Att bränna fett genom träning är en bra och effektiv metod om du vill förbättra din allmänna hälsa och kondition. Det finns dock många teorier om hur man bäst uppnår detta mål. I den här artikeln utforskar jag några av de vanligaste teorierna och de bästa sätten att bränna fett…
Maratonträning är en utmanande process som innebär att förbereda kroppen och det mentala för att springa 42,2 km i ett enda lopp. Det innebär vanligtvis en strukturerad plan som innehåller en kombination av långpass, tempoträning, intervaller och alternativ träning, samt återhämtning. Målet med maratonträningen är att bygga upp den kardiovaskulära…
Sveriges största arrangör av idrottsevenemang, Marathongruppen och Adidas samarbetar för att lansera ett nytt koncept för elitlöpare. Adidas Adizero Running Tour består av fyra lopp under 2023 och kommer att starta med Adidas Premiärmilen den 25 mars och avslutas med Ramboll Stockholm Half Marathon den 9 september. De tio bästa…
Isbad som återhämtande åtgärd efter träningspassen är en både välkänd och omtvistad metod bland idrottare. Att kyla ner kroppen riktigt ordentligt genom att hoppa ner i ett 10-15 grader kallt bad sägs förbättra återhämtningen genom att det minskar den inflammation och rensar ut de slaggprodukter som man drar på sig…
Vid planeringen av en ny säsong är givetvis den kapacitet som man för tillfället besitter som är i nyckelposition. För den som redan har en tävlingssäsong bakom sig är det enklare att slå fast vilka målsättningar som kan tänkas vara realistiska, men för den som inte testat sina gränser på…
Under vintertid kör jag en stor del av mina kvalitetspass inomhus på löpband. Som jag nämnt tidigare finns det många fördelar med träning på löpband, även om det inte helt motsvarar normal löpning i utomhusmiljö. Det handlar dock inte endast om att löpbandet är ett utmärkt träningsredskap – det finns…
I flera tidsskrifter om löpning, däribland Runner’s World, har man i flera sammanhang nämnt fördelarna med att träna två pass om dagen. Bland de fördelar som nämns är att det ökar blodtillströmningen genom kroppen och att det därigenom bland annat hjälper till att minska på stelhet och ömhet i kroppen….
Det finns undersökningar som visar att öl är så mycket mer än bara njutning. The Washington Times publicerade 2013 en artikel över ett forskarteam i Granada Universitet i Spanien som genom tester på studerande kommit fram till att öl har en bättre effekt på återhämtningen än vatten eller sportdryck. Enligt denna skall…
Jag är något av en bokmal som helst av allt bara skulle lägga dagarna på att läsa. Jag är intresserad av all typ av litteratur, men helst av allt läser jag så kallade faktaböcker som självbiografier och inspirationslitteratur om ekonomi och självutveckling. I detta inlägg tipsar jag om några bra…
De hårda passen eller så kallade kvalitetspass bör ha sin givna plats i maratonlöparens kalender. I detta inlägg ger jag några exempel på några av de hårdaste passen som jag kört när jag varit som bäst tränad. Även om de lugna passen utgör en viktig del av träningen både för…
Genom rätt form av alternativ träning och med rätt inställning går det att bibehålla sin kondition och t.o.m. utvecklas även när man är skadad. Även i övrigt kan det vara klokt att förebygga skador genom att planera in några alternativa pass, främst som ersättning till de återhämtande passen under veckan….
I wrote earlier that one of the most important things in my life is to control my time and what I do during the day. So what does a typical day in my life look like? There are two things I need to fit into my life everyday – training…
Att ha bra verktyg hemma för att utföra trädgårdsarbete, hemförbättring, kökssysslor, jobba i garaget med mera är rätt bra. Det finns idag en mängd unika verktyg som kan vara bra att satsa på. Anledningen att det är unika verktyg är att de oftast går att använda till fler saker än…
What exactly is success? This is something I’ve been thinking about, and I’ve read countless books on self-development in recent months. According to me, this is something completely subjective. No one else can decide what success is for you, it is exactly what YOU consider it to be. For me,…
From treadmills and stationary bikes to free weights, there’s a range of top-of-the-line home gym equipment available to help bring your workouts – and results – to the next level. Here I’ve highlighted the most popular home gym equipment 2023 that can be used within the comfort of your own…
I have always had a great interest in perfumes and have had hundreds of varieties over the years. Unfortunately, some fifty perfumes were left at home when I left Finland for Malta, but in the years I’ve lived here, I’ve managed to build a new perfume wardrobe of niche perfumes….
