Nu är jag alltså inne i en återhämtningsvecka träningsmässigt och det känns verkligen att det behövs. Även om veckan har varit lugn med långsammare tempopass än vanligt har benen känts allt annat än pigga. Men det är väl just därför en lugnare vecka finns i programmet. Speciellt efter förra veckans urladdning…
Det har varit ett väldigt bra år som jag just lagt bakom mig. Det som man kanske vid första eftertanke minns bäst är som vanligt resorna, men även den ovanligt varma sommaren gjorde året speciellt. På tal om resor så var det Frankrike som gällde ifjol, med en maratonresa till Paris…
Förra veckan kom vintern hit till Vasa igen, vilket än en gång omöjliggjorde kvalitetspass utomhus. Än så länge innebär det inga problem eftersom jag under denna tidpunkt på året kan bygga upp en bra fartuthållighet även på löpband. Om vintern dock blir så lång som det utlovats kan det bli…
Det finns två ressätt som jag hatar utöver alla andra, det ena är med buss och det andra med färja. Mitt motstånd mot allt bussresande beror säkert på alla otaliga timmar i buss runtom i Finland medan jag spelade fotboll, medan kryssningar aldrig varit min melodi. Ändå gjorde vi beslutet…
Här kommer ett inlägg som var meningen att publiceras redan på nyåret. Men som bekant var jag och min sambo på nyårskryssning de senaste 2 dagarna och förutom all annan aktivitet är internetanslutningen inte den bästa på kryssningar. Därför kommer hälsningen först nu. Men det är ju egentligen ingen skillnad,…
Om ett par timmar åker vi iväg på en nyårskryssning och det finns därför inte speciellt mycket tid att skriva om året som varit. Min vana trogen har jag ju inte ens börjat packa ännu. 🙂 Ett längre inlägg om detta får istället komma lite i efterhand, antingen på fredag…
Jag har nog aldrig tidigare sovit så mycket under en vecka som under denna julvecka. Att jag brukar vara trött under en julvecka är inget nytt eftersom jag då tillåter mig att slappna av på alla plan. Förra veckan var ändå rätt så extrem även för min del. Ännu igår var…
Då var julen firad och det börjar vara dags att återvända till lite mer normala rutiner igen. Vi var tillbaka i Vasa igår igen och åtminstone jag är helt fullproppad med choklad och andra onyttigheter som hör julen till. Men jag har också sett till att sova ut ordentligt denna vecka och känner mig…
Denna vecka var det meningen att jag ytterligare skulle öka på farten och mängden i min träning. Jag ökade också farten på mina tempopass, men när det gäller mängden så blev det aningen mindre än veckan innan. Det beror på att jag istället för ett planerat distanspass på 15 km…
På lördagar är det som bekant långpass på schemat. Men idag var det faktiskt en lite annorlunda uppbyggnad på vårt långpass. Eftersom detta var vårt första egentliga långpass med ordentligt med snö under fötterna var det dags att tänka om lite gällande genomförandet. Detta på grund av att de sista…
Jag är på väg mot ännu en utmärkt träningsvecka. På tisdagen körde jag ett tempopass 12 km på 47:12, vilket blir en snittfart på 3:56 min./km och idag var blev det 10 km på 37:44. Det innebär en snittfart på 3:46 min./km. Även om jag kört kvalitetspassen på löpband denna…
Tiden flyger snabbt iväg. Det märker man om inte annat när man kollar gamla bilder på Toffe. Det har ju snart hunnit gå 3 år sedan vi fick hem honom på annandag jul. Det är som Heidi brukar säga; man får valpsjuka, men på ett bra sätt. 🙂 En annan…
Vilken fantastisk dag vi har haft idag! Jag har passat på att njuta av varje soltimme som Vasa hade att erbjuda idag och förutom ett längre distanspass på 20 km har jag även hunnit med två promenader med Toffe. Det gäller verkligen att passa på när solen är framme i…
Idag tänkte jag tipsa om en undersökning som några studerande vid masterprogrammet i produktutveckling vid Chalmers Tekniska Högskola genomför. Under våren genomförs ett längre projekt med syfte att studera vätskedistributionen vid löptävlingar. De har satt ihop en kort enkät för att skapa sig en uppfattning om hur löpare upplever dagens system och…
Även om jag nu befinner mig i en så kallad återhämtningsvecka har jag fått in några bra pass denna vecka. I mitt program fanns två stycken tempopass denna vecka, ett på 10 km och ett på 16 km. Det första skulle jag enligt maratonprogrammet köra på 41 minuter (4:06 min./km)…
