Barfotalöpning och minimalistiska skor har blivit en het trend inom löparvärlden, och det är inte utan anledning. Rätt utfört kan det göra underverk för din löpteknik och minska risken för skador – men som med allt annat inom löpning gäller det att skynda långsamt och förstå vad man ger sig…
Nike tar sin populära app Nike Run Club (NRC) till nästa nivå med nya funktioner som är utformade för att bättre stödja och stärka löpare på deras träningsresor. I över ett decennium har NRC-appen varit en självklar plattform för idrottare som vill börja springa, förbättra sin kondition och få kontakt med en…
Rodd uppfattas ofta som en ”mycket begränsande” sport för många, på grund av flera vanliga missuppfattningar. Traditionella roddmaskiner tar upp en stor del av bostadsytan och de betraktas ofta som oattraktiva tillägg till ett hem. Den repetitiva karaktären av rodd kan också göra det utmanande att hålla sig motiverad. Nya…
Som jag nämnde i ett tidigare inlägg är jag nu tillbaka till gammal god form och kan springa på bra fart på de flesta av mina löppass. Där nämnde jag också hur mina nya vanor hjälpt mig både att må bättre och även prestera bättre som löpare. Det handlar främst…
Äntligen är jag tillbaka i gammal god form som jag var innan jag drabbades av hjärtinfarkt i början av maj ifjol. Det har varit en lång process som kunnat förkortas avsevärt om jag levt som jag lärt. Men bättre sent än aldrig och nu har jag äntligen hittat ett vinnande…
Jack Daniels löparräknare är ett populärt verktyg som används av löpare för att hjälpa dem att bestämma sina optimala träningstempon för olika typer av träningspass. Kalkylatorn har utvecklats av Dr. Jack Daniels, en välkänd träningsfysiolog och löpcoach, som också är känd för sitt arbete med att utveckla VDOT-träningssystemet. Jag har…
Concept2 roddmaskin har fått ett rykte som ett av de bästa valen för både fitnessentusiaster och professionella idrottare. Concept2 är känd för sin hållbarhet, smidiga prestanda och effektiva träningsfunktioner och erbjuder en omfattande träningsupplevelse. I denna Concept2 roddmaskin recension utforskar jag dess design, funktioner, prestanda och prisvärdhet. När jag listar…
Om du skall springa Stockholm Marathon den 1 juni så börjar det snart vara dags för det sista långpasset inför loppet. Många gör detta i form av ett halvmarathon som t.ex. Göteborgsvarvet. Hur förbereder man sig då de sista två veckorna före ett maraton? Här tar jag fram lite tips…
Löpning som motionsform har blivit allt populärare de senaste åren och maratonsträckan har blivit den utmaning som fler och fler siktar på att genomföra som ett slutmål efter en längre tids träning. Att kunna genomföra ett maratonlopp kräver en hel del med förberedelser, framförallt när det gäller träningsupplägget. Det som…
Letar du efter snygg träningsutrustning för ditt hemmagym? Då finns det en kollektion av gymutrustning som skiljer sig från mängden. PENT ligger i framkant när det gäller att kombinera utsökt design med funktionalitet inom branschen för träningsutrustning. Med ett eget designteam och högkvalitativa material från välrenommerade tillverkare skapar PENT fitnesstillbehör…
För tillfället pågår designveckan i Milano, Salone del Mobile, och det är inte endast inom möbelindustrin detta är en höjdpunkt inom design. Även bland träningsprodukter har vi fått se en del mästerverk de senaste åren och jag kommer därför att ta fram ett urval av det bästa bland nya träningsprodukter…
Att kombinera marathonträning med att spela på utländska casino kan tyckas vara en ovanlig kombination vid första anblicken. Men båda aktiviteterna kräver en hög grad av disciplin, strategiskt tänkande och en förmåga att sätta och följa långsiktiga mål. Marathonförberedelser kräver att du metodiskt bygger upp din uthållighet och styrka, medan…
Att ha en personlig tränare kan vara bra om man är helt novis inom löpning, på gymmet eller annan typ av träning. Det kan bli dyrt i långa loppet och du kanske vill träna på sina premisser. Numera är det möjligt att slippa en PT och istället förlita sig på…
Våren har alltid varit en av mina favoritårstider och nu är den äntligen här! När jag bodde i Finland var det alltid en fantastisk känsla att kunna börja springa på barmark efter månader av löpning i snö och halka. Det gäller speciellt om man är maratonlöpare och förbereder sig inför…
Inom idrottsvärlden söker man ständigt efter vägar för att förbättra prestationer och slå nya rekord. I dessa strävanden står modern teknik redo att omdefiniera gränserna för vad som är möjligt. Med innovationer som digitala tvillingar och artificiell intelligens (AI) öppnas nya möjligheter upp inom träning, förberedelser och taktik för idrottare….
