marathonträning

Igång med träningen igen

By

Då var jag igång med träningen igen…eller kanske inte riktigt ännu. Gårdagens lugna löppass på 11,5 km gick riktigt trögt och det visade sig att mina ben inte riktigt var redo för löpning ännu. Idag fick det därför bli ett pass på min motionscykel hemma följt av lite styrketräning och…

Återhämtningsdag…och så lite inspiration

By

Idag var det återigen ledigt från jobbet för de flesta. Trettondagen hörde jag någonstans. Vad det betydde i praktiken vet jag dock inte eftersom jag inte är så religiös av mig… 🙂 Jag gjorde ändå beslutet att påbörja tillvänjningen till ett normalt liv igen och hade väckarklockan på 5.30. Även…

Formbesked på dagens backintervaller

Formbesked på dagens backintervaller

By

Kroppen bjöd på en trevlig överraskning på dagens backlöpning. Vi har i snart en och en halv månad sakta men säkert byggt upp formen med backintervaller och märkt hur löpsteget blivit allt mer kraftfullt och vägvinnande i samband med denna träningsform. Idag var den första gången med denna träningsform när…

Morgonpass med lätta steg

Morgonpass med lätta steg

By

Idag drog jag ett morgonpass lite senare än vad jag brukar. Först kl. 6.00 hade jag väckning och efter en kaffe begav jag mig iväg på ett lätt löppass 6.15. Jag hade väntat mig det värsta av mina ben med tanke på gårdagens genomkörare. Inte så att gårdagens pass var…

Stockholm Marathon är nära nu!

Stockholm Marathon är nära nu!

By

Idag kom det postvägen en påminnelse om att Stockholm Marathon är rätt nära nu. Jag fick nämligen startbeviset till årets lopp. Som tidigare nämnt har jag alltså startnummer 396 i år vilket innebär att jag tillhör startgrupp B. Det pirrar lite i magen när jag tänker på det stundande maratonloppet….

Långintervaller och veckosammanfattning

Långintervaller och veckosammanfattning

By

Efter dagens långintervaller på 2×3 km med sammanlagt 15,7 km löpning kan jag härmed sammanfatta veckans träning. Totalt blev det 8 träningspass och 134,7 km löpning denna vecka. Riktigt bra saldo med tanke på att jag inom ramen för denna mängd fick in 4 stycken kvalitetspass. Att jag dessutom känner…

Lördagens långpass på 36 km

Lördagens långpass på 36 km

By

Idag är det lördag igen vilket i min värld betyder långpass på träningsfronten. Idag hade jag planerat att öka lite på tempot från förra veckan. Lite optimistiskt tänkt kanske med tanke på att jag har en riktigt tuff träningsvecka bakom mig med 82,5 km innan dagens pass och alltså 118,5…

Förberedelser inför ett långpass

Förberedelser inför ett långpass

By

Inför ett maratonlopp kan det vara bra att förbereda sin kropp enligt samma mönster som man tillämpar på tävlingsdagen. Eftersom långpasset är det närmaste man kommer själva tävlingen i träningsväg är det ett utmärkt tillfälle att prova olika drycker, tilltugg och rutiner. Jag undviker gärna för fiberrik frukost inför ett…

Fredagströtthet

Fredagströtthet

By

Jag vaknade som vanligt tidigt denna fredag. Jag hade ställt in väckarklockan på 5.25 och planerade att först ta 15 minuter på motionscykeln för att värma upp benen innan löppasset. Till skillnad från de flesta andra fredagar var jag dock inte alls sugen att bege mig ut på någon morgonlöpning…

Backintervaller i busväder

Backintervaller i busväder

By

Dagens backintervaller drogs i ett väder som påminde väldigt mycket om det vi hade under fjolårets Stockholm Marathon. Det var ösregn under nästan hela träningspasset. Vinden var dessutom tidvis väldigt hård och gjorde att alla kläder genast blev genomblöta. Eftersom det regnat hela dagen fanns det stora vattenpölar överallt som…

Löppass med hundbråk

Löppass med hundbråk

By

Idag var det återhämtning på schemat. Min träning bestod av 15 km löpning i lugn takt med styrketräning på ca. 45 min. efteråt. Träningen var ingen njutning idag på grund av magproblem. Efter jobbet hade jag en sådan enorm aptit att jag utan desto större eftertanke drog i mig en…

Gårdagens intervaller 10×1000 meter

Gårdagens intervaller 10×1000 meter

By

Igår kväll var det de sista renodlade ”tusingarna” som jag drog inför Stockholm Marathon. Denna gång drog jag det maximala antalet tusingar som jag tycker att det är värt att dra när det handlar om ett dylikt pass, nämligen 10 stycken. Jag har sedan benet blivit bättre ökat på antalet…

Startnumren till Stockholm Marathon 2013 har kommit

Startnumren till Stockholm Marathon 2013 har kommit

By

Igår kollade jag i startlistan för Stockholm Marathon och kunde då konstatera att vi nu fått våra startnummer. I år har jag startnummer 396, vilket innebär att jag kommer att befinna mig i startgrupp B som precis som i Barcelona Marathon startar bakom de seedade elitlöparna i startgrupp A. Det skall bli…

Måndagens träning

By

Igår blev det två stycken lugna pass i återhämtande syfte. Det kändes verkligen att kroppen var riktigt trött och seg efter veckoslutets tuffa körning med totalt 57 km löpning. Under mina återhämtningsdagar kör jag oftast enbart på känsla och undviker att driva upp ett hårdare tempo än vad som känns…

Backlöpning på schemat

Backlöpning på schemat

By

Idag var det äntligen dags för mitt första pass backlöpning på det nya året. Min envisa skada har hindrat mig från att genomföra renodlade backpass utomhus hittills i år, vilket är en av orsakerna till att jag ännu är långt ifrån den form som jag brukar vara i oavsett årstid….

Dagens träningspass och summering av veckan

Dagens träningspass och summering av veckan

By

Idag var det igen dags för ett alternativt träningspass, denna gång med vattenlöpning. Detta eftersom jag under gårdagens långspass ännu hade skadekänningar i mitt högra ben. Oavsett om jag är skadad eller inte kunde jag göra detta med vattenlöpning som en del av mina rutiner dagen efter ett långpass eftersom…

Alternativt intervallpass

Alternativt intervallpass

By

I väntan på läkarens svar på gårdagens röntgen gjorde jag beslutet att dra dagens intervallpass i form av alternativ träning. Det blev totalt 1 1/2 timme, eller 45 minuter spinning och 45 minuter på crosstrainern. Idag hade jag min första träff med den fysioterapeut som jag fick remiss till via…

Hur väl motsvarar farten på löpband verkligheten?

Hur väl motsvarar farten på löpband verkligheten?

By

Att den hastighet som man håller på löparmattan inte motsvarar den hastighet som man har kapacitet till vid ”normal” löpning borde väl vara klart för de flesta. Men hur mycket skiljer sig dessa två former av löpning åt och finns det några sätt att göra löpning på löparmatta mer lik…