Jag kan inte minnas när jag senast fått 8 timmar av sömn inför en jobbdag. Det är mest under veckosluten då jag ibland unnar mig att sova ut. Igår var jag dock så pass trött efter jobbet att jag lämnade bort träningen och gick och lade mig redan halv tio….
Jag har säkert i flera sammanhang nämnt hur underbart jag tycker att det är med morgonträningar. Dagens morgonträning kändes också helt bra att dra även om benen var aningen styva och fyllda med slaggämnen efter gårdagens genomkörare på spinningcykeln. Jag skulle dock önska att gymmet börjar öppna tidigare än halv…
Eftersom mitt ben ännu är sjukt när jag lägger ner det med full kraft vid löpning gjorde jag det drastiska beslutet att helt vila från löpning denna vecka. Jag är medveten om att tiden börjar bli knapp med tanke på förberedelserna inför Barcelona Marathon 17.3, men det är heller ingen…
Dagens träning var ett mellanting mellan fartlek och intervaller där jag försökte få upp tempot istället för att dra min länk i jämn fart. Lite utmanande är det att försöka dra upp farten dagen efter en långlänk men för mig känns det bra att ibland bryta mönstret lite i träningen…
Nedan lite bilder från morgonrundan med Toffe där han bland annat fick leka lite i hundparken.
Idag var det igen dags för veckoslutets långpass. Otroligt vad veckorna går snabbt just nu, det verkar som att det enda man gör just nu är att sammanfatta veckan som gått. Dagens långpass blev totalt 30,5 km av plågsam och för all del långsam löpning också. Jag brukar ibland säga…
Idag hade jag tidig väckning och for iväg till gymmet till halv sju för att genomföra en återhämtande länk. Totalt blev det 8 km i sakta tempo samt lite styrketräning främst för benen. Jag beslutade mig för att ett pass fick räcka idag eftersom jag annars troligen skulle komma upp…
Kvällens intervallpass på löpband i Wasa Sports Club var en riktig tuff genomkörare med totalt 19,7 km löpning. Intervallerna genomfördes i följande km-serier 3-1-1-1-3-1-1-1 km, alltså en 3 kilometersintervall följt av tre stycken intervaller på 1 km. Detta genomfördes alltså två varv, vilket således blev 12 km intervallöpning totalt. Jag…
Efter gårdagens tunga intervallpass var det idag dags för ett återhämtande pass. Min ursprungliga plan var att dra två stycken pass idag på 8 och 13 km för att påskynda återhämtningen. Jag fick dock revidera mina planer eftersom jag vaknade upp med ett riktigt sjukt ben på morgonen. Istället beslutade…
Idag var det igen dags för intervaller i Botniahallen efter en paus på ungefär en och en halv vecka från löpintervaller. Även om man inte direkt ser fram emot denna typ av träning är dessa banpass det bästa sättet att träna upp den maximala syreupptagningsförmågan vintertid. Under det senaste dygnet…
I och med dagens andra pass med en länk på 15,2 km har jag fått en bra början på veckan träningsmässigt. Dagens besök hos fysioterapeuten var även det givande och gav mig mycket mer kunskap om vad jag egentligen har för typ av skada för tillfället. Det skall genast sägas…
Idag har jag tid hos fysioterapeuten på morgonen och beslutade mig därför för att testa benet innan med en morgonlänk på 8 km. Även annars har jag i planerna att genomföra 3 stycken morgonpass denna vecka och 7 veckor framåt för att uppnå 9 träningspass/vecka alla dessa veckor. Benet kändes…
Idag var det igen dags för ett alternativt träningspass, denna gång med vattenlöpning. Detta eftersom jag under gårdagens långspass ännu hade skadekänningar i mitt högra ben. Oavsett om jag är skadad eller inte kunde jag göra detta med vattenlöpning som en del av mina rutiner dagen efter ett långpass eftersom…
Efter gårdagens glädjande besked att jag inte torde ha någon allvarligare skada i mitt högra ben gjorde jag idag ett försök att dra ett ordentligt löppass igen. Det blev en länk på totalt 24 km, men benet visade sig tyvärr inte från sin bästa sida på dagens pass och imorgon…
Idag fick jag äntligen resultatet från onsdagens röntgen. Det visade sig att jag varken hade någon stressfraktur eller allvarligare inflammation i benet. Därför är den teori som fysioterapeuten lade fram igår, att det handlar om extremt spända muskler i vaderna som ger denna smärta den mest troliga. Det faktum att…
