Träning

6 arbetsdagar kvar

by

Jag är fortsättningsvis tvungen att köra alternativ träning. Det är dock svårt att vara speciellt deppig just nu med endast 6 arbetsdagar kvar innan min 7 månader långa alterneringsledighet och med sommaren i antågande. Jag kan knappt beskriva hur skönt det blir att få ta en längre ledighet efter 11…

Långpass på cykel 62 km

by

Som bekant har jag ännu problem med min vänstra ljumske. Det är troligen en muskel som heter Pectineus som krånglar. Det faktum att muskeln ligger så djupt gör det väldigt svårt att både behandla och rehabilitera den. Tyvärr har också rehabiliteringen varit aningen slarvig de senaste veckorna på grund av…

Nytändning på gång

by

Nu är det inte länge kvar tills min alterneringsledighet. Jag har två hela veckor plus tre dagar kvar i jobbet och sedan kan jag se framemot 7 månader av ledighet. Imorgon har jag igen en gång semester då vi skall till Helsingfors över veckoslutet. Resan var bokad redan innan Paris…

På bättringsvägen?

by

Idag är det precis en månad sedan Paris Marathon och j-vlar vad jag saknar löpkänslan som jag hade på bilden ovan. Mina ljumskbesvär hänger sig nämligen envist kvar och det börjar vara länge sedan jag gjort ett löppass helt utan smärta nu. När jag ser tillbaka på hur jag skött…

Igång med löpningen igen

by

Efter endast ett löppass på en vecka var jag igång med löpningen idag igen. Det var kanske inte den bästa tidpunkten på dagen att testa sin löpform på då vi var igång redan halv 7 på morgonen. Därför var det svårt att säga hur pass bra benen återhämtat sig med…

Vecka med alternativ träning

by

Det har varit ovanligt lugnt här på bloggen denna vecka. Överlånga arbetsdagar i kombination med alternativ träning har gjort att det inte funnits speciellt mycket tid eller ork för något extra denna vecka. Nästa vecka har jag dock endast två arbetsdagar så detta borde innebära att jag hinner med annat…

Påskfirande och ett lätt beslut

by

Det ter sig alltmer märkligt att jag överhuvudtaget kunde springa i Paris. Om jag inte var så ateistiskt lagd kunde man nästan tro att högre makter hade ett finger med i spelet. Hursomhelst så har det fortsatt där det slutade inför maratonloppet, nämligen med fortsatta ljumskproblem. Därför har jag nu…

Backintervaller på programmet

by

Igår blev det sist och slutligen en vilodag för mig. Mina ben är ännu ordentligt ömma efter maratonloppet och bland all ömhet är det svårt att urskilja om det finns allvarligare skador bakom och ”spökar”. Idag kändes det bättre och vi flyttade därför över gårdagens kvalitetspass tills idag. För att…

Trög återgång till vardagen

by

Det är förvånande hur länge det tar att återhämta sig från maratonloppet i Paris. Jag är medveten om att jag sprang halvskadad och att jag tog ut det allra sista ur min kropp, men att jag ännu 1 1/2 vecka efter loppet ännu knappt kan springa är en längre återhämtningsperiod…

Igång med träningen igen

by

Då var jag igång med träningen igen…eller kanske inte riktigt ännu. Gårdagens lugna löppass på 11,5 km gick riktigt trögt och det visade sig att mina ben inte riktigt var redo för löpning ännu. Idag fick det därför bli ett pass på min motionscykel hemma följt av lite styrketräning och…

Kamp mot klockan

by

Det kommer att bli en riktig kamp mot klockan inför Paris Marathon. Den smärta som jag har på insidan av låren har inte lindrats nämnvärt trots att jag varvat vila med lättare träningspass under de senaste två veckorna. Mitt största problem just nu är att jag har svårt att lokalisera…

Förra träningsveckan

by

Förra träningsveckan var av förståeliga skäl riktigt lugn. Två veckor innan ett maratonlopp gör man inga storverk träningsmässigt utan fokuset ligger främst på att vila upp benen och försöka åstadkomma en ordentlig ”superkompensation” i lagom tid till maratonloppet. Det som man kan göra är att hålla igång flåset genom några…

Lyckat genrep inför Paris

by

Veckoslutet innan ett maratonlopp kör de flesta inget långpass. Istället har jag för vana att köra ett litet formtest på 5 km med några 200-meters intervaller efteråt. 5 kilometer tycker jag att är en lämpligt lång sträcka för att få till ett bra test utan att för den skull riskera…

Spännande tider på kommande

by

Det finns många orsaker till att jag känner mig lite extra förväntansfull och uppspelt just nu. En av orsakerna till detta är naturligtvis att det är en spännande resa med tillhörande maratonlopp på kommande snart. Men som jag även tangerat i något av mina tidigare inlägg så har jag även…

Formtoppningen inledd

by

Ännu en vecka kan läggas till handlingarna och nu är det precis två veckor kvar tills Paris Marathon. Det innebär också att formtoppningen har inletts på allvar. Redan denna vecka har jag dragit ner på träningsmängden en aning och kört endast 5 stycken löppass samt unnat mig en vilodag. Nästa…

