Träning

5 fördelar med promenader

by

Lyser solens strålar utanför ditt fönster så är det bara att dra på skorna och komma iväg ut på en promenad. Både läkarna och skjutsköterskerna säger att det är hälsosamt att röra på sig, det är bra att vara igång och få lite motion. Men det är ju inte alla…

En vecka med mycket jobb och slarvig träning

by

Denna vecka var det endast 4 jobbdagar, men det var inte den enda orsaken till att det blev väldigt brådskande med allt. Jag hade även många uppdrag som skulle färdigställas vid sidan om mitt ”huvudsakliga” jobb. Det gjorde att träningen blev lidande. Istället för att bege mig iväg på morgonpass…

Hur du kommer i form snabbt

by

Det har varit en snabb utveckling formmässigt den senaste tiden. Då pratar jag kanske inte främst om löpformen, utan energinivån generellt. Senast idag konstaterade jag att jag aldrig tidigare i livet haft samma energinivå som nu. Det finns flera orsaker till denna snabba utveckling. Vädret är såklart en viktig orsak….

En massa träning på schemat – Snart också ännu mer njutning

by

Det blir en liten kursändring här på bloggen. Istället för att skriva kilometerlånga inlägg alltför sällan blir det nu kortare uppdateringar oftare här. Detta är delvis ett sätt att köra igång även denna blogg ordentligt nu när jag snart får mer tid för mitt egna företag. På mitt andra så…

Börja med träning för en bättre sommar

by

När det blir varmare börjar man att spendera mer tid utomhus. Det innebär bland annat mer tid på stranden och utflykter. Om du vill se bättre ut när du vistas på stranden kan det vara en bra idé att förbereda sig genom att träna. Det behöver inte vara så svårt…

Träningen och livet denna vecka

by

Jag tycker att vi kunnat se betydligt mer människor i rörelse här runt Sliema den senaste veckan. Det har ju blivit riktigt varmt i luften här nu, men kanske det även har att göra med att folk blivit mer avslappnade då vi faktiskt inte sett så många fall av coronavirus…

Värmen är här – dags att njuta!

by

Om påskhelgen erbjöd ett utmärkt väder, så var detta veckoslut ännu bättre. Vi hade nämligen 22° värme båda dagarna och man kunde utan problem gå utan tröja utan att frysa. Det var verkligen nödvändigt eftersom de fyra jobbdagarna var extremt stressiga denna vecka. Jag var inte ens utanför dörren annat…

En påskhelg som inte existerar

by

Det har varit minst sagt en annorlunda påskhelg för min del i år. I vanliga fall har jag ju varit på besök hemma i Lepplax och hos min före detta sambos hem de senaste 8 åren. Nu har jag inte ens märkt av att det skulle finnas något påskfirande här…

En vecka med växande oro för coronaviruset

by

Det har varit en vecka som präglats väldigt starkt av coronaviruset. Vart man än vänder sig pratas det om detta. Det märks inte minst i jobbet där halva arbetsstyrkan redan jobbar på distans. Vi verkar också att ta olika hårt på varningarna om viruset. Själv skulle jag inte ens ha…

Igång med löparsäsongen på Malta

by

Då var jag äntligen igång med maratonsäsongen här på Malta. Ifjol blev det faktiskt inga lopp alls av en mängd olika orsaker, men i år har jag tänkt springa desto fler. Då man haft en längre paus från tävlandet och dessutom tränat rätt sparsamt gör man klokt i att börja…

Veckans träning – mycket fokus på styrketräning

by

Det är faktiskt bara en vecka kvar tills mitt första maratonlopp på evigheter. Lite har jag försökt tänka på det och har nu börjat köra lite kortare pass med fler vilodagar fram till loppet. Men i övrigt bryr jag mig inte desto mer om något resultat där. Jag fick inte…

4 tips på bra träningsresor 2020 (löpning, yoga & cykling)

by

En träningsresa är den perfekta kombinationen av träning, umgänge och semester. Utöver sol, bad och värme får du träna tillsammans med andra som har precis samma intresse som du har. Vanliga träningsformer för träningsresor till värmen är triathlon, löpning, simning, cykling och yoga. Egentligen kan man träna vilken sport som…

Kroppen mår bra av värmen

by

Jag har i rätt ofta nämnt hur pigg och energisk jag blir av solen och värmen här. Det är klart att man också blir på bra humör att av se så mycket människor i rörelse överallt, på terrasser och promenadstråk. En annan positiv effekt som jag också nämnt flera gånger…

Aktuellt från veckan

by

På grund av akut tidsbrist blir det endast ett kort inlägg idag. Planen är dock att jag skall bli betydligt aktivare även på denna blogg inom de närmaste veckorna och börja posta minst 3 inlägg per vecka. Det borde absolut inte vara någon omöjlighet eftersom jag i regel färdigställer ett…

