Då var den sista hårda veckan innan Berlin Marathon avklarad. Det blev totalt 8 träningspass och 139,2 km löpning under denna vecka. Idag blev det lite långintervaller och nu återstår det endast formtoppningsskedet av förberedelserna inför maratonloppet. Man kan säga att dagens träning var lite av en bonusträning inför kommande…
Idag var det sista långpasset inför Berlin Marathon om två veckor och troligen också det sista långpasset för denna löparsäsong. Det var med gott självförtroende jag tog mig an uppgiften efter torsdagens lovande formbesked. Långpasset blev också helt hyfsat med bra löpkänsla de första 20 kilometerna. Totalt blev det 30…
Det känns riktigt skönt att ha träningspasset överstökat för idag. 15 km på tom mage genast på morgonen, dessutom med ett riktigt tufft backpass i bagaget från kvällen innan är inget jag rekommenderar. Men med tanke på fettförbränning och nedbrytning av musklerna tjänar det definitivt sitt syfte. Jag vaknade även…
Oj, vad jag har längtat! Det börjar vara ett bra tag nu sedan jag känt något driv i steget under mina träningspass. Idag kände jag dock att jag äntligen kan vara på rätt väg ifall jag lyckas bibehålla den känsla som jag hade i steget idag. Om jag dessutom lyckas…
På torsdagar och fredagar är det alltid lätt att hitta motivationen att stiga upp tidigt. Idag var jag såpass ivrig att påbörja dagen att jag t.o.m. vaknade innan väckarklockan skulle ringa. Eftersom min sambo Heidi skulle till jobb redan till 7.00 idag måste jag också se till att få rastat…
Det är sällan jag kör så långa distanspass mitt i veckan som jag gjorde idag. Detta även om ett av de maratonprogram som jag hämtar allra mest inspiration från, boken Advanced Marathoning, uttryckligen förespråkar ett överlångt distanspass på minst 20 km i veckan vid sidan av veckans långpass. Orsaken till…
Det är naturligtvis viktigt att benen fungerar ifall man skall kunna genomföra ett bra träningspass. En annan sak som behöver fungera är magen. Om jag hade problem med magen i lördags, så kan man konstatera att det var ännu värre under dagens träningspass. Jag vet inte riktigt vad det är…
Från och med denna vecka blir det att skärpa till sig på samtliga punkter gällande mitt leverne. Den punkt som jag syndat allra mest på är sömnen och därför gick jag och lade mig i skälig tid igår kväll. Jag sov ut ordentligt och vaknade inte förrän kl. 6 imorse….
Oj, vad det tog länge att få in ett inlägg om gårdagens lopp. Det beror helt enkelt på att jag efter loppet igår låg mer eller mindre utslagen med magont och hann därför inte skriva något innan det var dags för kvällsprogrammet. Idag började jag morgonen med lite vattenlöpning och…
Med 8 timmars nattsömn i bagaget känner jag mig betydligt bättre till mods idag. Jag var t.o.m. så tidigt som halv tio i säng igår kväll och till min stora förvåning somnade jag nästan omgående. Jag sov ända fram till kl. 6 och på morgonen kände jag mig mer utvilad…
Ikväll var jag ut på ett sista kort löppass inför Vasa marathon på lördag. Jag körde 7,5 km med några kilometer i tävlingsfart. På basen av hur det kändes ikväll skall jag väl inte ha alltför stora förhoppningar om ett lyckat lopp på lördag. Jag har känt mig hyfsat pigg…
Idag likt resten av dagarna denna vecka hade jag tänkt sova ut. Jag vaknade dock redan kl. 5.00 helt utvilad och beslöt mig för att bege mig iväg på en morgonpromenad. Det är något mysigt och smått beroendeframkallande över de här morgonpromenaderna. Jag föredrar t.o.m. att promenera framför att springa…
…inte för något gott med sig. Så kan man väl sammanfatta de sista dagarnas tveksamheter gällande mitt träningsupplägg. Som jag skrev igår är jag lite fundersam över hur bra det egentligen är med tanke på uppladdningen inför Berlin Marathon att jag denna vecka kör så pass lugnt som jag gör….
