Jag är övertygad om att variation i träningen är nyckeln till att utvecklas som löpare. Jag tror att många löpare, framförallt inom maraton, stannar i utvecklingen till stor del eftersom man kör på i gamla samma spår med samma typ av träning vecka ut och vecka in. Delvis på grund…
Förra veckan var lite annorlunda träningsmässigt. Jag råkade ut för en inflammation i högra hälsenan till följd av att jag drog hela långpasset förra lördagen på asfalt. Jag var därför tvungen att avbryta måndagens intervallträning och köra alternativ träning några dagar i början av veckan. Efter fredagens träningspass lyckades jag…
Ett härligt midsommarveckoslut börjar vara till ända, med god mat och trevligt sällskap. Tur att det endast är några veckor tills vi nästa gång är på väg för att hälsa på i denna sommaridyll. Nedan är några bilder från veckoslutet. Först blev det grillat lite. Framdukat. Sedan begav vi oss…
Det har varit riktigt härligt att spendera några dagar “hemma”, ledig från alla rutiner som annars håller en sysselsatt hela dagarna. Det negativa är att man under dessa dagar får tid att känna efter hur trött man egentligen är. Men med tanke på återhämtningen och nästa veckas jobbvecka är det…
Jag var lite orolig inför dagens långpass. Jag hade planerat att köra långpasset redan igår, men flyttade fram det tills idag på grund av att hälsenan på mitt högra ben var väldigt inflammerad och sjuk. Men efter gårdagens intensiva kylbehandling kunde jag idag köra hela långpasset helt utan smärta. Som…
Innan midsommarfirandet kan börja på allvar passar jag på att ta ut det sista träningsmässigt. Jag började dagen med ett löppass på 7,5 km och efter en kort arbetsdag körde jag ännu intervallträning på spånbana. Jag vaknade som vanligt tidigt idag. Redan kl. 5.00 var jag på benen, vilket kanske…
Idag hade jag riktigt svårt att bestämma mig för om jag skulle köra löpträning på mitt kvällspass eller fortsätta ännu en dag med alternativ träning. Orsaken till min beslutsångest var att mitt ben redan idag var i bra skick, minst en dag snabbare än vad det annars brukar ta att…
Eftersom mitt högra ben är i behov av vila blev det idag alternativ träning i form av styrketräning och cykling. Totalt fick jag ihop 30 km på 1h20min. på min kvällstur. Jag kan inte påstå att cykling är någon favorit bland alla träningsformer. Men i valet mellan alternativa träningsformer känns…
Igår hade jag helt otippat en lite tyngre dag. Man skulle tro att jag efter veckoslutets rikliga sömnmängder skulle ha varit riktigt pigg och utvilad. Istället var jag så trött att jag lade mig redan innan tio på kvällen. I träningsväg hade jag planerat in endast ett pass i form…
Jag kan summera en vecka som till kilometermängden är bland de tyngsta hittills under min maratonkarriär. Totalt drog jag 12 löppass denna vecka och 161 kilometer löpning. Om man ser till de kvalitetspass som jag körde denna vecka har de dock inte varit så hårda och nästa vecka är det…
Idag var det igen dags att återgå till mina normala lördagsrutiner, vilket innebär ett långpass på minst 30 km. Idag blev det totalt 35 km i rätt långsamt tempo, eftersom det endast är två veckor sedan Stockholm Marathon. Av erfarenheterna från tiden efter fjolårets Jakob Marathon vet jag att det…
I väntan på att vår batat-kyckling skall bli klar redogör jag lite för dagens händelser över ett glas vin. Dagen började lite senare än vanligt idag, då jag beslutade mig för att ta en “sovmorgon” och stiga upp först kl. 5.45. 🙂 Det blev en morgonlänk på 8 km i…
En nackdel med att vara ute tidigt ute på löppass denna tid på året är alla måsattacker som man råkar ut för. Precis som Heidi skrev i tisdags är biblioteket en vanlig plats att bli attackerad på. Nu finns det även en till plats där jag ofta råkar ut för…
Idag var det igen dags att köra två stycken löppass. Det blev en lugn morgonlänk på 8 km på morgonen och ett intervallpass på 8×1000 meter på kvällen. Man kan inte förvänta sig att kroppen skall vara i toppskick såhär tidigt efter ett maratonlopp, speciellt inte eftersom man i det…
Idag släppte man biljetterna till försäsongsmatchen mellan Arsenal och Manchester City i Helsingfors 10 augusti. Vi satt redo för att boka biljetterna redan kl. 9.00 när de släpptes och lyckades lägga beslag på tre biljetter. Vi är tre arbetskompisar som reser dit för att se matchen. Det gäller att vara…
