Just nu är jag inne i en period där jag försöker bygga upp en stark och stryktålig kropp inför den nya säsongen. Under gårdagens Fustra-lektion framgick det att det finns många saker att jobba på för att få en bättre muskelbalans i kroppen, som om jag inte redan visste om…
Som jag nämnde i söndagens inlägg verkar det som att jag hittat motivationen med träningen på allvar igen. Det finns en rätt enkel förklaring till detta och det är att jag förenklat vardagen en aning och börjat fokusera mer på ett fåtal saker som jag vill få gjort under en…
Den första träningsveckan på den nya säsongen är förbi och det blev 73 km löpning fördelat på 6 träningspass den första veckan. Det är en rätt bra början på den nya uppbyggnadsperioden, men det blev ändå inte riktigt som planerat då jag under de första månaderna tänkt köra en hel…
Efter två riktigt lugna veckor har jag denna vecka påbörjat uppbyggnadsfasen inför den nya säsongen. På måndagen blev det ett lugnt löppass på 10 km följt av lite styrketräning och igår 13 km med styrketräning även efter detta pass. När man vilat från löpningen i några veckor är det alltid…
Förra veckoslutet blev det en helg i Stockholm. Det är alltid lika roligt att återvända till denna vackra stad, men denna gång blev det en alldeles speciell resa och även den bästa Stockholmsresan hittills om ni frågar mig. Vanligen har det mest varit frågan om renodlade shopping- eller maratonresor när…
Syrran avslutade säsongen på bästa möjliga sätt med att sätta ett präktigt personbästa i Vanda Maraton tidigare idag. Tiden stannade denna gång på 3:00:33, vilket innebär att hon även denna gång förbättrade sitt personbästa med 5 minuter. Tiden berättigade till en tredje plats i loppet. Personbästat från tidigare härstammar som bekant…
Två personbästan på två lopp, det låter väl som en utmärkt säsong? Varje minut som skall bort när man börjar komma en bit under tre timmar på marathon är ju en utmaning som heter duga. Ändå känner jag att det fanns ännu mer att ge under den säsong som jag…
Igår drog jag ett sista långpass på 28 km och avslutade samtidigt säsongen för detta år. Det var sist och slutligen ett väldigt lätt beslut med tanke på hur benen känts de senaste veckorna. Egentligen var det definitiva beslutet gjort redan i torsdags efter ytterligare ett kvalitetspass som inte gick…
Efter lördagens långpass lade jag denna vecka som tidsfrist för att se om det lönar sig att delta i maratonloppet i Vanda den 12.10. Om jag kunde köra alla mina kvalitetspass enligt mitt maratonprogram hade jag tänkt delta i tävlingen. Igår var det dags för det första testet då jag…
Igår körde jag det näst sista långpasset inför mitt nästa maratonlopp. Om det blir något lopp för mig. Just nu känns det nämligen såpass tungt och trögt att det med dagens form känns helt onödigt att ens fundera på något maratonlopp mer i höst. Formen var på nedåtgående redan veckorna…
Jag är väl inte fullt återställd ännu, men igår drog igen ett intervallpass av hyfsad kvalitet. Enligt programmet skulle jag köra totalt 16 km med 2×6 km inbakat med en snittfart på 3:52 min./km. Första intervallen på 6 km gick helt enligt programmet eftersom jag körde denna på 23:15, dvs. precis på 3:52…
Nu är det klart vilken som blir vår nästa utmaning på löparfronten. Det stod mellan Vanda Marathon 12.10 och Kankaanpää Marathon 18.10 och valet blev alltså det tidigare nämnda. Då det gäller banprofilen lär det inte vara någon större skillnad mellan de två loppen, båda banorna lär vara rätt snabba…
Med en sekund… Men det räknas ju också som personbästa. 🙂 Mitt nya personbästa på halvmaraton lyder nu alltså på 1:22:28. Rent tidsmässigt och hur jag disponerade loppet kan jag inte vara riktigt nöjd med. Men med tanke på att jag ändå har varit skadad större delen av året och…
Vad det känns pirrigt med en tävling igen! Jag har ju inte tävlat sedan april då jag alltså sprang Paris Marathon. Denna gång är det dock inte självvalt eftersom mina ljumskproblem som började redan i februari höll mig borta från effektiv löpträning i hela 3 månader efter nämnda maratonlopp. Nu…
Idag hade jag tänkt tipsa om ett sk. Together for life-armband som man kan köpa för att stöda cancerforskningen och kampen mot cancer. Jag beställde mitt armband via löpar-Heidi. Armbanden kostar 10 euro och pengarna går direkt till Cancerföreningen i Österbotten. Om inte ändamålet räcker som orsak och om det finns…
Jag brukar inte blanda in jobbet på den här bloggen och jag tänker inte göra det nu heller. Så varför nämner jag ens att jag fått glädjande nyheter via jobbet när jag inte tänker skriva om det? 🙂 Troligen är det för att om någon på jobbet läser detta inlägg,…
Igår var det istället för det sedvanliga långpasset dags för ett litet formtest på en kortare sträcka. Enligt mitt maratonprogram skulle 10 km köras på 39 minuter, men eftersom jag alltid tidigare kört ett sk. formtest på 5 km veckan innan mina tävlingar beslöt jag mig för samma upplägg igår….
