Bästa löparskor mot pronation 2025

När man springer spelar fotens position och rörelse en kritisk roll i hur kraften fördelas genom benen, vilket kan påverka både prestanda och risk för skador. Pronation är en naturlig inåtrullning av foten som sker vid varje steg, men för vissa kan denna rörelse vara överdriven och leda till problem om inte rätt skor används. Som tur har många tillverkare lanserat löparskor som är särskilt utvecklade för att hjälpa mot överdriven pronation. Här tar jag fram bästa löparskor mot pronation 2025.

Bästa löparskor mot pronation 2025 – I denna guide:

ASICS GEL-KAYANO 31	Bästa löparskor mot pronation 2025	Köp herrmodell Köp dammodell
Adidas Supernova Prima	Bästa Adidas löparskor mot pronation	Köp herrmodell Köp dammodell
Saucony Guide 18	Bästa löparskor mot pronation från Saucony	Köp herrmodell Köp dammodell
Puma ForeverRun Nitro 2	Bästa löparskor mot pronation från Puma	Köp herrmodell Köp dammodell
ASICS GT-2000 13	Populär antipronationssko från ASICS	Köp herrmodell Köp dammodell
Hoka Arahi 7	Bästa löparskor mot pronation från Hoka	Köp herrmodell Köp dammodell
Nike Air Zoom Structure 25	Bästa löparskor mot pronation från Nike	Köp herrmodell Köp dammodell
Brooks Adrenaline 24	Bästa löparskor mot pronation från Brooks	Köp herrmodell Köp dammodell
Mizuno Wave Inspire 21	Bästa löparskor mot pronation från Mizuno	Köp herrmodell Köp dammodell
Saucony Hurricane 24	Bäst dämpade löparskor mot pronation	Köp herrmodell Köp dammodell
New Balance Fresh Foam X Vongo V6	Bästa löparskor mot pronation från New Balance	Köp herrmodell Köp dammodell

Varför behövs löparskor mot pronation?

Men innan jag går över till bästa löparskor mot pronation tar jag här fram lite grundläggande information. Varför behövs egentligen skilda löparskor mot pronation? Pronation är en naturlig rörelse av foten under gång och löpning.

Det beskriver hur foten rullar inåt för att fördela kraften av stötar vid landning. Men för vissa personer kan överpronation (där foten rullar för mycket inåt) eller underpronation (där foten inte rullar tillräckligt inåt) uppstå, vilket kan leda till olika typer av skador eller obehag under löpning.

Löparskor mot pronation är designade för att korrigera dessa avvikelser i fotens rörelse, och här är några anledningar till varför de kan vara nödvändiga:

1. Förhindra skador: Överpronation kan leda till en rad skador såsom shin splints, plantar fasciit, löparknä, och andra. Skor som stödjer och korrigerar fotens rörelse kan minska risken för dessa skador.
2. Ökad komfort: En sko som matchar din fotmekanik kan förbättra komforten under långa löpningar genom att minska onödig belastning på foten.
3. Förbättrad prestanda: Korrigering av felaktig fotrörelse kan leda till mer effektivt löpsteg och potentiellt bättre tider.
4. Längre hållbarhet av skor: Om du pronerar kraftigt kan det leda till ojämn nedslitning av dina löparskor. Skor designade för pronation kan ha en längre livslängd eftersom de är konstruerade för att hantera denna specifika belastning.
5. Ökad stabilitet: Skor för pronation brukar ha extra stöd i mellanfoten eller en stabilare hälkappa för att ge en stabilare plattform när du springer.

Om du funderar på om du behöver löparskor mot pronation, är det en bra idé att besöka en specialiserad löpbutik där de kan analysera din löpstil och rekommendera lämpliga skor. Men du kan även analysera slitaget på sulan hos dina tidigare löparskor för att se om du eventuellt behöver löparskor mot pronation.

Bästa löparskor mot pronation 2025

Pronation är en naturlig rörelse av foten när den rullar inåt under en gång- eller löpningsslag. För löpare som har en överdriven pronation kan specifika löparskor hjälpa till att korrigera detta och ge bättre stöd. Här är bästa löparskor mot pronation 2025:

1. Asics Gel-Kayano 31

Asics GEL-Kayano är en riktig klassiker bland stabila löparskor och en av de skomodeller som jag först började använda i min maratonlöpning. Detta är samtidigt den skomodell som ofta rekommenderas i sportbutiker för dig som både behöver bra dämpning och stöd för dina fötter. Med andra ord en löparsko. som är perfekt för nybörjaren!

