Jag har varit igång och tränat rätt hyfsat normalt under den senaste veckan och jag skall se till att börja sammanfatta träningen snart här på bloggen. Innan dess återvänder jag dock till Stockholmsresan och mina upplevelser under denna. Precis som jag skrev tidigare var det en mycket minnesvärd resa där…
Om ett par timmar är det start av årets upplaga av London Marathon. I år finns ett utmärkt startfält på plats med så gott som alla de bästa maratonlöparna i världen både på den manliga och kvinnliga sidan. Det är dock inte endast löparna som stulit rubrikerna till detta års…
Många tar chansen att resa utomlands till sydligare breddgrader under våren och sommaren för att slippa vårt oberäkneliga väder. Det är också något som jag ofta gjort under årens lopp och i detta inlägg tipsar jag därför idag om mina favoritresmål utifrån de upplevelser jag hittills haft i mitt liv….
Det är mycket att göra just nu, men jag skall inte klaga – det här är ju vad jag älskar att göra. Jag har ju nyss startat mitt eget företag och just nu rullar uppdragen in i bra takt. Det var också för det nya företagets “räkning” som jag besökte…
Ibland är det en utmaning att skrapa ihop tillräckligt med motivation för att träna. Men andra gånger, som när man är riktigt fast besluten att nå ett mål eller när man känner att man måste ta igen förlorad tid, är det svårt att unna sig vilodagar. Man hör ofta att…
Som idrottare har man alltid sin beskärda del av skador, oavsett hur väl man försöker förebygga dessa. Som löpare handlar det för det mesta om lindrigare förslitningsskador, som oftast kommer från alltför ensidig nötning på vägarna. Ett speciellt problemområde för mig personligen är ryggen. Ofta har det varit en styv…
Förra veckan blev lite halvdan träningsmässigt. Mina två kvalitetspass var riktigt bra på tisdag och torsdag, men sedan fick jag lite ljumskproblem och tog det riktigt lugnt resten av veckan. Det gjorde också att jag lämnade bort söndagens långpass för att så snabbt som möjligt bli helt av med ljumskproblemen…
Nu börjar det faktiskt kännas lite motigt med det dåliga föret! För en löpare är det rena mardrömmen med detta slaskväder. Det är för mycket asfalt framme för att kunna använda dubbskor, men samtidigt är det för halt för att kunna köra löppass i bra farter. Dessutom är det väldigt…
Trots populariteten i hemlandet USA är det få som känner till Brooks och deras utbud av löparskor i Sverige. Nu blir det ändring på det när några av landets största sportkedjor tar in skorna i sitt utbud. Efter en smyglansering under hösten på kedjor som Löplabbet, Runners’ Store och Gå…
Då var det dags att köra igång med mars månads träning på allvar. Målsättningen med denna månad är att sakta men säkert öka på farterna även på de lugnare distanspassen. Inte överdrivet mycket, det behövs nämligen återhämtande pass mellan de riktigt tuffa. Egentligen sägs det ju att 80-90% av träningen…
Idag tänkte jag tipsa om var man kan hitta fritidskläder och arbetskläder i utmärkta funktionsmaterial till bra priser. Som jag nämnde i ett tidigare inlägg har kläder alltid varit ett stort intresse för mig. Ofta har det då handlat om kläder som jag använt kontorsmiljö. Men eftersom jag numera vistas…
Det blev inga överdrivna mängder i februari. Det blev 564,5 km löpning fördelat på 39 löppass och ca. 57 timmar träning. Men mängden betyder faktiskt inte så mycket om det känns som att utvecklingen är den rätta. Förra veckan kändes det riktigt segt och det var framförallt den veckan som…
Nu kommer en riktigt intressant nyhet från ASICS när man lanserar ett helt nytt koncept för effektivare löpning. METARIDE är enligt Asics en av de viktigaste innovationerna som man lanserat under de senaste 70 åren – designad med syftet att göra det lättare för löpare att springa långa distanser. METARIDE…
De som följt min blogg och min träning vet att jag i rätt många år nu gjort en stor del av uppbyggnadsträningen på löpband. Även när vädret tillåtit löpning ute har jag ofta använt mig av löpband för att få mer mental hårdhet till att köra längre tempopass i högre…
Det är knappast en nyhet att världen har förändrats i snabb takt under de senaste 10-20 åren. Med den tekniska utvecklingen, internet och alla sociala medier har vi snabbt fått en allt mer global värld där informationsutbyte sker i realtid. En bransch som ändå fått leva rätt länge utan egentlig…
