Alla som gillar att träna känner nog igen sig. Träningen blir som en drog, och man vill gärna ut så ofta som möjligt. Vi har förstås alla perioder då träningen känns lättare, eller tyngre, men när man väl kommit igång kan det vara svårt att slå i handbromsen. Har du…
Det har alltså varit enormt problematiskt att komma igång med löpningen efter min tåskada. Den senaste månaden har jag inte ens klarat att springa två dagar efter varandra utan smärta. Lite irriterande har det varit då jag vissa dagar känt att jag verkligen varit på gång för att sedan följande…
När man pratar om hälsa läggs det nästan alltid mest fokus på mat och träning. För att må bra måste vi äta näringsrik kost som ger oss den energi vi behöver för att orka med dagarna. Vi måste träna för att stärka våra kroppar både fysiskt och mentalt och träningen…
Det har varit väldigt stressiga dagar den senaste tiden. Det tar alltid en stund att vänja sig med ett nytt typ av liv – speciellt när man en längre tid kört enligt vissa givna rutiner. Nu hoppas jag dock att jag får ordning även på de nya rutinerna så att jag…
Nog för att vi svenskar är miljömedvetna, men visste du att det är i sverige som grenen “plogging” uppstod första gången? Ordet är i själva verket en kombination av orden “Plocka” och “Jogging” och själva rörelsen startades under 2016. Ordet var med i nyordlistan som sammansattes 2018 då det använts…
Sommaren 2018 kommer gå till historien av flera olika anledningar. Den kanske mest påtagliga är förstås värmeböljan som aldrig verkade ta slut. Tydligen var detta den varmaste sommaren sedan mätningarna började för 260 år sedan, och jag tror inte många kommer säga emot. Det har varit värmerekord efter värmerekord. Och…
Dag 2 var det dags för den första sträckan i GORE-TEX Transalpine Run. Väckning halv 7 och sedan frukost kl. 7. Som alltid då det gäller tävlingsdagar försöker jag att inte överäta men ändå få i mig en del kolhydrater. Det brukar bli lite vitt bröd, cornflakes och juice. På…
Det är inte alldeles enkelt att sammanfatta intrycken från ett evenemang som GORE-TEX Transalpine Run. Trots att jag endast deltog i två av delsträckorna blev det väldigt intensiva dagar, med fullt program från morgon till kväll. Detta i kombination med tidig uppstigning på resdagarna gjorde att jag varit mycket trött…
Det blev inget lopp för mig i Helsinki Marathon – detta trots att jag fick ändrat det till den kortare sträckan på 10 km. Jag testade foten lite på morgonen innan starten, men beslöt mig omedelbart för att spara den till det stora äventyret som äger rum nu inkommande söndag….
På tisdagen begav jag mig, aningen motvilligt, iväg till simhallen för att avlasta min vänstra vad som varit lite sjuk den senaste tiden. Vattenlöpning lär ju vara det mest skonsamma för kroppen som man kan ägna sig åt i träningsväg. När jag väl kom igång kändes det mycket bra och…
Jag hade rätt ambitiösa planer för förra träningsveckan, där jag tänkte köra hyfsat med mängd och ännu ett längre intervallpass på torsdag. Egentligen brukar jag inte dra ner så fruktansvärt mycket på mängden ännu tre veckor innan ett maratonlopp. En viss minskning på ca. 80 % av den “normala” mängden…
Nu har de äntligen anlänt, mina exemplar av den efterlängtade modellen Nike Zoom Pegasus Turbo. Dessa kan sägas vara skojätten Nikes stora nyhet detta löparår och har rönt ett stort intresse i löparkretsar innan lanseringen. Uppdateringen av den klassiska Pegasus-modellen sägs härstamma från feedback av maratonlegenden Eliud Kipchoge, som önskade…
I förra inlägget skrev jag att jag fortfarande väntar på rätt känsla under långpassen och att detta var en nödvändighet för att jag alls skulle komma att tänka på att delta i Helsinki Marathon 25 augusti. Detta eftersom man behöver det självförtroende som ett bra långpass ger med tanke på…
Juli var på många sätt en knepig månad träningsmässigt. Månaden efter Stockholm Marathon hade jag riktigt bra flyt i löpningen, men försökte trots det att hålla ned både fart och mängd för att inte förivra mig. Efter mitt deltagande i Gore-Tex Trail Camp i Brixen fick jag en viss tröghet…
Nu är det endast drygt en månad kvar tills Gore-Tex Transalpine Run2 äger rum. Jag tränar inte speciellt för detta evenemang, utan träningen till detta får bli en del av min maratonträning. Det innebär definitivt inte att jag underskattar den utmaning som det innebär att springa drygt 70 km i…
