Nu har jag påbörjat min favoritdel av maratonträningen, nämligen kolhydratuppladdningen. Jag har alltid laddat med extra kolhydrater tre dagar innan mina maratonlopp även om denna uppladdning aldrig tidigare föregåtts av en kolhydrattömning. Jag var på en sista kolhydrattömning i morse när jag promenerade 55 minuter innan frukost. Efter detta var…
Jag är just nu inne i min första kolhydrattömning under min maratonkarriär. Det går ut på att jag i två dagar nästan helt undviker kolhydrater i födan. Däremot har jag inte snabbtömt kolhydratlagren genom något hårdare träningspass, utan tömningen sker genom lugna promenader innan frukost och innan läggdags jämsides med…
Förra veckan var den första veckan av ordentlig formtoppning för min del. Ännu v. 20 hade jag över 130 km löpning, medan det förra veckan blev endast 44.4 km löpning med 3 vilodagar. De pass som jag körde var dessutom riktigt korta och med fokus främst på snabbhet. Denna vecka…
Det har som vanligt varit ett riktigt härligt veckoslut. På fredag och lördag var det dessutom varmt och skönt. Vi har därför passat på att njuta av vädret i fulla drag, så till den grad att man idag känt sig helt slutkörd på eftermiddagen. På fredagskvällen var det traditionsenlig middag…
Såja, då var den sista hårdkörningen inför Stockholm Marathon gjord. Dagens träningspass gick ut på att köra i en lite längre sträcka i avslappnat tempo strax under maratonfart, följt av några snabbare intervaller för att ytterligare vässa farten inför nästa veckas maratonlopp. Det viktigaste med dagens träningspass var att bygga…
De som följt min blogg har knappast kunnat undgå min stora kärlek till öl. Detta veckoslut blir dock lite annorlunda för min del, eftersom jag för första gången på detta års sida faktiskt överväger att lämna bort ölen från veckoslutshandeln. Med en vecka kvar till Stockholm Marathon känner jag att…
Nu är det bara 9 dagar kvar tills Stockholm Marathon och träningen har därför legat på en rätt beskedlig nivå denna vecka. Man skulle därmed tro att jag nu skulle vara piggare än normalt med tanke på att jag denna vecka inte tränar ens hälften av den mängd jag tränar…
Det börjar sjunga på sista versen då det gäller intervallträning inför Stockholm Marathon. Ännu återstår det lite backintervaller på torsdag samt lite tvåhundringar på lördag, men annars är det inte mycket som återstår nu av förberedelserna inför maratonloppet. Även dagens intervaller, som alltså var 4 stycken supertusingar, försökte jag dra…
Idag hade jag som tur vilodag på schemat. Efter en dag på vägen med flera företagsbesök via jobbet har jag varit helt slut under kvällen. Det varma vädret tar verkligen på krafterna när man sitter i bilen hela dagen. Jag körde bland annat förbi sträckan där vi sprang Jakob Marathon…
Ännu en fartfylld vecka är till ända. Detta var alltså den sista veckan med rätt ordentliga km-mängder inför Stockholm Marathon 1.6.2013. Det blev totalt 130,5 km löpning denna vecka, fördelat på 9 stycken träningspass. Det känns som att det är rätt tid att börja vila upp benen nu inför Stockholm…
Idag var det dags för sista långpasset inför Stockholm Marathon. Det är endast två veckor kvar tills nämnda lopp och det sista långpasset bör därför inte vara speciellt långt med tanke på återhämtningen. Idag blev det totalt 28 km på drygt 2 timmar, med en snittid på 4:20 min./km. Jag…
Det gäller att passa på de dagar som det är vackert väder här i Finland. Vis av fjolårets “sommar” passade jag igår på att ta ut en semesterdag för att njuta av det vackra vädret. Genast efter träningen begav jag mig iväg till Kaffehuset Augusts terrass. Det var nästan för…
Jag kollade in väderleksrapporten igår och beslutade mig i sista stund att ta ut en semesterdag till denna härliga varma dag. En ytterligare krydda på tillvaron dessa semesterdagar är att man kan sova ut och sedan i lugn och ro bege sig iväg på ett träningspass. I morse var jag…
Idag var det dags för sista dagen med dubbelpass inför Stockholm Marathon. Först blev det ett morgonpass på 7,5 km och ikväll backlöpning 4 km och totalt 17,5 km löpning. Totalt fick jag alltså ihop 25 km löpning idag. Man skulle tro att benen är rätt slitna efter 74 km…
Precis som igår blev det idag två stycken träningspass. Idag försökte vi få in lite mer fart på distanspassen även på återhämtningsdagen och t.o.m. morgonpasset gick idag lite snabbare än vad de i allmänhet brukar göra. Totalt blev det 23 km löpning idag, med 8 km på morgonpasset och 15…
