maratonbloggar

Två lyckade tröskelpass

By

Förra veckan skrev jag om mina förhoppningar att kunna genomföra längre sträckor i tröskelfart för att så småningom kunna följa Janne Holméns marathonprogram till punkt och pricka. Det är med stor glädje jag kan meddela att jag utvecklats t.o.m. över förväntan. Redan i måndags kunde jag köra mitt tröskelpass på…

Sammanfattning av veckan

By

Veckan blev rätt bra träningsmässigt ändå trots en trevande start. Det blev även en mängdökning denna vecka och jag fick ihop totalt 117 km löpning fördelat på 6 träningspass. Lite väl ojämnt fördelad blev det kanske med tanke på att jag gjorde hela 72 km fördelat på tre dagar i…

Sammanfattning av förra träningsveckan

By

Nu har jag äntligen börjat komma upp i mer normala veckomängder i min träning. Förra veckan blev det 7 träningspass och 113 km löpning trots att jag i början av veckan hade rätt blygsamma mängder. De närmaste 2 veckorna har jag planerat att ytterligare öka på en aning innan det…

Långpass 35 km

By

Idag var det alltså dags för det längsta av de långsammare långpassen innan det blir dags att öka lite på tempot. 35 kilometer var inplanerat för dagen. Det är alltid lite av en utmaning att välja sträcka för denna typ av långpass. Vi försöker nämligen variera den sträcka som vi…

Om mina delmål just nu

By

Det här med motivationsbrist verkar att vara ett genomgående tema bland löparbloggare såhär års. Jag kan inte påstå att heller jag är på mitt bästa humör för tillfället. Ständig sömnbrist i kombination med långa jobbdagar är sällan något som lockar fram det bästa träningshumöret i en. Dessutom blir man ju…

Om morgonpass och drömmen om skägg

By

Idag var det för första gången på länge morgonpass igen. Efter fjolårets experimenterande med rätt många dubbelpass i veckan har jag beslutat mig för att i framtiden återgå till att endast köra ett pass om dagen. Det var nyttigt att få pröva på hur kroppen fungerar med dubbelpass, men jag…

Nästsista ordentliga passet

Nästsista ordentliga passet

By

Maratonloppet närmar sig med stormsteg och jag märker hur det blir allt svårare att fokusera på de saker som skall skötas i vardagen. Idag körde jag ännu ett kort intervallpass, men nu börjar det vara sparsamt med träningspass kvar innan det smäller på söndag. Nu återstår endast ett ordentligt löppass…

En vecka till avresa

En vecka till avresa

By

Det har varit en riktigt lugn fredag och det fanns därför rätt bra med energi kvar när jag kom hem från jobbet. Jag passade därför på att printa ut lite papper och även i övrigt kolla upp lite detaljer kring Berlinresan nästa veckoslut. I jämförelse med övriga maratonresor som jag…

Distanspass 22 km

Distanspass 22 km

By

Det är sällan jag kör så långa distanspass mitt i veckan som jag gjorde idag. Detta även om ett av de maratonprogram som jag hämtar allra mest inspiration från, boken Advanced Marathoning, uttryckligen förespråkar ett överlångt distanspass på minst 20 km i veckan vid sidan av veckans långpass. Orsaken till…

Lite funderingar inför Vasa halvmaraton

Lite funderingar inför Vasa halvmaraton

By

Med 8 timmars nattsömn i bagaget känner jag mig betydligt bättre till mods idag. Jag var t.o.m. så tidigt som halv tio i säng igår kväll och till min stora förvåning somnade jag nästan omgående. Jag sov ända fram till kl. 6 och på morgonen kände jag mig mer utvilad…

Ofrivilligt tidig morgon…

Ofrivilligt tidig morgon…

By

En nackdel med att ha det i rutinerna att vakna kring 5-tiden på vardagarna är att det ibland gör det svårare att sova ut under veckosluten. Den senaste tiden har det inte varit några problem och jag har kunnat sova ut precis så länge jag haft lust med under veckosluten….

