Det har visat sig att statisk stretching som många bedriver innan träning och tävling snarast kan ha negativa effekter på prestationen. Istället finns det forskning som visat att dynamisk stretchövningar är betydligt effektivare för att förbereda kroppen för löpning.
För den oinsatte är skillnaden alltså att man istället för att hålla en muskel sträckt i en fixerad position vid statisk stretching istället fokuserar på dynamiska rörlighetsövningar som ökar musklernas reaktionsförmåga. Nedan är några bra dynamiska stretching/rörlighetsövningar för löpare:
