Välkommen till kategorin hälsa på bennysjolind.com – din guide till ett mer hållbart och energifyllt liv. Här samlar jag artiklar som fokuserar på helheten: fysisk och mental hälsa, återhämtning, kost, sömn och livsstilsvanor som verkligen gör skillnad över tid.
Oavsett om du är en aktiv löpare, tränar för prestation eller vill må bättre i vardagen, hittar du här kunskap och inspiration som hjälper dig att göra medvetna val för din hälsa.
Hälsa handlar inte bara om att springa snabbt eller lyfta tungt. Den verkliga grunden till långsiktig välmående ligger i balansen mellan kropp och sinne.
På bennysjolind.com belyser jag hur träning, kost, stresshantering och återhämtning samverkar.
Läs mer om:
Mental hälsa och återhämtning i en aktiv vardag
Hur stress påverkar prestation och sömn
Vikten av rutiner och återkommande vanor
Vad vi äter påverkar hur vi mår, både på kort och lång sikt. I den här kategorin hittar du artiklar som hjälper dig förstå kopplingen mellan näringsintag och fysisk samt kognitiv kapacitet – utan extrema dieter eller snabba lösningar.
Jag skriver om:
Anti-inflammatorisk kost för återhämtning och välmående
Vikten av mikronäringsämnen som D-vitamin, magnesium och zink
Hur du kan anpassa kosten efter dina träningsmål
Jag rekommenderar också att du läser mina guider över kosttillskott som fungerar och nyheter och trender inom kosttillskott.
I en prestationsinriktad värld glöms återhämtningen ofta bort. Men sömn, vila och aktiv återhämtning är avgörande för både fysisk och mental kapacitet. Här lyfter jag vetenskapligt förankrade råd och tekniker för bättre sömn och återhämtning.
Du hittar bland annat:
Sömnoptimering för aktiva personer
Tips på kvällsrutiner som förbättrar djupsömnen
Biohacking och verktyg för återhämtning
Små dagliga vanor formar vår framtida hälsa. Genom att göra medvetna val i vardagen kan du stärka din motståndskraft mot sjukdom, förbättra din energi och öka livskvaliteten.
Jag guidar dig genom:
Vanor för bättre koncentration, balans och fokus
Digital hälsa – hur du balanserar teknik och återhämtning
Långsiktiga strategier för hållbar livsstil
bennysjolind.com är en plattform för dig som vill leva medvetet, prestera smartare och må bättre – både i kroppen och i huvudet. Utforska mina artiklar om hälsa och hitta din egen väg till ett starkare och mer balanserat liv.
För idrottare är det avgörande att upprätthålla en optimal hälsostatus för att maximera prestanda och undvika onödiga skador eller utmattning. Regelbundna hälsotester ger en detaljerad översikt över kroppens nuvarande skick, vilket gör det möjligt att identifiera eventuella näringsbrister eller obalanser som kan påverka träning och tävlingsresultat negativt. Här tar jag…
Garmin har ett intressant tillskott i deras produkter för hälsoövervakning med blodtrycksmätaren Index™ BPM. Detta är en väldigt intressant nyhet för mig personligen som led av hjärtattack ifjol och regelbundet behöver kolla upp viktiga parametrar för hjärthälsan. Är detta bästa blodtrycksmätaren för hemmabruk just nu? Vid en närmare koll finns…
För ett nytt år är det vanligt att man försöker göra stora förändringar i sitt liv och ett av våra vanligaste nyårslöften har med hälsan att göra. Vanligen handlar det om viktnedgång eller bättre kosthållning, vilket även går hand i hand. En av de metoder jag kör med för att…
Withings har tagit nästa steg mot att förenkla och förbättra hjärthälsa i hemmet. Vid årets CES-mässa i Las Vegas introduceras två banbrytande lösningar: BPM Vision, en avancerad blodtrycksmätare, och Cardio Check-Up, en appbaserad tjänst för snabb tillgång till kardiologiska utlåtanden. Med dessa innovationer strävar Withings efter att göra proaktiv hjärtsjukvård…
Under de senaste åren har begreppet fasta, särskilt vattenfasta, fått allt större uppmärksamhet inom hälsosektorn. Bland olika fastemetoder sticker 72-timmars vattenfasta ut som ett unikt och utmanande tillvägagångssätt. Fasta 72 timmar innebär att man avstår från all mat och kaloridrycker under en kontinuerlig period av 72 timmar och förlitar sig…
