Efter en återhämtningsvecka var det dags att påbörja den sista 3-veckors perioden inför Mumbai Marathon denna vecka. I planerna fanns att dra igång med ordentliga mängder redan denna vecka, men på grund av mitt fullspäckade schema blev det lite ändringar i planerna. Istället för mängd har jag helt enkelt fått…
Efter två veckor med trötta ben och hyfsat hård träning var det denna vecka igen dags att lätta på träningen.. och det rejält. Det blev endast 4 löppass och 40 km löpning denna vecka, när normalmängden ligger på drygt 100 km. Samtidigt försökte jag även att normalisera tillvaron och få…
Det blev inte mycket hårdträning mellan mina två maratonlopp. Mellan det avbrutna loppet i Jyväskylä och följande maratonlopp som äger rum i Vanda om två veckor blev det alltså endast två veckor med hårdare träning innan det nu igen är dags att lätta på träningen. Jag har känt mig rätt…
Den sista hårda veckan inför nästa maratonlopp har just avslutats och nu återstår endast formtoppningen inför loppet. Det blir alltså start vid Finlandia Marathon om två veckor om allt går som planerat. Åtminstone är jag anmäld till nämnda lopp. Även denna vecka gick klart över förväntan sett till hur formen…
Det blir mycket lättklädda bilder nu, men det är ju inte många dagar per år som man får njuta av det väder som vi haft den senaste tiden så det bjuder jag på. 🙂 Som jag antydde i inlägget från förra veckan är formen på stigande just nu. Även under…
Det blev lite sommar till sist. Några veckor för sent med tanke på semestern, men bättre sent än aldrig. Även med tanke på träningen är värmen mer än välkommen för mig. Det är som att kroppen skulle vakna på allvar först när kvicksilvret börjar krypa över 20 grader och följaktligen…
Då var semestern över för denna gång. Det har varit tre riktigt sköna veckor under vilka jag satsat på att vila ut ordentligt innan vardagsstressen åter tar vid. Vädret har dock inte visat sig från sin bästa sida under semestern och det lär nog vara sista gången jag förlitar mig…
Det har aldrig varit roligare att träna än vad det är just nu! Det var min reaktion på instagram efter ännu ett härligt morgonpass på fredagen. Benen och kroppen fungerar helt smärtfritt och det känns mycket lustfyllt att springa just nu. Vanligen brukar resultaten också komma som ett brev på…
Denna vecka har jag haft en så kallad återhämtningsvecka och denna gång har jag verkligen tagit vilan på allvar. Efter några sämre träningsveckor har det känts som att den enda vägen ut från formsvackan har varit att ta en vecka med återhämtning. Som tur var det i mitt träningsprogram även…
Idag blev det ett lugnt distanspass på 20 km som avslutning på den tredje och sista veckan med hårdkörning innan min återhämtningsvecka. Även denna träningsvecka blev sämre än vad jag hoppats och kroppen känns fortsättningsvis seg. Det var bara tisdagens kvalitetspass som jag kunde köra enligt de farter som fanns…
Sent omsider kommer här förra veckans träning, som jag just kom på att jag glömt att redovisa för här på bloggen. Jag har ju haft för vana att göra detta på söndagarna men nu lämnade det bort bland alla övriga göromål. Nu är vi inne i formtoppningen inför Rotterdam Marathon…
Nu är det endast 20 dagar kvar tills Rotterdam Marathon och därmed återstår endast en vecka med hårda kvalitetspass innan det på allvar är dags att påbörja formtoppningen. Egentligen genomfördes den hårdaste träningen redan förra veckan och därför har vi från denna vecka gradvis påbörjat en nedtrappning av träningen. Man…
Det går alltså att summera förra veckan i ett ord. Då syftar jag främst på min träning. Precis som alla andra njöt jag väldigt mycket av det vackra väder som vi hade under andra halvan av veckan, men träningsmässigt var jag i en bedrövlig form från tisdagen och framåt. Jag…
Ovan finns en liten sammanfattning av denna veckas träning om man endast beaktar löpningen. Till det kommer ännu drygt 3 timmar styrketräning. Med andra ord har det varit en rätt bra träningsvecka, med tanke på att största delen av de 135 kilometrarna kördes i bra tempo. Två tuffa veckor med fyra…
Som ni kan se högst till höger på sidspalten är det endast 69 dagar kvar tills Rotterdam Marathon nu. När jag kollar på mitt träningsprogram återstår också endast två stycken tunga träningsblock på 3 veckor innan det är dags att lätta på träningen de sista 3 veckorna inför maratonloppet. Om…
