För tillfället kör jag en återhämtningsvecka innan min sista tuffa 3-veckorsperiod. Jag började veckan med en vilodag på måndag och sedan blev det ett lugnt löppass på 11 km på tisdag. Igår blev det 4×2,5 km på ∼9 min./intervall + 2x5x200 meter (∼35 sek./intervall, 30 sek. ståvila och 60 sek. serievila)…
Ännu en vecka med träning genomförd. Det börjar verkligen kännas som att våren är här på allvar nu. Man behöver inte längre fundera vilka löprutter man kan välja för att undvika snö, halka och våta skor. Tyvärr är inte löpslingorna i skogarna redo för löpning ännu på några veckor, men…
Det blev en riktigt tuff träningsmånad i mars. Totalt fick jag ihop 718 km löpning, fördelat på 49 löppass och ∼72,5 h träning. Tyvärr blev inte heller denna månad riktigt som planerat med tanke på den rikliga snömängden. Innan jag påbörjade månadens träning hade jag som målsättning att göra minst 80…
Nu är det klart vilket som blir mitt första marathon för året. För ett par veckor sedan anmälde jag mig nämligen till Stockholm Marathon som äger rum 2:a juni. I år är det 40-års jubileum och man har i år satsat på en ny bansträckning, något som gjorde att jag…
Jag vet att jag ofta konstaterar det samma här på bloggen. Men det är otroligt hur snabbt veckorna avlöser varandra. Nu har det igen blivit dags att summera en träningsmånad och en hårdare träningsperiod som för min del är tre veckor lång. Även denna korta månad blev det en del…
För ett par veckor sedan utmanades jag på Instagram att berätta 5 saker om mig själv. Nedan är mina svar, där jag lagt till ytterligare några meningar: 1. Jag föddes i Västerås i Sverige. Vi flyttade tillbaka till Finland när jag var 2 år, först via Edsevö och sedan till…
Det har hunnit gå några veckor sedan jag senast uppdaterade min träning här på bloggen. Det började med en lugn vecka då jag såg till att vila ut benen ordentligt. Efter detta försökte jag köra igång med en tuffare träning igen där jag körde dubbelpass under samtliga vardagar. Det är…
I och med gårdagens pass som var mitt första banpass för denna säsong kan jag nu summera januari månad. Det blev en riktigt bra månad med hyfsat mycket mängd och genomgående bra känsla. Totalt blev det 44 löppass, 601,5 km löpning och ∼70 h träning. Styrketräningspassen brukar jag inte räkna in…
Nu har jag genomfört min första tuffa period på detta år. Den sista veckan blev det visserligen lite mindre mängd än planerat då jag ursprungligen tänkte köra ett pass även på söndag för att nå upp till ungefär 190 km löpning. Mängden får dock inte bli ett självändamål om det…
Lite försenat kommer här min redogörelse för förra veckans träning. Det har varit en hel del på programmet den senaste veckan, men bra så. Med de allt ljusare dagarna verkar det som att energin återvänt igen. Just nu är jag inne i den sista veckan av den första hårda träningsperioden…
Jag tycker att det är väldigt inspirerande att läsa om människors rutiner och de metoder som gjort dem framgångsrika. Det har inte någon skillnad om det handlar om idrott eller andra områden i livet. Det är alltid lika intressant att läsa om hur olika människor lägger upp sina dagar för…
Förra veckan var det alltså min första hårda träningsvecka på det nya året. Ännu kör jag försiktigt och med mycket mängd, men några fartpass fick jag även in under veckan. Som ni kan se nedan blev det dubbelpass fem dagar förra veckan. Under samtliga vardagar körde jag tidigt morgonpass, varav…
Man lär så länge man lever. Jag har tidigare hävdat att jag aldrig kommer att regelbundet köra dubbelpass. För det första har dessa gjort mig trög och trött i löpningen tidigare. För det andra har jag inte känt att det varit värt att lägga så mycket tid på löpningen då…
Denna vecka har det alltså varit återhämtning på schemat, med en dag vila, alternativ träning och endast 63 km löpning. Istället fokuserar jag i detta inlägg på andra saker än träning. Något som jag hoppas få in mer av i bloggen under år 2018. Jag gillar verkligen nyåret och de…
Jag har konstaterat det förut och jag gör det igen – det är märkligt hur kroppen kan reagera olika på samma typ av träning beroende på när man genomför denna. Jag har bara negativa minnen från sommarens försök med mängdträning. Då hade jag visserligen problem med både ljumskar och nedre…
