Som kaffeälskare är det nästan ett måste att ha en kapselmaskin som komplement till den vanliga kaffekokaren. Igår var vi och införskaffade denna. Jag är riktigt nöjd med hur snabbt och behändigt det går att tillverka en god Cafe Americano med denna. Nya kaffemaskinen. Annars blev det en hel del…
Idag körde jag ett litet formtest på 5 km i maratonfart samt 5×200 meter på 35 sekunder. Inför träningen hade jag hoppats att min formtoppning som jag ägnat mig åt denna vecka skulle ha gett resultat och att detta träningspass kunde genomföras med minsta möjliga ansträngning. Tyvärr blev jag tvungen…
Min vecka med formtoppning har fortsatt med vila igår och ett kort backlöpningspass idag. Man kunde tro att kroppen skulle kännas fjäderlätt när man lättar på träningen så ordentligt som jag gjort denna vecka. Men av någon anledning känns det ofta rätt tungt i benen den första veckan av formtoppningen….
Det är alltid lika inspirerande att se bra dokumentärer om löpning. Klippen nedan har några år på nacken, men det oaktat är de riktigt sevärda och några av de bästa som gjorts om löpare. Jag är faktiskt såpass gammal att jag minns Sebastian Coe från hans storhetstid på 80-talet. För…
Det kan tyckas som att jag upprepar mig. Men eftersom jag nu under min formtoppningsvecka befinner mig i en rätt så extrem diet kan det vara på sin plats att förklara lite mer om mina principer för viktminskning och varför jag kör med detta upplägg. I ett tidigare inlägg skrev…
Idag var det igen dags att återgå till vardagen för en vecka med jobb innan jag igen far på en veckas semester nästa vecka. Det kändes riktigt tungt att komma igång på morgonen efter några veckor då jag satsat på att sova ut ordentligt. Idag hade jag väckarklockan att ringa…
Nu har allt det tunga jobbet gjorts inför mitt följande maratonlopp om lite mindre än två veckor. Jag minskade på mängden lite från förra veckan och fick ihop 9 stycken träningspass och 138 km löpning denna vecka. Den sista träningen för veckan blev intervaller 3×2 km i maratonfart. Nu återstår…
Idag körde jag sista långpasset innan den så kallade formtoppningsperioden inför Jakob Marathon påbörjas. Det sista långpasset som jag kör precis två veckor innan ett marathon är i allmänhet även det kortaste av alla långpass i uppbyggnadsperioden, beroende av uppbyggnadsperiodens längd naturligtvis. Efter Stockholm Marathon har jag dock inte haft…
Jag kör alltså ännu en vecka med rätt intensiv träning inför Jakob Marathon om drygt två veckor. Nu på morgonen körde jag det tuffaste passet med backintervaller som jag någonsin haft eftersom det blev totalt 10 km backlöpning med totalt 20 km löpning inklusive uppvärmningen och nedjoggningen. Jag var riktigt…
Jag började även den andra semesterveckan med ett rätt så intensivt program. Det blev två stycken träningspass, varav ett kvalitetspass och totalt över 30 km löpning idag. I övrigt har vi även fått in shopping och en del annat smått och gott i dagsprogrammet. Om lyckade semesterdagar mäts i hur…
Den första semesterveckan har börjat bra. Vi har hunnit med en massa aktiviteter som man annars inte skulle hinna med en vanlig arbetsvecka. Även träningsmässigt har det varit en riktigt bra vecka med 12 träningspass och 171,3 kilometer löpning. Denna mängd kan verka lite i överkant, men då skall man…
Idag var det dags för det längsta långpasset inför Jakob Marathon om 3 veckor. Eftersom jag råkar befinna mig i närheten av Jakobstad denna helg passade det alldeles utmärkt att provspringa den sträcka som vi springer på detta maraton. I likhet med veckans övriga träningspass gick även dagens långpass riktigt…
Nu vet jag vad som saknades inför halvmaratonloppet för snart en vecka sedan! Det var dessa grymt hårda pass som jag dragit i tisdags och idag. Det är helt förståeligt att jag inte klarade av att dra denna typ av pass så nära inpå Stockholm Marathon, men det oaktat så…
Jag började semestern rätt trevande. Efter veckoslutet i Åbo var jag riktigt trött och passade på att sova ut riktigt ordentligt både på måndag och tisdag. Även i övrigt under dessa dagar kände jag mig riktigt seg och omotiverad. Det är väl så det känns när man äntligen får slappna…
De som följt min blogg har säkert märkt att jag har minst 3 pass/vecka med styrketräning i mitt träningsprogram. De som kan sin löpning vet säkert varför dessa pass finns med i programmet och deras inverkan på löpteknik och som skadeförebyggare. Men de som inte tränar löpning regelbundet eller följt…