Det blev en riktigt hyfsad träningsvecka till slut, även om det tog ett bra tag innan styvheten i benen försvann efter förra lördagens maratonlopp. Totalt fick jag ihop 9 stycken träningspass och 93,5 km löpning på de fem dagar jag tränade denna vecka. Idag började jag alltså dagen tidigt med…
Det är inte varje söndag man stiger upp kl. 6.00 för att bege sig iväg på en morgonlänk. Idag gjorde jag dock ett undantag eftersom jag har en hel del uppgifter att hinna med under dagens lopp och för att vakna riktigt ordentligt är det bäst att göra som man…
Denna vecka har jag haft något av en “njutarperiod” efter förra lördagens maratonlopp, då jag tillåtit mig att äta i princip vad jag vill. Även om jag gillar att hålla en rätt strikt livsstil eftersom detta får mig att må bra, så är det även riktigt skönt att i kortare…
Det sägs att en bild säger mer än tusen ord. Jag vet inte vad man skall säga om mig i det fallet. Jag har alltid haft en tendens att överdriva mina grimaser oavsett vad kroppen säger. Det var fallet under min fotbollskarriär när tidningarna brukade gotta sig i bilder när…
När man gjort kroppen van vid två träningspass om dagen kommer man att märka att det finns mycket fördelar med detta upplägg. Jag har också skrivit ett inlägg om nyttan och nackdelarna med att köra dubbla träningspass per dag. I detta inlägg hänvisade jag till boken Advanced Marathoning av Pete Pfitzinger och Scott…
Igår blev det två lugna löppass på 5 och 8 km samt lite styrketräning för mage och rygg. De två träningspassen för att öka blodtillströmningen i musklerna i kombination med den antiinflammatoriska kuren verkar att ha gjort gott för mina ben eftersom jag nu på morgonen kunde springa helt normalt…
Då var det dags att få in lite blod i chokladomloppet igen. Jag började dagen tidigt med en lätt morgonjogg på 5 km, med betoning på lätt denna gång. Även om jag även annars brukar köra i ett lugnt tempo på mina morgonpass så var jag ännu försiktigare idag. Tempot…
Idag är jag inne på min tredje vilodag utan löpning. Men det har inte varit vilken dag som helst idag, utan min sambo Heidis 24:e födelsedag. Jag har nog nämnt Heidi lite nu som då i bloggen, men inte genom någon närmare presentation. Vi träffades för 2 1/2 år sedan…
Det brukar i allmänhet bli åtminstone 3 dagar helt utan löpning efter ett fullföljt maratonlopp. Även om benen efter lördagens maratonlopp är i mycket bättre skick än de i allmänhet brukar vara så bör man inte förivra sig och påbörja träningen för tidigt eftersom skaderisken då ökar avsevärt. På onsdag…
Det blev alltså ett personbästa för mig i årets Stockholm Marathon på 2:53:20. En tid som jag är mer än nöjd med med tanke på omständigheterna. Säsongen är ju bara barnet ännu och banprofilen i Stockholm är ju allt annat än lätt. Dessutom har jag ju som bekant varit skadeförföljd…
Nu har vi stationerat oss i Stockholm, varit och hämtat ut våra startnummer och ätit oss mätta på pastapartyt. Annars har det inte varit någon höjdardag för min del. Jag har haft huvudvärk nästan hela dagen samt varit aningen illamående. Jag vet inte exakt vad det beror på eftersom jag…
För de som inte ännu hunnit läsa Vasabladet eller Österbottens Tidning idag kan jag tipsa om att det i dessa tidningar finns en intervju med mig om övergången från fotboll till maratonlöpning i dagens upplaga. Eftersom man nu kan testa webbnyheterna gratis en månad lär det gå att läsa hela…
När ett maratonlopp ligger så pass nära inpå som Stockholm Marathon nu faktiskt gör så smyger nästan alltid en osäkerhetskänsla på. Har jag tränat tillräckligt? Har jag gjort allt i min makt för att göra ett bra resultat? I detta läge finns det inte längre mycket man kan göra i…
Jag har en gåva, eller en last, bara hur man väljer att se på saken. I tider av kolhydratuppladdning känns det definitivt som en gåva att utan desto mer begränsningar ha förmågan att trycka i sig pastaportion på pastaportion utan att bli mätt. Jag har alltid ätit som en häst,…
Det börjar vara dags att så småningom packa resväskan till Stockholm Marathon. Som vanligt är jag ut i sista sekunden och det brukar nästan alltid bli bråttom att hinna packa. Som tur går vårt flyg först kl. 17.00 på fredag, vilket gör att min semesterdag på fredag delvis kan användas…