Träning

Tuff start på veckan

by

Precis som förra veckan består denna av fyra tuffa kvalitetspass. Inte så märkligt då kanske att kroppen börjar bli aningen seg efter 6 hårda pass och nästan 200 km löpning på 10 dagar. På måndagen blev det som omväxling ett tempopass på löpband. Varför på löpband mitt i sommaren kanske…

En hård och lyckad träningsvecka

by

Förra veckan var väldigt tuff både jobb- och träningsmässigt. Det är dock inte därför jag skriver om förra träningsveckan först nu på måndag. Igår var det tydligen några uppdateringar på mitt webbhotell vilket gjorde att min blogg strulade och var omöjlig att uppdatera. Men då det gäller resten av veckan…

Den lugna veckan

by

Denna vecka har jag haft en så kallad återhämtningsvecka och denna gång har jag verkligen tagit vilan på allvar. Efter några sämre träningsveckor har det känts som att den enda vägen ut från formsvackan har varit att ta en vecka med återhämtning. Som tur var det i mitt träningsprogram även…

Sammanfattning av veckan

by

Idag blev det ett lugnt distanspass på 20 km som avslutning på den tredje och sista veckan med hårdkörning innan min återhämtningsvecka. Även denna träningsvecka blev sämre än vad jag hoppats och kroppen känns fortsättningsvis seg. Det var bara tisdagens kvalitetspass som jag kunde köra enligt de farter som fanns…

Långpass på 32 km

by

Om det finns något jag hatar då det gäller träningsväder så är det blåst. På viktiga maratonlopp brukar man knappt bry sig om det. Maratonloppet i Stockholm år 2012 är ett av bevisen för detta. Men när det gäller träning är det ett stort störningsmoment. Under dagens långpass var det…

På bättringsvägen

by

Ännu har jag en lång väg till någon toppform, men idag lyckades jag ändå få till stånd ett lite bättre tempopass igen. Sammanfattningen av tempopasset på 16 km hittar ni ovan. Dagens tempopass skulle enligt mitt maratonprogram köras på 65 minuter, vilket blir en snittfart på 4:03 min./km. Jag genomförde…

Slitet fortsätter

by

Denna vecka har varit om möjligt ännu sämre än förra veckan rent formmässigt. Med tanke på hur det kändes förra veckan trodde jag att det var en omöjlighet. Jag började med ett kvalitetspass på 16 km redan på måndagen för att inte vara helt slut i benen när det var…

Summering av veckans träning

by

När man gjort ett lyckat lopp som det i Rotterdam är det lätt hänt att man lägger orealistiska förväntningar på den träning som man skall köra igång med när man påbörjar träningen på nytt. I huvudet finns minnesbilderna från maratonloppet fortfarande kvar över hur lätt man avverkade kilometer efter kilometer…

Varma härliga dagar

by

Jag är en verklig morgonmänniska och speciellt nu på våren är det som allra härligast. De extremt tidiga morgnarna de senaste dagarna har dock varit delvis ofrivilliga. Både igår och idag vaknade jag redan kl. 4.45 innan min väckarklocka ringde. Ett av mina problem är att jag nästan alltid dagen…

Igång på allvar igen

by

Då var jag äntligen igång med träningen på allvar igen. Det har varit några tyngre veckor med feber, förkylning och allmän trötthet. Det beror säkert till stor del på att jag efter maratonloppet för tre veckor sedan har slarvat med det mesta, med allt från kost till sömn. Även om…

Förra veckas träning

by

Det finns mycket roligt att berätta om de senaste veckornas eskapader. Det har varit mycket fester och god mat ännu förra veckan och träningen har således lämnat lite i skymundan. Jag hoppas få in lite bilder från dessa fester i några inlägg under veckan. Men jag börjar lite anspråkslöst med…

Inför Rotterdam Marathon

by

När jag kollar tillbaka här i bloggen ser jag att det var i början av november ifjol då vi anmälde oss till Rotterdam Marathon. Det var också den veckan som vi på allvar påbörjade träningen inför loppet. Det innebär att det blev runt 5 månaders träning inför det lopp som alltså…

Lyckat genrep igår

by

Jag har inte känt mig i speciellt bra skick denna vecka och var därför lite osäker inför vårt lilla test som vi brukar genomföra en vecka inför ett maratonlopp. Oron visade sig dock delvis obefogad eftersom det gick till och med bättre än under fjolårets test inför Paris Marathon. Jag är…

Förra och denna veckas träning

by

Sent omsider kommer här förra veckans träning, som jag just kom på att jag glömt att redovisa för här på bloggen. Jag har ju haft för vana att göra detta på söndagarna men nu lämnade det bort bland alla övriga göromål. Nu är vi inne i formtoppningen inför Rotterdam Marathon…

Sista kvalitetspasset: Långpass 30 km

by

Precis två veckor innan ett maratonlopp genomför vi det sista långpasset. Det är samtidigt det sista kvalitetspasset inför ett maratonlopp i den meningen att det är det sista kvalitetspasset där kilometermängden överstiger 10 km. De två sista veckorna består av formtoppning med flera vilodagar i veckan och kortare sträckor per…

