Mizuno Wave Inspire 22

Mizuno Wave Inspire 22 recension 2026 – klassisk pronationssko i modern tappning

Mizuno Wave Inspire 22 är en av de mest intressanta uppdateringarna av den klassiska Inspire-serien på länge. Modellen är fortfarande tydligt utvecklad för löpare med överpronation, men Mizuno har gjort stora förändringar i mellansulan för att skapa en mjukare och mer energisk löpkänsla.

Den största nyheten är en helt omarbetad mellansula med Nitrogen Infused Mizuno Enerzy NXT, samtidigt som den stödjande Mizuno Wave-plattan har uppdaterats. Dessutom har droppet sänkts från 12 till 10 mm.

Det tycker jag är rätt väg att gå. Wave Inspire har länge varit en trygg stabilitetssko, men den nya generationen ser betydligt modernare ut på pappret. Den behåller stödet som serien är känd för men försöker samtidigt konkurrera med dagens mjukare och mer responsiva mängdträningsskor.

Mizuno Wave Inspire 22 – specifikationer

Egenskap	Mizuno Wave Inspire 22
Typ	Stabilitetssko / pronationssko
Underlag	Asfalt & landsväg
Vikt	286 g herr US 9 / 293 g enligt Mizuno
Drop	10 mm
Dämpning	Balanserad
Mellansula	Mizuno Enerzy NXT
Övre mellansula	Nitrogen Infused Mizuno Enerzy NXT
Stabilitet	Supportive Mizuno Wave
Pronationsstöd	Överpronation
Ovandel	Mesh / syntetisk textil
Kolfiberplatta	Nej
Bäst för	Daglig träning, distans och långpass

Enerzy NXT förändrar Wave Inspire

Det mest intressanta med Wave Inspire 22 är enligt mig inte stabiliteten utan mellansulan. Mizuno har gjort om den helt jämfört med Wave Inspire 21. Den övre delen använder nu Nitrogen Infused Mizuno Enerzy NXT, utvecklat för att kombinera stötdämpning med hög energiåtergivning. Den nedre delen använder EVA-baserad Mizuno Enerzy NXT för att bidra med ytterligare stabilitet.

Problemet med traditionella pronationsskor har ofta varit att stabiliteten kommit på bekostnad av löpkänslan. Skorna har fungerat, men de har kunnat kännas fasta, tunga och ganska livlösa.

Mizuno försöker istället skapa en sko där mjuk dämpning och energiåtergivning kombineras med stabilitet. Det gör Wave Inspire 22 betydligt mer relevant 2026.

Mizuno Wave är fortfarande kärnan i stabiliteten

Wave Inspire skulle knappast vara Wave Inspire utan Mizuno Wave. Den stödjande Wave-plattan är specifikt utformad för löpare med överpronation. Mizuno har förändrat formen på plattans in- och utsida för att motverka att fotvalvet kollapsar och samtidigt skapa en jämnare viktöverföring från landning till frånskjut.

Precis som flera andra moderna stabilitetsskor försöker Inspire 22 undvika känslan av att en hård komponent aggressivt korrigerar foten. Istället arbetar plattans geometri tillsammans med mellansulan för att skapa guidning genom steget.

Löparshop klassificerar dessutom modellen för lätt, måttlig och kraftig överpronation. Det gör Wave Inspire 22 till en av de mer uttalade stabilitetsskorna bland modellerna vi har tittat på.

Från 12 till 10 mm drop är en viktig förändring

Mizuno har också sänkt droppet från 12 mm i Inspire 21 till 10 mm i Inspire 22. Enligt Mizuno ska detta bidra till en mer naturlig löpkänsla. Jag tycker att det är en välkommen förändring.

10 mm är fortfarande relativt högt. Det här är alltså inte någon lågdrop-sko. Men 12 mm började kännas ganska traditionellt i dagens löparskomarknad.

