Igår blev det sist och slutligen en vilodag för mig. Mina ben är ännu ordentligt ömma efter maratonloppet och bland all ömhet är det svårt att urskilja om det finns allvarligare skador bakom och “spökar”. Idag kändes det bättre och vi flyttade därför över gårdagens kvalitetspass tills idag. För att…
Det är förvånande hur länge det tar att återhämta sig från maratonloppet i Paris. Jag är medveten om att jag sprang halvskadad och att jag tog ut det allra sista ur min kropp, men att jag ännu 1 1/2 vecka efter loppet ännu knappt kan springa är en längre återhämtningsperiod…
Nu har jag åtminstone fått ner alla bilder från Paris och gjort en snabbkoll på dem. Jag är definitivt ingen fotograf och lägger inte speciellt mycket tid och omsorg för att få till de där mest konstnärliga fotografierna. Det är ändå riktigt roligt att ha några foton med sig från…
Då var jag igång med träningen igen…eller kanske inte riktigt ännu. Gårdagens lugna löppass på 11,5 km gick riktigt trögt och det visade sig att mina ben inte riktigt var redo för löpning ännu. Idag fick det därför bli ett pass på min motionscykel hemma följt av lite styrketräning och…
Efter morgonpasset idag roade jag mig med att kolla upp datan från min pulsklocka från Paris Marathon. Det lustiga är att jag inte har något minne alls av att jag ens skulle ha stängt av min klocka i samband med målgång. Men tydligen hade jag lyckats med det med tanke…
Då var vi tillbaka i Finland igen. Egentligen var vi nog hemma redan på natten till torsdag, men eftersom jag kom mig i säng först vid 3-tiden så gick gårdagen helt och hållet till återhämtning. Det är först idag som jag på allvar har kommit igång med vardagen igen. Efter…
Tänk vad snabbt allt kan ändra. På fredagens lugna pass på 4,5 km var jag rejält nedslagen efter konstaterandet att mina ben ännu heller inte tålde löpning. Den planerade fartökningen på 1 km i maratontempo lämnade jag nästan helt bort eftersom smärtan i mina ljumskar var för stor. Därför var…
Eurosport kommer att sända Paris Marathon direkt på söndag med start kl. 9.30 finsk tid och alltså 8.30 svensk tid. Denna sändning kommer sannolikt att fokusera på tätgruppen med nämnda Bekele i spetsen, men förutom detta lär man nog utifrån tv-bilderna få en uppfattning om vilken folkfest detta maratonlopp handlar…
Det finns en flera intressanta löpare i årets Paris Marathon. Det stora affischnamnet i år är Kenenisa Bekele som gör sin debut i marathonsammanhang. Det är inte utan orsak som förväntningarna är höga på honom med tanke på att han i sitt debutlopp på halvmarathon i höstas slog självaste Mo…
Det kommer att bli en riktig kamp mot klockan inför Paris Marathon. Den smärta som jag har på insidan av låren har inte lindrats nämnvärt trots att jag varvat vila med lättare träningspass under de senaste två veckorna. Mitt största problem just nu är att jag har svårt att lokalisera…
Förra träningsveckan var av förståeliga skäl riktigt lugn. Två veckor innan ett maratonlopp gör man inga storverk träningsmässigt utan fokuset ligger främst på att vila upp benen och försöka åstadkomma en ordentlig “superkompensation” i lagom tid till maratonloppet. Det som man kan göra är att hålla igång flåset genom några…
Veckoslutet innan ett maratonlopp kör de flesta inget långpass. Istället har jag för vana att köra ett litet formtest på 5 km med några 200-meters intervaller efteråt. 5 kilometer tycker jag att är en lämpligt lång sträcka för att få till ett bra test utan att för den skull riskera…
Genom att vara ute i god tid med alla förberedelser kan man många gånger bespara sig obehagliga överraskningar i maratonsammanhang. Den läxan borde jag ha lärt mig genom alla de lopp som jag deltagit i på senare år. Trots detta hade jag på något sätt lyckats missa att man själv…
Det finns många orsaker till att jag känner mig lite extra förväntansfull och uppspelt just nu. En av orsakerna till detta är naturligtvis att det är en spännande resa med tillhörande maratonlopp på kommande snart. Men som jag även tangerat i något av mina tidigare inlägg så har jag även…
Ännu en vecka kan läggas till handlingarna och nu är det precis två veckor kvar tills Paris Marathon. Det innebär också att formtoppningen har inletts på allvar. Redan denna vecka har jag dragit ner på träningsmängden en aning och kört endast 5 stycken löppass samt unnat mig en vilodag. Nästa…
