Nu är det rätt så exakt en månad sedan Berlin Marathon och det är därför dags att köra igång med träningen på allvar igen. Den senaste månaden har som bekant varit en återhämtningsmånad då jag endast tränat då jag känt för det. På fredag och lördag prioriterade jag t.ex. ölen…
En positiv sak med att ha en blogg är att man enkelt kan gå tillbaka för att kolla vad man höll på med t.ex. för ett år tillbaka. Nu har jag tyvärr inte haft den längre än just ett år, men det är ändå förbluffande hur mycket man hinner glömma…
Nu är det rätt så precis ett år sedan jag skrev mitt första inlägg här på bloggen. Vad passar väl då bättre än att förnya hela bloggens utseende. De som varit inne på bloggen den senaste timmen har säkert sett en del experimenterande. Tyvärr har jag inte riktigt möjlighet att…
I dessa tider när vädret ibland gör det lite mer utmanande att komma sig iväg på sina löpturer kan det vara bra att kolla på inspirationsvideor för att locka fram lite extra motivation i träningen. Här har jag plockat fram några youtube-klipp av ultralöparen Anton Krupicka om hans vinterträning och…
Denna vecka har jag alltså börjat på med träningen igen. Det handlar inte om några stora mängder ännu, utan ännu kör jag mest på känsla. Jag fick ändå ihop 6 stycken träningspass under veckan och 55 km löpning. Även idag var det rätt tidig väckning och morgonlöpning på schemat. Vid…
Jag var rätt tidigt igång idag för att vara en lördag. Redan halv 7 var jag igång med dagen och påbörjade dagen med en kolhydratrik frukost. Under veckoslutet har jag för vana att fuska till det lite gällande frukosten och avviker gärna från min traditionella grötfrukost. Lite över 8 var…
Jag är uppenbarligen en person som mår bra att ha målsättningar med min träning. Denna vecka har jag svävat i någon form av ”vacuum” då det gäller träningen. Förvisso är jag inte ännu fullt återställd efter mitt senaste maratonlopp, men jag har ändå inte riktigt fått upp min motivation till…
Idag tog jag mig äntligen iväg på mitt första alternativa träningspass för den nya säsongen. Åtminstone den första månaden är det meningen att jag inne i veckorna skall köra varannan dag alternativ träning och varannan löpning. När jag väl kom igång kändes det riktigt skönt med lite variation i träningen….
Idag var det så dags att återgå till en mer normal livsstil, både när det gäller kosten och träningen. Det innebär att jag från och med idag kommer att försöka träna på daglig basis, förutom ifall någon lockar över mig på några matcher Fifa14 då kanske. 🙂 Det började kanske…
Då var jag igång med träningen igen. Nu är det meningen att jag skall hålla igång mer eller mindre dagligen ända in tills övergången till nästa träningsperiod, precis som jag annars brukar leva mitt liv. Jag skall dock vara lite försiktig med löpningen den första månaden eftersom jag känner att…
Som jag nämnde i mitt tidigare inlägg är det ungefär ett år sedan jag skrev mitt första inlägg här på bloggen. Det har varit ett väldigt händelserikt och lärorikt år som inrymt mycket glädje, men även en del besvikelser. Även om jag tidigare varit lite tveksam till att öppna mina…
Den första återhämtningsveckan började kanske inte på bästa möjliga med feber de tre första dagarna. Följaktligen har det även varit rätt lugnt här på bloggen denna vecka. Jag kommer knappast att vara lika aktiv med bloggandet under de närmaste veckorna som jag var under säsongen, men heller inte så inaktiv…
Efter några dagar hemma på grund av feber är jag nu äntligen i skick att sammanfatta mina erfarenheter från årets löparsäsong. Jag avslutade alltså tävlingssäsongen efter Berlin Marathon i söndags. Även om jag inte nådde upp till de målsättningar jag hade tidsmässigt inför säsongen har det varit ett lärorikt år som…
Det är sällan man med gott samvete kan säga att man är stolt över sin prestation när man springer in på en tid som är så långt ifrån ens målsättning som min tid var i dagens maratonlopp. Men med tanke på allt jag var med om under mitt lopp måste…
Vi kom fram rätt sent till vårt hotell i Berlin igår kväll. Först efter kl. 23.00 lokal tid checkade vi in. Det var inte direkt svårt att somna efter en kväll på resande fot. Även idag har det varit full fart ända från morgonen. Jag började med frukost runt 8…
Imorse sov jag ut ordentligt och gav mig sedan iväg på mitt sista löppass innan avresan till Berlin. Det blev totalt 10 km i en snittfart på 5:13 min./km. De första kilometerna kände jag mig riktigt pigg i benen och hann tänka för en stund att toppformen nu infunnit sig….
