Det har visat sig att statisk stretching som många bedriver innan träning och tävling snarast kan ha negativa effekter på prestationen. Istället finns det forskning som visat att dynamisk stretchövningar är betydligt effektivare för att förbereda kroppen för löpning.
För den oinsatte är skillnaden alltså att man istället för att hålla en muskel sträckt i en fixerad position vid statisk stretching istället fokuserar på dynamiska rörlighetsövningar som ökar musklernas reaktionsförmåga. Nedan är några bra dynamiska stretching/rörlighetsövningar för löpare:
[…] avslutade passet med dynamisk stretching (titta på filmen). Henrik Hjalmarsson hade förberett sju olika övningar som han tålmodigt […]
[…] Stretcha efter varje löprunda för att inte musklerna ska dra ihop sig. Se till att få med både lårmuskulatur, höfter, ljumskar och smalben. Glöm inte bort fotlederna, där sitter nyckeln till ett följsamt löpsteg och extra explosiviet. (Exempel på bra stretchövningar hittar du på aktivträning och hos bennysjölind). […]