Idag var det alltså dags för sista långpasset inför Paris Marathon. För några veckor tillbaka hade jag tänkt att det sista långpasset skulle köras i riktigt hård fart med de sista 10 kilometerna i maratonfart på under 4:00 min./km. Tyvärr har inte benen varit av riktigt samma åsikt den senaste…
Det är ingen tvekan om att jag börjar vara i bra form. Idag kunde jag utan desto större ansträngning köra ett tempopass på 10 km på 38 minuter och 37 sekunder. Det var visserligen på löpband, men känslan är ändå att det inte är något större fel på formen såhär…
Bilden ovan är från maj ifjol och ungefär lika många veckor innan Stockholm Marathon som vi nu har kvar tills Paris Marathon. Då var det minst sagt lite annorlunda förutsättningar än vad vi nu har med all snö som nyligen kommit här i Vasa. Även om förutsättningarna är lite annorlunda…
Nu är det endast en vecka kvar med tuff träning innan det är dags att påbörja formtoppningen inför Paris Marathon. Eller det beror helt på hur man räknar det. Vanligtvis brukar jag se mitt sista långpass inför ett maraton som startpunkten på min formtoppning, men egentligen minskar jag nog på…
Idag var det dags för det nästsista långpasset inför Paris Marathon och det sista så kallade “överlånga” långpasset. Totalt skulle 37 kilometer avverkas idag, medan det sista långpasset nästa veckoslut blir 30 km långt. Eftersom maratonloppet endast är 3 veckoslut borta gäller det dock att vara väldigt försiktig med i…
Det fina vädret fortsätter och det gäller att njuta i fulla drag så länge det varar. Redan nästa vecka har det nämligen utlovats minusgrader här i Vasa. Idag var det ett riktigt lugnt distanspass på 15,5 km på schemat. Benen kändes precis så tröga som de skall kännas några dagar…
En av de tyngsta veckorna hittills under min uppbyggnadsperiod inför Paris Marathon är till ända. På pappret var inte veckan så speciellt mycket tyngre än många av de andra tunga veckorna som jag kört under vintern. Ibland har jag ju kört t.o.m. 4 kvalitetspass i veckan, medan jag denna vecka…
Vilket underbart väder för ett långpass! Trots att benen kändes som betong idag igen skall man verkligen inte beklaga sig dagar som denna. Istället gäller det att njuta i fulla drag eftersom det är sällan man får tillfälle att springa på torra vägar och i strålande solsken denna årstid här…
Innan jag går över till dagens tuffa träningspass hade jag tänkt redogöra för hur jag tänkt leva den närmaste månaden för att skapa mig de bästa möjliga förutsättningarna för att lyckas i Paris Marathonom drygt en månad. I huvudsak går det ut på följande: minst 7-8 timmar sömn varje natt…
Det är sällan som jag känt att en återhämtningsvecka uppfyllt mina förväntningar. När jag tänker på en återhämtningsvecka är det vila och pigga ben som jag i första hand kommer att tänka på. En möjlighet till att åtminstone till viss del få känna av den omtalade superkompensationen mellan de hårdare…
Denna vecka har jag som bekant en återhämtande vecka. Efter urladdningen förra veckoslutet beslöt jag mig för att ta viloveckan på allvar denna gång. Jag började därför veckan med två löpfria dagar. På måndagen hade jag en träningsfri dag med massage och på tisdagen körde jag styrketräning 60 minuter och…
Jag pratar alltså inte om en av mina favoritwhiskyn bland budgetalternativen, utan om coachen Jack Daniels som tränat några av de mest framstående långdistanslöparna i USA. Runner’s World utnämnde honom 2005 till “den bästa coachen i världen”. Han har bland annat utvecklat denna kalkylator för att förutse tider på andra sträckor…
Det finns mycket man kan säga om långpassen på lördagarna. I bland annat decembernumret av Runner’s World nämnde jag långpassen som mitt absoluta favoritpass eftersom man under dessa ofta befinner sig i något av ett meditativt tillstånd. Under uppbyggnadsträningen inför Paris Marathon har jag ändrat på strategin en aning för mina…
Jag vet att jag borde gå och lägga mig, men istället fastnade jag framför datorn och började kolla in rutten som vi skall springa på Paris Marathon. Det här blir riktigt spännande, speciellt eftersom jag inte tidigare varit i staden. Den stora utmaningen för mig blir väl att inte ta…
Det skulle ju vara märkligt om man fick genomföra en hel uppbyggnad inför ett maraton helt utan problem. För två år sedan (2012) hade jag visserligen inga större motgångar med varken skador eller sjukdomar, medan jag ifjol var skadad från december till slutet av mars. Hittills har min träning gått…