marathon

nytt världsrekord för damer i Berlin Marathon 2023

Nytt världsrekord för damer i Berlin Marathon 2023

by

Som väntat var Berlin Marathon en riktig höjdpunkt för alla som älskar att följa maratonlopp. Men till skillnad från förra året var det inte Eliud Kipchoge som skapade de största rubrikerna, även om han vann igen i år. Istället var det Tigist Assefa som stal alla rubriker med ett fantastiskt…

vilken löparutrustning behövs för ett marathon

Här är löparutrustningen du behöver för ett maraton

by

Att förbereda sig för ett maraton kräver engagemang, träning och rätt utrustning. Att investera i högkvalitativ löparutrustning är avgörande för att garantera komfort, minska risken för skador och förbättra prestationen. Vilken löparutrustning behövs för ett marathon? Efter åtskilliga genomförda maraton finns det en del löparprodukter som jag kan tycker att…

effective marathon training on a treadmill

Effective Marathon Training On A Treadmill

by

Marathon training is a challenging and rewarding endeavour that requires a significant amount of time, effort, and dedication. While many runners prefer to train outdoors, sometimes weather or other factors may make it necessary to train on a treadmill. Despite the perception that treadmill running is boring or less effective…

How fast can I run a marathon

How fast can I run a marathon?

by

When planning for a new season, the key is, of course, the capacity you currently possess. For those who already have a competitive season behind them, it is easier to determine what goals are realistic, but for those who have not tested their limits in competition or training before, it…

ASICS öppnar Chojo Camp Europe i Frankrike

ASICS öppnar Chojo Camp Europe i Frankrike för att hjälpa toppatleter förbereda sig fysiskt och mentalt

by

ASICS, känt för sina högklassiga löparskor, har nu öppnat sitt första europeiska träningscenter för professionella idrottare i Font-Romeu, Frankrike. Chojo Camp Europe har utformats för att hjälpa löpare att känna sig och prestera på topp, och det rymmer upp till 20 ASICS atleter åt gången och erbjuder tillgång till förstklassiga…

maratonträning

Den ultimata guiden om maratonträning för löpare på alla nivåer

by

Maratonträning är en utmanande process som innebär att förbereda kroppen och det mentala för att springa 42,2 km i ett enda lopp. Det innebär vanligtvis en strukturerad plan som innehåller en kombination av långpass, tempoträning, intervaller och alternativ träning, samt återhämtning. Målet med maratonträningen är att bygga upp den kardiovaskulära…

Hur snabbt kan jag springa ett maraton?

Hur snabbt kan jag springa ett maraton?

by

Vid planeringen av en ny säsong är givetvis den kapacitet som man för tillfället besitter som är i nyckelposition. För den som redan har en tävlingssäsong bakom sig är det enklare att slå fast vilka målsättningar som kan tänkas vara realistiska, men för den som inte testat sina gränser på…

Rejält personbästa av syrran igen

by

Det har blivit mer eller mindre en tradition med personbästan i varje lopp som syrran ställer upp i under detta år. Idag var det igen dags när hon krossade sitt gamla personbästa i halvmaraton från tidigare i år med nästan 4 (!) minuter. Rekordet från tidigare i år löd på 1:21:28…

Paris Marathon i bilder

by

Då var vi tillbaka i Finland igen. Egentligen var vi nog hemma redan på natten till torsdag, men eftersom jag kom mig i säng först vid 3-tiden så gick gårdagen helt och hållet till återhämtning. Det är först idag som jag på allvar har kommit igång med vardagen igen. Efter…

Återhämtningsdag…och så lite inspiration

by

Idag var det återigen ledigt från jobbet för de flesta. Trettondagen hörde jag någonstans. Vad det betydde i praktiken vet jag dock inte eftersom jag inte är så religiös av mig… 🙂 Jag gjorde ändå beslutet att påbörja tillvänjningen till ett normalt liv igen och hade väckarklockan på 5.30. Även…

Tankar kring årets träningsupplägg

by

Fy fasen vad trött jag varit idag. Mina 5-timmars nätter börjar sakta men säkert ta ut sin rätt framförallt under dagtid. Tur för mig då att syrran är tillbaka från Indien så att jag har någon att avreagera mig åt under löpturerna. 🙂 Idag blev det ett 13 km långt…

Klar för Paris Marathon

by

Nu gick jag äntligen från ord till handling och anmälde mig till Paris Marathon 6.4.2014. Det känns riktigt bra att ha klargjort nästa stora utmaning så att man nu på allvar kan påbörja träningen med ett klart mål i sikte. Paris Marathon hör till de största maratonloppen i världen med…

Nästsista ordentliga passet

Nästsista ordentliga passet

by

Maratonloppet närmar sig med stormsteg och jag märker hur det blir allt svårare att fokusera på de saker som skall skötas i vardagen. Idag körde jag ännu ett kort intervallpass, men nu börjar det vara sparsamt med träningspass kvar innan det smäller på söndag. Nu återstår endast ett ordentligt löppass…

Äntligen driv i steget!

Äntligen driv i steget!

by

Oj, vad jag har längtat! Det börjar vara ett bra tag nu sedan jag känt något driv i steget under mina träningspass. Idag kände jag dock att jag äntligen kan vara på rätt väg ifall jag lyckas bibehålla den känsla som jag hade i steget idag. Om jag dessutom lyckas…

Löparinspiration; Gebrselassie i Berlin marathon

by

Eftersom Berlin Marathon närmar sig passar det väl bra att så småningom börja hämta lite inspiration inför loppet. Här har jag lagt ihop några inspirationsklipp från en av de bästa löparna genom tiderna, Haile Gebrselassie, och hans medverkan i Berlin Marathon. Det första klippet är från hans världsrekordlopp i Berlin…

Min väg till Jakob Marathon 2013

Min väg till Jakob Marathon 2013

by

Det är sällan det går helt enligt planerna när man förbereder sig inför ett maraton. I jämförelse med fjolårets förberedelser inför Jakob Marathon har kroppen känts betydligt tyngre detta år och jag har fått kämpa med tunga ben under största delen av träningspassen. Finns det något jag lärt mig av…

En löpglad vecka

En löpglad vecka

by

Den första semesterveckan har börjat bra. Vi har hunnit med en massa aktiviteter som man annars inte skulle hinna med en vanlig arbetsvecka. Även träningsmässigt har det varit en riktigt bra vecka med 12 träningspass och 171,3 kilometer löpning. Denna mängd kan verka lite i överkant, men då skall man…

Sammanfattning av förra träningsveckan

Sammanfattning av förra träningsveckan

by

Förra veckan var lite annorlunda träningsmässigt. Jag råkade ut för en inflammation i högra hälsenan till följd av att jag drog hela långpasset förra lördagen på asfalt. Jag var därför tvungen att avbryta måndagens intervallträning och köra alternativ träning några dagar i början av veckan. Efter fredagens träningspass lyckades jag…

Kolhydratfest

Kolhydratfest

by

Jag har en gåva, eller en last, bara hur man väljer att se på saken. I tider av kolhydratuppladdning känns det definitivt som en gåva att utan desto mer begränsningar ha förmågan att trycka i sig pastaportion på pastaportion utan att bli mätt. Jag har alltid ätit som en häst,…