Nyligen kom ASICS GEL-KAYANO 31 ut på marknaden och enligt mig har de flesta egenskaper förbättrats på modellen. Ovandelen i mesh har omarbetats för att ge ökad ventilation och flexibilitet och den formar sig numera även mer bekvämt efter löparens fot. 

En annan betydande uppdatering är att GEL-KAYANO 31 nu har en yttersula som förbättrats med HYBRID ASICSGRIP™-gummi, som ger ökad stabilitet och bättre grepp på många olika löpunderlag. 

Likt Gel-Kayano 30 har även denna modell den fantastiska 4D Guidance System-teknologin som ger maximalt stöd för foten där det behövs. Det är den nya PureGel-teknologin som tillsammans med FF Blast Plus Eco ger väldigt skön och bra dämpning.

Om du behöver stabila löparskor mot pronation är Kayano en av de absolut mest kompletta i dagsläget och detta är mitt val som bästa löparskor mot pronation 2025.

2. Adidas Supernova Prima

En skomodell som verkligen imponerar och som redan några dagar in på dess lansering på allvar tar upp kampen om titeln som bästa löparskor mot pronation 2025. Efter en lite längre testperiod kommer jag kanske att få skäl att uppdatera listan.

Nya adidas Supernova Prima har marknadsförts som den mest bekväma löparskon hittills från märket, men den är så mycket mer än så. För den som behöver extra stöd har skomodellen breda Support Rods som ger väldigt bra stöd för foten.

Tillsammans med 13% mer DREAMSTRIKE+ superskum än en annan av adidas mest populära löparskor, Supernova Rise, är detta även en av de bäst dämpade löparskorna på marknaden.

Det finns också ett extra skum osm är särskilt riktat mot fotknölarna och som ytterligare gör denna sko så bekväm. Ett av mina toppval bland stabiltetsskor för detta år!

3. Saucony Guide 18

Guide 18 är Saucony bidrag till antipronationsskor och en modell som verkligen hittat hem hos svenskar som behöver extra stöd i löpsteget.

Saucony Guide 18 har en väldigt bra dämpning tack vare deras patenterade mellansula i mjukt PWRRUN-skum. Ytterligare en sak som utmärker skon är en 360° passform som rör sig med dig.

I den nyaste modellen har man lagt kilen åt sidan och ersatt den med skum som ger ännu bättre stötdämpning. Även mellansulan har fått ny och bredare design, vilket ger ännu bättre stöd och gör det till en ännu mer dynamisk löparsko.

Bekvämlighet är något av Sauconys kännetecken och det gäller även Guide 18. Den elastiska ovandelen ger en fast passform och detta är en riktigt välbalanserad löparsko som inte kompromissar med komfort och flexibilitet.

I jämförelse med den tidigare modellen är också designen snyggaste, vilket gör det till en av de bästa nylanseringarna bland pronationsskor under 2025.

4. PUMA ForeverRun Nitro 2

Puma har lanserat flertalet intressanta skomodeller under de senaste åren, där maxdämpade MagMax Nitro är en av de intressantaste då det gäller mängdskor. Om du behöver extra stöd mot pronation är det ForeverRun Nitro 2 du skall satsa på.

Denna modell har fått flera intressanta uppdateringar och den är nu en av de bästa på marknaden bland pronationsskor.

Efter att ha testat PUMA ForeverRun Nitro 2 under flera löppass, inklusive långdistans och återhämtningspass, kan jag säga att skon erbjuder en stabil och bekväm löpupplevelse. Den dubbla densiteten i NITROFOAM™-mellansulan ger en mjuk men ändå responsiv känsla, vilket gör att skon fungerar bra för daglig träning. 

PUMAGRIP-yttersulan ger utmärkt grepp på olika underlag, även i våta förhållanden. Skon är något tyngre än föregångaren, men det märks inte nämnvärt under löpningen. Passformen är något smal i mellanfoten, vilket kan vara värt att notera för löpare med bredare fötter.

5. ASICS GT-2000 13

ASICS är ett märke som verkligen utmärker sig när det gäller löparskor med pronationsstöd. De har definitivt några av de bästa och mest populära modellerna på marknaden – både i Sverige och internationellt.

På den senaste modellen av storsäljaren ASICS GT-2000 märks flera väsentliga uppdateringar. ASICS GT-2000 13 är en stabil och mångsidig löparsko som passar löpare med mild till måttlig överpronation. Den uppdaterade FF Blast+™-mellansulan tillsammans med PureGEL™-dämpning ger en mjuk men samtidigt responsiv känsla.