Löpning är fantastiskt för kropp och själ, men det kan sätta en hel del press på dina fötter. Oavsett om du är nybörjare eller rutinerad löpare, kan problem som torr hud, blåsor, eller mer allvarliga skador påverka din träning – och ditt välmående. Men oroa dig inte! Med rätt vård…
Förnybar energi blir allt viktigare i vår strävan efter en hållbar framtid. Nya teknologier inom detta område kan radikalt minska vårt beroende av fossila bränslen. Detta öppnar dörren för en miljövänligare och mer hållbar värld. Medan världen står inför utmaningen att minska koldioxidutsläppen, spelar förnybara energikällor en avgörande roll. Denna…
Flowseat Pro Back Massager kombinerar smart teknik med stilren skandinavisk design för att erbjuda skräddarsydd lindring för rygg och nacke. Med avancerad sensorteknologi och fullt anpassningsbara inställningar är den här massagedynan framtagen för att ge riktad behandling och förbättra din vardag. Oavsett om du vill lindra spänningar i nacken, förbättra…
Tänk dig att ha en digital version av dig själv som följer varje steg du tar, från morgonens frukost till kvällens löptur. En virtuell skugga som inte bara observerar, utan också ger råd och förslag på hur du kan optimera din hälsa och träning. Detta är inte längre en vision…
Det är imponerande hur snabbt svenska Flowlife jobbar med att ta fram innovativa produkter just nu. Tidigare har man främst varit känt för sina massagepistoler, där bland annat Flowlife One är en av de massagepistoler som toppat många listor över bästa massagepistoler de senaste åren. Flowlight Panels är nästa generations…
Har du ett bra tag funderat på att göra något åt dina sneda tänder eller att korrigera dem på något sätt? Du kanske är en av dem som aldrig hade chansen att göra det som ung, med en vanlig tandställning? Även om den traditionella ”rälsen” finns kvar, så finns det…
Lider du av dålig blodcirkulation i händerna eller kalla händer? Då kommer nu en utmärkt produkt för dig! Flowlife har nu lanserat Flowpression Hand, en revolutionerande enhet som erbjuder riktad kompressionsterapi och värmebehandling för händerna. Denna nya produkt är utformad för att lindra muskelspänningar, förbättra blodcirkulationen och bibehålla handens rörlighet,…
Samsung presenterar nu sina senaste tillskott i wearables-portföljen: Galaxy Watch7, Galaxy Watch Ultra och Galaxy Ring. Dessa nya produkter är utformade för att ge användarna förbättrade upplevelser och insikter om deras välmående, med hjälp av avancerad AI-teknik. Det är ingen frågan om att Samsung ligger i täten då det gäller…
Inom idrotten är man ofta i framkant då det gäller att testa nya metoder för att optimera prestationen. En intressant behandling som är på frammarsch är hyperbar syrgasbehandling (HBOT) som innebär att syrgas i hög dos under tryck kan stressa ihjäl gamla och dåliga immunceller. Kvar blir en yngre och…
Viagra, även känt under det generiska namnet sildenafil, är ett läkemedel som används för att behandla erektil dysfunktion (ED), vilket är oförmågan att få eller bibehålla en tillräckligt fast erektion för att kunna genomföra samlag. Ända sedan det först introducerades, så har Viagra blivit en av de mest kända och…
THCH, eller Tetrahydrocannabihexol, är en relativt ny upptäckt inom cannabisvärlden. Precis som THC (Tetrahydrocannabinol), som är den mest kända cannabinoiden, har THCH psykoaktiva egenskaper, vilket innebär att det kan påverka sinnet och ge en euforisk känsla. För de som är nyfikna på denna nya cannabinoid, finns det flera sätt att…
Enligt undersökningar* finns många fördelar med att bada bastu, men det är inte alla av oss som har möjligheter att ha en bastu hemma. För alla som inte har utrymme att bygga bastu hemma eller för den som vill plocka med sig en bastu på resande fot finns nu en…
Förra året blev jag kontaktad av en av världens största fitnesstidskrifter för män och fick ett antal frågor om hälsa och träning för män över 40 år. I den här artikeln svarar jag på dessa frågor utifrån min egen erfarenhet. De som känner mig vet att jag fick en hjärtinfarkt…