Idag skulle min sambo iväg på skolning till Helsingfors. Eftersom tåget startade redan kl. 5.50 på morgonen behövde hon stiga upp redan 4.30. Det var meningen att jag skulle fortsätta sova ända fram till 6, men av det blev det inget. Toffe har som vana att vakna samtidigt som Heidi…
I träningsväg har det idag varit ett formtest på schemat. Det är svårt att veta exakt hur man skall tolka dagens träningspass med tanke på hur det ser ut formmässigt. Men jag antar att den är rätt ok med tanke på de tider jag gjorde samt med tanke på den…
Det har varit en riktigt lugn fredag och det fanns därför rätt bra med energi kvar när jag kom hem från jobbet. Jag passade därför på att printa ut lite papper och även i övrigt kolla upp lite detaljer kring Berlinresan nästa veckoslut. I jämförelse med övriga maratonresor som jag…
Jag vaknade redan kl. 5.15 idag, mycket på grund av att jag beslutade mig för att inte kolla på Champions League matcherna igår kväll. Genast när jag vaknade rusade jag därför iväg för att kolla resultaten från gårdagens matcher. Arsenal hade vunnit borta mot Marseille och Barcelona hade besegrat Ajax…
Formtoppningen fortsätter och de senaste två dagarna har jag även fått in två stycken träningspass i enlighet med det schema som jag gjorde upp i måndags. En glädjande sak inför denna formtoppning är att min kropp verkar att fungera mycket bättre än vad den gjorde inför Jakob Marathon. Framförallt märks…
Första dagen av den så kallade formtoppningen påbörjades med vila. Det är dock inga problem att få dagarna att gå även om ingen träning finns på dagsprogrammet. Om man skall hålla sig till bloggens tema löpning så har jag idag bl.a. finslipat de sista detaljerna på mitt träningsprogram fram till…
Då var den sista hårda veckan innan Berlin Marathon avklarad. Det blev totalt 8 träningspass och 139,2 km löpning under denna vecka. Idag blev det lite långintervaller och nu återstår det endast formtoppningsskedet av förberedelserna inför maratonloppet. Man kan säga att dagens träning var lite av en bonusträning inför kommande…
Idag var det sista långpasset inför Berlin Marathon om två veckor och troligen också det sista långpasset för denna löparsäsong. Det var med gott självförtroende jag tog mig an uppgiften efter torsdagens lovande formbesked. Långpasset blev också helt hyfsat med bra löpkänsla de första 20 kilometerna. Totalt blev det 30…
Det känns riktigt skönt att ha träningspasset överstökat för idag. 15 km på tom mage genast på morgonen, dessutom med ett riktigt tufft backpass i bagaget från kvällen innan är inget jag rekommenderar. Men med tanke på fettförbränning och nedbrytning av musklerna tjänar det definitivt sitt syfte. Jag vaknade även…
Oj, vad jag har längtat! Det börjar vara ett bra tag nu sedan jag känt något driv i steget under mina träningspass. Idag kände jag dock att jag äntligen kan vara på rätt väg ifall jag lyckas bibehålla den känsla som jag hade i steget idag. Om jag dessutom lyckas…
På torsdagar och fredagar är det alltid lätt att hitta motivationen att stiga upp tidigt. Idag var jag såpass ivrig att påbörja dagen att jag t.o.m. vaknade innan väckarklockan skulle ringa. Eftersom min sambo Heidi skulle till jobb redan till 7.00 idag måste jag också se till att få rastat…
Det är sällan jag kör så långa distanspass mitt i veckan som jag gjorde idag. Detta även om ett av de maratonprogram som jag hämtar allra mest inspiration från, boken Advanced Marathoning, uttryckligen förespråkar ett överlångt distanspass på minst 20 km i veckan vid sidan av veckans långpass. Orsaken till…
Det är naturligtvis viktigt att benen fungerar ifall man skall kunna genomföra ett bra träningspass. En annan sak som behöver fungera är magen. Om jag hade problem med magen i lördags, så kan man konstatera att det var ännu värre under dagens träningspass. Jag vet inte riktigt vad det är…
Från och med denna vecka blir det att skärpa till sig på samtliga punkter gällande mitt leverne. Den punkt som jag syndat allra mest på är sömnen och därför gick jag och lade mig i skälig tid igår kväll. Jag sov ut ordentligt och vaknade inte förrän kl. 6 imorse….