Nyårslöften – en uppföljning

by

Efter den envisa hostan som jag drogs med i drygt en vecka efter förkylningen har jag äntligen kommit igång med träningen på allvar igen. Denna vecka har det blivit några intervallpass och igår ett lugnt långpass på 30 km i vackert väder. Sjukdomsperioden tog väldigt hårt på kroppen och med…

Det senaste från Malta gällande jobbet och träningen

by

Det börjar kännas som jultider även här på Malta. För mig personligen märks det kanske främst i och med att alla svenskar beger sig hem för att fira julen. Det blir inget traditionellt julfirande för mig i år, utan jag ser det främst som ett tillfälle att andas ut och…

Min träningsvecka – jag kör så mycket jag orkar och hinner

by

Det säger sig självt att träningen inte kan skötas optimalt med dagens jobbmängd, men på något underligt sätt har jag ändå lyckats få till en hyfsad form lagom till julen. Den som kan lite om träningslära vet dock att dessa oförklarliga formtoppar kan vara ytterst kortlivade om man inte skött…

Racefox – Ge en digital personlig tränare i julklapp

by

Vi som springer regelbundet har väl alla haft vår beskärda del av skadebekymmer genom åren. Nu finns det hjälp att få på detta område i form av en nylanserad AI-coach som förstår dina styrkor och svagheter, har koll på din dagsform och hjälper att undvika skador. Det är säkert en…

Träningen just nu

by

Äntligen har jag fått in rätt inställning på träningen här. Det blev ju en total omändring i dygnsrytmen här i samband med att jag började jobba. Tidigare kunde jag köra träningen när jag ville, men nu måste jag alltså köra träningen tidigt innan jobbet eller efter jobbet. Allt detta tog…

Skydd för cykling i extrema väderförhållanden

by

Att hålla sig torr i blött väder utan att bli överhettad är bland det viktigaste i ruskigt höstväder. Detta är kanske ännu viktigare för cyklister än för löpare. För att åstadkomma detta har Rapha och GORE-TEX varumärket för första gången inlett ett samarbete och utvecklat tre nya cykeljackor anpassade för…

Med sikte på Malta marathon 2020

by

Ursprungligen var det tänkt att jag skulle delta i Valencia marathon i december. Nu har jag dock beslutat mig för att inte resa iväg någon annanstans i Europa innan nyår. Istället tar jag sikte på Malta Marathon 1:a mars i nästa år. Delvis handlar det om att jag haft fokuset…

Träningen just nu… och lite om dagens program

by

Det börjar vara ett tag sedan jag fokuserade på min träning här på bloggen. Det har sina orsaker med tanke på allt jag varit med om den senaste tiden. Träningen är alltså inte speciellt högt prioriterat just nu om man tänker på en mer systematisk träning där man önskar bli…

Mycket att tänka på just nu…

by

Det är inte alldeles enkelt att hålla reda på allt som borde göras och i vilken ordning just nu. En viss stress skapar det ju att jag inte ens själv verkar fatta att det nu endast är en halv månad innan jag skall vara ute ur min nuvarande lägenhet. Idag…

Disciplin gällande kosten – men träningen då?

by

Förra veckan blev lite halvdan träningsmässigt. Det började med en spontanresa till Tammerfors måndag och tisdag. För det mesta brukar jag ta med mig träningskläderna på resor, men nu tog jag beslutet att ta träningsfritt då det ändå bara handlade om drygt ett dygn på plats. Även på söndag blev…

Träningsveckan i detalj

by

Denna vecka blev aningen sämre än förra träningsmässigt. Jag fick in några bra kvalitetspass inne i veckan, men tyvärr saknade jag motivationen att få in ett långpass nu på söndagen och mängden blev därför blygsam denna vecka. På onsdagen körde jag 8×1 km på farter mellan 3:20-3:35 min./km, beroende på…

På gång med maratonträningen

by

Som jag skrev förra veckan är jag nu igång med en mer organiserad maratonträning igen och det blev en riktigt bra vecka träningsmässigt. Det som gjort att jag nu kunnat börja fokusera mer på träningen igen är att det nu är lite lugnare med jobbet. Jag vet inte om man…

Mer organiserad maratonträning igång

by

Det tog sin tid, men nu har jag äntligen hittat motivationen att köra igång med en mer organiserad maratonträning igen. Redan på måndag var jag igång med backintervaller, som jag denna gång körde totalt 5,5 km i brant backe. Med uppvärmning och nedjoggning blev det totalt 15 km. På tisdagen…