Jag gläds verkligen med de som haft sportlov denna vecka. Även fastän jag har suttit på kontoret hela dagen idag har man inte kunnat låta bli att bli på bra humör över det vackra vädret. Lite kyligt har det varit här i Vasa på grund av blåsten, men man kan…
Idag hade jag planerat att ha lite av en sovmorgon och stiga upp först kl. 6.00. Men eftersom jag hela veckan har haft klockan att ringa på kl. 5.00 verkade det som att kroppen var inställd på att vakna då och jag vaknade helt utvilad kl. 5.15. Efter detta åt…
Idag var det äntligen dags för mitt första pass backlöpning på det nya året. Min envisa skada har hindrat mig från att genomföra renodlade backpass utomhus hittills i år, vilket är en av orsakerna till att jag ännu är långt ifrån den form som jag brukar vara i oavsett årstid….
Idag blev det två stycken vattenlöpningspass i träningsväg. Ett pass på 35 minuter eller 700 meter på morgonen, samt lite över 30 minuter och 600 meter på kvällen. Innan kvällens vattenlöpning blev det styrketräning på ca. en timme i simhallens gym. I övrigt har jag idag varit ute på företagsbesök…
Idag begav jag mig ut på stan under lunchpausen i hopp att få införskaffa nya Chiafrön eftersom det börjar vara brist på dessa i mitt skafferi. Till min besvikelse visade det sig dock att det inte fanns några Chiafrön att få tag på i hela Vasa. Skall det bli brist…
Äntligen kan jag springa helt utan känningar av den skada som plågat mig på ett eller annat sätt ända sedan mitten av december. Redan under förra veckans intervaller i Botniahallen kunde jag konstatera att benet hade förbättrats såpass mycket att jag kunde börja använda det till annat än bara stödjeben. Då…
Vilken härlig dag vi har haft idag med värme och solsken! Annars också känns det mycket bra just nu att det ännu är ljust då man kommer hem från jobbet, även om jag nuförtiden ofta är hemma först efter 5 på kvällen. Det ger verkligen extra energi för alla de…
Det har blivit lite av en tradition nu att söndagarna går åt till motion, både för mig och min sambo. För mig har träningen alltid varit en del av de dagliga aktiviteterna, men jag är mycket glad att vi äntligen hittat på ett sätt att åtminstone en gång i veckan…
Idag uppvisade jag ett riktigt formbesked på mina långintervaller på löpbandet. Från att en vecka tillbaka ha varit 0 % sannolikhet till att kunna springa hela maratonsträckan i Barcelona så finns det i alla fall en mikroskopisk möjlighet i och med dagens besked. Jag började dagens intervaller med en uppvärmning…
Jag är som jag nämnt i flera sammanhang inte speciellt förtjust i vattenlöpning eller alternativ träning överhuvudtaget. En löpare vill helst springa och det tror jag att de flesta som gillar löpning håller med om. På fredagar tycker jag däremot av någon orsak att det känns helt ok att bege…
Veckans andra kvalitetspass drog jag i form av intervaller på löpband i Wasa Sports Club. Med tanke på att jag just kommit igång med löpningen igen måste jag säga att jag är rätt förvånad över att min uthållighet ändå ligger på en såpass bra nivå som den gör i dagsläget….