Efter några månader där fokuset legat på att återfå kämpaglöden med tempopass på löpband, har jag nu övergått till en treveckors period av utelöpning. Fokuset veckorna innan har alltså legat på fart och styrka, medan jag nu övergått till ren mängdträning. Tanken bakom detta upplägg var att hitta tillbaka till…
Innan jag går över till att skriva om den senaste tidens träning tänkte jag tipsa om en riktigt bra uppfinning för löpning i mörker. Något som de flesta av oss säkert sysslar med såhär års. I ett par veckors tid har jag nu testat en mössa som heter LUMA. Mössan…
Vi är redan inne i december och snart är det jul! Vart for november månad? Kanske lika bra att den gick snabbt undan. Det brukar nämligen inte vara någon favoritmånad för mig oavsett. Förra månaden kände jag mig visserligen ovanligt pigg för denna årstid, men det berodde säkert på att…
De flesta löptävlingar börjar vara avverkade för detta år och det börjar vara dags att summera säsongen. Visserligen återstår t.ex. Valencia Marathon ännu denna helg för några löpare som jag känner till, men i stort sett börjar ändå resultatlistorna vara spikade för året. Jag har redan tidigare konstaterat att syrran,…
Idag skriver jag om ett ämne som förutom löpningen ligger mig varmt om hjärtat, nämligen ekonomi och närmare bestämt privatekonomi. Ett allt vanligare problem i dagens samhälle är den snabba ökningen av hushållens skulder. All lättillgänglig kreditgivning har medfört att allt färre sparar ihop till större inköp som bilar och…
Jag har redan tidigare skrivit en del om löpband och löpning på detta. Bristen på luftmotstånd, rullningseffekten och det jämna underlaget är några av faktorerna som gör att det egentligen är helt meningslöst att jämföra tider och farter med “normal” löpning. Framförallt rullningseffekten kan effektivt utnyttjas när man blir van…
Under veckoslutet var vi på en kombinerad dop- och 40-årsfest i Pargas. Tyvärr glömde jag nästan helt att använda mig av kameran under helgen, så det finns inget att visa upp från själva festandet. Det berodde väl troligen på att festen var för bra för att ha tid att fundera…
Det som syns ovan på bild var min middag ikväll. Det kanske inte ser mycket ut för världen, men det är ungefär vad som behövs kvällstid för att må bra. Ibland blir det mer och ibland lite mindre. Men i huvudsak försöker jag under vardagarna minimera de varma middagarna med…
Jag skulle aldrig ha kommit ihåg det själv, men i ett inlägg idag påminde Nina Poppius i sin blogg Pik(k)uliten om att det nu i oktober är hela 5 år sedan vi båda körde igång våra löparbloggar. Poppius är precis som min syrra ambassadör för Hoka One One. Om ni…
Idag blir det lite vardagsmotion här på bloggen. Det har snabbt blivit mörkare ute under den senaste tiden och det kan göra det svårare att ta sig upp ur sängen på morgnarna. Dessutom kan det lätt göra en både mer deppad och håglös under resten av dagen. Min erfarenhet är…
Det har blivit mer eller mindre en tradition med personbästan i varje lopp som syrran ställer upp i under detta år. Idag var det igen dags när hon krossade sitt gamla personbästa i halvmaraton från tidigare i år med nästan 4 (!) minuter. Rekordet från tidigare i år löd på 1:21:28…
Det har varit några veckor med sämre motivation nu, där jag önskat hålla löpningen för mig själv. Jag har min vana trogen tränat varje dag, men utan det fokus och den beslutsamhet som behövs för att få till kontinuitet i resultatutvecklingen. Det är svårt att säga varför man ibland mister…
Träningen har flutit på riktigt bra under de senaste veckorna. Från att i juni ha kört mest mängd vad jag hittills gjort som löpare har jag de senaste veckorna minskat på mängderna rätt ordentligt och satsar för tillfället mycket på fart i min träning. Veckomängderna ligger på strax över 100…
Det är alltid en väldigt speciell känsla när det lyckas enligt planerna i ett maratonlopp. Det finns nämligen så mycket som kan gå fel under en så lång sträcka. Oavsett i vilken form man är i handlar ändå mycket om att kunna hantera den mentala kamp som det innebär att…
Sommaren går i en rasande takt och veckorna bara flyger iväg. Vid tidpunkten för förra uppdateringen körde jag ännu två veckor med dubbla pass fem gånger i veckan, vilket gjorde att kilometermängden blev den största vad jag någonsin kört under min tid som löpare. Känslan var också väldigt bra under…