What would your life look like if money wasn’t an issue? That was one of the key questions I asked myself when I arrived in Malta almost four years ago. I had already tried to do the same kind of visualization while living in Finland, but I always struggled to…
Under vinterhalvåret brukar de flesta av oss uppleva att vi blir bleka och glåmiga. Sommarens solbränna bleknar snabbt bort när hösten och ruggigare väder tar över. Idag finns det dock många bra metoder för att behålla en fräsch och frisk färg utan makeup eller skadligt solande i solarium. Läs igenom…
Det har tagit ett tag att komma igång här. Största orsaken till detta är att jag tidigare använt mig av en värdelös hosting som gjort sajten både långsam och närmast omöjlig att arbeta med i backend. Nu är det fixat tack vare en vän här på Malta och sajten är…
Har du en hund som skäller mycket så kanske du funderar på att köpa dig ett antiskallhalsband eller antiskällhalsband som det även kallas. Idag finns det flera varianter att välja på, allt från sprayhalsband till elhalsband, ljudhalsband och vibrationshalsband. Du kan kolla in https://djurochfritid.se för att hitta olika sorters antiskallhalsband…
På internet, där går det att hitta en massa konstiga saker som säljs. Sedan finns det även coola, kul prylar, som på Stuffstore. Men i denna text ska vi ta upp konstiga saker som sett till salu på nätet. Idag är internet fullt av alla typer av produkter för nästan…
Nu är det några veckor sedan min sajt Gentlemannaguiden övergick i ny ägo. Detta är den webbsida som varit mitt heltidsjobb sedan januari när jag valde att säga upp mig från mitt jobb. Så varför valde jag då att sälja min sajt? Jag tror att alla kommer till ett stadie…
Är det så att du letar efter den perfekta presenten till någon som fyller år? Idag är det enklare än någonsin att hitta bra presenter, det mycket tack vare internet! På nätet är det ju idag fyllt med butiker att handla från. Ett bra ställe är bozzado.se. Hos dem kan…
Att köpa sovsäck är inte alltid det lättaste, med tanke på att det är mycket som skiljer de åt så finns det en hel del bra saker att ha i åtanke innan man investerar i sin sovsäck. 1. Välj sovsäck efter kroppsform Det första och lättaste steget är att välja…
Som ekonomiassistent sköter du bokföring, frågor kring beskattning, hantering av fakturor och många administrativa uppgifter. Dina arbetsuppgifter är väldigt varierande och är beroende av just din arbetsplats. Du kan vara allt från ekonomichefens främsta stöd till att ha hand om dina egna projekt. Kunskaper Goda kunskaper att erhålla som ekonomiassistent…
Move to earn (M2E) är ett blockchain- och kryptoprojekt som genom monetära belöningar uppmuntrar användare att röra sig till fots, med cykel eller på annat sätt. Ju mer du rör på dig, desto mer kan du tjäna. M2E är egentligen ingen ny idé. Tidigare har det funnits rörelsebaserade spel som…
Sommaren går mot sitt slut och för egen del har det varit en fantastisk tid fylld med allt från svettiga träningspass och socialt umgänge till häng på stranden. Under mitt pass häromdagen kom jag att tänka på hur träning är en essentiell del av vad jag kallar ledighet medan det…
Som jag nämnde i mitt tidigare inlägg lever jag nu ett liv som jag är mycket lycklig över. Du kanske också befinner dig i samma situation. Om du dock känner dig vilsen och långt ifrån drömlivet har jag här några tips på hur du förbättrar din situation. Ibland läser jag…
Det är dags att köra igång även denna blogg på allvar. Vi tar åtminstone en testmånad med regelbundna inlägg för att testa motivationen. Det har sina utmaningar eftersom det alltid är svårt att köra igång efter ett uppehåll. På Gentlemannaguiden har jag ju levererat dagliga artiklar en längre tid, så…
Trots att jag sedan årsskiftet jobbar på heltid med mina sajter har det funnits överraskande lite tid att hinna med alla projekt. Jag har inte ens hunnit med att fixa denna sajt som planerat. Men det är ju som jag brukar säga – man överskattar ofta vad man hinner med…