3 lugna, lediga dagar börjar vara till ända. Ledigheten började alltså med julfest på torsdagen och en återhämtningsdag på fredagen. Både igår och idag har jag tränat som normalt och fick ihop totalt 5 träningspass och 90 km löpning under denna återhämtningsvecka. Gårdagen började jag med ett långpass med syrran…
Igår var det julfest med jobbet och det innebär i sin tur vila från träningen även idag. Dagen efter dessa julfester brukar i allmänhet vara en tung historia, men idag har jag faktiskt varit i riktigt bra skick och har kunnat njuta av den vackra vinterdagen i fulla drag. Det…
Vad träningen går bra just nu! Med tanke på hur träningen framskridit under de första månaderna av mitt nya program får man verkligen fundera varför man inte körde detta program redan ifjol. Det här med att köra längre sträckor i tröskelfart som kvalitetspass istället för kortare intervaller verkar att ha…
Just nu känns det oerhört bra med löpning. Jag vet inte om det beror på att kroppen reagerar så bra på mitt nuvarande träningsupplägg eller vad det handlar om, men det känns roligare än på mycket länge att bege sig iväg på de dagliga löpturerna. Det finns en känsla av…
Med tanke på att jag imorgon tänkt köra ett tufft distanspass med en snittfart på 4:08 min./km gjorde jag beslutet att ta det riktigt lugnt på dagens långpass. Tur var väl det med tanke på att det snöat under natten och igen gjort vägarna glashala lagom till mitt långpass. På…
Det var en lite längre jobbdag idag, men till skillnad från hur jag annars brukar göra tog jag ingen powernap innan träningen. Jag beslöt mig istället för att strunta i tröttheten och bara ge mig iväg till gymmet. Idag var det 10 km på 41 minuter på Janne Holméns 2:45-program….
Fy fasen vad trött jag varit idag. Mina 5-timmars nätter börjar sakta men säkert ta ut sin rätt framförallt under dagtid. Tur för mig då att syrran är tillbaka från Indien så att jag har någon att avreagera mig åt under löpturerna. 🙂 Idag blev det ett 13 km långt…
Otroligt vad länge det tar att köra ett ordentligt träningspass i gymmet! Jag begav mig iväg till gymmet redan 16.45 i hopp om att få undan träningen tidigt ikväll. Trots dessa förhoppningar om en tidig hemkomst var klockan över åtta innan jag var hemma. Även om ordentliga träningar måste få…
Igår kväll firade vi min sambo Heidi med en middag på restaurang/hotell Kantarellis då hon tidigare på dagen framfört sitt examensarbete. Nu återstår det endast några justeringar (om jag förstått det rätt :)) innan hon kan hämta ut sina papper som färdig Estenom. Det är alltid roligt att gå ut…
Om gårdagens träning gick i stöpet på grund av halkan så var dagens pass desto bättre. Jag hade planerat in 8 km i 4:00 min./km under dagens löppass. Med andra ord var det frågan om ett tröskelpass där jag under längre och längre sträckor avser nöta in den fart som…
Jag hade vila igår men idag var det dags för ett långpass, precis som de flesta andra lördagar. Jag hade väckning halv 7, men det var förtvivlat svårt att ta sig upp idag. Jag vet inte varför det är så tungt att vakna i skälig tid på veckosluten då jag…
Det var ett riktigt härligt veckoslut med födelsedagskalas för mitt fadderbarn Emma på lördag kväll där alla familjemedlemmar, förutom syrran, var samlade. Hon är i Indien för tillfället. På söndagen blev det en morgonpromenad med Heidi, Emma och Adam och sedan lek och spel för hela slanten. Det skulle vara…
Idag hade jag tänkt köra ett lite hårdare löppass, men eftersom jag kände en viss ömhet i benen efter gårdagens styrkepass sköt jag på detta tills imorgon. Istället har jag tänkt köra ett yogapass hemma som alternativ träning ikväll. Jag har redan tidigare nämnt yoga och pilates som utmärkt kompletterande…
Det här med motivationsbrist verkar att vara ett genomgående tema bland löparbloggare såhär års. Jag kan inte påstå att heller jag är på mitt bästa humör för tillfället. Ständig sömnbrist i kombination med långa jobbdagar är sällan något som lockar fram det bästa träningshumöret i en. Dessutom blir man ju…
I detta inlägg hade jag tänkt tipsa om en ny sajt som är en blandning mellan en tidning och en bloggportal, ett sk. blogazine om löpning som heter Skosulan. Detta är enligt mig ett riktigt välkommet tillskott för de som är intresserade av löparbloggar då man genom detta blogazine på…