Är du en löpare, professionell eller amatör, så innebär det oftast att du har en ökad risk för vissa skador och olyckor. Då kan det vara smart att välja en olycksfallsförsäkring för löpning. Det finns idag lite olika varianter av denna försäkring, allt från motionsloppförsäkring till försäkringsskydd för löpträning och…
En luftrenare kan hjälpa till att bekämpa inomhusföroreningar och skapa en hälsosammare livsmiljö – speciellt nu i pollentider. Här tar jag fram några skäl till varför du behöver en luftrenare till ditt hem. Jag har nyligen skaffat en luftrenare av typen Dyson Purifier Hot + Cool. Detta är ingen av…
ASICS har publicerat resultaten från sin andra Global State of Mind Study, som visar ett signifikant samband mellan fysisk aktivitet under tonåren och förbättrat psykiskt välbefinnande senare i livet. Undersökningen, som omfattade över 26 000 personer i 22 länder, visar att regelbunden motion inte bara förbättrar den omedelbara mentala hälsan…
Inom idrottsvärlden söker man ständigt efter vägar för att förbättra prestationer och slå nya rekord. I dessa strävanden står modern teknik redo att omdefiniera gränserna för vad som är möjligt. Med innovationer som digitala tvillingar och artificiell intelligens (AI) öppnas nya möjligheter upp inom träning, förberedelser och taktik för idrottare….
Den svenska rökkulturen har genomgått förändringar och anpassningar över åren i linje med globala trender och hälsotänkande. Här är några aspekter av den svenska rökkulturen: 1. Minskad tobaksanvändning: Sverige har sett en minskning av tobaksanvändning över tid, delvis på grund av ökad medvetenhet om hälsorisker och antitobaksåtgärder. Många individer väljer…
Det finns till synes alltid mer att lära om cannabisplantan och nya produkter kommer i allt snabbare takt, som det senaste tillskottet THCH. Inte särskilt konstigt med tanke på att det finns över 120 kända cannabinoider och väldigt få av dem har kartlagts ordentligt. En av de senaste upptäckterna är…
Välkommen till vår djupgående guide om CBD-snus, den senaste trenden inom nikotinfria alternativ till traditionellt snus. Oavsett om du är en inbiten snusare eller nyfiken på att utforska de hälsosammare alternativen, kommer denna artikel att ge dig allt du behöver veta om CBD-snus och dess fördelar. Vad är CBD Snus?…
I takt med att forskningen kring medicinsk cannabis fortsätter att utvecklas, har ett nytt intressant ämne seglat upp till ytan – THCB i Sverige. Denna relativt okända cannabinoid, som liknar THC men med potentiellt unika egenskaper, har börjat locka nyfikna blickar från både forskare och cannabisentusiaster över hela världen. Men…
Överväger du att investera i en blender? I den här guiden kommer vi att undersöka olika modeller och förklara skillnaderna mellan en smoothieblender och en höghastighetsblender, för att hjälpa dig att hitta den mest lämpliga blendern för dina specifika behov. Du kan även kolla in blender bäst i test för…
Isbad har blivit allt populärare bland idrottare, fitnessentusiaster och personer som vill förbättra sin hälsa och sitt välbefinnande. Denna urgamla metod, som ofta förknippas med återhämtning från idrott, har en mängd potentiella fördelar som sträcker sig från fysiska till mentala hälsoförbättringar. I den här artikeln kommer jag att utforska de…
Det är välkänt att nedkylning av kroppen efter träning är bra för återhämtningen. Men vad är det bästa sättet att göra det på? Eftersom få av oss har råd att köpa vår egen kryoterapianläggning eller betala för en kryoterapibehandling för ofta, är det bättre att leta efter alternativ. En produkt…
Snart är det dags att börja fundera på alla hjärtans dag presenter. Då det gäller oss löpare och idrottare är vi ett speciellt gäng, självklart uppskattar vi romantik som alla andra, men framförallt gillar vi användbara presenter i våra aktiva liv. Vilka presenter är då både användbara och samtidigt omtänksamma…