I slutet av förra veckan fick jag det glädjande beskedet att det ännu fanns en plats ledig för mig till Berlin Marathon 29.9.2013. Jag tvekade inte speciellt länge över att tacka ja till platsen eftersom Berlin vid sidan om New York Marathon är ett av de maratonlopp som alla maratonlöpare…
Idag var det igen dags att köra ett riktigt hårt intervallpass på bana. Om man skulle gradera hårdheten på kvalitetspassen på en skala från 4 till 10 så hamnar nästan samtliga av intervallpassen på bana mellan 8 till 10 på denna skala. Jag vet inte vad det är som gör…
Vårt huvudsakliga syfte med Åbo-resan var som nämnt inte mitt halvmaraton. Istället skulle vi påbörja vår gemensamma semester med god mat och shopping i den vackra sommarstad som Åbo faktiskt är. Det blev på alla sätt ett riktigt lyckat veckoslut. Kanske lite väl lyckat om man frågar plånboken. 🙂 Idag…
Det finns många sätt att misslyckas på när det gäller ett hel- eller halvmaraton, varav ett DNF (did not finish) är något som jag ser som det värsta misslyckandet av alla. Ändå var det precis det jag gjorde under dagens halvmaraton i Åbo. Vad som gjorde att jag inte fullföljde…
Så var sista träningen utförd inför tävlingen på lördag. Det blev ett lugnt och avslappnat löppass på 7 km med ben som påminde om gelé. Om jag jämför med hur det brukar kännas dagarna inför tävlingar så ingav inte kvällens pass några lugnande besked. Nu skall jag packa färdigt och…
Ikväll körde jag det sista kvalitetspasset inför tävlingen i Åbo på lördag. Det blev ett backpass på 10×200 meter, med sammanlagt 4 km backlöpning. Totalt fick jag ihop 12 km löpning under kvällens pass och ligger på 57,1 km löpning hittills denna vecka. Nu blir det dock sparsamt med löpning…
Idag har det varit en helt perfekt morgon på många sätt och vis. Riktigt vackert och varmt. Dessutom visade det sig att de har någon typ av fransk matmässa i stan från och med idag, vilket gjorde att jag fick uppleva lite nytt under mitt morgonpass. Vore det kanske dags…
När man läser min blogg och min presentation av min blogg kunde man kanske tro att jag hör till de typer som aldrig ifrågasätter vettigheten att träna. Inget kunde vara mer fel. Jag ifrågasätter rätt ofta de val jag gör i livet och framförallt är det då träningen som ofta…
Jag är övertygad om att variation i träningen är nyckeln till att utvecklas som löpare. Jag tror att många löpare, framförallt inom maraton, stannar i utvecklingen till stor del eftersom man kör på i gamla samma spår med samma typ av träning vecka ut och vecka in. Delvis på grund…
Förra veckan var lite annorlunda träningsmässigt. Jag råkade ut för en inflammation i högra hälsenan till följd av att jag drog hela långpasset förra lördagen på asfalt. Jag var därför tvungen att avbryta måndagens intervallträning och köra alternativ träning några dagar i början av veckan. Efter fredagens träningspass lyckades jag…
Ett härligt midsommarveckoslut börjar vara till ända, med god mat och trevligt sällskap. Tur att det endast är några veckor tills vi nästa gång är på väg för att hälsa på i denna sommaridyll. Nedan är några bilder från veckoslutet. Först blev det grillat lite. Framdukat. Sedan begav vi oss…
Jag var lite orolig inför dagens långpass. Jag hade planerat att köra långpasset redan igår, men flyttade fram det tills idag på grund av att hälsenan på mitt högra ben var väldigt inflammerad och sjuk. Men efter gårdagens intensiva kylbehandling kunde jag idag köra hela långpasset helt utan smärta. Som…
Innan midsommarfirandet kan börja på allvar passar jag på att ta ut det sista träningsmässigt. Jag började dagen med ett löppass på 7,5 km och efter en kort arbetsdag körde jag ännu intervallträning på spånbana. Jag vaknade som vanligt tidigt idag. Redan kl. 5.00 var jag på benen, vilket kanske…
Idag hade jag riktigt svårt att bestämma mig för om jag skulle köra löpträning på mitt kvällspass eller fortsätta ännu en dag med alternativ träning. Orsaken till min beslutsångest var att mitt ben redan idag var i bra skick, minst en dag snabbare än vad det annars brukar ta att…
Eftersom mitt högra ben är i behov av vila blev det idag alternativ träning i form av styrketräning och cykling. Totalt fick jag ihop 30 km på 1h20min. på min kvällstur. Jag kan inte påstå att cykling är någon favorit bland alla träningsformer. Men i valet mellan alternativa träningsformer känns…