Vi vet alla att det är viktigt med träning för en hälsosam och aktiv livsstil och att det handlar om mer än att bara hålla en hälsosam vikt. Men intensiva träningsrutiner och sunda matvanor i syfte att hålla dig i form kan leda till skador på håret, och i värsta…
Denna vecka var det endast 4 jobbdagar, men det var inte den enda orsaken till att det blev väldigt brådskande med allt. Jag hade även många uppdrag som skulle färdigställas vid sidan om mitt “huvudsakliga” jobb. Det gjorde att träningen blev lidande. Istället för att bege mig iväg på morgonpass…
Det har varit en snabb utveckling formmässigt den senaste tiden. Då pratar jag kanske inte främst om löpformen, utan energinivån generellt. Senast idag konstaterade jag att jag aldrig tidigare i livet haft samma energinivå som nu. Det finns flera orsaker till denna snabba utveckling. Vädret är såklart en viktig orsak….
Det blir en liten kursändring här på bloggen. Istället för att skriva kilometerlånga inlägg alltför sällan blir det nu kortare uppdateringar oftare här. Detta är delvis ett sätt att köra igång även denna blogg ordentligt nu när jag snart får mer tid för mitt egna företag. På mitt andra så…
När det blir varmare börjar man att spendera mer tid utomhus. Det innebär bland annat mer tid på stranden och utflykter. Om du vill se bättre ut när du vistas på stranden kan det vara en bra idé att förbereda sig genom att träna. Det behöver inte vara så svårt…
Jag tycker att vi kunnat se betydligt mer människor i rörelse här runt Sliema den senaste veckan. Det har ju blivit riktigt varmt i luften här nu, men kanske det även har att göra med att folk blivit mer avslappnade då vi faktiskt inte sett så många fall av coronavirus…
Om påskhelgen erbjöd ett utmärkt väder, så var detta veckoslut ännu bättre. Vi hade nämligen 22° värme båda dagarna och man kunde utan problem gå utan tröja utan att frysa. Det var verkligen nödvändigt eftersom de fyra jobbdagarna var extremt stressiga denna vecka. Jag var inte ens utanför dörren annat…
Det har varit minst sagt en annorlunda påskhelg för min del i år. I vanliga fall har jag ju varit på besök hemma i Lepplax och hos min före detta sambos hem de senaste 8 åren. Nu har jag inte ens märkt av att det skulle finnas något påskfirande här…
Det har varit en vecka som präglats väldigt starkt av coronaviruset. Vart man än vänder sig pratas det om detta. Det märks inte minst i jobbet där halva arbetsstyrkan redan jobbar på distans. Vi verkar också att ta olika hårt på varningarna om viruset. Själv skulle jag inte ens ha…
Då var jag äntligen igång med maratonsäsongen här på Malta. Ifjol blev det faktiskt inga lopp alls av en mängd olika orsaker, men i år har jag tänkt springa desto fler. Då man haft en längre paus från tävlandet och dessutom tränat rätt sparsamt gör man klokt i att börja…
Det är faktiskt bara en vecka kvar tills mitt första maratonlopp på evigheter. Lite har jag försökt tänka på det och har nu börjat köra lite kortare pass med fler vilodagar fram till loppet. Men i övrigt bryr jag mig inte desto mer om något resultat där. Jag fick inte…
En träningsresa är den perfekta kombinationen av träning, umgänge och semester. Utöver sol, bad och värme får du träna tillsammans med andra som har precis samma intresse som du har. Vanliga träningsformer för träningsresor till värmen är triathlon, löpning, simning, cykling och yoga. Egentligen kan man träna vilken sport som…
Jag har i rätt ofta nämnt hur pigg och energisk jag blir av solen och värmen här. Det är klart att man också blir på bra humör att av se så mycket människor i rörelse överallt, på terrasser och promenadstråk. En annan positiv effekt som jag också nämnt flera gånger…
På grund av akut tidsbrist blir det endast ett kort inlägg idag. Planen är dock att jag skall bli betydligt aktivare även på denna blogg inom de närmaste veckorna och börja posta minst 3 inlägg per vecka. Det borde absolut inte vara någon omöjlighet eftersom jag i regel färdigställer ett…
Efter den envisa hostan som jag drogs med i drygt en vecka efter förkylningen har jag äntligen kommit igång med träningen på allvar igen. Denna vecka har det blivit några intervallpass och igår ett lugnt långpass på 30 km i vackert väder. Sjukdomsperioden tog väldigt hårt på kroppen och med…