Nu är det inte länge kvar tills vår resa till Barcelona. Oavsett fastän min löpform inte är den bästa just nu ser jag mycket fram emot att få komma iväg från snö och slask för en vecka. Jag har sökt lite i mina bildarkiv och hittade några bilder från förra…
Idag stod det, som vanligt på tisdagar, intervaller i Botniahallen på schemat. Precis som förra tisdagen drogs dessa tillsammans med syrran och med samma upplägg även träningsmässigt, nämligen 10x800m. Jag är mycket glad att meddela att detta pass gick alldeles utmärkt. Mitt ben har visat tecken på bättring den senaste…
I ett av gårdagens inlägg refererade jag till en youtube-video om hur man behandlar benhinneinflammation. Jag har som ni kanske märkt försökt med nästan alla behandlingsformer som finns för att bli av med denna envisa åkomma. Det har främst handlat om stretching, kylning med ispåse och isbad, antiinflammatoriska läkemedel samt…
Det har blivit något av en tradition nu med gemensam träning för min sambo och mig på söndagarna. Ett riktigt bra sätt att fördriva söndagarna enligt mig, eftersom framförallt söndagseftermiddagarna annars brukar gå åt till onödigt slöande. Idag var jag uppe med tuppen för att hinna med allt som skall…
Gårdagen var en höjdare på många sätt och vis. För första gången på 2 månader kunde jag igår springa helt utan smärta, vilket naturligtvis känns bra för tränings/löparnarkoman. Dessutom var min sambo ledig från jobbet, också det en ovanlighet, vilket gjorde att vi kunde i lugn och ro spendera dagen…
Idag började jag dagen riktigt tidigt. Redan kl. 5.00 hade jag väckning och åt en ordentlig frukost innan jag begav mig iväg för ett träningspass i simhallen. Väl där körde jag först ett styrkepass på ca. 45 minuter med betoning på bålstyrka. Efter ett snabbt ombyte körde jag ännu en…
Idag hade jag skissat upp ett intervallpass 10×1000 meter på löpband. Redan efter uppvärmningen på 3 km märkte jag dock att det inte var någon idé att utmana benet idag och ställde mig istället på crosstrainern. Det blev totalt 18 km i jämn fart på ca. 85 % av maxpulsen…
I jakten på olika alternativa träningsmetoder fastnade jag för detta mycket intressanta alternativ till traditionell vattenlöpning. Finns det någon av er som har erfarenhet av denna typ av maskiner? Det är kanske inte det första man tänker på att skaffa till hemmet, om man inte äger en inomhuspool det vill…
Nu har jag äntligen hittat en förening att representera under år 2013 och valet föll på IF Femman. Jag känner inte speciellt väl till friidrottssidan hos någon av de lokala föreningarna i Vasa och dess omnejd eftersom jag endast spelat fotboll sedan 16-års åldern. Men av det jag läst och…
Idag är det inte mycket att berätta om i träningsväg. Jag hade planerat att träna alternativt i form av vattenlöpning på kvällen, men beslutade mig i ett plötsligt infall på morgonen att jag för första gången under min jobbkarriär att pröva på att träna på lunchpausen. Det blev en kort…
Idag var det dags för löpintervaller efter en rätt lång paus från denna typ av pass. Jag försökte förra veckan, men då blev det inte mer än en 1000-meters intervall pga. smärtorna i mitt högra ben. Denna gång kämpade jag däremot på rätt bra och lyckades köra 8×800 m. i…
Så jag har längtat! Idag drog jag äntligen mitt första ordentliga löppass på drygt 3 veckor. 10 km blev det varav största delen i riktigt hyfsat tempo. Ännu igår kändes tanken på att dra mer än 3 km löpning helt främmande på grund av all smärta. Men efter en god…
Idag hade jag ett långpass på schemat. Eftersom mitt ben inte ännu tillåter löpning var jag ännu detta veckoslut tvungen att köra mitt långpass i gymmet. Planen var att åtminstone delvis köra mitt långpass på spinningcykel, men efter gårdagens två pass på motionscykeln kändes motivationen allt annat än den rätta…
Marcus Nilsson har på sin blogg publicerat ett intressant inlägg där han förutspår hur årsbästalistan kommer att se ut i Sverige under 2013. Ettan på listan är mer eller mindre självklar eftersom Mustafa Mohamed hade en grym fjolårssäsong med 2:12 som bäst. Efter honom finns en mängd namn som för mig…
Anders Kleist, själv en utomordentlig löpare, skrev i torsdags ett blogginlägg om några sjuka träningspass som han både upplevt och hört om under sin karriär. Jag vill spinna vidare på denna tråd lite och göra upp en egen lista på de hårdaste pass som jag hört om. Precis som Kleist…
Fastän jag nu beslutat mig för att skjuta fram min maratondebut för säsongen så fortsätter min träning med samma intensitet som förut. Det största problemet när man inte tränat löpning på ett tag är att göra upp en plan för den fortsatta löpträningen då man blir frisk igen. Jag har…
Jag har nu beslutat mig för att lägga ner planerna på att springa hela sträckan i Barcelona Marathon 17.3.2013. Eftersom jag är extremt envis till min natur hade jag först lite svårt att acceptera tanken på att inte kunna delta. Men med tanke på att det nu endast återstår ca….
Idag har vi haft en riktigt härlig dag i träningens tecken i simhallen. Det är sällan jag har lyxen att få sällskap av min sambo på mina träningsturer, men nu har vi två söndagar i rad tränat tillsammans i simhallen. Träningen började jag idag med en uppvärmning på 2 km…
Den tredje veckan av en hård träningsperiod är i regel den tyngsta. Det fick jag en gång för alla bevisat för mig under dagens intervallpass i Botniahallen. Bland annat den regerande svenska mästaren i maraton, Fredrik Uhrbom, har just bloggat om detta i sin underhållande blogg Vägen till århundradet. Jag…