Bästa redskap för hemmaträning

bästa redskap för hemmaträning 2022

Redskap för hemmaträning blev oerhört populära under pandemin. Då vi inte längre kunde bege oss iväg till gymmen behövde vi hitta andra sätt att träna upp styrkan. Men vad behövs egentligen för hemmaträning? Här tar jag fram bästa redskap för hemmaträning 2022.

Oavsett om du har gymkort eller inte rekommenderar jag att du också har ett set för träning hemma. Det ger dig helt andra möjligheter att få till ett pass snabbt och enkelt, istället för att varje gång behöva ta dig till gymmet. För mig ger det en oerhörd tidsbesparing och har också gett bra resultat.

Är hemmaträning effektivt?

bästa träningsverktyg för hemmet

När vi tvingats till att träna hemma är det många av oss som märkt att det är minst lika effektivt med hemmaträning som på gym. I många fall t.o.m. mer effektivt eftersom vi slipper lägga tid på transport till gymmet och tillbaka.

Det är speciellt praktiskt och tidseffektivt för alla som jobbar hemifrån att kunna ta en kort paus för träning t.ex. under lunchpausen. Själv kör jag ofta ett pass på morgonen innan jag börjar jobba, för att på lunchpausen dra ett löppass. Ibland blir det också ett styrkepass på lunchpausen om jag känner för att istället jobba genast när jag vaknar.

Mest eftertraktade gymutrustning 2022

Vad behövs för hemmaträning?

bästa redskap för träning hemma

Det är förvånansvärt få redskap som behövs för att få till effektiv hemmaträning. Det viktigaste är att du har mångsidiga redskap för hemmaträning som ger flera olika möjligheter.

Här tar jag fram de redskap som jag tycker att är mest effektiva för hemmaträning och som jag själv köpt under det senaste året.

Bästa redskap för hemmaträning 2022

När man lägger upp en lista över bästa redskap för hemmaträning kommer det alltid att vara en stor dos av subjektivitet involverad. Till stor del handlar det om hur stor budget du har för inköp av redskap för hemmaträning.

Jag, precis som de flesta andra är intresserad av att hitta bästa möjliga träningsredskap som ger bäst valuta för pengarna. Här har jag tagit fram bästa redskap för hemmaträning 2022 främst utifrån faktorer som prisvärdhet och funktionalitet. Utifrån min syn på saken är viktigt att det skall finnas möjlighet att köra många olika övningar, samtidigt som träningsredskapen tar lite plats i hemmet.

Bästa redskap för hemmaträning – hantlar

bästa redskap för hemmaträning hantlar

Hemmaträning med hantlar är oerhört effektivt. Jag rekommenderar speciellt så kallade hexhantlar som ger dig möjligheten till att göra många olika övningar på marken. Nedan ger jag dig några exempel på var du hittar bra övningar online med hantlar hemma.

Hantlarna ovan från Decathlon är de som jag har hemma just nu. Jag tycker att dessa är några av de mest prisvärda hexhantlarna på marknaden. Denna typ av hantlar är oftast riktigt dyra, men dessa tycker jag att har en skälig prisnivå. De är gummibelagda och skyddar därför golvet mot stötar. Det är också riktigt stabila hantlar som kommer att hålla i en livstid.

Denna typ av hantlar finns i allt från 2,5-22,5 kg, vilket är tillräckligt oavsett om du är nybörjare eller hållit på med styrketräning en längre tid.

Bästa redskap för hemmaträning – kettlebell

bästa redskap för hemmaträning kettlebell

Hemmaträning med kettlebell är även det något som jag kan rekommendera om du vill få till effektiv hemmaträning. Precis som gällande hexhantlar är också kettlebells online rätt dyra. Hos Decathlon finns dock en uppsättning riktigt prisvärda kettlebells som håller bra kvalitet. Dessa kommer likt hantlarn ovan från märket Corength.

Jag har en uppsättning av kettlebells på allt från 4 kg till 16 kg och det täcker behovet både för min och min flickväns gemensamma träning. Jag började med att införskaffa de lägre vikterna och har köpt på mig tyngre vikter efterhand.

Även dessa är som sagt riktigt prisvärda och de har även gummibelagd botten för att skydda golvet. Dessa är enligt mig de mest prisvärds av alla kettlebells du hittar på nätet!