För tillfället har jag lite problem med att välja prioritet för mitt tränade. Å ena sidan har fokuset hela tiden funnits på Berlin marathon om ungefär 4 veckor, å andra sidan skulle jag väldigt gärna vilja ha pigga ben på halvmaratonloppet på lördag. Det har nog hela tiden funnits i…
Detta var den sista hårda veckan efter en serie veckor med stegrande mängder löpning. Även denna vecka har jag kört lite mindre mängd än tidigare veckor för att börja få lite lättare ben inför kommande tävlingar. Totalt blev det 9 träningspass och 130,5 km löpning denna vecka. Jag är rätt…
Långpass på 35 kilometer. Det låter väl roligt. Idag var det faktiskt betydligt roligare än vad det annars brukar vara eftersom jag främst fokuserade på att ta det lugnt och njuta av det vackra vädret. Temat för långpasset var att ta det riktigt lugnt de första 30 kilometerna och sedan…
Torsdagar betyder oftast backintervaller för mig. Idag körde jag dock med ett lite annat upplägg än vad jag annars brukar ha på mina backlöpningspass. Jag byggde nämligen in några intervaller på slätt underlag både mellan backlöpningen och efter backlöpningen för att få lite variation i min träning. Jag började träningspasset…
Idag vaknade jag lite tidigare än vanligt. Redan halv fem vaknade jag helt pigg och utvilad, dock ofrivilligt på grund av en mardröm. Då ändå klockan skulle ringa 5.00 konstaterade jag att det är lika bra att stiga upp och påbörja dagens program. Jag kastade snabbt i mig en kaffekopp…
Ikväll körde jag ett pass som jag tycker är alldeles utmärkt som förberedande pass inför ett halvmaraton. Jag körde passet för första gången ifjol efter att jag hämtat inspiration till träningspasset från Marathon.se där Mustafa Mohamed körde en intervallstege på 2×3000-2000-1000 meter. Detta pass är riktigt tufft ifall man kör…
Vad är det med måndagarna egentligen? Även om jag vilade ut riktigt ordentligt under veckoslutet kände jag mig riktigt seg hela gårdagen, ända från det att jag vaknade tills dess att jag lade mig på kvällen. I träningsväg blev det styrketräning och vattenlöpning i simhallen. Idag verkar det som att…
Ännu en vecka med rätt mycket mängd är till ända. Totalt fick jag ihop 11 träningspass och 167,8 km löpning denna vecka. När jag dessutom körde 3 pass och 75 minuter med vattenlöpning under veckans lopp börjar detta vara den maximala mängd som man orkar med under en vecka. Nästa…
Då var det längsta av mina långpass inför Berlin Marathon genomfört. Det blev totalt 40 km på 3:09, vilket är en helt ok fart med tanke på att jag tog det riktigt lugnt och försiktigt första halvan av mitt pass. Precis som jag nämnde imorse försökte jag verkligen att lyssna…
En nackdel med att ha det i rutinerna att vakna kring 5-tiden på vardagarna är att det ibland gör det svårare att sova ut under veckosluten. Den senaste tiden har det inte varit några problem och jag har kunnat sova ut precis så länge jag haft lust med under veckosluten….
Det blev för ovanlighetens skull en träningsledig kväll igår eftersom min sambo Heidi hade bestämt att vi skulle gå på Blondinbellas föreläsning på Ritz här i Vasa. Det var inget jag behövde ångra då föreläsaren ifråga bjöd på en riktigt inspirerande föreläsning med många goda råd utifrån sina erfarenheter som…
Nätet kan vara en riktig guldgruva för den som orkar leta. Detta gäller också för den som är intresserad av löpning. I detta inlägg tipsar jag om några engelskspråkiga sajter och bloggar som jag ibland besöker för att få lite inspiration till min egen träning. Running Times Som jag tidigare…
Ibland kan man bli så otroligt trött efter ett tufft intervallpass. Speciellt efter en lång dag med först morgonträning och sedan jobb kan krafterna ta helt slut när man kommer hem från kvällspasset. Igår var en sådan kväll när det inte fanns någon extra energi kvar alls efter mitt träningspass….
Jag antar att det tar ett tag att vänja kroppen vid ett liv utan kolhydrater. Även om jag inte gjort mycket annat än ätit under början av veckan är jag ständigt hungrig. Mitt största misstag igår var att jag glömde att packa ner extra mat till jobbet, vilket gjorde att…
Såja, då var denna veckans träning utförd och det är således dags att sammanfatta veckan. Totalt blev det 10 stycken träningspass och 163,2 km löpning denna vecka. Förutom själva träningen har jag även sakta men säkert påbörjat min diet inför mina följande två tävlingar, Vasa halvmaraton 7.9 och Berlin Marathon…
Detta veckoslut är jag äntligen helt utan program. Jag säger äntligen eftersom veckosluten är de enda tillfällen då jag kan vila ut riktigt ordentligt när jag tränar så hårt som jag gör för tillfället. Förra veckoslutet var en riktig höjdare, men det har nog märkts under jobbveckan och även på…
Om jag var helt lyrisk igår över allt från väder till hur det kändes under träningspassen, så var det tyngre idag. Två träningspass med tunga ben samt en riktigt seg jobbdag var dagens saldo. Jag vaknade kl. 5.30 i morse och kände mig riktigt seg och trött. Jag funderade ett…