Sista långpasset inför Paris Marathon

Idag var det alltså dags för sista långpasset inför Paris Marathon. För några veckor tillbaka hade jag tänkt att det sista långpasset skulle köras i riktigt hård fart med de sista 10 kilometerna i maratonfart på under 4:00 min./km. Tyvärr har inte benen varit av riktigt samma åsikt den senaste tiden och jag har känt mig lite segare än vad jag hade hoppats vid denna tidpunkt inför maratonloppet. Framförallt är det de sjuka ljumskarna som gjort att jag fått vara lite försiktigare än vad som var planerat.

Det är ändå ingen fara med tanke på uppbyggnaden inför maratonloppet. Enligt mitt träningsprogram som jag följt under hela min förberedelse inför Paris Marathon var det ändå bara de sista 5 kilometerna där jag skulle köra i maratonfart idag. Då benen var i det skick de var idag gjorde jag därför beslutet att följa programmet och köra riktigt lugnt de första 25 kilometerna och sedan öka till maratonfart under de sista 5 kilometerna.

Den sista sträckan gick någotsånär enligt planerna. Jag började dock aningen för hårt och var nere på 3:35 min./km innan jag stabiliserade tempot. Det kan väl också ses som mitt största hot i Paris Marathon, nämligen risken att jag börjar för hårt. Jag tror nämligen att jag annars har rätt goda förutsättningar att kapa rätt ordentligt på mitt personbästa och nå en bra bit under 2:50 på maratonsträckan ifall jag kan ta det lugnt i början och fördela mina krafter på ett vettigt sätt. Den sista sträckan på 5 km skulle enligt mitt program gå på 19 minuter och jag hade 19:32, vilket alltså blir rätt exakt det maratontempo som jag borde ha för att klara 2:45 på maratonsträckan (3:54 min./km).

Även om jag hela tiden haft 2:45 som min målsättning i Paris Marathon så måste jag säga att allt under 2:50 skulle kännas som en riktigt fin prestation i detta skede av säsongen. Om jag bara får bort mina ljumskproblem i god tid inför maratonloppet tror jag också att den fina träning som jag haft under vintern kommer att ge resultat i Paris.

Dagens långpass i sin helhet. De första 25 kilometerna körde vi i ett lugnt prattempo och de sista 5 kilometerna i maratontempo 3:54 min./km.

Syrran i farten under dagens långpass.

Vi har verkligen haft vädret på vår sida de senaste månaderna under våra långpass.

Idag hade jag med mig några nya energigels som jag införskaffade från Wasasport igår. Just dessa gillar jag väldigt mycket framförallt för att de är mer som en dryck snarare än gel. Jag har alltid haft lite problem att få i mig energigels under mina långpass då de är alltför söta. Utspädda varianter som dessa går dock helt bra att få i sig.

Jag hade även, min vana trogen, barnmat med mig under dagens långpass.

Det är egentligen otroligt att det hann bli så idealiskt löpväder och underlag till dagens långpass med tanke på hur det såg ut under gårdagens morgonpromenad.

På behandling vid Comfort Salon igår på morgonen.

På lunchpausen hämtade jag ut ett par löpskor som jag fått från det nyligen lanserade Keller-Sports.se. Dessa skall jag provköra efter Paris Marathon. Valet föll på Mizuno eftersom jag är väldigt nyfiken på detta märke som inte är alltför vanligt bland löpare här i Finland och Sverige. I USA är märket betydligt vanligare bland löpare och har en del trogna användare där. Vid en snabbprovning igår kändes de väldigt sköna. En närmare recension väntar efter Paris Marathon. Jag vill inte riskera något med att köra in nya skor såhär nära inpå Paris Marathon.

Äntligen mindes jag att beställa fredagskassen från Kaffehuset August som denna gång bestod av grönsaker och lax. Vinet var även det en riktig höjdare.