En lite tyngre dag…

En lite tyngre dag…

By

Om jag var helt lyrisk igår över allt från väder till hur det kändes under träningspassen, så var det tyngre idag. Två träningspass med tunga ben samt en riktigt seg jobbdag var dagens saldo. Jag vaknade kl. 5.30 i morse och kände mig riktigt seg och trött. Jag funderade ett…

Erfarenheter från årets Jakob Marathon

Erfarenheter från årets Jakob Marathon

By

Det var fler deltagare än någonsin tidigare i årets Jakob Marathon. Enligt dagens ÖT var det 680 som startade i hettan. Värmen gjorde även att det var många som avbröt och man fick som åskådare uppleva rätt dramatiska scener vid målgången när flera deltagare tillsynes medvetslösa föll ihop vid mållinjen….

Klar för Berlin Marathon!

Klar för Berlin Marathon!

By

I slutet av förra veckan fick jag det glädjande beskedet att det ännu fanns en plats ledig för mig till Berlin Marathon 29.9.2013. Jag tvekade inte speciellt länge över att tacka ja till platsen eftersom Berlin vid sidan om New York Marathon är ett av de maratonlopp som alla maratonlöpare…

Förberedelser inför halvmaraton i Åbo

Förberedelser inför halvmaraton i Åbo

By

Så var sista träningen utförd inför tävlingen på lördag. Det blev ett lugnt och avslappnat löppass på 7 km med ben som påminde om gelé. Om jag jämför med hur det brukar kännas dagarna inför tävlingar så ingav inte kvällens pass några lugnande besked. Nu skall jag packa färdigt och…

Sammanfattning av träningsveckan

Sammanfattning av träningsveckan

By

Det blev en riktigt hyfsad träningsvecka till slut, även om det tog ett bra tag innan styvheten i benen försvann efter förra lördagens maratonlopp. Totalt fick jag ihop 9 stycken träningspass och 93,5 km löpning på de fem dagar jag tränade denna vecka. Idag började jag alltså dagen tidigt med…

Min väg till Stockholm Marathon 2013

Min väg till Stockholm Marathon 2013

By

När ett maratonlopp ligger så pass nära inpå som Stockholm Marathon nu faktiskt gör så smyger nästan alltid en osäkerhetskänsla på. Har jag tränat tillräckligt? Har jag gjort allt i min makt för att göra ett bra resultat? I detta läge finns det inte längre mycket man kan göra i…

Min packning till Stockholm Marathon

Min packning till Stockholm Marathon

By

Det börjar vara dags att så småningom packa resväskan till Stockholm Marathon. Som vanligt är jag ut i sista sekunden och det brukar nästan alltid bli bråttom att hinna packa. Som tur går vårt flyg först kl. 17.00 på fredag, vilket gör att min semesterdag på fredag delvis kan användas…

Snabbdistans 5 km + 5×200 meter

Snabbdistans 5 km + 5×200 meter

By

Såja, då var den sista hårdkörningen inför Stockholm Marathon gjord. Dagens träningspass gick ut på att köra i en lite längre sträcka i avslappnat tempo strax under maratonfart, följt av några snabbare intervaller för att ytterligare vässa farten inför nästa veckas maratonlopp. Det viktigaste med dagens träningspass var att bygga…

Supertusingar x 4

Supertusingar x 4

By

Det börjar sjunga på sista versen då det gäller intervallträning inför Stockholm Marathon. Ännu återstår det lite backintervaller på torsdag samt lite tvåhundringar på lördag, men annars är det inte mycket som återstår nu av förberedelserna inför maratonloppet. Även dagens intervaller, som alltså var 4 stycken supertusingar, försökte jag dra…