I ett av mina tidigare inlägg skrev jag om en behandling av benhinneinflammation och lade i sammanhanget upp en youtube-video om detta. Jag lovade i en av mina kommentarer att återkomma i ämnet och posta några behandlingsformer som jag tycker att är ännu bättre för att både förebygga och behandla…
Efter gårdagens vilodag var det idag dags för två pass i form av ett lätt löppass på morgonen och intervaller 8×800 meter+6×200 meter på kvällen. Totalt fick jag ihop 26 km löpning idag. Igår hade jag alltså min första vilodag sedan slutet av mars. Av någon anledning känner man sig…
I och med kvällens löppass på 14,3 km kan jag sammanfatta en vecka med totalt 9 träningspass och 156,5 km löpning. Trots de många kilometerna löpning känner jag mig inte speciellt slutkörd just nu, utan jag märker att formen börjar vara på väg uppåt. Därför känns det nu bra att…
Det är alltid lika roligt att få uppskattning för det man gör. Speciellt med tanke på att jag är en rätt ny bloggare, känns det otroligt kul och smickrande att det finns de som tycker om det man gör. Den senaste tiden har jag min blogg funnits med på listor…
Gårdagens långpass blev inte alls som jag tänkt mig. Jag hade en krånglande mage redan innan jag påbörjade långpasset och kände redan när jag skulle starta att förutsättningarna saknades för att köra träningspasset i enlighet med planerna. Det blev till sist ett rätt medelmåttigt långpass med en snittfart på 4:36…
Jag har alltid så stora planer på mina semesterdagar. Man tror ju att det finns obegränsat med tid bara för att man är ledig under en vardag. Oftast får man dock konstatera att hälften av det man planerade lämnar ogjort när dagen närmar sig sitt slut. Idag har jag i…
Kroppen bjöd på en trevlig överraskning på dagens backlöpning. Vi har i snart en och en halv månad sakta men säkert byggt upp formen med backintervaller och märkt hur löpsteget blivit allt mer kraftfullt och vägvinnande i samband med denna träningsform. Idag var den första gången med denna träningsform när…
Idag är det torsdag vilket för mig brukar innebära backlöpning i träningsväg. Jag hoppas kunna genomföra detta backpass som det längsta hittills på detta års sida, vilket skulle innebära ungefär 9 km löpning i backe. Detta är även det sista backpasset i detta format som jag drar inför Stockholm Marathon….
Idag drog jag ett morgonpass lite senare än vad jag brukar. Först kl. 6.00 hade jag väckning och efter en kaffe begav jag mig iväg på ett lätt löppass 6.15. Jag hade väntat mig det värsta av mina ben med tanke på gårdagens genomkörare. Inte så att gårdagens pass var…
Idag var det dags att införa lite mer fart i min kvalitetsträning. Jag beslutade mig därför för att dra de så kallade supertusingarna. Varifrån får de alla namn? Eftersom detta var första gången på länge som jag dragit sträckor på 400 meter och kortare på mina kvalitetspass beslutade jag mig…
Idag kom det postvägen en påminnelse om att Stockholm Marathon är rätt nära nu. Jag fick nämligen startbeviset till årets lopp. Som tidigare nämnt har jag alltså startnummer 396 i år vilket innebär att jag tillhör startgrupp B. Det pirrar lite i magen när jag tänker på det stundande maratonloppet….
Denna vecka har mängdmässigt varit den tyngsta hittills på detta årets sida. Det finns veckor då jag tränat flera pass än denna veckas 9 träningspass, men i antalet kilometer har jag denna vecka kommit upp i en riktigt bra mängd. 151,67 km löpning blev det totalt denna vecka, varav 4…
Det är just dessa stunder som är bland de härligaste här i livet. Att tidigt en söndagsmorgon snöra på sig skorna och bege sig ut i motionsspåret för ett lugnt löppass, utan desto mer tanke på distans eller fart. Det är ingen skillnad om det som idag regnar eller är…
Idag var det dags för ett lite lugnare långpass efter förra lördagens urladdning på 40 km. Eftersom långpass i hård fart sliter väldigt mycket på kroppen kan man inte köra varenda veckoslut ett långpass i hårt tempo. Dagens långpass siktade jag således på att köra i en kilometerfart på ungefär…
Jag hade tänkt börja dagen med att tipsa om en bra bok som fanns omnämnd i det senaste numret av Runner’s World, nämligen Det perfekta löpsteget av Thomas Reckman. Jag köpte denna till min syrra förra lördagen och bläddrade snabbt igenom innehållet innan köpbeslutet. Boken är riktig läsvärd med många…