Idag var det igen dags för intervaller, denna gång på löparmatta i Wasa Sports Club. Benen var ännu ordentligt sjuka efter tisdagens hårda intervaller i Botniahallen så jag hade tejpat benen KT-tejp på de mest utsatta ställena som akilleshälarna och knäna som preventiv åtgärd. Jag började med 2 km lätt…
Idag var det igen dags för ett intervallpass i botniahallen. Planen var att dra en av mina favoriter som jag brukar genomföra som sista förberedelse ca. 2 veckor innan ett maratonlopp, nämligen “Musses stege” i form av 2×3000-2000-1000 m. Först genomförde jag en uppvärmning på 3 km i rätt mysigt…
Det känns oerhört skönt att ha över flytten för denna gång. Nu kan jag äntligen fokusera ordentligt på både träningen och andra fritidsintressen igen. Bland annat såg jag till att få in ett ordentligt styrkepass vid gymmet idag efter vår länk på 14,5 km. Ett av problemen med min träning…
Som jag spekulerade tidigare har jag äntligen anmält mig till Barcelona Marathon 17.3.2013. De många positiva omdömena om loppet i kombination med tidpunkten för loppet gjorde att jag valde Barcelona denna vår. Loppet är lite väl tidigt på året för att jaga ett personbästa, men det är ändå en perfekt…
Efter dagens länk på 16,7 km är det dags att sammanfatta träningsveckan träningsmässigt. Trots att jag haft en mycket tuff vecka i och med flytten kan jag konstatera att träningen gått över all förväntan även denna vecka. Totalt 104,7 km löpning blev det. En riktigt bra sak för tillfället med…
Idag var det igen dags för veckans distanspass. Totalt blev det 35km på ungefär 2 timmar och 45 minuter, vilket är lite längre än vad jag hade planerat innan. En viss stegring från förra veckans 31 km var planerad, men 33 km skulle ha varit optimalt denna vecka. Jag försökte att…
Som ni märkt har det inte skett mycket här på bloggen de senaste 5 dagarna. Det beror på att vi var tvungna att lägga på en växel till med flytten för att hinna bli klar till idag när det var dags att överlåta lägenheten och slutföra försäljningen. Det har varit…
I och med dagens träningspass kom jag upp i totalt 96 km löpning denna vecka. Dagens träningspass bestod av en länk på 13,5 km och styrketräning i gymmet. Gårdagens långpass kändes verkligen i benen idag, vilket gjorde att jag försökte hålla igen på steglängden på dagens länk för att undvika onödiga…
Idag var det dags för veckans distanspass och totalt blev det 31 km löpning på 2:30, vilket är ett rätt lugnt tempo med en medelhastighet på strax under 5 min./km. När jag sneglade på min gps märkte jag att vi höll ett rätt ojämnt tempo där vi skiftade mellan 4:30-5:05…
Snart är det dags med en sen middag bestående av Tikka Masala och några öl, vilket är en perfekt uppladdning inför morgondagens tidiga långlänk. Dagen innan Stockholm Marathon i år körde jag med samma upplägg, dvs. en stor öl och sen middag så jag har stora förhoppningar om att vara…
Denna vecka har som nämnt varit rätt slitsam med en hel del förpliktelser både i jobbet och framförallt privat pga. flytten. Träningen kan trots detta inte försummas om man vill nå sina målsättningar. Eftersom förra veckan gick så bra som den gick har jag höjt på ribban lite gällande min…
Som nämnt lämnade bloggandet lite åt sidan i slutet av förra veckan pga. vår flytt. Efter länken på 28 km på lördag morgon hämtade jag flyttbilen och sedan blev det ett veckoslut fullt av tungt bärande. Flytten är inte helt klar ännu, men vi fick med det nödvändigaste för att…
Idag hade vi ett distanspass på schemat. Det blev tidig väckning kl. 6.30, eftersom jag alltid vill hinna med en ordentlig frukost innan mina långpass. Kl. 8.00 bar det sedan iväg på långlänk. Totalt blev det ca. 28 km på ungefär 2:15, alltså i rätt lugnt tempo, vilket är mycket…
Som jag säkert nämnt i något sammanhang har jag sålt min lägenhet och nu skall vi flytta in en ny lägenhet på veckoslutet. Det känns aningen vemodigt att flytta från det som varit ens hem i över 6 års tid nu, men vi har hittat en riktigt fin lägenhet att…
Barfotalöpning och löpning i minimalistiska skor kan rätt utförd göra mycket nytta för din löpning. Man bör dock vara försiktig vid övergången från mer dämpade skor. En av de hetaste trenderna på senaste åren har varit barfotalöpning och diskussionen kring huruvida minimalistiska skor verkligen minskar vår skadebenägenhet och gör oss…