Eftersom måndagarna i allmänhet är rätt tröga hade jag tänkt tipsa om en blogg som kan höja lite på humöret. Denna gång är det dock inte fråga om en löparblogg. Katastrofala omslag heter en av mina absoluta favoriter bland bloggar utanför löparvärlden. Visste ni att Bennys är ett dansband och…
Jag har kommit helt bra igång med träningen de första veckorna av den nya uppbyggnadsperioden. Denna vecka kom jag upp till 84 km löpning fördelat på 6 pass löpning och ett spinningpass. Denna vecka fick jag även in lite fartträning i veckoschemat. Igår var jag uppe rätt tidigt för att…
Idag var det så dags att lägga in lite fart i träningen. Det är absolut ingen brådska med att påbörja fartträningen ännu i detta skede av uppbyggnadsperioden, men det är ändå bra att lite nu som då lägga in lite fart i veckoprogrammet. Det är genom att testa kroppen med…
Att kontinuitet är bland det viktigaste för att bli en bättre löpare råder det ingen tvekan om. I artikeln Built to Last i Running Times hävdar Greg McMillan att förmågan att hålla sig skadefri är en av de mest underskattade talangerna bland långdistanslöpare. Enligt McMillan kommer en löpare inte att nå sin…
Nu gick jag äntligen från ord till handling och anmälde mig till Paris Marathon 6.4.2014. Det känns riktigt bra att ha klargjort nästa stora utmaning så att man nu på allvar kan påbörja träningen med ett klart mål i sikte. Paris Marathon hör till de största maratonloppen i världen med…
Nu är det rätt så exakt en månad sedan Berlin Marathon och det är därför dags att köra igång med träningen på allvar igen. Den senaste månaden har som bekant varit en återhämtningsmånad då jag endast tränat då jag känt för det. På fredag och lördag prioriterade jag t.ex. ölen…
En positiv sak med att ha en blogg är att man enkelt kan gå tillbaka för att kolla vad man höll på med t.ex. för ett år tillbaka. Nu har jag tyvärr inte haft den längre än just ett år, men det är ändå förbluffande hur mycket man hinner glömma…
Nu är det rätt så precis ett år sedan jag skrev mitt första inlägg här på bloggen. Vad passar väl då bättre än att förnya hela bloggens utseende. De som varit inne på bloggen den senaste timmen har säkert sett en del experimenterande. Tyvärr har jag inte riktigt möjlighet att…
I dessa tider när vädret ibland gör det lite mer utmanande att komma sig iväg på sina löpturer kan det vara bra att kolla på inspirationsvideor för att locka fram lite extra motivation i träningen. Här har jag plockat fram några youtube-klipp av ultralöparen Anton Krupicka om hans vinterträning och…
Denna vecka har jag alltså börjat på med träningen igen. Det handlar inte om några stora mängder ännu, utan ännu kör jag mest på känsla. Jag fick ändå ihop 6 stycken träningspass under veckan och 55 km löpning. Även idag var det rätt tidig väckning och morgonlöpning på schemat. Vid…
Jag var rätt tidigt igång idag för att vara en lördag. Redan halv 7 var jag igång med dagen och påbörjade dagen med en kolhydratrik frukost. Under veckoslutet har jag för vana att fuska till det lite gällande frukosten och avviker gärna från min traditionella grötfrukost. Lite över 8 var…
Jag är uppenbarligen en person som mår bra att ha målsättningar med min träning. Denna vecka har jag svävat i någon form av “vacuum” då det gäller träningen. Förvisso är jag inte ännu fullt återställd efter mitt senaste maratonlopp, men jag har ändå inte riktigt fått upp min motivation till…
Idag tog jag mig äntligen iväg på mitt första alternativa träningspass för den nya säsongen. Åtminstone den första månaden är det meningen att jag inne i veckorna skall köra varannan dag alternativ träning och varannan löpning. När jag väl kom igång kändes det riktigt skönt med lite variation i träningen….
Idag var det så dags att återgå till en mer normal livsstil, både när det gäller kosten och träningen. Det innebär att jag från och med idag kommer att försöka träna på daglig basis, förutom ifall någon lockar över mig på några matcher Fifa14 då kanske. 🙂 Det började kanske…
Då var jag igång med träningen igen. Nu är det meningen att jag skall hålla igång mer eller mindre dagligen ända in tills övergången till nästa träningsperiod, precis som jag annars brukar leva mitt liv. Jag skall dock vara lite försiktig med löpningen den första månaden eftersom jag känner att…