marathon

Paris Marathon i bilder

By

Då var vi tillbaka i Finland igen. Egentligen var vi nog hemma redan på natten till torsdag, men eftersom jag kom mig i säng först vid 3-tiden så gick gårdagen helt och hållet till återhämtning. Det är först idag som jag på allvar har kommit igång med vardagen igen. Efter…

Återhämtningsdag…och så lite inspiration

By

Idag var det återigen ledigt från jobbet för de flesta. Trettondagen hörde jag någonstans. Vad det betydde i praktiken vet jag dock inte eftersom jag inte är så religiös av mig… 🙂 Jag gjorde ändå beslutet att påbörja tillvänjningen till ett normalt liv igen och hade väckarklockan på 5.30. Även…

Tankar kring årets träningsupplägg

By

Fy fasen vad trött jag varit idag. Mina 5-timmars nätter börjar sakta men säkert ta ut sin rätt framförallt under dagtid. Tur för mig då att syrran är tillbaka från Indien så att jag har någon att avreagera mig åt under löpturerna. 🙂 Idag blev det ett 13 km långt…

Klar för Paris Marathon

By

Nu gick jag äntligen från ord till handling och anmälde mig till Paris Marathon 6.4.2014. Det känns riktigt bra att ha klargjort nästa stora utmaning så att man nu på allvar kan påbörja träningen med ett klart mål i sikte. Paris Marathon hör till de största maratonloppen i världen med…

Nästsista ordentliga passet

Nästsista ordentliga passet

By

Maratonloppet närmar sig med stormsteg och jag märker hur det blir allt svårare att fokusera på de saker som skall skötas i vardagen. Idag körde jag ännu ett kort intervallpass, men nu börjar det vara sparsamt med träningspass kvar innan det smäller på söndag. Nu återstår endast ett ordentligt löppass…

Äntligen driv i steget!

Äntligen driv i steget!

By

Oj, vad jag har längtat! Det börjar vara ett bra tag nu sedan jag känt något driv i steget under mina träningspass. Idag kände jag dock att jag äntligen kan vara på rätt väg ifall jag lyckas bibehålla den känsla som jag hade i steget idag. Om jag dessutom lyckas…

Löparinspiration; Gebrselassie i Berlin marathon

By

Eftersom Berlin Marathon närmar sig passar det väl bra att så småningom börja hämta lite inspiration inför loppet. Här har jag lagt ihop några inspirationsklipp från en av de bästa löparna genom tiderna, Haile Gebrselassie, och hans medverkan i Berlin Marathon. Det första klippet är från hans världsrekordlopp i Berlin…

Min väg till Jakob Marathon 2013

Min väg till Jakob Marathon 2013

By

Det är sällan det går helt enligt planerna när man förbereder sig inför ett maraton. I jämförelse med fjolårets förberedelser inför Jakob Marathon har kroppen känts betydligt tyngre detta år och jag har fått kämpa med tunga ben under största delen av träningspassen. Finns det något jag lärt mig av…

En löpglad vecka

En löpglad vecka

By

Den första semesterveckan har börjat bra. Vi har hunnit med en massa aktiviteter som man annars inte skulle hinna med en vanlig arbetsvecka. Även träningsmässigt har det varit en riktigt bra vecka med 12 träningspass och 171,3 kilometer löpning. Denna mängd kan verka lite i överkant, men då skall man…

Sammanfattning av förra träningsveckan

Sammanfattning av förra träningsveckan

By

Förra veckan var lite annorlunda träningsmässigt. Jag råkade ut för en inflammation i högra hälsenan till följd av att jag drog hela långpasset förra lördagen på asfalt. Jag var därför tvungen att avbryta måndagens intervallträning och köra alternativ träning några dagar i början av veckan. Efter fredagens träningspass lyckades jag…

Kolhydratfest

Kolhydratfest

By

Jag har en gåva, eller en last, bara hur man väljer att se på saken. I tider av kolhydratuppladdning känns det definitivt som en gåva att utan desto mer begränsningar ha förmågan att trycka i sig pastaportion på pastaportion utan att bli mätt. Jag har alltid ätit som en häst,…

Kolhydrattömning på gång

Kolhydrattömning på gång

By

Jag är just nu inne i min första kolhydrattömning under min maratonkarriär. Det går ut på att jag i två dagar nästan helt undviker kolhydrater i födan. Däremot har jag inte snabbtömt kolhydratlagren genom något hårdare träningspass, utan tömningen sker genom lugna promenader innan frukost och innan läggdags jämsides med…

Backintervaller i busväder

Backintervaller i busväder

By

Dagens backintervaller drogs i ett väder som påminde väldigt mycket om det vi hade under fjolårets Stockholm Marathon. Det var ösregn under nästan hela träningspasset. Vinden var dessutom tidvis väldigt hård och gjorde att alla kläder genast blev genomblöta. Eftersom det regnat hela dagen fanns det stora vattenpölar överallt som…

Morgonpass med annorlunda upplägg

Morgonpass med annorlunda upplägg

By

Äntligen tog jag mig i kragen och kom mig i säng halv elva igår. På grund av den rikliga sömnen på nästan sju timmar kunde jag därför vakna upp kvart över fem helt utvilad idag. I planerna fanns att genast sätta mig på motionscykeln efter att jag stigit upp, men…

