Om det var lite dystert väder igår så var det desto finare att bege sig ut på morgonlänk idag. Eller morgonlänk och morgonlänk… Idag försov jag mig igen. Det var meningen att jag skulle upp senast kl. 7.00 även om jag har semester för att hinna påbörja dagens övriga göromål…
I morse drog jag den första träningen på det nya året, vilket var en länk på 11 km. I måndags var jag innan jobbet ut på en 12,5 kilometers runda vilket gjorde att jag nådde upp till 4000 km löpning under år 2012. Nu har detta års träning alltså inletts…
Eftersom vi nu börjar närma oss det nya året kan det vara dags att sammanfatta fjolårets träningar och tävlingar i siffror. Ett längre inlägg med återblickar från året som gick kommer jag att göra efter att vi bytt år. När jag sammanfattar året kan jag konstatera att det resultatmässigt gick…
I och med dagens träningspass kan jag sammanfatta den sista träningsveckan för året. Denna vecka var alltså en lugn och återhämtande vecka för att förhoppningsvis vara i gott skick när den hårda träningen påbörjas igen efter årsskiftet. Totalt blev det 76,3 km denna vecka, varav 71,3 km löpning. Dagens träning…
Idag var det dags för ett testlopp på 10 km i Botniahallen. Testet var med i programmet mest för att få en liten fingervisning över min kapacitet för tillfället för att förenkla uppgörandet av träningsprogrammet inför Barcelona Marathon 17.3.2013. Jag hade inga ambitioner att dra detta lopp i min absoluta…
För första gången sedan jag började jobba på nuvarande arbetsplats för 10 år sedan har jag i år varit i jobb under mellandagarna. Lugnt var det minsann i jobbet och då jag kollade ut genom fönstret var det lätt att förstå varför. Har sällan sett så mycket folk på shopping…
Denna vecka är som nämnt främst reserverad för vila och rehabilitering, men för att inte helt förfalla har jag ändå lagt in lite träning under julveckan. Juldagslänk På julafton drog jag 10 km i stegrande takt på totalt 43 minuter på löpband i Jeppis Gym. Jag började de första 3…
Jultomten kom tidigt i år. Redan igår var tomten och hälsade på i vårt hem och hade bl.a. lämnat följande bok om whisky och en whiskyflaska under granen. Det var mycket uppskattat, tomten måste ha läst min blogg :). Idag var det sedan tidig avfärd till hemtrakterna. Jag brukar annars…
När jag sammanfattar veckan kan jag konstatera att den inte blev riktigt som jag planerat. Det finns många orsaker till detta varav den stränga kölden är den främsta orsaken till att det varit närmast omöjligt att fullfölja träningen i planerad omfattning. Julstressen är en annan orsak till att jag vissa…
Den nyaste versionen av Asics Gel-DS Trainer som just kommit ut på marknaden är en riktigt positiv överraskning med många förbättringar från den förra versionen. De som var besvikna över fjolårets modell Gel DS Trainer 17 kan i den nyaste modellen återigen hitta många av de egenskaper som gjorde att…
Idag var vi igång redan kl. 5.30 med vårt morgonpass. Även idag var det idealiska förhållanden med -8 grader och vindstilla. Benen var i riktigt bra skick trots gårdagens 2 pass och det enda egentliga orosmomentet var att underlaget var väldigt halt på sina håll på grund av plogbilarnas framfart….
