Jag fortsatte på gårdagens tema och genomförde ett alternativt pass även nu på morgonen. Totalt 60 min. och 15,2 km blev det på crosstrainern. En av de absolut största fördelarna med semesterdagar är att man kan påbörja sitt morgonpass lite senare än vanligt. Även om jag är en riktig morgonmänniska…
I väntan på läkarens svar på gårdagens röntgen gjorde jag beslutet att dra dagens intervallpass i form av alternativ träning. Det blev totalt 1 1/2 timme, eller 45 minuter spinning och 45 minuter på crosstrainern. Idag hade jag min första träff med den fysioterapeut som jag fick remiss till via…
Idag blev det igen en dag med två träningspass efter en paus på nästan en vecka. På grund av min förkylning har jag varit tvungen att starta upp denna vecka försiktigt och idag blev det två stycken alternativa pass med 8 km på crosstrainern på morgonen samt lite styrketräning. Ikväll…
Idag vågade jag mig äntligen iväg på träning igen efter en paus på 2 dagar på grund av min förkylning. Det blev en kort och lugn länk på 10,3 km istället för tisdagens sedvanliga intervallträning. Efter denna blev det ännu lite löparspecifik styrketräning för bål och höft på gymmet. Det…
Vi har redan bytt år och det börjar därför vara hög tid att sammanfatta året som varit. Eftersom detta främst är en löparblogg skriver jag i detta inlägg endast om vad som hänt på den fronten under föregående år. När jag ser tillbaka på året finns det många fina minnen…
En fördel med att ha hund är att det alltid finns en orsak att fara ut och gå. Speciellt när vädret är fint som idag var det en ren njutning att vandra längs stranden. Jag har även plockat fram lite bilder från en av fjolårets vintervandringar med Toffe. Han har…
Dagens träningspass var en långlänk på 32 km som drogs på ungefär 2:40, vilket kan betraktas som ett rätt lugnt tempo i sin helhet. Detta även om vi tidvis var ner och nosade på tider kring 4:30/km. Jag hade planer på att börja nöta in min maratonfart under en del…
Jag har själv konstaterat i mitt inlägg om dubbla träningspass att det i allmänhet inte lönar sig att dra två pass om dagen om det finns en risk att det går ut över ett kvalitetspass. Ändå var det precis det jag gjorde idag. Men jag är ändå glad att jag…
Om det var lite dystert väder igår så var det desto finare att bege sig ut på morgonlänk idag. Eller morgonlänk och morgonlänk… Idag försov jag mig igen. Det var meningen att jag skulle upp senast kl. 7.00 även om jag har semester för att hinna påbörja dagens övriga göromål…
I morse drog jag den första träningen på det nya året, vilket var en länk på 11 km. I måndags var jag innan jobbet ut på en 12,5 kilometers runda vilket gjorde att jag nådde upp till 4000 km löpning under år 2012. Nu har detta års träning alltså inletts…
Eftersom vi nu börjar närma oss det nya året kan det vara dags att sammanfatta fjolårets träningar och tävlingar i siffror. Ett längre inlägg med återblickar från året som gick kommer jag att göra efter att vi bytt år. När jag sammanfattar året kan jag konstatera att det resultatmässigt gick…
I och med dagens träningspass kan jag sammanfatta den sista träningsveckan för året. Denna vecka var alltså en lugn och återhämtande vecka för att förhoppningsvis vara i gott skick när den hårda träningen påbörjas igen efter årsskiftet. Totalt blev det 76,3 km denna vecka, varav 71,3 km löpning. Dagens träning…
Idag var det dags för ett testlopp på 10 km i Botniahallen. Testet var med i programmet mest för att få en liten fingervisning över min kapacitet för tillfället för att förenkla uppgörandet av träningsprogrammet inför Barcelona Marathon 17.3.2013. Jag hade inga ambitioner att dra detta lopp i min absoluta…
För första gången sedan jag började jobba på nuvarande arbetsplats för 10 år sedan har jag i år varit i jobb under mellandagarna. Lugnt var det minsann i jobbet och då jag kollade ut genom fönstret var det lätt att förstå varför. Har sällan sett så mycket folk på shopping…
Denna vecka är som nämnt främst reserverad för vila och rehabilitering, men för att inte helt förfalla har jag ändå lagt in lite träning under julveckan. Juldagslänk På julafton drog jag 10 km i stegrande takt på totalt 43 minuter på löpband i Jeppis Gym. Jag började de första 3…
Jultomten kom tidigt i år. Redan igår var tomten och hälsade på i vårt hem och hade bl.a. lämnat följande bok om whisky och en whiskyflaska under granen. Det var mycket uppskattat, tomten måste ha läst min blogg :). Idag var det sedan tidig avfärd till hemtrakterna. Jag brukar annars…
När jag sammanfattar veckan kan jag konstatera att den inte blev riktigt som jag planerat. Det finns många orsaker till detta varav den stränga kölden är den främsta orsaken till att det varit närmast omöjligt att fullfölja träningen i planerad omfattning. Julstressen är en annan orsak till att jag vissa…
Den nyaste versionen av Asics Gel-DS Trainer som just kommit ut på marknaden är en riktigt positiv överraskning med många förbättringar från den förra versionen. De som var besvikna över fjolårets modell Gel DS Trainer 17 kan i den nyaste modellen återigen hitta många av de egenskaper som gjorde att…
Idag var vi igång redan kl. 5.30 med vårt morgonpass. Även idag var det idealiska förhållanden med -8 grader och vindstilla. Benen var i riktigt bra skick trots gårdagens 2 pass och det enda egentliga orosmomentet var att underlaget var väldigt halt på sina håll på grund av plogbilarnas framfart….