Sänkningen till 10 mm gör att Inspire 22 åtminstone rör sig i samma riktning som resten av marknaden. För löpare som är vana vid klassiska mängdträningsskor med relativt högt drop bör övergången samtidigt vara ganska odramatisk.

286–293 gram är helt okej – men inte imponerande

Vikten är däremot inte någon av modellens stora styrkor. 286 gram i herrstorlek US 9, medan Mizuno anger 293 gram.

Det placerar Wave Inspire 22 ungefär där jag förväntar mig att en robust stabilitetssko ska ligga.

Den är exempelvis ungefär i samma viktklass som PUMA ForeverRun NITRO 3 på 290 gram, medan adidas Supernova Prima 3 är betydligt lättare enligt de specifikationer vi tidigare tittat på.

Jag tycker dock inte att vikten är något stort problem för Inspire 22:s huvudsakliga användningsområde. För lugna distanspass och långpass är knappt 300 gram fullt acceptabelt. Däremot hade jag inte valt skon för intervaller eller tävling om jag hade tillgång till lättare alternativ.

Balanserad snarare än extremt mjuk dämpning

Löparshop klassificerar dämpningen som balanserad, vilket jag tycker är en viktig detalj. Wave Inspire 22 är alltså inte tänkt som någon extremt mjuk maxdämpad sko. Det passar modellen ganska bra.

Jag tror framför allt att den kommer till sin rätt för löpare som vill ha en känsla av kontroll under foten. Nitrogen Infused Enerzy NXT ska ge mer mjukhet och energi än tidigare, men Wave-plattan och den stabilare nedre delen av mellansulan bör samtidigt förhindra att konstruktionen blir alltför instabil.

Det är just balansen mellan mjukhet och kontroll som jag tycker är mest intressant med Inspire 22.

Ovandelen är relativt traditionell

Mizuno använder en mesh-ovandel som är utvecklad för ventilation och en bekväm passform. Här finns inte samma tekniska dramatik som i mellansulan.

Och det är egentligen inget problem. På en mängdträningssko som Wave Inspire vill jag framför allt ha en ovandel som håller foten på plats, ventilerar bra och fungerar under längre pass. Den behöver inte vara extremt tunn eller tävlingsinspirerad.

Mizuno använder dessutom en uttagbar premiuminnersula för extra komfort och dämpning.

Slitstyrka och grepp

Mizuno använder ett slitstarkt carbon rubber i områden som utsätts för hög belastning. Materialet ska både förbättra hållbarheten och ge mer grepp vid hällandningen.

Det tycker jag passar Wave Inspire-seriens karaktär väldigt bra. Det här ska vara en arbetshäst.

En löpare som köper Inspire 22 kommer sannolikt inte använda den till ett enstaka lopp och sedan lägga undan den. Det är snarare en modell som ska samla kilometer vecka efter vecka. Därför värderar jag slitstyrka betydligt högre här än några gram lägre vikt.

Mizuno Wave Inspire 22 vs PUMA ForeverRun NITRO 3

Det här är en intressant jämförelse eftersom modellerna ligger väldigt nära varandra i användningsområde. PUMA ForeverRun NITRO 3 väger omkring 290 gram och använder dual-density NITROFOAM tillsammans med RUNGUIDE. Mizuno ligger på 286–293 gram och använder Enerzy NXT tillsammans med en stödjande Wave-platta.

PUMA har 8 mm drop, medan Mizuno ligger på 10 mm. Jag skulle därför beskriva PUMA som det något modernare alternativet geometriskt, medan Mizuno känns mer traditionell.

Samtidigt tycker jag att Wave Inspire 22 har blivit betydligt mer intressant tack vare Nitrogen Infused Enerzy NXT. Skillnaden mellan modellerna är därför mindre än vad den hade varit för några generationer sedan.

Mizuno Wave Inspire 22 vs Nike Structure 26

Nike Structure 26 och Wave Inspire 22 är två väldigt klassiska namn inom stabilitetsskor. Båda har 10 mm drop och båda är tydligt inriktade mot vardaglig mängdträning.

