Idag blir det lite vardagsmotion här på bloggen. Det har snabbt blivit mörkare ute under den senaste tiden och det kan göra det svårare att ta sig upp ur sängen på morgnarna. Dessutom kan det lätt göra en både mer deppad och håglös under resten av dagen. Min erfarenhet är…
Det har blivit mer eller mindre en tradition med personbästan i varje lopp som syrran ställer upp i under detta år. Idag var det igen dags när hon krossade sitt gamla personbästa i halvmaraton från tidigare i år med nästan 4 (!) minuter. Rekordet från tidigare i år löd på 1:21:28…
Det har varit några veckor med sämre motivation nu, där jag önskat hålla löpningen för mig själv. Jag har min vana trogen tränat varje dag, men utan det fokus och den beslutsamhet som behövs för att få till kontinuitet i resultatutvecklingen. Det är svårt att säga varför man ibland mister…
Träningen har flutit på riktigt bra under de senaste veckorna. Från att i juni ha kört mest mängd vad jag hittills gjort som löpare har jag de senaste veckorna minskat på mängderna rätt ordentligt och satsar för tillfället mycket på fart i min träning. Veckomängderna ligger på strax över 100…
Det är alltid en väldigt speciell känsla när det lyckas enligt planerna i ett maratonlopp. Det finns nämligen så mycket som kan gå fel under en så lång sträcka. Oavsett i vilken form man är i handlar ändå mycket om att kunna hantera den mentala kamp som det innebär att…
Sommaren går i en rasande takt och veckorna bara flyger iväg. Vid tidpunkten för förra uppdateringen körde jag ännu två veckor med dubbla pass fem gånger i veckan, vilket gjorde att kilometermängden blev den största vad jag någonsin kört under min tid som löpare. Känslan var också väldigt bra under…
Jag har redan tidigare skrivit om dubbelpass här på bloggen. Tidigare har det alltid känts som att det varit mer skada än nytta med detta upplägg för min del. Jag har nämligen alltid känt mig lite sliten när jag skall ta mig an det andra passet för dagen på kvällskvisten….
Den observante har kanske märkt att jag haft en ny träningsjacka av märket Under Armour på flera av mina pass den senaste tiden. Det händer inte så ofta nuförtiden att jag shoppar träningskläder efter flera år av anförskaffningar på den fronten. Till saken hör även att jag tycker att det…
Förra veckan var det en lugn vecka på programmet och de pass som jag körde var det rätt bra fart på. Känslan var helt hyfsad under den veckan trots mitt överlånga långpass söndagen innan. Mot slutet av veckan blev det dock kallare och snöigare, något som påverkade både min löpning…
Det kan tyckas lite banalt att skriva om så obetydliga saker som löpning i dessa dagar. Speciellt efter det som hände i Stockholm på fredagen. Det som jag funderat speciellt mycket på är hur det måste kännas för föräldrarna som miste sin 11-åriga dotter i attacken. Tänk att sväva i…
Många har anmält sig till lopp under våren. Det som de flesta har gemensamt är att man hoppas kunna springa så fort som möjligt. Ett svenskt företag påstår att det kan räcka med att byta skor för att nå sin drömprestation. Byt sko och spring snabbare! Det är det något kaxiga budskapet…
Veckorna går med en våldsam fart och snart är det dags att summera ännu en månad av träning här på bloggen. Innan dess tar jag dock itu med de senaste två veckorna av träning. Till skillnad från hur jag tänkte att mars månad skulle bli, så har jag faktiskt hållit…
Nu har jag snart använt två månadsdoser av kosttillskottet CurraNZ™, som jag skrev om tidigare här på bloggen och det har blivit dags att utvärdera effekterna. När man utvärderar ett kosttillskott vill man gärna jämföra det med vad det i beskrivningen av produkten i fråga står att den skall tillföra. Då det gäller idrottsprestationen var jag…
För många är nyårslöftena redan för länge sedan bortglömda. Även för mig brukar många av de nyårslöften som jag avlägger i samband med nyåret ofta vara bortglömda i vardagsstressen vid denna tidpunkt på året. Just i år kan jag dock konstatera att jag faktiskt (hittills) följt många av de målsättningar…
Den första av mina tre hårda veckor påbörjades med fyra kvalitetspass, men med rätt lite mängd. Det vanligaste upplägget i min träning är tre stycken kvalitetspass, där jag kör kvalitet tisdag, torsdag och lördag. Den senaste tiden har jag dock avvikit lite från mina principer och kört fler kvalitetspass, där…