Sammanfattning av träningsveckan

Sammanfattning av träningsveckan

By

Ännu en fartfylld vecka är till ända. Detta var alltså den sista veckan med rätt ordentliga km-mängder inför Stockholm Marathon 1.6.2013. Det blev totalt 130,5 km löpning denna vecka, fördelat på 9 stycken träningspass. Det känns som att det är rätt tid att börja vila upp benen nu inför Stockholm…

Sista långpasset inför Stockholm Marathon

Sista långpasset inför Stockholm Marathon

By

Idag var det dags för sista långpasset inför Stockholm Marathon. Det är endast två veckor kvar tills nämnda lopp och det sista långpasset bör därför inte vara speciellt långt med tanke på återhämtningen. Idag blev det totalt 28 km på drygt 2 timmar, med en snittid på 4:20 min./km. Jag…

Stockholm Marathon är nära nu!

Stockholm Marathon är nära nu!

By

Idag kom det postvägen en påminnelse om att Stockholm Marathon är rätt nära nu. Jag fick nämligen startbeviset till årets lopp. Som tidigare nämnt har jag alltså startnummer 396 i år vilket innebär att jag tillhör startgrupp B. Det pirrar lite i magen när jag tänker på det stundande maratonloppet….

Veckosammanfattning av min träning

Veckosammanfattning av min träning

By

Denna vecka har mängdmässigt varit den tyngsta hittills på detta årets sida. Det finns veckor då jag tränat flera pass än denna veckas 9 träningspass, men i antalet kilometer har jag denna vecka kommit upp i en riktigt bra mängd. 151,67 km löpning blev det totalt denna vecka, varav 4…

Härlig morgonrunda i motionsspåret

Härlig morgonrunda i motionsspåret

By

Det är just dessa stunder som är bland de härligaste här i livet. Att tidigt en söndagsmorgon snöra på sig skorna och bege sig ut i motionsspåret för ett lugnt löppass, utan desto mer tanke på distans eller fart. Det är ingen skillnad om det som idag regnar eller är…

Dagens långpass på 37 km

Dagens långpass på 37 km

By

Idag var det dags för ett lite lugnare långpass efter förra lördagens urladdning på 40 km. Eftersom långpass i hård fart sliter väldigt mycket på kroppen kan man inte köra varenda veckoslut ett långpass i hårt tempo. Dagens långpass siktade jag således på att köra i en kilometerfart på ungefär…

Denna veckas träning hittills

Denna veckas träning hittills

By

Det har varit lugnt här på bloggen i några dagar nu. Det betyder dock inte att jag haft det lugnt på träningsfronten. Faktum är att jag börjat denna vecka riktigt intensivt och redan kommit upp till 58 km löpning under de senaste tre dagarna, fördelat på 4 löppass varav två…

Långpass 40 km på 2:56

Långpass 40 km på 2:56

By

Idag var det dags för det längsta långpasset inför Stockholm Marathon om drygt en månad. Efter förra lördagens långpass utlovade jag en tempoökning och att dagens långpass skulle bli något av ett test inför nämnda maratonlopp. Jag siktade även på att underskrida 3 timmar på mitt 40 km långa långpass….

Långintervaller och veckosammanfattning

Långintervaller och veckosammanfattning

By

Efter dagens långintervaller på 2×3 km med sammanlagt 15,7 km löpning kan jag härmed sammanfatta veckans träning. Totalt blev det 8 träningspass och 134,7 km löpning denna vecka. Riktigt bra saldo med tanke på att jag inom ramen för denna mängd fick in 4 stycken kvalitetspass. Att jag dessutom känner…

Lördagens långpass på 36 km

Lördagens långpass på 36 km

By

Idag är det lördag igen vilket i min värld betyder långpass på träningsfronten. Idag hade jag planerat att öka lite på tempot från förra veckan. Lite optimistiskt tänkt kanske med tanke på att jag har en riktigt tuff träningsvecka bakom mig med 82,5 km innan dagens pass och alltså 118,5…