Den sista tuffa veckan i februari blev aningen lugnare än planerat. Delvis hade det att göra med fullt program gällande andra delar av livet och delvis hade det att göra med att jag kände mig aningen sliten. Oftast hör dock dessa delar ihop och det är inte alltid så enkelt…
De mörka månaderna fortsätter. Än är det ett tag tills man kommer att höra fåglarna på morgonrundan och andas in den krispiga luften som bara finns på våren. Visst, vintern har sin charm men det är fortfarande den årstiden som påverkar oss mest och vi blir automatiskt trötta av både…
Det kommer alltid segare perioder när man kör mycket mängd. Denna vecka kunde man väl kategorisera som “halvt” lyckad – inte optimal på något sätt, men heller inte misslyckad. Jag skulle ha önskat lite piggare ben på vissa av nyckelpassen, som t.ex. på gårdagens långpass. Även på vissa av mina…
Jag har redan i tidigare inlägg rekommenderat backlöpning som ett utmärkt sätt att bygga upp löpformen med. Det är inte endast ett bra pass att göra den sista finslipningen inför ett lopp med. Det är bra att med jämna mellanrum lägga in backintervaller för att få ett bättre och mer…
Ibland känns det väldigt motbjudande att bege sig iväg på ett träningspass. Speciellt brukar denna känsla sammanfalla med att man känner sig lite seg i huvudet och i kroppen, men ändå lagt in ett tufft kvalitetspass i schemat. Det finns ju naturligtvis inget som säger att man inte kan flytta…
I förra inlägget gällande styrketräning för löpare gick jag igenom några nyttiga övningar som hjälpt mig att bygga upp styrkan i bålpartiet och samtidigt gjort så att jag blivit av med mina problem i ljumskarna. Här kommer ytterligare några övningar som jag brukar använda mig av på mina styrkepass –…
Vissa veckor blir mindre lyckade än andra. Ibland är det sjukdomar eller skador som ställer till det, medan det andra gånger är andra göromål som kommer i vägen för planerna. Förra veckan var det delvis dålig planering som satte käppar i hjulet. Veckan började bra, men sedan från torsdag kom…
Det har väl inte undgått någon att fotboll är ett av de största intressen jag har vid sidan av löpningen. Det är speciellt Premier League som jag alltid haft ett speciellt intresse för och under veckosluten följer jag med stort intresse allt vad som sker där – inte minst via…
Det är sällan en skada som hindrar den “hårdhudade” löparen från att springa, men det kan ändå vara något som påverkar löpningen avsevärt på grund av smärtan. Mortons Neurom är något som jag lidit av i många år nu och tidvis kan jag ha riktigt ont under trampdynan i framfoten….
Då har det blivit dags att sammanfatta månaden. Som vanligt blev det denna månad tre tuffa veckor där jag stegrade lite i volym och intensitet för varje vecka. Som jag nämnt i flera omgångar under månaden har det känts överraskande bra i löpningen under månaden. Det var inte innan sista…
Sista hårda veckan i januari blev rätt lyckad. Totalt fick jag ihop 180 km löpning och 19 timmar träning fördelat på 12 löppass och 3 styrkepass. Det som jag var mest nöjd med under veckan var att jag lyckades bita ihop och genomföra mitt tempopass på tisdag i bra fart….
Nu lanseras ett nytt maraton, Döda havet-Maraton (Dead Sea Land Marathon) som är unikt i sitt slag då det springs på stränder och ökenlandskap beläget på jordens lägsta punkt på land, 430,5 meter under havsnivå. Det är första gången området och det unika landskapet är öppet för allmänheten. Det gäller…
Då var jag igång med de längre tempopassen igen. Detta är några av de absoluta nyckelpassen i min maratonträning där jag vecka för vecka försöker nöta in den rätta farten på längre sträckor – oftast upp till 15-16 km. Eftersom dessa pass vid sidan om långpassen är de mest slitsamma…
Även denna vecka blev det 171 km löpning och 17 h träning, vilket var minst en mil kortare än planerat. Även om veckorna till mängden och antalet träningstimmar ser identiska ut, var de olika på många sätt och vis. Denna vecka fick jag nämligen in hela 4 kvalitetspass, medan jag…
Att styrketräning är viktigt även för löpare är säkert bekant för de flesta. I dessa fall handlar det dock inte om att bygga stora, fylliga muskler. Det behöver vara funktionella muskler som är anpassade till den sträcka man tävlar i. Det kan erkännas att jag är aningen muskulöst byggd för…