Då var vi inne på februari månads sista dag och det har blivit dags att summera månadens träning. På det stora hela var det en lyckad träningsmånad såtillvida att jag lyckades köra så gott som samtliga av mina nyckelpass enligt planerna. I några av passen kom jag inte riktigt upp…
Väldigt vad veckorna går snabbt för tillfället. Trots att det hunnit gå två veckor sedan jag senast uppdaterade träningen här på bloggen känns det som att det var igår. Nu är jag inne i en lugnare träningsvecka, men när man kollar tillbaka på de sista två träningsveckorna av det tuffare…
Igår summerade jag förra månadens träning och det visade sig vara en rätt bra mängd jag kom upp till sist och slutligen. Det blev totalt 440 km löpning under månaden och den mängden är jag helt nöjd med med tanke på att det inom ramen för den mängden även fanns…
I och med ett nytt år är det rätt naturligt att försöka skärpa sig på vissa områden gällande sina vanor. Då man har ett maraton att sikta in sig på blir det dessutom lite enklare att koppla ihop vanorna till denna målsättning. För tillfället känns det ytterst motiverande och bra…
Den tredje och sista veckan i detta träningsblock fortsatte med ytterligare en mängdökning. Totalt blev det 120 km löpning denna vecka. Jag har inte ännu kört igång med de långa tempopassen i maratonfart som ju är basen i min maratonträning, utan ännu så länge har det handlat om kortintervaller i…
Efter gårdagens urladdning med backintervaller var det idag dags för ett lugnare pass som förberedelse inför morgondagens långpass. Denna vecka kommer jag att med stor sannolikhet nå upp över 120 km löpning. Som tur har jag en återhämtningsvecka nästa vecka. Jag säger tur eftersom jag börjar känna mig rätt så…
Inte så ofta, men ibland händer det att man ser något intressant i TV-utbudet. Annars brukar det mest bli serier på Netflix i detta hushåll. Igår råkade jag dock snubbla över en intressant dokumentär om bröder Jake och Zane Robertson från Nya Zeeland som flyttade till Kenya som 16-åringar för…
I samarbete med Hälsorutan skall jag de närmaste månaderna agera testpilot på deras nya produkt CurraNZ™. På basen av de testpersoner som använd sig av produkten, varav en stor del uthållighetsidrottare, har produkten många goda egenskaper som förbättring av musklerna återhämtningsförmåga och ökad uthållighet. Som alltid är det dock svårt att avgöra…
Efter en paus på vad som känns som en evighet, var det idag igen dags för många maratonlöpares favoritintervaller, nämligen tusingarna. Jag har något av en hatkärlek till just denna typ av intervaller. Det var de första intervallerna som jag började med som maratonlöpare och speciellt de första åren var det något…
Andra träningsveckan på det nya året innebar ytterligare förbättringar på de flesta plan gällande löpningen. Mer mängd, snabbare kortintervaller och bättre löpkänsla var resultatet från veckan. Ännu finns dock mycket att förbättra, framförallt kanske då det gäller hur jag lever utanför löpningen. Jag har visserligen förbättrat mig på många områden…
Jag börjar med en snabbrapport om träningen. Även denna vecka har börjat mycket bra. På måndagen blev det backintervaller med 8×80 sekunder i flack backe (totalt 5,5 km backlöpning) och totalt 15 km löpning, varav sista 3 km i maratontempo. Även igår körde jag på i bra tempo med 13…
Förra året var händelserikt på många sätt och vis. Naturligtvis är det ju resorna man minns allra bäst vid en första eftertanke, men även på “hemmaplan” fanns det en hel del att minnas med glädje från år 2016. Tyvärr var jag inte alltför flitig på bloggen förra året, något som…
Den första veckan på det nya året innebar samtidigt starten på den riktiga satsningen inför Köpenhamn Marathon i maj. Visst körde jag på rätt bra redan innan nyåret med några veckor på över 100 km i mängd, men det var först i samband med att jag körde igång med denna…
Då det gäller löpningen förra året kan man säga att det blev något av ett mellanår för mig. Ni som följt min blogg har säkert tidigare läst om mina funderingar gällande löpningen, men som repetition kan man konstatera att den främsta orsaken till detta troligen var motivationsbrist. Jag har egentligen…
Förra veckan blev riktigt bra löpmässigt. Efter en vecka där jag fick in hyfsat med mängd, men framförallt även hittade tillbaka till fartträningen kan man säga att jag på allvar börjar vara igång igen och nu kan påbörja med mer tävlingsinriktad träning. Det känns som en evighet sedan jag kunde…