Att ha en bra kondition är A&O för alla tennisspelare. Det hjälper inte bara dig som spelare att ta dig igenom långa matcher utan att bli trött, utan det hjälper också till att orka slå kraftfulla slag och att röra dig snabbt på planen matchen igenom. Genom att träna upp…
Du har nyss avslutat ett träningspass. Du känner dig avslappnad och trött och det är dags för återhämtning. Men vilka metoder finns det egentligen för att få ut så mycket som möjligt av både träningen och den följande avslappningen? Hälsofördelarna med att träna är ju uppenbara, men biverkningarna som värk,…
Den 5 november förra året gick ett av världens mest kända och största maratonlopp av stapeln i New York, nämligen New York City Marathon. Maratonloppet, som har varit en årlig företeelse sedan den 13 september 1970 äger rum den första söndagen i november varje år och samlar såväl New York-bor som internationella…
För att lyckas inom idrotten behövs hård träning, talang och en vilja av stål, men dessutom behövs det pengar. Ska man kunna satsa så mycket som det krävs för att nå eliten inom sin sport måste man lägga väldigt mycket tid på träning, mer än vad som går att kombinera…
Du har känt det förut – ruset efter en bra löprunda, när endorfinerna kickar in och du är på toppen av världen. Men låt oss blanda upp det! Det handlar inte bara om att orka en kilometer till, det handlar om att njuta av resan. Vi fördjupar oss i det…
VO2 Max, eller maximal syreupptagning, är ett viktigt mått när det gäller kondition och hälsa. Det representerar den maximala mängd syre som en person kan använda under intensiv träning och är en viktig indikator på kardiovaskulär kondition och aerob uthållighet. Ju högre VO2 Max, desto mer syre kan kroppen förbruka…
Som jag konstaterat tidigare finns det många fördelar att köra fartträning på löpband om man vill ha en bra genomkörare under alla årstider – framförallt vintertid. Problemet med att köra fartträning vintertid är vanligen snö och halka på svenska breddgrader. Även om man använder sig av dubbskor kan det vara…
Det är ingen hemlighet att maratonlöpning kräver omfattande förberedelser och disciplin. Men har du någonsin övervägt att inkludera elcykelträning i ditt träningsprogram? På Elcykel24.se, erbjuder vi ett brett utbud av elcyklar som kan hjälpa dig att optimera din maratonträning. Elcykelträning och Maratonlöpning: En Perfekt Kombination? Att förbereda sig för ett…
Löpning är en populär motionsform och speciellt till våren är det fler och fler som kör igång med sin löpträning. Det är ett enkelt, lättillgängligt och effektivt sätt att förbättra den kardiovaskulära konditionen, stärka musklerna, förbränna kalorier och öka den allmänna hälsan och välbefinnandet. I denna guide har jag tagit…
Maratonträning är en utmanande process som innebär att förbereda kroppen och det mentala för att springa 42,2 km i ett enda lopp. Det innebär vanligtvis en strukturerad plan som innehåller en kombination av långpass, tempoträning, intervaller och alternativ träning, samt återhämtning. Målet med maratonträningen är att bygga upp den kardiovaskulära…
Vid planeringen av en ny säsong är givetvis den kapacitet som man för tillfället besitter som är i nyckelposition. För den som redan har en tävlingssäsong bakom sig är det enklare att slå fast vilka målsättningar som kan tänkas vara realistiska, men för den som inte testat sina gränser på…
I flera tidsskrifter om löpning, däribland Runner’s World, har man i flera sammanhang nämnt fördelarna med att träna två pass om dagen. Bland de fördelar som nämns är att det ökar blodtillströmningen genom kroppen och att det därigenom bland annat hjälper till att minska på stelhet och ömhet i kroppen….
De hårda passen eller så kallade kvalitetspass bör ha sin givna plats i maratonlöparens kalender. I detta inlägg ger jag några exempel på några av de hårdaste passen som jag kört när jag varit som bäst tränad. Även om de lugna passen utgör en viktig del av träningen både för…
Genom rätt form av alternativ träning och med rätt inställning går det att bibehålla sin kondition och t.o.m. utvecklas även när man är skadad. Även i övrigt kan det vara klokt att förebygga skador genom att planera in några alternativa pass, främst som ersättning till de återhämtande passen under veckan….
I wrote earlier that one of the most important things in my life is to control my time and what I do during the day. So what does a typical day in my life look like? There are two things I need to fit into my life everyday – training…