Tack vare 3D Guidance System™ får du en trygg löpkänsla utan att skon känns klumpig. Ovandelen har förbättrats för ökad ventilation och passform, vilket gör skon bekväm även under längre distanser.

Jag har tidigare skrivit om ASICS Gel-Nimbus 25 som en av de löparskor på marknaden med bäst dämpning. ASICS GT-2000 är inte långt efter med kombination med sin GEL™-teknik som ger en mjuk och molnliknande landning.

Men även på ovandelen märks klara förbättringar med en bekväm acquard-mesh och en AHARPLUS™ hälplugg. Även sulan är av hög kvalitet som håller länge tack vare ett AHAR™ LO-HRD-sulmaterial.

6. Hoka One One Arahi 7

Hoka One One löparskor är kända för sina löparskor med maximal dämpning. Dessa löparskor lämpar sig speciellt för löpare med knäbesvär. Arahi är märkets mest populära modell av pronationsskor.

I nya Hoka Arahi 7 har man lagt till flera förbättringar. Ett av dessa är den ventilerande, flatstickade ovandelen, som förbättrar luftcirkulationen. Dessutom finns nu en kraftigare plös och en dubbel kil på skon som förbättrar passformen och bekvämligheten.

Precis som i förra modellen finns det en J-Frame™ stöd i mellansulan som ger stabilitet utan att hindra den naturliga gångcykeln. Denna hindrar överdriven inåtrullning i löpsteget.

Precis som på andra löparskor från Hoka hittar du hos Arahi även deras så kallade Meta-Rocker-teknologi, som är en mer rundad rullsula bra driv löpsteget. Denna gör så att du snabbare kommer över till nästa avsteg.

Jag har alltid gillat yttersulan hos Hokas löparskor eftersom de ger ett bra grepp och behaglig känsla vid landning. Detta skonar benen, speciellt vid mängdträning. En av problemen har varit att sulan lätt slits ut vid asfaltslöpning, men på de senare modellerna har ett tunt lager lagts till på yttersulan som gör att skorna håller längre.

Detta är bästa löparskor mot pronation 2025 för dig som behöver extra dämpning i dina löparskor vid t.ex. knäbesvär. Om du gillar Hokas löparskor är detta ett givet val!

7. Nike Air Zoom Structure 25

Om du gillar Nikes löpskor har det alltid varit en utmaning att hitta bra modeller som hjälper till att stabilisera löpsteget. Serien Air Zoom Structure är modellen som du skall satsa på om du behöver en löparsko mot pronation från Nike. Denna skomodell har en Dynamic Support-teknologi som ger en stödjande stötdämpning. 

Jag har själv haft flera versioner av denna skomodell tidigare i mitt liv och vanligen har problemet varit en något stum mellansula. Men i de nyare modellerna har en hel del gjorts för att åtgärda detta. Numera är sulan responsiv och ger bra “studs” i steget.

Ovandelen på Nike Air Zoom Structure 25 är även bekvämare och mjukare än någonsin, där överdelen är tillverkad i en ventilerande ovandel i mesh. Skon har också en hållbar yttersula som gör att skorna håller för slitage. Allt detta gör denna skomodell till en av de mest prisvärda på listan över bästa löparskor mot pronation.

8. Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks är det mest populära märket bland löparskor i USA tillsammans med Nike och bland deras modeller är Brooks Adrenaline GTS en av de mest populära. Adrenaline GTS och är tillverkad för att ge optimalt stöd och stabilitet för löpare som överpronerar. 

Brooks Adrenaline GTS 24 är en stabilitetssko som fortsätter att leverera pålitligt stöd och komfort för löpare med överpronation. Den senaste versionen introducerar en uppdaterad mellansula med DNA Loft v3-skum, vilket ger en något fastare men ändå responsiv känsla under foten. 

Skons GuideRails-system fortsätter att erbjuda effektiv pronationskontroll utan att kännas påträngande. Ovandelens förbättrade meshmaterial ger en balanserad kombination av komfort och andningsförmåga, vilket gör skon lämplig för daglig träning och längre distanser.

9. Mizuno Wave Inspire 21

Mizuno är inte ett av de mest kända bland märken i Sverige, men du hittar många bra löparskor i utbudet. Hit hör Mizuno Wave Inspire 21 som är deras antipronationssko.

