Fina fredag

Vackert igen på fredagen. Det tackar vi för! Som om det inte räckte med att fredagen även i övrigt är en av mina favoritdagar… Idag hade jag endast ett löppass på schemat och jag bestämde mig därför för att köra lite längre än vad jag brukar på mina morgonrundor. Det blev totalt 13 km löpning på morgonen. Nu blir det drygt 24 timmar vila innan det är dags för nästa löppass i form av veckans långpass.

PicsArt_1377869454061
Dagens lunchplats.

Jag vaknade än en gång lite innan kl. 5 i morse. Nuförtiden är jag aldrig ens hungrig när jag vaknar, utan kan genast bege mig iväg på mina morgonpass på tom mage. Med tanke på maratonträningen är ju detta utmärkt eftersom det tränar upp kroppen att köra på fettreserverna snarare än på kolhydrater.

Benen var riktigt trötta och jag tror att detta var bland de långsammaste morgonpassen jag någonsin kört. Det var inte speciellt förvånande att det kändes på det sättet med tanke på gårdagens hårdkörning. Tempot låg en bra bit över 5:00 min./km hela mitt löppass på 13 km.

Nu blir det som nämnt att vila ut fram till mitt långpass imorgon. Då är det tänkt att det skall bli 35 km där jag de första 30 kilometerna försöker hålla tillbaka lite och de sista 5 kilometerna försöker hålla maratonfart på 3:54 min./km. Det viktigaste med passet blir att inte köra helt slut på kroppen med tanke på att jag skall tävla följande helg. Även om inte tävlingen i sig är särskilt högt prioriterad, vilket det faktum att jag drar ett såpass långt långpass helgen före skvallrar om, så är det säkert roligare att tävla om benen inte är helt stumma då det är dags.

Härligt annars att det är fredag igen. Nu blir det snart att bege sig till stan för att införskaffa lite godsaker inför morgondagens frossardag.

PicsArt_1377840342884
Tidigt igång. Måste dock börja få längre nätter nu, eftersom de fåtaliga sömntimmarna brukar straffa mig på eftermiddagen.

PicsArt_1377840401083
Morgonmörkt.

PicsArt_1377840790383
Genast efter morgonpasset slängde jag i mig en väldigt proteinrik frukost.

PicsArt_1377840695701
Det är inte senap i gröten. 🙂 Eftersom jag försöker undvika socker i morgongröten blandar jag istället i banan och jordnötssmör för att få den lite godare.

PicsArt_1377840648175
Jag kör även med tonfisk i olivolja eftersom det är det hälsosammaste alternativet om man inte vill äta det smaklösa alternativet tonfisk i vatten.

PicsArt_1377841030698
Sedan var det dags att skynda sig till jobbet. Dagens outfit brukar väl riktiga bloggare bjuda på. Min enda potentiella fotograf låg dock och sov. 🙂

PicsArt_1377869264668
Dagens lunch på Sweet Vasa som var en sallad som gick under namnet ”Proteinmonster”. Det var nog den mest mättande sallad jag ätit hittills i mitt 36-åriga liv.

PicsArt_1377869657431
Det har blivit en riktig fredagstradition att hämta Aroma-bröd från saluhallen.

PicsArt_1377870038034
En liiten whisky måste man ju kunna unna sig efter en arbetsvecka…

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.