De som följt min blogg har säkert märkt att jag har minst 3 pass/vecka med styrketräning i mitt träningsprogram. De som kan sin löpning vet säkert varför dessa pass finns med i programmet och deras inverkan på löpteknik och som skadeförebyggare. Men de som inte tränar löpning regelbundet eller följt…
I slutet av förra veckan fick jag det glädjande beskedet att det ännu fanns en plats ledig för mig till Berlin Marathon 29.9.2013. Jag tvekade inte speciellt länge över att tacka ja till platsen eftersom Berlin vid sidan om New York Marathon är ett av de maratonlopp som alla maratonlöpare…
Idag var det igen dags att köra ett riktigt hårt intervallpass på bana. Om man skulle gradera hårdheten på kvalitetspassen på en skala från 4 till 10 så hamnar nästan samtliga av intervallpassen på bana mellan 8 till 10 på denna skala. Jag vet inte vad det är som gör…
Vårt huvudsakliga syfte med Åbo-resan var som nämnt inte mitt halvmaraton. Istället skulle vi påbörja vår gemensamma semester med god mat och shopping i den vackra sommarstad som Åbo faktiskt är. Det blev på alla sätt ett riktigt lyckat veckoslut. Kanske lite väl lyckat om man frågar plånboken. 🙂 Idag…
Det finns många sätt att misslyckas på när det gäller ett hel- eller halvmaraton, varav ett DNF (did not finish) är något som jag ser som det värsta misslyckandet av alla. Ändå var det precis det jag gjorde under dagens halvmaraton i Åbo. Vad som gjorde att jag inte fullföljde…
Så var sista träningen utförd inför tävlingen på lördag. Det blev ett lugnt och avslappnat löppass på 7 km med ben som påminde om gelé. Om jag jämför med hur det brukar kännas dagarna inför tävlingar så ingav inte kvällens pass några lugnande besked. Nu skall jag packa färdigt och…
Ikväll körde jag det sista kvalitetspasset inför tävlingen i Åbo på lördag. Det blev ett backpass på 10×200 meter, med sammanlagt 4 km backlöpning. Totalt fick jag ihop 12 km löpning under kvällens pass och ligger på 57,1 km löpning hittills denna vecka. Nu blir det dock sparsamt med löpning…
Idag har det varit en helt perfekt morgon på många sätt och vis. Riktigt vackert och varmt. Dessutom visade det sig att de har någon typ av fransk matmässa i stan från och med idag, vilket gjorde att jag fick uppleva lite nytt under mitt morgonpass. Vore det kanske dags…
När man läser min blogg och min presentation av min blogg kunde man kanske tro att jag hör till de typer som aldrig ifrågasätter vettigheten att träna. Inget kunde vara mer fel. Jag ifrågasätter rätt ofta de val jag gör i livet och framförallt är det då träningen som ofta…
Jag är övertygad om att variation i träningen är nyckeln till att utvecklas som löpare. Jag tror att många löpare, framförallt inom maraton, stannar i utvecklingen till stor del eftersom man kör på i gamla samma spår med samma typ av träning vecka ut och vecka in. Delvis på grund…
Förra veckan var lite annorlunda träningsmässigt. Jag råkade ut för en inflammation i högra hälsenan till följd av att jag drog hela långpasset förra lördagen på asfalt. Jag var därför tvungen att avbryta måndagens intervallträning och köra alternativ träning några dagar i början av veckan. Efter fredagens träningspass lyckades jag…
Ett härligt midsommarveckoslut börjar vara till ända, med god mat och trevligt sällskap. Tur att det endast är några veckor tills vi nästa gång är på väg för att hälsa på i denna sommaridyll. Nedan är några bilder från veckoslutet. Först blev det grillat lite. Framdukat. Sedan begav vi oss…
Det har varit riktigt härligt att spendera några dagar “hemma”, ledig från alla rutiner som annars håller en sysselsatt hela dagarna. Det negativa är att man under dessa dagar får tid att känna efter hur trött man egentligen är. Men med tanke på återhämtningen och nästa veckas jobbvecka är det…
Jag var lite orolig inför dagens långpass. Jag hade planerat att köra långpasset redan igår, men flyttade fram det tills idag på grund av att hälsenan på mitt högra ben var väldigt inflammerad och sjuk. Men efter gårdagens intensiva kylbehandling kunde jag idag köra hela långpasset helt utan smärta. Som…
Innan midsommarfirandet kan börja på allvar passar jag på att ta ut det sista träningsmässigt. Jag började dagen med ett löppass på 7,5 km och efter en kort arbetsdag körde jag ännu intervallträning på spånbana. Jag vaknade som vanligt tidigt idag. Redan kl. 5.00 var jag på benen, vilket kanske…