Dagens andra pass bestod av en länk på 12,2 km och styrketräning på Wasa Sports Club. Totalt fick jag ihop 20,2 km löpning med dagens båda träningspass. Idag var jag riktigt trött efter jobbet och var tvungen att ta en powernap innan träningen. Jag kom mig iväg till träningen först…
Den tredje veckan av en hård träningsperiod är i regel den tyngsta. Det fick jag en gång för alla bevisat för mig under dagens intervallpass i Botniahallen. Bland annat den regerande svenska mästaren i maraton, Fredrik Uhrbom, har just bloggat om detta i sin underhållande blogg Vägen till århundradet. Jag…
Jag skulle ljuga om jag påstod att det alltid är roligt att springa. Särskilt dagar som idag under min länk på 15,6 km när benen kändes mer eller mindre som betong kan man ibland fråga sig om det är värt det. Inte alltför sällan möter jag på människor som frågar…
I och med dagens lugna länk på 15,2 km med styrketräning efteråt kan jag sammanfatta veckans träning. Det blev totalt 117,5 km löpning denna vecka, vilket är under min målsättning för denna vecka på 130 km. Orsaken till att det blev lite mindre träning än planerat denna vecka är att…
Idag var det igen dags för veckoslutets distanspass. Denna gång blev det totalt 37 km på ungefär 3 timmar. Som de flesta övriga lördagar var jag uppe rätt tidigt för att hinna med allt som skall göras idag. Kl. 7.00 hade jag väckning och morgonmål innan vi begav oss ut…
Idag var det igen dags för tidig väckning och morgonträning. Som jag nämnt i flera sammanhang tycker jag inte om att träna på fredagskvällar och stiger hellre tidigt upp på fredagarna för att få mitt pass för dagen innan jobbet. Kl. 5.15 var det väckning och kl. 5.30 var det…
Mitt andra pass för dagen var en länk på 15,5 km och lite styrketräning i gymmet. Gårdagens tunga intervallpass satt verkligen i benen idag och båda löppassen drogs därför i ett rätt långsamt tempo. Eftersom båda passen var återhämtande kollade jag inte ens på klockan för att se vilken fart…
Nu på morgonen var det dags för ett morgonpass igen. Denna gång mest i återhämtande syfte efter gårdagens tunga och sena intervallpass. Även i övrigt finns det många fördelar med att dra morgonpass några gånger i veckan. Framförallt är det ett av de absolut enklaste sätten att lära kroppen att använda…
Idag var det dags för ett intervallpass i Botniahallen. Jag har haft lite känningar av en förkylning de senaste dagarna och var lite osäker över min form för dagen. Största problemet för mig när börjar återhämta mig från en förkylning är att veta när jag är i sådant skick att…
Idag har jag haft en träningsfri dag på grund av en lätt förkylning och har därför haft tid för lite städning i hemmakontoret. Det är ännu en massa grejer som ligger i oordning här hemma efter flytten så därför är det utmärkt med lite oväntad ledighet ibland för att ordna…
Veckans sista träningspass blev en lugn länk på 13,3 km, vilket betyder att jag totalt fick ihop 120,1 km löpning denna vecka. Som jag nämnde förra veckan har jag som mål att öka på träningsdosen i tre veckor från 120 till 140 km innan julen för att sedan läka ihop…