Det börjar kännas som jultider även här på Malta. För mig personligen märks det kanske främst i och med att alla svenskar beger sig hem för att fira julen. Det blir inget traditionellt julfirande för mig i år, utan jag ser det främst som ett tillfälle att andas ut och…
Det säger sig självt att träningen inte kan skötas optimalt med dagens jobbmängd, men på något underligt sätt har jag ändå lyckats få till en hyfsad form lagom till julen. Den som kan lite om träningslära vet dock att dessa oförklarliga formtoppar kan vara ytterst kortlivade om man inte skött…
Vi som springer regelbundet har väl alla haft vår beskärda del av skadebekymmer genom åren. Nu finns det hjälp att få på detta område i form av en nylanserad AI-coach som förstår dina styrkor och svagheter, har koll på din dagsform och hjälper att undvika skador. Det är säkert en…
Den som följt mitt Instagram-flöde har kanske observerat att jag denna vecka kör på en riktig hälsokur för att snabbt komma i form och bli piggare. Som oftast då män frivilligt satsar på sin hälsa finns såklart en kvinna med i bilden. Jag vill få fram mitt mest energiska, fräscha…
Äntligen har jag fått in rätt inställning på träningen här. Det blev ju en total omändring i dygnsrytmen här i samband med att jag började jobba. Tidigare kunde jag köra träningen när jag ville, men nu måste jag alltså köra träningen tidigt innan jobbet eller efter jobbet. Allt detta tog…
Att hålla sig torr i blött väder utan att bli överhettad är bland det viktigaste i ruskigt höstväder. Detta är kanske ännu viktigare för cyklister än för löpare. För att åstadkomma detta har Rapha och GORE-TEX varumärket för första gången inlett ett samarbete och utvecklat tre nya cykeljackor anpassade för…
Ursprungligen var det tänkt att jag skulle delta i Valencia marathon i december. Nu har jag dock beslutat mig för att inte resa iväg någon annanstans i Europa innan nyår. Istället tar jag sikte på Malta Marathon 1:a mars i nästa år. Delvis handlar det om att jag haft fokuset…
Det har skett en del sedan Nike lanserade alla maratonlöpares favoritsko Vaporfly 4 %. Dels kom följande uppdaterade modell i serien ut på våren i form av Nike ZoomX Vaporfly NEXT%, där man såg till att fixa till de problem som funnits i de tidigare modellerna av skon. Hit hörde…
Det börjar vara ett tag sedan jag fokuserade på min träning här på bloggen. Det har sina orsaker med tanke på allt jag varit med om den senaste tiden. Träningen är alltså inte speciellt högt prioriterat just nu om man tänker på en mer systematisk träning där man önskar bli…
Det är inte alldeles enkelt att hålla reda på allt som borde göras och i vilken ordning just nu. En viss stress skapar det ju att jag inte ens själv verkar fatta att det nu endast är en halv månad innan jag skall vara ute ur min nuvarande lägenhet. Idag…
Förra veckan blev lite halvdan träningsmässigt. Det började med en spontanresa till Tammerfors måndag och tisdag. För det mesta brukar jag ta med mig träningskläderna på resor, men nu tog jag beslutet att ta träningsfritt då det ändå bara handlade om drygt ett dygn på plats. Även på söndag blev…
Denna vecka blev aningen sämre än förra träningsmässigt. Jag fick in några bra kvalitetspass inne i veckan, men tyvärr saknade jag motivationen att få in ett långpass nu på söndagen och mängden blev därför blygsam denna vecka. På onsdagen körde jag 8×1 km på farter mellan 3:20-3:35 min./km, beroende på…
Som jag skrev förra veckan är jag nu igång med en mer organiserad maratonträning igen och det blev en riktigt bra vecka träningsmässigt. Det som gjort att jag nu kunnat börja fokusera mer på träningen igen är att det nu är lite lugnare med jobbet. Jag vet inte om man…
Det tog sin tid, men nu har jag äntligen hittat motivationen att köra igång med en mer organiserad maratonträning igen. Redan på måndag var jag igång med backintervaller, som jag denna gång körde totalt 5,5 km i brant backe. Med uppvärmning och nedjoggning blev det totalt 15 km. På tisdagen…
Träningen smakar igen och de senaste veckorna har jag lyckats få in lite kvalitet i veckoschemat igen. Framförallt under förra veckans varma väder lyckades jag hitta inspirationen att köra några längre kvalitetspass i högre farter. En förutsättning för detta är att jag äntligen börjat stretcha igen. Nästan varje kväll innan…