Jag imponeras speciellt av den sköna dämpningen som i denna modell erbjuder mer Enerzy-foam i mellansulan än hos tidigare modeller. Du får en fjädrande känsla i löpsteget samtidigt som en Mizuno Wave-platta bidrar med stablitet. I denna modell har den inre och yttre formen på plattan uppdateras och gjorts mer anatomiskt formad för att följa fotens naturliga form, något som förhindrar att fotvalvet sjunker.

Detta är med andra ord en av mina favoriter bland bästa löparskor mot pronation 2025 för dig med plattfot.

10. Saucony Hurricane 24

Saucony Hurricane 24 är en premium stabilitetssko som kombinerar maximal dämpning med effektiv pronationskontroll. Den har en dubbelskikts mellansula med det responsiva PWRRUN PB-skummet närmast foten och ett yttre lager av PWRRUN-skum som ger stabilitet och struktur.

Detta ger en både mjuk och energifylld löpkänsla. Genom CenterPath-teknologin, med bredare bas och högre sidoväggar, får du en trygg och guidad stegrörelse utan att skon känns styrande. Perfekt för dig som söker stöd, men också komfort vid långdistanspass.

Saucony Hurricane 24 är ett utmärkt val för löpare med överpronation som söker en stabilitetssko med maximal dämpning och komfort. Den passar särskilt bra för daglig träning och längre distanser där stöd och skydd är prioriterade.

11. New Balance Fresh Foam X Vongo v6

Serien Fresh Foam X 860 vore kanske det naturliga valet för dig som letar efter antipronationsskor från New Balance. Och visst är öven det en alldeles utmärkt stablitetssko med den mjuka Fresh Foam-materialet i mellansulan. Men mitt val faller ändå på modellen Fresh Foam X Vongo v6 när jag väljer bästa löparsko mot pronation från New Balance.

Den känns helt enkelt mer följsam och mjukare i löpningen tack vare en mindre styv yttersula. Man kan ställa sig frågande gällande greppet och hållbarheten på yttersulan, men då det gäller löpkänsla finns inte många bättre modeller av stabilitetsskor på marknaden

New Balance har gjort mycket rätt då man lanserat nya löparskor på den senaste tiden och serien Vongo hör definitivt till en av de modeller som visar vad som är möjligt att skapa även bland mer stabila modeller av löparskor.

Vad man bör tänka på när man köper löparskor mot pronation

Ovan hittade du mina val av bästa löparskor mot pronation 2025. När man lider av pronation betyder det att foten rullar inåt när den träffar marken under löpning. Detta kan leda till skador eller obehag om det inte hanteras korrekt, särskilt under längre löprundor eller intensiv träning.

Ett effektivt sätt att hantera pronation är att investera i rätt typ av löparskor. Här är några tips om vad man bör tänka på när man köper löparskor för pronation:

1. Identifiera din pronationsgrad: Alla har en viss grad av pronation, men det är viktigt att avgöra om du har mild, måttlig eller kraftig pronation. Detta kan hjälpa dig att välja den rätta skotypen för dina behov.
2. Stötdämpning: Skor designade för pronation har ofta extra stötdämpning i mellansulan, särskilt i bågregionen. Detta hjälper till att stabilisera foten och förhindrar överdriven inåtrotation.
3. Stödjande mellansula: En stabil mellansula kan hjälpa till att rätta till fotens position och minska pronation. Titta efter skor med dubbel densitet i mellansulan eller med en så kallad medial post, vilket är ett hårdare material insatt på insidan av mellansulan.
4. Fast hälkappa: En fast hälkappa håller hälen på plats och förhindrar överdriven inåtrotation.
5. Löpanalys: Många löpbutiker erbjuder en kostnadsfri analys av ditt löpsteg. Genom att springa på ett löpband med videoanalys kan du få en bättre uppfattning om din pronationsgrad och vilken typ av sko som passar bäst för dig.
6. Provning: Det är viktigt att prova flera olika modeller och märken. Vad som känns bekvämt och stödjande för en person kanske inte känns likadant för en annan.
7. Tänk på livslängden: Precis som alla löparskor, kommer stödet i skor designade för pronation att minska över tiden. Byt gärna ut dina skor var 500-800 km beroende på din löpstil, vikt och var du springer.
8. Konsultera en specialist: Om du har haft skador i foten, knät eller höften, eller om du känner smärta när du springer, kan det vara värt att konsultera en fysioterapeut eller ortoped för råd om lämpliga skor och eventuell behandling.

Vanliga frågor – Löparskor mot pronation 2025