Sista långpasset inför Paris Marathon

by

Idag var det alltså dags för sista långpasset inför Paris Marathon. För några veckor tillbaka hade jag tänkt att det sista långpasset skulle köras i riktigt hård fart med de sista 10 kilometerna i maratonfart på under 4:00 min./km. Tyvärr har inte benen varit av riktigt samma åsikt den senaste…

Tröskelpass 10 km

by

Det är ingen tvekan om att jag börjar vara i bra form. Idag kunde jag utan desto större ansträngning köra ett tempopass på 10 km på 38 minuter och 37 sekunder. Det var visserligen på löpband, men känslan är ändå att det inte är något större fel på formen såhär…

På väg in i toppformen?

by

Bilden ovan är från maj ifjol och ungefär lika många veckor innan Stockholm Marathon som vi nu har kvar tills Paris Marathon. Då var det minst sagt lite annorlunda förutsättningar än vad vi nu har med all snö som nyligen kommit här i Vasa. Även om förutsättningarna är lite annorlunda…

Snart formtoppning på schemat

by

Nu är det endast en vecka kvar med tuff träning innan det är dags att påbörja formtoppningen inför Paris Marathon. Eller det beror helt på hur  man räknar det. Vanligtvis brukar jag se mitt sista långpass inför ett maraton som startpunkten på min formtoppning, men egentligen minskar jag nog på…

Lugnt långpass 37 km

by

Idag var det dags för det nästsista långpasset inför Paris Marathon och det sista så kallade ”överlånga” långpasset. Totalt skulle 37 kilometer avverkas idag, medan det sista långpasset nästa veckoslut blir 30 km långt. Eftersom maratonloppet endast är 3 veckoslut borta gäller det dock att vara väldigt försiktig med i…

En vecka med magtrubbel

by

Denna vecka har varit speciell på många sätt och vis. Det är inte ofta som jag har så sjuk mage så att detta skulle påverka träningen. Det handlar väl om en vecka varannan månad då jag har problem med magen. Då det drabbar mig vet jag tyvärr sällan vad det…

Inspirationsmåndag

by

Det fina vädret fortsätter och det gäller att njuta i fulla drag så länge det varar. Redan nästa vecka har det nämligen utlovats minusgrader här i Vasa. Idag var det ett riktigt lugnt distanspass på 15,5 km på schemat. Benen kändes precis så tröga som de skall kännas några dagar…

Veckosammanfattning-mot ljusare tider

by

En av de tyngsta veckorna hittills under min uppbyggnadsperiod inför Paris Marathon är till ända. På pappret var inte veckan så speciellt mycket tyngre än många av de andra tunga veckorna som jag kört under vintern. Ibland har jag ju kört t.o.m. 4 kvalitetspass i veckan, medan jag denna vecka…

Långpass 35 km med ökning

by

Vilket underbart väder för ett långpass! Trots att benen kändes som betong idag igen skall man verkligen inte beklaga sig dagar som denna. Istället gäller det att njuta i fulla drag eftersom det är sällan man får tillfälle att springa på torra vägar och i strålande solsken denna årstid här…

Tempopass 10 km

by

F-n också! Precis när jag börjar skriva detta inlägg kom jag på att jag ännu en gång glömt att beställa ”fredagskassen” från Kaffehuset August. Än en gång samma dilemma med vad vi skall äta en fredagkväll… Sedan över till andra typer av dilemman, men på löparfronten. Det är rent fantastiskt…

En månad med strikt leverne

by

Innan jag går över till dagens tuffa träningspass hade jag tänkt redogöra för hur jag tänkt leva den närmaste månaden för att skapa mig de bästa möjliga förutsättningarna för att lyckas i Paris Marathonom drygt en månad. I huvudsak går det ut på följande: minst 7-8 timmar sömn varje natt…

Sammanfattning av en återhämtningsvecka

by

Det är sällan som jag känt att en återhämtningsvecka uppfyllt mina förväntningar. När jag tänker på en återhämtningsvecka är det vila och pigga ben som jag i första hand kommer att tänka på. En möjlighet till att åtminstone till viss del få känna av den omtalade superkompensationen mellan de hårdare…

Återhämtande vecka på gång

by

Denna vecka har jag som bekant en återhämtande vecka. Efter urladdningen förra veckoslutet beslöt jag mig för att ta viloveckan på allvar denna gång. Jag började därför veckan med två löpfria dagar. På måndagen hade jag en träningsfri dag med massage och på tisdagen körde jag styrketräning 60 minuter och…

Dåligt blev bra

by

Denna vecka började illa med stora bensmärtor och ett misslyckat kvalitetspass på tisdag. När det var som värst på tisdag och onsdag kunde jag knappt stödja mig på mitt högra ben på grund av smärtan i ljumsken. Av någon orsak blev det dock snabbt bättre efter att jag kört mitt…

Långpass på 35 km

by

Det finns mycket man kan säga om långpassen på lördagarna. I bland annat decembernumret av Runner’s World nämnde jag långpassen som mitt absoluta favoritpass eftersom man under dessa ofta befinner sig i något av ett meditativt tillstånd. Under uppbyggnadsträningen inför Paris Marathon har jag ändrat på strategin en aning för mina…