Analys av Josefins maratonlopp i Barcelona

Analys av Josefins maratonlopp i Barcelona

By

De som följt bloggen har säkert inte undgått att syrran gjorde ett riktigt kanonlopp i Barcelona Marathon med en sluttid på 3:10:39. Detta baserar jag delvis på att inlägget jag skrev om hennes lopp i söndags är det mest lästa inlägget under en enskild dag som jag haft under den…

Ett litet smakprov från vår lyckade Barcelonaresa

Ett litet smakprov från vår lyckade Barcelonaresa

By

Det har varit lugnt här på bloggen i några dagar nu. Som alltid när man är på resa vill man uppleva så mycket som möjligt under de dagar man är på plats och därför har det varken funnits tid eller ork att logga in på datorn efter en lång dag…

Topptid av syrran i Barcelona Marathon

Topptid av syrran i Barcelona Marathon

By

På basen av de testresultat som vi haft på träning visste jag att något var på gång gällande min syrras utveckling som marathonlöpare (min syster heter förresten Josefin Sjölind :)). Efter dagens marathonlopp i Barcelona kan man lugnt säga att vi fick bevisat att hon gjort stora framsteg eftersom hon…

Packningen påbörjad

Packningen påbörjad

By

Den otrevligaste delen av en resa påbörjades igår kväll. Det finns en hel del viktiga saker att minnas när man packar inför en maratonresa. Inför Stockholm Marathon är det inte hela världen ifall man glömmer att packa med t.ex. olika apoteksvaror eftersom apotek i Sverige har ungefär motsvarande utbud som…

Sammanfattning av veckans träning

By

Dagens träning var ett mellanting mellan fartlek och intervaller där jag försökte få upp tempot istället för att dra min länk i jämn fart. Lite utmanande är det att försöka dra upp farten dagen efter en långlänk men för mig känns det bra att ibland bryta mönstret lite i träningen…

Dagens långpass på 30,5km

Dagens långpass på 30,5km

By

Idag var det igen dags för veckoslutets långpass. Otroligt vad veckorna går snabbt just nu, det verkar som att det enda man gör just nu är att sammanfatta veckan som gått. Dagens långpass blev totalt 30,5 km av plågsam och för all del långsam löpning också. Jag brukar ibland säga…

Intervaller 8x1000m+4x400m

Intervaller 8x1000m+4x400m

By

Idag var det igen dags för intervaller i Botniahallen efter en paus på ungefär en och en halv vecka från löpintervaller. Även om man inte direkt ser fram emot denna typ av träning är dessa banpass det bästa sättet att träna upp den maximala syreupptagningsförmågan vintertid. Under det senaste dygnet…

Återblick på året som gått

Återblick på året som gått

By

Vi har redan bytt år och det börjar därför vara hög tid att sammanfatta året som varit.  Eftersom detta främst är en löparblogg skriver jag i detta inlägg endast om vad som hänt på den fronten under föregående år. När jag ser tillbaka på året finns det många fina minnen…

Testlopp 10 km

Testlopp 10 km

By

Idag var det dags för ett testlopp på 10 km i Botniahallen. Testet var med i programmet mest för att få en liten fingervisning över min kapacitet för tillfället för att förenkla uppgörandet av träningsprogrammet inför Barcelona Marathon 17.3.2013. Jag hade inga ambitioner att dra detta lopp i min absoluta…

Energidryck och träning

Energidryck och träning

By

Mitt andra pass för dagen var en länk på 15,5 km och lite styrketräning i gymmet. Gårdagens tunga intervallpass satt verkligen i benen idag och båda löppassen drogs därför i ett rätt långsamt tempo. Eftersom båda passen var återhämtande kollade jag inte ens på klockan för att se vilken fart…

Nyttan med morgonpass

By

Nu på morgonen var det dags för ett morgonpass igen. Denna gång mest i återhämtande syfte efter gårdagens tunga och sena intervallpass. Även i övrigt finns det många fördelar med att dra morgonpass några gånger i veckan. Framförallt är det ett av de absolut enklaste sätten att lära kroppen att använda…

Intervaller 7x1000m+1×800 m

By

Idag var det dags för ett intervallpass i Botniahallen. Jag har haft lite känningar av en förkylning de senaste dagarna och var lite osäker över min form för dagen. Största problemet för mig när börjar återhämta mig från en förkylning är att veta när jag är i sådant skick att…

De bästa maratonloppen i Europa 2013?

De bästa maratonloppen i Europa 2013?

By

Det finns många intressanta maratonlopp att välja på både i Europa och runtom i världen. Jag har som nämnt gjort upp min träningsplan i stora drag för säsongen 2013 och håller som bäst på och funderar över vilka lopp jag skall delta i nästa säsong. Helt klart är att jag…

Hur snabbt kan jag springa ett maraton?

Hur snabbt kan jag springa ett maraton?

By

  Vid planeringen av den nya säsongen är givetvis den kapacitet som man för tillfället besitter i nyckelposition. För den som redan har en tävlingssäsong bakom sig är det enklare att slå fast vilka målsättningar som kan tänkas vara realistiska, men för den som inte testat sina gränser på tävling…