Dagens intervallpass drogs inomhus på löparmatta, en träningsform som åtminstone tidigare inte varit någon favorit för mig. På grund av den finska vintern har jag dock beslutat mig för att öka antalet träningspass på löparmatta under denna uppbyggnadssäsong. Det är helt enkelt för stora risker förknippade med att dra tempopass…
Det går inte alltid som planerat. Idag var det planerat att jag skulle dra åtminstone en 2 kilometers intervall i 3:47-tempo på mitt kvalitetspass i Botniahallen. Jag märkte dock redan under uppvärmningen på 3 km att jag kommer att få problem med magen och fick helt enkelt ändra på mina…
Förra veckan gick helt enligt planerna träningsmässigt. Totalt fick jag ihop 83,3 km löpning fördelat på 6 stycken löppass. Av dessa träningspass var 3 stycken kvalitetspass, dvs. träningspass med en klar inriktning på att förbättra uthållighetskapaciteten. Jag fick även in 3 stycken styrkepass i förra veckans träning, vilket är i underkant…
Jag skulle ljuga om jag sa att det kändes bra att dra på sig träningskläderna efter dagens jobbdag. Det är den tiden på året nu då det mesta i jobbväg skall vara undanskött inför det nya året, vilket gör att man känner sig aningen trött efter jobbet. Som tur har…
Jag har redan tidigare nämnt lite om de laster som jag har och har haft och som utgör ett hot mot min hälsa. Löpningen har i sig åtminstone tidigare varit främst ett sätt att förbättra min hälsa och hålla mig pigg och alert i vardagen. Nuförtiden när jag även har…
Den mest inspirerande och populära boken som någonsin skrivits om löpning, Born to run, kan sägas vara delskyldig till två av de mest omdiskuterade trenderna inom träning och kosthållning som vi upplevt på ett bra tag. Den första är barfotalöpningen och den andra är intresset för sk. superfoods eller livsmedel med…
Veckans långlänk är avklarad och totalt blev det 25,7 km på 1:59 vilket är ungefär det tempo som jag skall hålla på de lugnare länkarna under uppbyggnaden inför Stockholm Marathon 2013. Nämnda tempo ger en medelhastighet på strax under 4:40/km, medan jag har som mål att hålla ungefär en minut…
Efter en tung dag bakom ratten och en rätt tung vecka också i övrigt är det inte mycket krafter kvar för bus och upptåg. Tur då att jag oftast har min träningsfria kväll på fredagar. Efter jobbet tog jag mig till en av sportbutikerna i stan och köpte mig en…
Vi har just bytt månad och det är därför dags att sammanfatta månadens träning. Som jag tidigare nämnt är det först från och med förra veckan som jag kommit igång på allvar med träningen på grund av mitt löparknä. När jag summerar månaden kan jag dock konstatera att det blev…
Det finns många intressanta maratonlopp att välja på både i Europa och runtom i världen. Jag har som nämnt gjort upp min träningsplan i stora drag för säsongen 2013 och håller som bäst på och funderar över vilka lopp jag skall delta i nästa säsong. Helt klart är att jag…
Idag var det den nya säsongens första banpass på schemat. Med tanke på att jag nyss varit skadad och med tanke på att jag hade ett intervallpass på 7 x 1 km från i måndags i benen var taktiken att endast testa på några tusingar främst för att göra sig…
Till denna dag hade jag undantagsvis planerat in ett kvalitetspass i form av intervaller. Vanligtvis brukar tisdagar, torsdagar och lördagar vara de dagar då jag kör kvalitetspass. De relativt lugna passen under veckoslutet gjorde dock att det kändes som att det fanns utrymme för lite omändring i programmet. Med facit…
Eftersom jag av tidigare nämnda skäl inte var speciellt aktiv på bloggen förra veckan är det nu dags att redogöra för förra veckans träning. Man kan säga att förra veckan var min första hellyckade vecka träningsmässigt sedan jag ådrog mig min skada i mitten av augusti. Främst beror detta på…
De som följt min blogg har kanske funderat ifall jag redan tröttnat på bloggandet eftersom det redan är en vecka sedan jag senast skrev ett inlägg. Min inaktivitet har dock inget att göra med att jag inte skulle ha haft inspiration eller tid den senaste veckan utan det beror helt…
Sedan jag senast uppdaterade bloggen har det hänt rätt mycket i mitt liv, vilket även min blogginaktivitet vittnar om. I söndags lade vi hela dagen på att gå på olika lägenhetsvisningar och hittade som tur var en ny och fräsch stor tvåa som vi flyttar in i de närmaste veckorna….