Nu till ett ämne som går lite utanför min ”comfort zone” här på löparbloggen, nämligen inredning. Visst har jag alltid uppskattat inredning och ett fint hem. Men just julpyntandet orkade jag aldrig med under min tid som singel. Oftast bestod julpyntandet av att jag fäste en magnetgris i julmotiv på…
I dagens inspirationsvideo får vi följa med Eamonn Coghlan när han möter Colm O’Connell, som haft en stor roll i att kenyanska löpare nått så stora framgångar de senaste årtiondena. Coghlan är en före detta friidrottare från Irland som tävlade i medel- och långdistanslöpning. Hans främsta framgång som löpare var när han vid det första…
Ännu en vecka börjar vara till ända och nu börjar det vara otäckt nära julen. Endast en vecka återstår av november om jag förstått det rätt. Träningen har i alla fall fungerat helt enligt planerna denna vecka och jag fick ihop 7 träningspass med 100 km löpning denna vecka. Nästa…
Såhär mitt i veckan kan det vara bra med lite extra inspiration för att orka träna hela veckan. Inspirationen hämtar jag denna gång från löparprofilerna Wilson Kipsang och Meb Keflezighi. De två första klippen är av Wilson Kipsang och hans världsrekordlopp i Berlin Marathon år 2013. Ett världsrekord som därefter…
Såja, då var det första tempopasset för den nya säsongen avklarat. Det blev 8 km på exakt 32 minuter, vilket blir en snittid på 4:00 min./km över hela sträckan. Passet körde jag på löpband för att få en lite skonsammare övergång till de tuffa passen. Jag började först med 3…
Idag har vi kommit fram till orsak nummer två till att träna och denna gång väljer jag den ack så viktiga disciplinen. Disciplin är en av de viktigaste egenskaperna inom de flesta områden i livet. Ofta är det skillnaden mellan att göra ett bra eller ett halvdant jobb, detta oavsett om…
Att jag gillar utmaningar torde väl vara rätt klart vid det här laget. Jag har redan tidigare här på bloggen skrivit rätt mycket om varför jag springer och vad jag får ut av det. Nu tar jag det ett steg längre och skall varje dag fram till nyår redogöra för…
Jag har en riktigt fin träningsvecka bakom mig. Totalt blev det 7 träningspass, med 87,4 km löpning och 18 km på crosstrainern. Dessutom fick jag in 4 pass styrketräning under veckan. Träningen har påbörjats på allvar inför Rotterdam Marathon nu, men eftersom de första fartpassen inte påbörjas innan nästa vecka är träningen…
Nu har vi äntligen anmält oss till vårt följande maratonlopp och det blir alltså Rotterdam Marathon den 12:e april som blir vårt nästa lopp. Det fanns en del alternativ, men vid en närmare genomgång var Rotterdam det absolut mest lockande av de maratonlopp som fanns vid den tidpunkten. Banprofilen lär…
Senast jag hörde av mig här på bloggen var det fest på gång… och fest blev det. Tur att det inte blir mer än 1-2 gånger per år med dylika fester eftersom det tog flera dagar att återhämta sig ifrån spektaklet. Nu har jag igen nog av festande för ett år framåt……
De senaste veckorna har jag satsat rätt mycket på stretching och annan muskelvård. Det är säkert rätt individuellt hur beroende man är av stretching, men jag har i alla fall märkt att det är väldigt viktigt för mig. Kanske ännu viktigare nu när man så småningom håller på och blir…
Min andra uppbyggnadsvecka var även den rätt lyckad. Totalt blev det 6 träningspass och 82,7 km löpning denna vecka, varav 5 stycken löppass. Jag hade planerat lite fler alternativa träningspass än vad det sist och slutligen blev, men att jag i alla fall fick en början på denna del av…
Just nu är jag inne i en period där jag försöker bygga upp en stark och stryktålig kropp inför den nya säsongen. Under gårdagens Fustra-lektion framgick det att det finns många saker att jobba på för att få en bättre muskelbalans i kroppen, som om jag inte redan visste om…
Som jag nämnde i söndagens inlägg verkar det som att jag hittat motivationen med träningen på allvar igen. Det finns en rätt enkel förklaring till detta och det är att jag förenklat vardagen en aning och börjat fokusera mer på ett fåtal saker som jag vill få gjort under en…
Den första träningsveckan på den nya säsongen är förbi och det blev 73 km löpning fördelat på 6 träningspass den första veckan. Det är en rätt bra början på den nya uppbyggnadsperioden, men det blev ändå inte riktigt som planerat då jag under de första månaderna tänkt köra en hel…
