Träning

marathonträning spel

Marathonträning och Utländska Casinon utan Spelpaus utanför Sverige: En Balanserad Livsstil

by

Att kombinera marathonträning med att spela på utländska casino kan tyckas vara en ovanlig kombination vid första anblicken. Men båda aktiviteterna kräver en hög grad av disciplin, strategiskt tänkande och en förmåga att sätta och följa långsiktiga mål. Marathonförberedelser kräver att du metodiskt bygger upp din uthållighet och styrka, medan…

AI-influenser på utvecklingen av löputrustning

 AI-influenser på utvecklingen av löputrustning

by

Att ha en personlig tränare kan vara bra om man är helt novis inom löpning, på gymmet eller annan typ av träning. Det kan bli dyrt i långa loppet och du kanske vill träna på sina premisser. Numera är det möjligt att slippa en PT och istället förlita sig på…

löpning på malta

Våren är här – En höjdpunkt för oss löpare!

by

Våren har alltid varit en av mina favoritårstider och nu är den äntligen här! När jag bodde i Finland var det alltid en fantastisk känsla att kunna börja springa på barmark efter månader av löpning i snö och halka. Det gäller speciellt om man är maratonlöpare och förbereder sig inför…

digital tvillingar inom idrott

Hur digitala tvillingar kan hjälpa oss optimera vår prestation i framtiden

by

Inom idrottsvärlden söker man ständigt efter vägar för att förbättra prestationer och slå nya rekord. I dessa strävanden står modern teknik redo att omdefiniera gränserna för vad som är möjligt. Med innovationer som digitala tvillingar och artificiell intelligens (AI) öppnas nya möjligheter upp inom träning, förberedelser och taktik för idrottare….

Fördelar med konditionsträning för tennisspelare

Fördelar med konditionsträning för tennisspelare

by

Att ha en bra kondition är A&O för alla tennisspelare. Det hjälper inte bara dig som spelare att ta dig igenom långa matcher utan att bli trött, utan det hjälper också till att orka slå kraftfulla slag och att röra dig snabbt på planen matchen igenom. Genom att träna upp…

Ny träningsutrustning - Slösa inte pengar i onödan

Ny träningsutrustning – Slösa inte pengar i onödan

by

För många är början på ett nytt träningsäventyr lika mycket en motivation som en möjlighet att investera i ny utrustning. Entusiasmen kan leda till att man överväger att ta lån för att finansiera dyra inköp, vilket i sådana fall är viktigt att göra ansvarsfullt. Det är klokt att noga överväga…

5 tips för att varva ner efter träningspasset

5 tips för att varva ner efter träningspasset

by

Du har nyss avslutat ett träningspass. Du känner dig avslappnad och trött och det är dags för återhämtning. Men vilka metoder finns det egentligen för att få ut så mycket som möjligt av både träningen och den följande avslappningen? Hälsofördelarna med att träna är ju uppenbara, men biverkningarna som värk,…

poker och marathon

Likheter mellan maratonlöparen och pokerspelaren

by

Den 5 november förra året gick ett av världens mest kända och största maratonlopp av stapeln i New York, nämligen New York City Marathon. Maratonloppet, som har varit en årlig företeelse sedan den 13 september 1970 äger rum den första söndagen i november varje år och samlar såväl New York-bor som internationella…

tjäna pengar till träningsläger

Tjäna pengar till ett träningsläger

by

För att lyckas inom idrotten behövs hård träning, talang och en vilja av stål, men dessutom behövs det pengar. Ska man kunna satsa så mycket som det krävs för att nå eliten inom sin sport måste man lägga väldigt mycket tid på träning, mer än vad som går att kombinera…

VO2 Max Guide

VO2 Max – Den ultimata Guiden

by

VO2 Max, eller maximal syreupptagning, är ett viktigt mått när det gäller kondition och hälsa. Det representerar den maximala mängd syre som en person kan använda under intensiv träning och är en viktig indikator på kardiovaskulär kondition och aerob uthållighet. Ju högre VO2 Max, desto mer syre kan kroppen förbruka…

Effektiv maratonträning på löpband

Effektiv maratonträning på löpband

by

Som jag konstaterat tidigare finns det många fördelar att köra fartträning på löpband om man vill ha en bra genomkörare under alla årstider – framförallt vintertid. Problemet med att köra fartträning vintertid är vanligen snö och halka på svenska breddgrader. Även om man använder sig av dubbskor kan det vara…

Hur väl motsvarar farten på löpband verkligheten?

