Veckan i ett sammandrag

Denna vecka har inte varit den bästa möjliga ur träningssynpunkt. Veckan började visserligen mycket bra med ett tempopass på 16 km på 57:56 på löpband, men efter det fick jag väldiga problem med min mage. Problem som höll i sig ända till onsdagskvällen och som mer eller mindre förstörde onsdagens kvalitetspass.

Även i övrigt blev veckan lite ”stökig” på grund av min arbetsresa mitt i veckan. Jobbresor är ingen ursäkt för att låta bli att träna, men det säger sig självt att passen inte blir speciellt effektiva de dagar man stiger upp kl. 4 och sedan sitter hela dagen på seminarium. Om passet som skall genomföras efter detta dessutom är ett kvalitetspass är det inte optimalt.

Lite bättre blev det mot slutet av veckan då jag skakade av mig mina magsmärtor och fick tillbaka mina krafter igen. Men ännu igår kändes det segare än vanligt på långpasset. Det är svårt att säga exakt vad detta berodde på, men säkert var det en summa av den tunga veckan som innehåll mycket program, tung träning och lite problem med hälsan.

Jag genomförde i alla fall samtliga mina kvalitetspass som jag hade på mitt program. Ibland måste man bara anpassa tempot efter hur man känner sig i kroppen och denna vecka var det alltså inte så bra. Men passen var knappast bortkastade ändå. Framförallt har det varit bra att köra nästan samtliga av mina pass utomhus denna vecka så att jag så småningom får överfört farterna till utomhuslöpning. Det tar alltid ett tag, men nästa vecka tror jag att det redan kommer att gå betydligt snabbare på mina tempopass.

Denna veckas träning:

Måndag 16.2:

Uppvärmning 3 km, 16 km på 57:56, 1 km nedjoggning + 45 min. styrka (Wasa Sports Club)

Tisdag 17.2:

Distanspass 15,2 km ute + 60 min. styrka (WSC)

Onsdag 18.2:

Distans/tempopass 8 km+10 km på 42:39 (Helsingfors)

Torsdag 19.2:

Morgonpass 10 km + styrka 30 min. (Helsingfors)

Fredag 20.2:

Morgonpass distans/tempo 8 km+6 km på 26:27, 1,5 km nedjoggning

Lördag 21.2:

Långpass 34 km, sista 12 km på 51:41

Söndag 22.2:

Återhämtande distanspass 15,5 km + styrka 60 min. (WSC)

Totalt 7 pass och 128,2 km löpning

PicsArt_1424623919599

På onsdag och torsdag var jag i Helsingfors på skolning. Platsen för skolningen var det helmysiga Paasitorni. Även om skolningsdagarna var intressanta och Helsingfors alltid är en fin stad att besöka, så innebär denna typ av dagar alltid utmaningar då det gäller träningen. Långa dagar med tidig väckning gör att det sällan går att genomföra speciellt effektiva pass på kvällen.

PicsArt_1424624047529

Det blev i alla fall ett tempopass på onsdagskvällen och på torsdag morgon var det tidig väckning och ett lätt återhämtningspass på 10 km.

PicsArt_1424624455291

Vädret var idealiskt denna torsdagsmorgon. Jag använder ordet mysigt rätt ofta, men det var verkligen helmysigt att springa genom stan på morgonen.

PicsArt_1424624246099

Sällsynt lyx med bara vägar denna årstid. Nu har vi i och för sig fått lite bättre förutsättningar även till Vasa under veckoslutet. Hoppas det varma vädret håller i sig.

PicsArt_1424624132965

Gymselfie efter genomfört löppass. Det blev drygt 30 minuter i det lilla hotellgymmet.

PicsArt_1424624581876

En av höjdpunkterna på jobbresorna; hotellfrukosten efter ett morgonpass. 🙂

långpass 21.2.2015 2

Igår var det långpass på 34 km på schemat. Det kändes aningen trögt igår och det var svårt att få flyt i löpsteget. Vad det beror på är omöjligt att säga, men med den vecka som jag hade bakom mig skulle det kanske ha varit ännu märkligare ifall det skulle ha känts lätt.

Nedan lite data från passet.

PicsArt_1424624656202

PicsArt_1424624699511

PicsArt_1424624734686

PicsArt_1424624766728

 

löppass 22.2.2015 2

Idag blev det ett lugnt distanspass på 15,5 km. Första 8,5 km var även Heidi med. Sedan blev det ytterligare 7 km och styrketräning på drygt en timme.

Join the Conversation

1 Comment

Lämna en kommentar
Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.