Dagens andra pass bestod av en länk på 12,2 km och styrketräning på Wasa Sports Club. Totalt fick jag ihop 20,2 km löpning med dagens båda träningspass. Idag var jag riktigt trött efter jobbet och var tvungen att ta en powernap innan träningen. Jag kom mig iväg till träningen först…
Den tredje veckan av en hård träningsperiod är i regel den tyngsta. Det fick jag en gång för alla bevisat för mig under dagens intervallpass i Botniahallen. Bland annat den regerande svenska mästaren i maraton, Fredrik Uhrbom, har just bloggat om detta i sin underhållande blogg Vägen till århundradet. Jag…
Jag skulle ljuga om jag påstod att det alltid är roligt att springa. Särskilt dagar som idag under min länk på 15,6 km när benen kändes mer eller mindre som betong kan man ibland fråga sig om det är värt det. Inte alltför sällan möter jag på människor som frågar…
I och med dagens lugna länk på 15,2 km med styrketräning efteråt kan jag sammanfatta veckans träning. Det blev totalt 117,5 km löpning denna vecka, vilket är under min målsättning för denna vecka på 130 km. Orsaken till att det blev lite mindre träning än planerat denna vecka är att…
Idag var det igen dags för veckoslutets distanspass. Denna gång blev det totalt 37 km på ungefär 3 timmar. Som de flesta övriga lördagar var jag uppe rätt tidigt för att hinna med allt som skall göras idag. Kl. 7.00 hade jag väckning och morgonmål innan vi begav oss ut…
Idag var det igen dags för tidig väckning och morgonträning. Som jag nämnt i flera sammanhang tycker jag inte om att träna på fredagskvällar och stiger hellre tidigt upp på fredagarna för att få mitt pass för dagen innan jobbet. Kl. 5.15 var det väckning och kl. 5.30 var det…
Mitt andra pass för dagen var en länk på 15,5 km och lite styrketräning i gymmet. Gårdagens tunga intervallpass satt verkligen i benen idag och båda löppassen drogs därför i ett rätt långsamt tempo. Eftersom båda passen var återhämtande kollade jag inte ens på klockan för att se vilken fart…
Nu på morgonen var det dags för ett morgonpass igen. Denna gång mest i återhämtande syfte efter gårdagens tunga och sena intervallpass. Även i övrigt finns det många fördelar med att dra morgonpass några gånger i veckan. Framförallt är det ett av de absolut enklaste sätten att lära kroppen att använda…
Idag var det dags för ett intervallpass i Botniahallen. Jag har haft lite känningar av en förkylning de senaste dagarna och var lite osäker över min form för dagen. Största problemet för mig när börjar återhämta mig från en förkylning är att veta när jag är i sådant skick att…
Idag har jag haft en träningsfri dag på grund av en lätt förkylning och har därför haft tid för lite städning i hemmakontoret. Det är ännu en massa grejer som ligger i oordning här hemma efter flytten så därför är det utmärkt med lite oväntad ledighet ibland för att ordna…
Veckans sista träningspass blev en lugn länk på 13,3 km, vilket betyder att jag totalt fick ihop 120,1 km löpning denna vecka. Som jag nämnde förra veckan har jag som mål att öka på träningsdosen i tre veckor från 120 till 140 km innan julen för att sedan läka ihop…
Dagen började som vanligt rätt tidigt idag eftersom jag är beroende av att få i mig ett ordentligt morgonmål innan mina distanspass. Jag hade kommit överens med syrran om att vi möts kl. 8.15 och kör igång vårt distanspass. Jag hade lite känningar i halsen igår kväll och var orolig…
I och med att jag nu börjar vara en bra bit över 1000 km med mina Adidas Boston länkskor börjar det vara dags att söka efter nya skor. Tidigare år har jag varit till 100 % trogen Asics och helt nöjd med deras utbud. Framförallt var jag mycket nöjd med…
I en av mina tidigare artiklar tipsade jag om en omvandlingskalkylator som kan användas för att testa sin kapacitet på maraton genom att löpa kortare sträckor. I nyaste Runner’s World tipsar man om en utmärkt kalkylator där man genom att mata in sitt nuvarande personbästa och den tid som man…
Dagens andra pass var ett intervallpass i form av en stege på 5-4-3 km. Planen var att jag skulle dra även 2 och 1 km så att det totalt blev 15 km intervallöpning, men jag märkte efter 3 kilometersloppet att det skulle ha blivit onödigt tufft i detta skede av…
Idag började jag dagen med en länk på 9,5 km innan vi gjorde ett helt vanligt morgonmål kryddat med lite färsk frukt i form av ananas och mango. Den extra ledighet som självständighetsdagen medför är mer än välkommen just nu när jag är på väg att införa 2 pass om…
Det blev senare än vanligt med mitt träningspass igår eftersom jag var på ett kvällsseminarium om indexcertifikat. Eftersom jag redan efter jobbet kände mig helt slut hade jag inga stora förhoppningar på mitt intervallpass för dagen. Positiv som jag ibland är hade jag ändå skissat upp en intervallstege på 2×3-2-1…
Idag var det igen dags för en ny arbetsvecka. Jag var riktigt tidigt igång idag eftersom jag slocknade med en ispåse runt foten redan innan tio på kvällen igår. Klockan fem var jag upp på morgonen och i jobbet innan klockan 7. Jo ni läste rätt, det tog nästan två…
Veckans distanspass bestod av en långlänk på 27 km. I och med dagens träningspass blev det totalt 98,3 km denna vecka, vilket ligger rätt så nära vad som förväntades i och med att detta var något av en mellanvecka. Nästa vecka blir det igen att påbörja en ökning av träningsdosen….