Hur väl motsvarar farten på löpband verkligheten?

by

Att den hastighet som man håller på löpband inte motsvarar den hastighet som man har kapacitet till vid “normal” löpning borde väl vara klart för de flesta. Men hur mycket skiljer sig dessa två former av löpning åt och finns det några sätt att göra löpning på löpband mer lik…

maratonträning elcykel

Förbättra Ditt Maratonlöpning med Elcykelträning – Elcykel24.se

by

Det är ingen hemlighet att maratonlöpning kräver omfattande förberedelser och disciplin. Men har du någonsin övervägt att inkludera elcykelträning i ditt träningsprogram? På Elcykel24.se, erbjuder vi ett brett utbud av elcyklar som kan hjälpa dig att optimera din maratonträning. Elcykelträning och Maratonlöpning: En Perfekt Kombination? Att förbereda sig för ett…

bästa tips för dig som skall genomföra ett maraton

Överlevnadsguide för ditt första marathon

by

Löpning som motionsform har blivit allt populärare de senaste åren och maratonsträckan har blivit den utmaning som fler och fler siktar på att genomföra som ett slutmål av längre tidsintervall av träning. Att kunna genomföra ett maratonlopp kräver en hel del med förberedelser, framförallt när det gäller träningsupplägget. Det som…

löpträning

Allt om löpträning – En guide för alla löpare oavsett nivå

by

Löpning är en populär motionsform och speciellt till våren är det fler och fler som kör igång med sin löpträning. Det är ett enkelt, lättillgängligt och effektivt sätt att förbättra den kardiovaskulära konditionen, stärka musklerna, förbränna kalorier och öka den allmänna hälsan och välbefinnandet. I denna guide har jag tagit…

maratonträning

Den ultimata guiden om maratonträning för löpare på alla nivåer

by

Maratonträning är en utmanande process som innebär att förbereda kroppen och det mentala för att springa 42,2 km i ett enda lopp. Det innebär vanligtvis en strukturerad plan som innehåller en kombination av långpass, tempoträning, intervaller och alternativ träning, samt återhämtning. Målet med maratonträningen är att bygga upp den kardiovaskulära…

Hur snabbt kan jag springa ett maraton?

Hur snabbt kan jag springa ett maraton?

by

Vid planeringen av en ny säsong är givetvis den kapacitet som man för tillfället besitter som är i nyckelposition. För den som redan har en tävlingssäsong bakom sig är det enklare att slå fast vilka målsättningar som kan tänkas vara realistiska, men för den som inte testat sina gränser på…

när lönar det sig att köra dubbla pass per dag vid löpning och maratonträning

När lönar det sig att genomföra dubbla pass per dag?

by

I flera tidsskrifter om löpning, däribland Runner’s World, har man i flera sammanhang nämnt fördelarna med att träna två pass om dagen. Bland de fördelar som nämns är att det ökar blodtillströmningen genom kroppen och att det därigenom bland annat hjälper till att minska på stelhet och ömhet i kroppen….

Hårda kvalitetspass som garanterat höjer din nivå

Hårda kvalitetspass som garanterat höjer din nivå

by

De hårda passen eller så kallade kvalitetspass bör ha sin givna plats i maratonlöparens kalender. I detta inlägg ger jag några exempel på några av de hårdaste passen som jag kört när jag varit som bäst tränad. Även om de lugna passen utgör en viktig del av träningen både för…

Den bästa alternativa träningen till löpningen

Den bästa alternativa träningen till löpningen

by

Genom rätt form av alternativ träning och med rätt inställning går det att bibehålla sin kondition och t.o.m. utvecklas även när man är skadad. Även i övrigt kan det vara klokt att förebygga skador genom att planera in några alternativa pass, främst som ersättning till de återhämtande passen under veckan….

malta running

A Day In My Life

by

I wrote earlier that one of the most important things in my life is to control my time and what I do during the day. So what does a typical day in my life look like? There are two things I need to fit into my life everyday – training…

move to earn

Tjäna kryptopengar medan du tränar

by

Move to earn (M2E) är ett blockchain- och kryptoprojekt som genom monetära belöningar uppmuntrar användare att röra sig till fots, med cykel eller på annat sätt. Ju mer du rör på dig, desto mer kan du tjäna. M2E är egentligen ingen ny idé. Tidigare har det funnits rörelsebaserade spel som…

Så upprätthåller jag träningsrutiner på resan

by

Sommaren går mot sitt slut och för egen del har det varit en fantastisk tid fylld med allt från svettiga träningspass och socialt umgänge till häng på stranden. Under mitt pass häromdagen kom jag att tänka på hur träning är en essentiell del av vad jag kallar ledighet medan det…

Igång med yogan på Malta

by

Jag har nämnt det förr och det tål att upprepas. Det är oerhört viktigt även med avslappningsövningar i vardagen. Om det sedan är i form av yoga, pilates eller meditation upplever jag som en smaksak. Det viktigaste är att man ser till att få in även pass där man slappnar…

träning på malta

En typisk söndag

by

Det har väl inte undgått någon att jag tycker att vädret är bland det bästa med Malta. Här är soligt och varmt nästan varje dag minst 8 månader om året. När jag levde i Finland kände man ofta en stress att göra så mycket som möjligt under varma dagar –…