maratonbloggar

Gårdagens intervaller

by

Eftersom det var stormatch med Manchester United mot Real Madrid på tv igår kväll hann jag inte redogöra för gårdagens intervaller som jag drog i Botniahallen på kvällen. Det blev totalt 5×1000 meter + 2×400 meter och totalt 11,8 km löpning under detta pass. Det finns inte mycket positivt att…

Barcelona Marathon 2013 närmar sig

Barcelona Marathon 2013 närmar sig

by

Nu är det endast två veckor kvar tills Barcelona Marathon och även om jag inte kommer att kunna genomföra hela sträckan ser jag mycket fram emot att få ta del av detta evenemang. Det är inte ett av de största maratonloppen i Europa, men troligen ett av de snabbast växande eftersom…

Ett (halv?)maratonlopp utan formtoppning

Ett (halv?)maratonlopp utan formtoppning

by

Som de flesta med heltidsjobb kan intyga är det inte alla gånger så lätt att kombinera jobb med hård träning. Speciellt inte dagar som denna när man gör en 10-timmars jobbdag och kommer hem först kl. 18 på kvällen. Som tur var det ingen hårdträning på schemat ikväll, utan jag…

Maratonlöparens viktigaste egenskaper

Maratonlöparens viktigaste egenskaper

by

Löpning och speciellt maratonsträckan har alltid fascinerat mig. Det har skrivits oerhört många böcker samt tidningsartiklar över olika träningsteorier för maratonsträckan utifrån de målsättningar man har för loppet. Dessutom är det inga problem att hitta teorier kring vad som är viktigast att tänka på rent löptekniskt och träningsmässigt ifall man…

Dagens semihårda och veckosammanfattning

by

Idag körde jag, liksom igår, mitt löppass inomhus på löpband i simhallens gym. Jag hade planerat in några långintervaller i tröskelfart för att kompensera avsaknaden av de längsta långpassen den senaste tiden. Det har känts lite väl riskabelt att ännu i detta skede köra långpass på över 30 km så…

Tufft långpass idag

Tufft långpass idag

by

Det var sist och slutligen inte speciellt mycket att fundera över var dagens långpass skulle äga rum. Förutom att det var riktigt kallt på morgonen hade det även utlovats en rejäl snöyra som troligen skulle ha börjat innan mitt långpass var över. Ett halt och oberäkneligt underlag är inget man…

Fin dag för alla sportlovsfirare

Fin dag för alla sportlovsfirare

by

Jag gläds verkligen med de som haft sportlov denna vecka. Även fastän jag har suttit på kontoret hela dagen idag har man inte kunnat låta bli att bli på bra humör över det vackra vädret. Lite kyligt har det varit här i Vasa på grund av blåsten, men man kan…

Lyxig morgon med fotboll och länk

Lyxig morgon med fotboll och länk

by

Idag hade jag planerat att ha lite av en sovmorgon och stiga upp först kl. 6.00. Men eftersom jag hela veckan har haft klockan att ringa på kl. 5.00 verkade det som att kroppen var inställd på att vakna då och jag vaknade helt utvilad kl. 5.15. Efter detta åt…

Backlöpning på schemat

Backlöpning på schemat

by

Idag var det äntligen dags för mitt första pass backlöpning på det nya året. Min envisa skada har hindrat mig från att genomföra renodlade backpass utomhus hittills i år, vilket är en av orsakerna till att jag ännu är långt ifrån den form som jag brukar vara i oavsett årstid….

Två pass vattenlöpning och företagsbesök

Två pass vattenlöpning och företagsbesök

by

Idag blev det två stycken vattenlöpningspass i träningsväg. Ett pass på 35 minuter eller 700 meter på morgonen, samt lite över 30 minuter och 600 meter på kvällen. Innan kvällens vattenlöpning blev det styrketräning på ca. en timme i simhallens gym. I övrigt har jag idag varit ute på företagsbesök…

Smärtfria intervaller 8×1000 m.+2x400m.

Smärtfria intervaller 8×1000 m.+2x400m.

by

Äntligen kan jag springa helt utan känningar av den skada som plågat mig på ett eller annat sätt ända sedan mitten av december. Redan under förra veckans intervaller i Botniahallen kunde jag konstatera att benet hade förbättrats såpass mycket att jag kunde börja använda det till annat än bara stödjeben. Då…

Återhämtningsdag

Återhämtningsdag

by

Vilken härlig dag vi har haft idag med värme och solsken! Annars också känns det mycket bra just nu att det ännu är ljust då man kommer hem från jobbet, även om jag nuförtiden ofta är hemma först efter 5 på kvällen. Det ger verkligen extra energi för alla de…

Dagens träning och veckoslutets aktiviteter

Dagens träning och veckoslutets aktiviteter

by

Det har blivit lite av en tradition nu att söndagarna går åt till motion, både för mig och min sambo. För mig har träningen alltid varit en del av de dagliga aktiviteterna, men jag är mycket glad att vi äntligen hittat på ett sätt att åtminstone en gång i veckan…

Formbesked på långintervallerna 10.000-4000-2000 m.