På väg till toppform igen?

by

Nu återstår det endast ett riktigt tufft pass innan det är dags för att påbörja formtoppningen inför Rotterdam Marathon om 16 dagar. Jag har varit väldigt trött och nedtränad hela veckan, men trots detta har de båda kvalitetspassen denna vecka varit lyckade. Framförallt under dagens backintervaller kändes det som att…

20 dagar kvar

by

Nu är det endast 20 dagar kvar tills Rotterdam Marathon och därmed återstår endast en vecka med hårda kvalitetspass innan det på allvar är dags att påbörja formtoppningen. Egentligen genomfördes den hårdaste träningen redan förra veckan och därför har vi från denna vecka gradvis påbörjat en nedtrappning av träningen. Man…

Bra långpass på 32 km

by

Under mitt långpass idag kändes det som att jag är på väg tillbaka till gammal god form igen. Även om det finns mycket att önska både när det gäller löptekniken och de tider jag åstadkommer för tillfället har jag en känsla av att det kommer att ordna upp sig så…

Kombipass på programmet

by

Efter en vecka med sega kvalitetspass var det idag dags att avvika lite från träningsprogrammet och införa lite fartträning kombinerat med löpstyrka. På programmet hade vi idag ett tempopass på 12 km, varav sista 10 kilometerna skulle avverkas på 39 minuter. Det kändes dock som att det var hög tid…

Skitvecka

by

Det går alltså att summera förra veckan i ett ord. Då syftar jag främst på min träning. Precis som alla andra njöt jag väldigt mycket av det vackra väder som vi hade under andra halvan av veckan, men träningsmässigt var jag i en bedrövlig form från tisdagen och framåt. Jag…

Nya tävlingsskor

by

Med drygt en månad kvar tills nästa maratonlopp börjar det vara dags att köra in de skor som man tänker tävla i. Jag hade tänkt att jag skulle ha tävlat i Adidas Adios 2 liksom i Paris ifjol, men eftersom den äldre modellen inte finns att få tag på i…

Veckosummering

by

Ovan finns en liten sammanfattning av denna veckas träning om man endast beaktar löpningen. Till det kommer ännu drygt 3 timmar styrketräning. Med andra ord har det varit en rätt bra träningsvecka, med tanke på att största delen av de 135 kilometrarna kördes i bra tempo. Två tuffa veckor med fyra…

Långpass på 36 km

by

Precis som förväntat var det med sega ben som dagens långpass genomfördes. 8 kvalitetspass på 13 dagar hade tagit ut sin rätt och vi fick kämpa ordentligt för att ro passet i hamn. Många som följer denna blogg kanske tror att denna typ av långpass genomförs på rutin numera. Men…

Sista rycket

by

Nu är det inte länge kvar tills vårt maratonlopp i Rotterdam och därmed inte heller av vår träning inför detta lopp. Igår kom registreringsbeviset på mail, vilket samtidigt är en påminnelse om att loppet närmar sig med stormsteg. Då det gäller träningen så har vi endast ett kvalitetspass kvar att…

Tuffaste veckan hittills på gång

by

Just nu är vi inne i den tyngsta träningsperioden hittills inför Rotterdam Marathon. Det som gör det extra tufft är att vi från och med förra veckan har övergått från tempopass på löpband till utomhuslöpning. Det tar alltid några veckor att överföra de farter man haft på löpband till motsvarande…

Veckan i ett sammandrag

by

Denna vecka har inte varit den bästa möjliga ur träningssynpunkt. Veckan började visserligen mycket bra med ett tempopass på 16 km på 57:56 på löpband, men efter det fick jag väldiga problem med min mage. Problem som höll i sig ända till onsdagskvällen och som mer eller mindre förstörde onsdagens…

Sammanfattning av den lugna veckan

by

Nu är återhämtningsveckan förbi och imorgon är det igen dags att dra igång med en tuff vecka. Det blir två veckor med hela fyra kvalitetspass per vecka innan det igen är dags för en återhämtningsvecka. Därför är det bra att jag tagit det lugnt denna vecka för att vara utvilad…

Långpass 24 km och ett första test av Polar M400

by

Idag fortsatte återhämtningsveckan med ytterligare ett lugnt pass. På schemat hade jag 24 lugna kilometer och eftersom jag vet vad jag har framför mig nästa vecka beslöt jag mig för att ta det så lugnt som möjligt. Därför var det också ett utmärkt tillfälle att testa min nya pulsklocka Polar…

Förra veckan

by

Nu är jag alltså inne i en lugn vecka och mina två första pass för veckan har bestått av två riktigt lugna löppass på 10 och 12 km med styrketräning på drygt en timme efter båda passen. Imorgon har jag faktiskt tänkt unna mig en träningsfri dag med massage och…

Gårdagens långpass på 32 km

by

Igår var det dags för det sista långpasset som avslutning på vårt 3 veckor långa träningsblock med tuff träning. Enligt programmet skulle denna gång 30 km avverkas med de sista 10 kilometerna på 40 minuter. De som följt vår träning de senaste veckorna har säkert märkt att vi lagt till några kilometer…