Årets fantastiska sommar går hand i hand med den härliga hälsotrenden som sköljer över vårt avlånga land. Överallt är folk ute och jobbar, spelar fotboll, badar och ägnar sig åt alla möjliga olika fysiska aktiviteter. Men det är också viktigt att varva ner mellan varven och låta kroppen återhämta sig,…
Så har den då äntligen kommit tillbaka – sommarvärmen! Juni månad var ingen höjdare vädermässigt, med mycket blåst och rätt kalla vindar. Om det finns något som löpare hatar så är det just blåst. Det gör så att det är svårt att hålla den eftertraktade rytm som maratonlöpare är så…
För mig är träning en känsla av frihet och samma frihet vill jag känna när jag reser. Men den kan man nästan bara finna om man har läget under kontroll. Liksom jag just nu enbart tränar ett par dubbelpass löpning i veckan för att inte riskera att överbelasta benen, vill…
Förra lördagen var det exakt fyra veckor sedan Stockholm Marathon. Den föregående veckan var samtidigt den första efter maratonloppet där jag kommit upp till en hyfsad mängd löpta kilometer, då jag kom upp till exakt 100 km under veckan. Fortsättningvis kör jag rätt försiktigt med löpningen. Hittills har det nämligen…
När jag besöker nya platser brukar jag gärna ta emot tips över de bästa löprutterna som finns på de olika orterna. Här kommer ett riktigt intressant boktips för alla löpfantaster inför kommande semestrar. Sommaren 2016 reste Philip Persson och Oskar Jensen Sondén runt i alla Sveriges 290 kommuner för att hitta…
Som ni kanske läst tidigare var jag alltså på ett så kallat Trail Camp förra veckoslutet i Brixen i Sydtyrolen på den italienska sidan av gränsen. Detta var ett evenemang för inbjudna bloggare, journalister och andra så kallade “influencers” inför kommande Gore-Tex Transalpine Run som äger rum 2:a september och…
En väldigt intressant del av det “Trailrunning Camp” som jag skall delta i detta veckoslut i italienska Brixen är de produkter från Gore-Tex® som man får tillfälle att testa under lägret. Gore Fabrics Division revolutionerade ytterklädesindustrin med vattentätt, andningsbart GORE-TEX®-tyg för 40 år sedan och är fortfarande en ledande innovatör gällande…
Jag började alltså försiktigt med gräslöpning redan på fredag veckan innan (vecka 23), men den egentliga träningen körde jag igång med under den vecka som nyss avslutats. Även under denna vecka körde jag försiktigt och med fokus på känsla. Jag försökte hela tiden känna efter så att det inte fanns…
Nike Zoom Vaporfly 4% och samtliga skor inom den så kallade Breaking2-projektet som Nike lanserade ifjol är det mest positiva som hänt på länge gällande löparskor. I detta inlägg har jag gått till botten med vad som egentligen gör dessa skor så bra. Nike Zoom Vaporfly 4% var en av…
Idag tänkte jag tipsa om en utmärkt inspirationskälla för löpare som söker efter tips till sin träning. Framförallt gällande styrketräningen finns här några bra övningar som jag själv körde på dagens morgonpass. Det handlar om Mo Farahs officiella Youtube-kanal där han delar med sig av sina tips gällande allt från styrketräning,…
En av de svåraste sakerna efter ett marathon är att veta när man skall köra igång med löpningen igen. Problemen stannar dock inte bara där – det är också mycket svårt att veta exakt när man skall påbörja den tuffare träningen. Den största risken man tar med att börja för…
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bokus Idag hade jag tänkt tipsa om en av de bästa böckerna jag läst gällande löpning. Boken heter Löparvetenskap: Optimera din träning och prestation och är något så ovanligt som en bok fullmatad med nyttiga tips för löparen ur ett vetenskapligt perspektiv, samtidigt som den…
Det blev precis så varmt som utlovat under Stockholm Marathon. Vi landade i Stockholm på fredag eftermiddag vid 13-tiden och lämnade våra väskor vid Scandic Haymarket innan vi begav oss vidare till Expo-området vid Kungliga tennishallen för att hämta upp min nummerlapp. På ditresan tog vi metron, men på hemvägen…
Igår körde jag en sista kolhydrattömning innan frukost. Eftersom jag körde en tre dagar lång fasta innan behövdes inte mer än 10 km för att få ut de sista kolhydraterna ur kroppen. Trots att jag i samband med detta var tömd på energi kändes det överraskande piggt och stabilt i…
Då det gäller formtoppning handlar det mesta om att minska på mängden under de sista veckorna innan maratonloppet. Minskad mängd i kombination med kortare och snabbare löpppass brukar i allmänhet göra underverk med formen förutsatt att man har en god grund att stå på. Det finns dock alla möjliga sätt…