Det börjar ta sig. Även denna vecka har vi enligt min mening haft bra balans på träningen med 2 alternativa pass, 4 styrkepass och totalt 107 km löpning. Idag avslutade jag veckan med totalt 20 lugna kilometer i strålande vackert väder då jag först körde drygt 12 km med syrran…
Förra veckan kom vintern hit till Vasa igen, vilket än en gång omöjliggjorde kvalitetspass utomhus. Än så länge innebär det inga problem eftersom jag under denna tidpunkt på året kan bygga upp en bra fartuthållighet även på löpband. Om vintern dock blir så lång som det utlovats kan det bli…
Jag har nog aldrig tidigare sovit så mycket under en vecka som under denna julvecka. Att jag brukar vara trött under en julvecka är inget nytt eftersom jag då tillåter mig att slappna av på alla plan. Förra veckan var ändå rätt så extrem även för min del. Ännu igår var…
Denna vecka var det meningen att jag ytterligare skulle öka på farten och mängden i min träning. Jag ökade också farten på mina tempopass, men när det gäller mängden så blev det aningen mindre än veckan innan. Det beror på att jag istället för ett planerat distanspass på 15 km…
Vilken fantastisk dag vi har haft idag! Jag har passat på att njuta av varje soltimme som Vasa hade att erbjuda idag och förutom ett längre distanspass på 20 km har jag även hunnit med två promenader med Toffe. Det gäller verkligen att passa på när solen är framme i…
Det verkar som att jag tog åt mig av lärdomarna från festen tidigare i höst och på fredagen festade jag med måtta. Det gjorde också att jag fick en del uträttat i helgen, trots en viss trötthet. Igår var vi bland annat på en stämningsfull julkonsert på kvällen, något som inte hänt på…
Ännu en tuff vecka är till ända och även om det inte handlar om några enorma kilometermängder eller farter ännu känns det nog att träningen börjat mer på allvar nu. Denna vecka blev det 7 pass och 105 kilometer löpning totalt. Det som jag menar när jag skriver att träningen börjat…
Ännu en vecka börjar vara till ända och nu börjar det vara otäckt nära julen. Endast en vecka återstår av november om jag förstått det rätt. Träningen har i alla fall fungerat helt enligt planerna denna vecka och jag fick ihop 7 träningspass med 100 km löpning denna vecka. Nästa…
Oj, vad veckorna går snabbt! Det känns nästan som om det var igår när jag senast skrev min senaste sammanfattning av träningsveckan här på bloggen. Ändå hann jag med en hel del träning denna vecka, närmare bestämt 132,1 km löpning fördelat på 7 löppass. Som jag nämnde tidigare i veckan…
Ännu en vecka kan läggas till handlingarna och nu är det precis två veckor kvar tills Paris Marathon. Det innebär också att formtoppningen har inletts på allvar. Redan denna vecka har jag dragit ner på träningsmängden en aning och kört endast 5 stycken löppass samt unnat mig en vilodag. Nästa…
Nu är det endast en vecka kvar med tuff träning innan det är dags att påbörja formtoppningen inför Paris Marathon. Eller det beror helt på hur man räknar det. Vanligtvis brukar jag se mitt sista långpass inför ett maraton som startpunkten på min formtoppning, men egentligen minskar jag nog på…
Trots vissa avvikelser från det planerade veckoprogrammet har även denna vecka varit relativt lyckad. Alla de planerade nyckelpassen har jag kunnat köra i enlighet med programmet. Det är endast när det gäller de återhämtande passen mellan dessa som jag avvikit lite från det jag tänkt göra. Nu är jag inne…
Då var det slut med “vilandet” då min återhämtningsvecka nu är över. Det blev totalt 6 stycken löppass under veckan och 100 km löpning. Samtliga av dessa löppass gick under den “aeroba träningskategorin” och var alltså riktigt lugna. Nu återgår jag till den tuffa träningen och de två närmaste veckorna…
Det är inte lätt, men det går att få in rätt många kilometer löpning på endast 7 löppass i veckan ifall man riktigt försöker. Denna vecka blev det totalt 130,2 km löpning med veckans sista löppass på 17 km i simhallen idag. De som följt min blogg vet säkert vid…
Det har varit en mycket bra vecka på många sätt och vis. De soliga dagarna i kombination med snön har redan gjort mig mycket piggare under dagarna. Träningen har även den flutit på riktigt bra, speciellt med tanke på att jag ännu har mycket att förbättra då det gäller hur…