Nike använder ReactX och Midfoot Support System, medan Mizuno använder Enerzy NXT och Mizuno Wave.

Utifrån specifikationerna tycker jag att Mizuno har en intressant viktfördel. Wave Inspire 22 ligger på omkring 286–293 gram medan herrversionen av Structure 26 vi tidigare tittade på låg strax över 300 gram.

Jag skulle dock framför allt välja mellan dem utifrån löpkänslan: Mizuno för den som uppskattar Wave-plattans tydligare stabilitet och Nike för den som föredrar ReactX och Structures bredare guidande konstruktion.

Vem passar Mizuno Wave Inspire 22 för?

Wave Inspire 22 är framför allt utvecklad för löpare som överpronerar och vill ha en stabil sko för många kilometer på asfalt och landsväg. Jag tycker den är särskilt intressant för löpare som tidigare har använt traditionella stabilitetsskor men vill ha något med en modernare mellansula.

Den bör framför allt fungera för:

• daglig mängdträning
• lugna distanspass
• långpass
• återhämtningspass
• löpare med överpronation
• löpare som uppskattar tydlig stabilitet
• löpare som föredrar 10 mm drop

Löparshop beskriver skon som bekväm, mångsidig och snabb, även om jag personligen framför allt skulle se den som en stabil och bekväm mängdträningssko.

Vad säger kunderna?

Det tillgängliga underlaget från Löparshop visar ett betyg på 4,8 av 5, men antalet recensioner är mycket begränsat. Sidan visar fyra betyg och två recensioner.

Jag skulle därför inte dra några större slutsatser av kundbetyget ännu. Det är positivt, men underlaget är helt enkelt för litet för att säga särskilt mycket om hur modellen tas emot av en större grupp löpare.

Fördelar med Mizuno Wave Inspire 22

• Ny Nitrogen Infused Enerzy NXT
  Den helt omarbetade mellansulan gör Inspire 22 betydligt mer intressant och bör ge mer energi och mjukhet än tidigare.
• Tydlig stabilitet för överpronation
  Den stödjande Mizuno Wave-plattan är specifikt utvecklad för att stabilisera löpsteget.
• Mer modernt 10 mm drop
  Sänkningen från 12 till 10 mm är enligt mig ett steg i rätt riktning.
• Byggd för många kilometer
  Balanserad dämpning, stabilitet och slitstarkt gummi gör modellen väl lämpad som vardaglig arbetshäst.

Nackdelar

• Fortfarande relativt tung
  286–293 gram är fullt acceptabelt för kategorin men gör inte Inspire 22 till något självklart val för snabba intervaller eller tävling.
• 10 mm drop är fortfarande ganska högt
  Trots förbättringen från Inspire 21 finns modernare stabilitetsskor med lägre drop för löpare som föredrar en mindre traditionell geometri.

Slutsats – är Mizuno Wave Inspire 22 bra?

Jag tycker att Mizuno Wave Inspire 22 är en av de viktigaste uppdateringarna av Inspire-serien på länge. Det beror framför allt på mellansulan.

Övergången till Nitrogen Infused Mizuno Enerzy NXT, tillsammans med den uppdaterade Wave-plattan och sänkningen från 12 till 10 mm drop, gör att Inspire börjar kännas betydligt mer relevant jämfört med den nya generationen stabilitetsskor.

Samtidigt försöker Mizuno inte göra Inspire till något den inte är. Det här är fortfarande en stabil och relativt robust mängdträningssko. Vikten ligger runt 286–293 gram och jag hade inte valt den för mina snabbaste intervaller eller tävlingar.

Men för daglig löpning, lugna distanspass och långpass tycker jag att konceptet är starkt.

För löpare som överpronerar och uppskattar Mizunos mer kontrollerade löpkänsla kan Wave Inspire 22 därför vara ett riktigt intressant alternativ 2026. Framför allt visar modellen att Mizuno inte bara håller fast vid Wave Inspires klassiska identitet – man moderniserar den där det faktiskt spelar störst roll: under foten.