Bra genomkörare, men dåligt utfört. Så kan man sammanfatta mina sista långintervaller inför min nästa tävling. Egentligen är det bara bra att det blev som det blev, så fick jag bevisat för mig att jag ännu har en del att utveckla innan mitt nästa marathon. Farten finns där, men känslan…
Som jag nämnde tidigare idag var detta den sista hårda veckan innan min följande tävling om ett par veckor. Denna vecka blev det 6 stycken löppass och 114,63 km löpning. Nu blir det ett par lugna veckor där jag förhoppningsvis kommer att få känna hur formen kommer krypande. Jag har…
Igår körde vi det sista långpasset innan det är dags för formtoppning inför följande tävling. Det känns verkligen som att det är rätt tid för en lite lugnare träningsperiod nu eftersom jag börjar känna mig sliten efter rätt många veckor med hård träning. Nu är det bara att vänta och…
Det går väldigt bra just nu. Idag skulle jag enligt mitt program köra ett tempopass på 16 km på 64 minuter, vilket alltså blir precis 4:00 min./km. Det gick bättre än så eftersom jag lyckades sträcka mig till 63:25, vilket blir en snittfart på 3:57 min./km. Jag vet inte vilka…
Det har känts aningen vemodigt att se alla återvända till sina jobb och skolor de senaste veckorna. När jag var ute på promenad med Toffe imorse var det mer trafik än någonsin inne i stan. Det är sällan jag har tid att stå och reflektera över sådana saker när jag…
Det blev lugnare än vanligt här på bloggen denna vecka. Delvis beror det på att jag varit fullt sysselsatt med några “projekt” under veckan och även det faktum att det var tekniska problem hos mitt webbhotell på torsdagen inverkade. De som försökte vara inne här på bloggen under torsdagen märkte…
Idag var jag till Intersport och hämtade nya löpskor av märket Adidas Adios Boost 2 som syns på bilden ovan. Det börjar nämligen bli hög tid att köra in ett par nya tävlingsskor inför höstens tävlingar. Den nya version av Adios Boost är helt klart bättre än den första. Framförallt…
Oj, vad veckorna går snabbt! Det känns nästan som om det var igår när jag senast skrev min senaste sammanfattning av träningsveckan här på bloggen. Ändå hann jag med en hel del träning denna vecka, närmare bestämt 132,1 km löpning fördelat på 7 löppass. Som jag nämnde tidigare i veckan…
Precis som förra veckan har vi börjat denna vecka rätt tufft. Egentligen är det meningslöst att räkna antalet kilometer hit och dit, men det kan ändå konstateras att jag hittills denna vecka har 58.8 km löpning varav en stor del är i hård fart. På måndag körde vi nämligen ett…
Jag har en lyckad träningsvecka bakom mig med 6 pass och 121,4 km löpning. Benen blir allt mer mottagliga för löpning för varje dag som går och löpsteget börjar så småningom “sitta”. Denna vecka har jag fått bort den styvhet i ryggen som jag hade flera veckor innan genom mycket…
När jag låg i vattnet efter dagens långpass gjorde jag ett konstaterande; detta är verkligen livet och något som alla borde få känna på. Känslan att hoppa i vattnet och svalka av sig efter ett riktigt tufft långpass. Ju hårdare löppass, desto skönare är det att bada efteråt. Jag har badat…
Träningen flyter på riktigt bra just nu. Jag är redan uppe i drygt 52 km löpning de tre första dagarna för veckan. Löpningen har faktiskt aldrig känts såhär rolig tidigare. En lång skadeperiod gör att man verkligen förstår att uppskatta att man kan löpa smärtfritt. Dessutom skadar det inte att…
Förra veckan var mycket lyckad både ur träningssynpunkt och även i övrigt. Redan på torsdagen begav vi oss iväg till mina hemtrakter för att fira Jakobs Dagar. Det skulle visa sig bli ett veckoslut med fullt pådrag ända från det att vi anlände tills dess att vi återvände till Vasa…
