Välkommen till min kategorisida för träning – här samlar jag artiklar, guider och träningsprogram som hjälper dig att ta nästa steg i din utveckling som löpare eller motionär. Oavsett om du satsar på att genomföra ditt första maraton eller vill förbättra din generella hälsa och kondition, hittar du användbara resurser med träningstips här.
Träningstips för löpning och styrka
Det handlar inte endast om marathonträning, utan även om löpträning i allmänhet. Jag tipsar även om bra tips för styrketräning eftersom det är ett område som går hand i hand med att bli en bättre löpare och starkare överlag.
Med stigande ålder är det speciellt viktigt med styrketräning för att prestera bättre och för allmänhälsan. Men även för unga är en stark kropp något du kommer att ha nytta av för att prestera bättre som idrottare och för att må bättre.
Träna för ditt första maraton – steg för steg
Att springa ett maraton är en av de största fysiska utmaningarna många tar sig an – men det är långt ifrån omöjligt. Vi guidar dig genom varje steg i din förberedelse, från att välja rätt träningsupplägg till att hantera långpass, återhämtning och tävlingsstrategi.
Hit hör också att välja rätt löparskor för utmaningen, men det finns också många kosttillskott som kan hjälpa dig på vägen.
Numera är även träningsmode och rätt träningskläder i fokus för många och inom detta område har jag även guider som tar fram de senaste innovationerna som hjälper dig känna dig både bekväm och stilig både på träning och tävling.
Här hittar du:
-
Kompletta träningsprogram för 12–20 veckor
-
Tips om hur du undviker vanliga skador
-
Råd om hur du tränar smart – inte bara hårt
Allmän träning för en starkare kropp och bättre löpning
Marathonträning är mer än bara löpning. Komplementträning som styrka, rörlighet och återhämtning spelar en avgörande roll för att hålla dig skadefri och utveckla din prestation över tid.
I den här kategorin hittar du artiklar om:
-
Styrketräning anpassad för löpare
-
Rörlighetsövningar och prehab
-
Återhämtningsrutiner som optimerar din träning
Träningsinspiration för vardagen
Träning ska vara långsiktig och hållbar – och framför allt något du ser fram emot. Därför delar jag också personliga erfarenheter, träningsdagböcker, teknikgenomgångar och inspirerande insikter från elitlöpare och motionärer.
Du får även:
-
Motivationstips när det tar emot
-
Erfarenheter från lopp och tävlingar
-
Reflektioner kring livet som löpare
Följ din utveckling med rätt verktyg
Träningsappar, pulsklockor och analysverktyg gör det lättare än någonsin att följa din utveckling. Dessa kan t.o.m. ge dig värdefulla träningstips numera.
I denna kategori diskuterar jag de bästa verktygen och hur du tolkar din träningsdata för att bli en smartare löpare.
Bennysjolind.com är din digitala träningspartner – med ett fokus på långsiktig utveckling, hälsa och passion för löpning. Utforska mina artiklar och hitta rätt väg mot dina träningsmål, oavsett var du befinner dig i din resa.