Bästa redskap för hemmaträning – band

bästa produkter för hemmaträning motståndsband

Ytterligare en träningsform som jag kan rekommendera är hemmaträning med band. Det gäller både mer elastiska motståndsband som du kan använda både för ben- och armträning, samt kortare och stabilare band som lämpar sig för effektiv benträning.

Jag införskaffade nyss en uppsättning högkvalititativa motståndband från Flowlife. Speciellt då det gäller benträning kan jag rekommendera att du väljer motståndband i tyg istället för gummi. Det kommer att spara dig mycket smärta då gummit inte ”luggar” håret på dina ben. Ovan är paketet Flowband Hip 3-pack. slitstarkt material, som har tre olika motståndsnivåer.

bästa motståndsband på nätet

Då det gäller elastiska motståndsband behöver du en uppsättning av olika längder och styrkor. Det ger dig möjligheten att växla band mellan olika övningar. Dessa från Flowlife håller bästa möjliga kvalitet och är verkligen att rekommendera.

Hemmaträning som ger resultat

Detta var några av de prylar för hemmaträning som jag kan rekommendera och som ger dig allt du behöver för effektiv hemmaträning. Om du vill ha inspiration till bra övningar för hemmaträning finns mängder av videon över hemmaträning online på Youtube.

Här tar jag fram några Youtube-kanaler som jag och min flickvän följer regelbundet gällande övningar för hemmaträning:

Hemmaträning med kettlebell

Den Youtube-kanal vi följer mest frekvent då det handlar om hemmaträning med kettlebell är Roxanne Russel. Hon har riktigt inspirerande och bra övningar för hela kroppen. Här är exempel på en av de träningssessioner vi kört många gånger.

Hemmaträning med hantlar

Bland de Youtube-kanaler vi följer rätt ofta då det handlar om hemmaträning med hantlar är Mr and Mrs Muscle. Här hittar du inte endast bra övningar med hantlar, utan även för motståndsband. Här är exempel på en av de träningssessioner vi kört:

Hemmaträning med band

Det finns också många Youtube-kanaler om du letar efter hemmaträning med band. Ovan nämnda Mr and Mrs Muscle har många bra övningar med motståndsband, men även kanalen House Active har riktigt bra övningar. Här är bra övningar för dig som vill träna upp bakdelen med hjälp av motståndband:

Vanliga frågor om hemmaträning

Hemmaträning eller gym?

Det behöver inte vara antingen eller. Det är bra att ha ett set för hemmaträning om du få till ett pass snabbt och enkelt, utan att behöva ta dig iväg till gymmet.

Vad behövs för hemmaträning?

Det är förvånansvärt få redskap du behöver för att få till effektiv hemmaträning. En uppsättning hantlar och kettlebells täcker de flesta av dina behov. Även motståndsband ger många olika alternativ till din hemmaträning.

Är hemmaträning effektivt?

Det finns många olika möjligheter att få till effektiva träningspass hemma. Med några få träningsverktyg kan du träna upp samtliga muskelgrupper i hemmamiljö.

Hur bra är hemmaträning?

Hemmaträning är precis så bra som du själv gör den. Den stora fördelen är att du kan spara tid och få till många fler övningar genom att träna hemma istället för i gymmet.

Var hittar man bra övningar för hemmaträning online?

Det finns många bra övningar för hemmaträning på Youtube. Det gäller oavsett om du letar efter övningar för hemmaträning med vikter, hemmaträning med kettlebell eller band. Du hittar absolut flest övningar för hemmaträning på engelska, men det finns även ett bra utbud av övningar på svenska.

Var hittar man hemmaträning som ger resultat?

Egentligen är denna typ av frågeställning felaktig. All träning ger resultat på sitt sätt. Det viktigaste är att du rör på dig. Det viktigaste är att du vet vilka målsättningar du har med träningen. Sedan är det bara att leta fram effektiva övningar via t.ex. Youtube.

Vilka är bästa redskap för hemmaträning?

Detta är helt beroende på din budget. Om du vill bygga upp ett komplett hemmagym med skivstänger och bänkar kommer det att kosta en del. För de flesta räcker det dock med ett set hexhantlar och kettlebells för att få till effektiv och mångsidig styrketräning hemma.

Vilka är bästa vikter för hemmaträning?

Jag rekommenderar hexhantlar och kettlebells om du vill ha bra och mångsidiga vikter för hemmaträning. Med hjälp av dessa kan du variera träningen i all oändlighet.

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.