Idag hade jag riktigt svårt att bestämma mig för om jag skulle köra löpträning på mitt kvällspass eller fortsätta ännu en dag med alternativ träning. Orsaken till min beslutsångest var att mitt ben redan idag var i bra skick, minst en dag snabbare än vad det annars brukar ta att…
Eftersom mitt högra ben är i behov av vila blev det idag alternativ träning i form av styrketräning och cykling. Totalt fick jag ihop 30 km på 1h20min. på min kvällstur. Jag kan inte påstå att cykling är någon favorit bland alla träningsformer. Men i valet mellan alternativa träningsformer känns…
Igår hade jag helt otippat en lite tyngre dag. Man skulle tro att jag efter veckoslutets rikliga sömnmängder skulle ha varit riktigt pigg och utvilad. Istället var jag så trött att jag lade mig redan innan tio på kvällen. I träningsväg hade jag planerat in endast ett pass i form…
Jag kan summera en vecka som till kilometermängden är bland de tyngsta hittills under min maratonkarriär. Totalt drog jag 12 löppass denna vecka och 161 kilometer löpning. Om man ser till de kvalitetspass som jag körde denna vecka har de dock inte varit så hårda och nästa vecka är det…
Idag var det igen dags att återgå till mina normala lördagsrutiner, vilket innebär ett långpass på minst 30 km. Idag blev det totalt 35 km i rätt långsamt tempo, eftersom det endast är två veckor sedan Stockholm Marathon. Av erfarenheterna från tiden efter fjolårets Jakob Marathon vet jag att det…
I väntan på att vår batat-kyckling skall bli klar redogör jag lite för dagens händelser över ett glas vin. Dagen började lite senare än vanligt idag, då jag beslutade mig för att ta en “sovmorgon” och stiga upp först kl. 5.45. 🙂 Det blev en morgonlänk på 8 km i…
En nackdel med att vara ute tidigt ute på löppass denna tid på året är alla måsattacker som man råkar ut för. Precis som Heidi skrev i tisdags är biblioteket en vanlig plats att bli attackerad på. Nu finns det även en till plats där jag ofta råkar ut för…
Idag var det igen dags att köra två stycken löppass. Det blev en lugn morgonlänk på 8 km på morgonen och ett intervallpass på 8×1000 meter på kvällen. Man kan inte förvänta sig att kroppen skall vara i toppskick såhär tidigt efter ett maratonlopp, speciellt inte eftersom man i det…
Idag släppte man biljetterna till försäsongsmatchen mellan Arsenal och Manchester City i Helsingfors 10 augusti. Vi satt redo för att boka biljetterna redan kl. 9.00 när de släpptes och lyckades lägga beslag på tre biljetter. Vi är tre arbetskompisar som reser dit för att se matchen. Det gäller att vara…
Det blev en riktigt hyfsad träningsvecka till slut, även om det tog ett bra tag innan styvheten i benen försvann efter förra lördagens maratonlopp. Totalt fick jag ihop 9 stycken träningspass och 93,5 km löpning på de fem dagar jag tränade denna vecka. Idag började jag alltså dagen tidigt med…
Det är inte varje söndag man stiger upp kl. 6.00 för att bege sig iväg på en morgonlänk. Idag gjorde jag dock ett undantag eftersom jag har en hel del uppgifter att hinna med under dagens lopp och för att vakna riktigt ordentligt är det bäst att göra som man…
Denna vecka har jag haft något av en “njutarperiod” efter förra lördagens maratonlopp, då jag tillåtit mig att äta i princip vad jag vill. Även om jag gillar att hålla en rätt strikt livsstil eftersom detta får mig att må bra, så är det även riktigt skönt att i kortare…
Det sägs att en bild säger mer än tusen ord. Jag vet inte vad man skall säga om mig i det fallet. Jag har alltid haft en tendens att överdriva mina grimaser oavsett vad kroppen säger. Det var fallet under min fotbollskarriär när tidningarna brukade gotta sig i bilder när…
När man gjort kroppen van vid två träningspass om dagen kommer man att märka att det finns mycket fördelar med detta upplägg. Jag har också skrivit ett inlägg om nyttan och nackdelarna med att köra dubbla träningspass per dag. I detta inlägg hänvisade jag till boken Advanced Marathoning av Pete Pfitzinger och Scott…
Igår blev det två lugna löppass på 5 och 8 km samt lite styrketräning för mage och rygg. De två träningspassen för att öka blodtillströmningen i musklerna i kombination med den antiinflammatoriska kuren verkar att ha gjort gott för mina ben eftersom jag nu på morgonen kunde springa helt normalt…