Jag fortsatte på gårdagens tema och genomförde ett alternativt pass även nu på morgonen. Totalt 60 min. och 15,2 km blev det på crosstrainern. En av de absolut största fördelarna med semesterdagar är att man kan påbörja sitt morgonpass lite senare än vanligt. Även om jag är en riktig morgonmänniska…
I väntan på läkarens svar på gårdagens röntgen gjorde jag beslutet att dra dagens intervallpass i form av alternativ träning. Det blev totalt 1 1/2 timme, eller 45 minuter spinning och 45 minuter på crosstrainern. Idag hade jag min första träff med den fysioterapeut som jag fick remiss till via…
Idag blev det igen en dag med två träningspass efter en paus på nästan en vecka. På grund av min förkylning har jag varit tvungen att starta upp denna vecka försiktigt och idag blev det två stycken alternativa pass med 8 km på crosstrainern på morgonen samt lite styrketräning. Ikväll…
Idag vågade jag mig äntligen iväg på träning igen efter en paus på 2 dagar på grund av min förkylning. Det blev en kort och lugn länk på 10,3 km istället för tisdagens sedvanliga intervallträning. Efter denna blev det ännu lite löparspecifik styrketräning för bål och höft på gymmet. Det…
Vi har redan bytt år och det börjar därför vara hög tid att sammanfatta året som varit. Eftersom detta främst är en löparblogg skriver jag i detta inlägg endast om vad som hänt på den fronten under föregående år. När jag ser tillbaka på året finns det många fina minnen…
En fördel med att ha hund är att det alltid finns en orsak att fara ut och gå. Speciellt när vädret är fint som idag var det en ren njutning att vandra längs stranden. Jag har även plockat fram lite bilder från en av fjolårets vintervandringar med Toffe. Han har…
Dagens träningspass var en långlänk på 32 km som drogs på ungefär 2:40, vilket kan betraktas som ett rätt lugnt tempo i sin helhet. Detta även om vi tidvis var ner och nosade på tider kring 4:30/km. Jag hade planer på att börja nöta in min maratonfart under en del…
Jag har själv konstaterat i mitt inlägg om dubbla träningspass att det i allmänhet inte lönar sig att dra två pass om dagen om det finns en risk att det går ut över ett kvalitetspass. Ändå var det precis det jag gjorde idag. Men jag är ändå glad att jag…
Om det var lite dystert väder igår så var det desto finare att bege sig ut på morgonlänk idag. Eller morgonlänk och morgonlänk… Idag försov jag mig igen. Det var meningen att jag skulle upp senast kl. 7.00 även om jag har semester för att hinna påbörja dagens övriga göromål…
I morse drog jag den första träningen på det nya året, vilket var en länk på 11 km. I måndags var jag innan jobbet ut på en 12,5 kilometers runda vilket gjorde att jag nådde upp till 4000 km löpning under år 2012. Nu har detta års träning alltså inletts…
Eftersom vi nu börjar närma oss det nya året kan det vara dags att sammanfatta fjolårets träningar och tävlingar i siffror. Ett längre inlägg med återblickar från året som gick kommer jag att göra efter att vi bytt år. När jag sammanfattar året kan jag konstatera att det resultatmässigt gick…
I och med dagens träningspass kan jag sammanfatta den sista träningsveckan för året. Denna vecka var alltså en lugn och återhämtande vecka för att förhoppningsvis vara i gott skick när den hårda träningen påbörjas igen efter årsskiftet. Totalt blev det 76,3 km denna vecka, varav 71,3 km löpning. Dagens träning…
Idag var det dags för ett testlopp på 10 km i Botniahallen. Testet var med i programmet mest för att få en liten fingervisning över min kapacitet för tillfället för att förenkla uppgörandet av träningsprogrammet inför Barcelona Marathon 17.3.2013. Jag hade inga ambitioner att dra detta lopp i min absoluta…
För första gången sedan jag började jobba på nuvarande arbetsplats för 10 år sedan har jag i år varit i jobb under mellandagarna. Lugnt var det minsann i jobbet och då jag kollade ut genom fönstret var det lätt att förstå varför. Har sällan sett så mycket folk på shopping…
Denna vecka är som nämnt främst reserverad för vila och rehabilitering, men för att inte helt förfalla har jag ändå lagt in lite träning under julveckan. Juldagslänk På julafton drog jag 10 km i stegrande takt på totalt 43 minuter på löpband i Jeppis Gym. Jag började de första 3…