Formbesked på långintervallerna 10.000-4000-2000 m.

by

Idag uppvisade jag ett riktigt formbesked på mina långintervaller på löpbandet. Från att en vecka tillbaka ha varit 0 % sannolikhet till att kunna springa hela maratonsträckan i Barcelona så finns det i alla fall en mikroskopisk möjlighet i och med dagens besked. Jag började dagens intervaller med en uppvärmning…

Tips för hur man undviker magproblem vid Marathon

Tips för hur man undviker magproblem vid Marathon

by

Ett av de största hoten mot att kunna genomföra ett maraton är problem med magen. Vissa är mer känsliga än andra när det gäller vad man äter innan en idrottsprestation, men de flesta som tränat eller tävlat i närheten av den maximala ansträngningsnivån har med säkerhet upplevt vad magen kan…

Löparspecifik vattenlöpningsteknik

by

Jag är som jag nämnt i flera sammanhang inte speciellt förtjust i vattenlöpning eller alternativ träning överhuvudtaget. En löpare vill helst springa och det tror jag att de flesta som gillar löpning håller med om. På fredagar tycker jag däremot av någon orsak att det känns helt ok att bege…

9×1000 m. på löpband

by

Veckans andra kvalitetspass drog jag i form av intervaller på löpband i Wasa Sports Club. Med tanke på att jag just kommit igång med löpningen igen måste jag säga att jag är rätt förvånad över att min uthållighet ändå ligger på en såpass bra nivå som den gör i dagsläget….

Öl är den bästa återhämtningsdrycken

Öl är den bästa återhämtningsdrycken

by

Nu har den äntligen kommit, undersökningen som visar att öl är så mycket mer än bara njutning. The Washington Times publicerade för några veckor sedan en artikel över ett forskarteam i Granada Universitet i Spanien som genom tester på studerande kommit fram till att öl har en bättre effekt på återhämtningen än…

Resfeber

Resfeber

by

Nu är det inte länge kvar tills vår resa till Barcelona. Oavsett fastän min löpform inte är den bästa just nu ser jag mycket fram emot att få komma iväg från snö och slask för en vecka. Jag har sökt lite i mina bildarkiv och hittade några bilder från förra…

Intervaller 10×800 meter

Intervaller 10×800 meter

by

Idag stod det, som vanligt på tisdagar, intervaller i Botniahallen på schemat. Precis som förra tisdagen drogs dessa tillsammans med syrran och med samma upplägg även träningsmässigt, nämligen 10x800m. Jag är mycket glad att meddela att detta pass gick alldeles utmärkt. Mitt ben har visat tecken på bättring den senaste…

En fartfylld (tränings)dag

En fartfylld (tränings)dag

by

Det har blivit något av en tradition nu med gemensam träning för min sambo och mig på söndagarna. Ett riktigt bra sätt att fördriva söndagarna enligt mig, eftersom framförallt söndagseftermiddagarna annars brukar gå åt till onödigt slöande. Idag var jag uppe med tuppen för att hinna med allt som skall…

Lördagens eskapader

Lördagens eskapader

by

Gårdagen var en höjdare på många sätt och vis. För första gången på 2 månader kunde jag igår springa helt utan smärta, vilket naturligtvis känns bra för tränings/löparnarkoman. Dessutom var min sambo ledig från jobbet, också det en ovanlighet, vilket gjorde att vi kunde i lugn och ro spendera dagen…

En riktigt härlig fredag!

En riktigt härlig fredag!

by

Idag började jag dagen riktigt tidigt. Redan kl. 5.00 hade jag väckning och åt en ordentlig frukost innan jag begav mig iväg för ett träningspass i simhallen.  Väl där körde jag först ett styrkepass på ca. 45 minuter med betoning på bålstyrka. Efter ett snabbt ombyte körde jag ännu en…

Distanspass på crosstrainer

Distanspass på crosstrainer

by

Idag hade jag skissat upp ett intervallpass 10×1000 meter på löpband. Redan efter uppvärmningen på 3 km märkte jag dock att det inte var någon idé att utmana benet idag och ställde mig istället på crosstrainern. Det blev totalt 18 km i jämn fart på ca. 85 % av maxpulsen…

Dagens inspiration till alternativ träning

by

I jakten på olika alternativa träningsmetoder fastnade jag för detta mycket intressanta alternativ till traditionell vattenlöpning. Finns det någon av er som har erfarenhet av denna typ av maskiner? Det är kanske inte det första man tänker på att skaffa till hemmet, om man inte äger en inomhuspool det vill…

Min nya förening!

Min nya förening!

by

Nu har jag äntligen hittat en förening att representera under år 2013 och valet föll på IF Femman. Jag känner inte speciellt väl till friidrottssidan hos någon av de lokala föreningarna i Vasa och dess omnejd eftersom jag endast spelat fotboll sedan 16-års åldern. Men av det jag läst och…

Återhämtningsdag

Återhämtningsdag

by

Idag är det inte mycket att berätta om i träningsväg. Jag hade planerat att träna alternativt i form av vattenlöpning på kvällen, men beslutade mig i ett plötsligt infall på morgonen att jag för första gången under min jobbkarriär att pröva på att träna på lunchpausen. Det blev en kort…

Intervaller 8x800m. i Botniahallen

Intervaller 8x800m. i Botniahallen

by

Idag var det dags för löpintervaller efter en rätt lång paus från denna typ av pass. Jag försökte förra veckan, men då blev det inte mer än en 1000-meters intervall pga. smärtorna i mitt högra ben. Denna gång kämpade jag däremot på rätt bra och lyckades köra 8×800 m. i…

Tillbaka till löpningen igen!

Tillbaka till löpningen igen!

by

Så jag har längtat! Idag drog jag äntligen mitt första ordentliga löppass på drygt 3 veckor. 10 km blev det varav största delen i riktigt hyfsat tempo. Ännu igår kändes tanken på att dra mer än 3 km löpning helt främmande på grund av all smärta. Men efter en god…