Klar för Mumbai Marathon!

Äntligen har det kommit bekräftelse på att vi är klara för deltagande i Mumbai Marathon 17:e januari 2016. Det innebär att det nu finns något verkligt intressant att se fram emot mitt i uppbyggnaden inför den nya säsongen.

Nedan är bekräftelsen som jag fick på tisdagen.

PicsArt_1449417884458

Mumbai Marathon är det största löparevenemanget i Asien med drygt 40.000 deltagare. Av dessa deltar dock största delen på de kortare sträckorna och åtminstone tidigare har det varit runt 4000 deltagare på hela sträckan. Jag vet inte riktigt hur det ser ut detta år, men hursomhelst kommer det att bli en riktig upplevelse att få delta i ett nytt och exotiskt maratonlopp.

Syrran och hennes kille är ju som nämnt redan på plats i jobbets tecken och det är även orsaken till att vi överhuvudtaget befinner oss i Indien i januari.

PicsArt_1449418704758

Syrran på löppass i Mumbai.

PicsArt_1449418396612

Vi får sänt åt oss fina bilder från Indien via vår Indien-grupp som vi har på WhatsApp. Idag har de varit i Delhi och besökt bland annat Taj Mahal.

PicsArt_1449418504335

träning denna vecka

Då det gäller träningen så påbörjade jag träningen med sikte på Mumbai Marathon redan för 3 veckor sedan, trots att jag alltså inte fått någon bekräftelse. Det började verkligt trögt efter min en månad långa antibiotikabehandling, men de senaste veckorna har det känts allt bättre.

De senaste två veckorna har jag gjort samtliga tempopass på löpband och har snabbt kommit i bättre form med detta upplägg. Både denna och förra veckan blev det hela 4 kvalitetspass. Jag har dock inte kört med så stor mängd, utan främst satsat på kvalitet med runt 100 km per vecka. Sammanfattning över träningen de senaste två veckorna hittar ni längst ner i inlägget.

jan

På gårdagens långpass på 30 km hade jag igen draghjälp av Jan Kaas. Det var lite jobbigt att springa i halkan, men med stenhård ”sparring” kan man inte fuska alltför mycket. 🙂

PicsArt_1449418814204

Genast efter dagens tempopass på 10 km begav vi oss iväg på självständighetslunch till Central.

PicsArt_1449422765716

Sällskapet.

De senaste två veckornas träning:

Måndag 23.11:

Styrka 60 min. + 45 min. på crosstrainer (Wasa Sports Club)

Tisdag 24.11:

Tempopass 16 km på 64 min. på löpband (tot. 20 km) + styrka 30 min. (WSC)

Onsdag 25.11:

Återhämtande distanspass 15 km

Torsdag 26.11:

Tempopass 12 km på 46:04 på löpband (tot. 16 km) + styrka 30 min. (WSC)

Fredag 27.11:

Vila

Lördag 28.11:

Långpass 35 km i snittfart på 4:54 min./km.

Söndag 29.11:

Tempopass 6 km + 6×500 meter i brant backe på löpband (tot. 20 km) + 30 min. styrka (WSC)

Totalt 106 km löpning

Måndag 30.11:

Vila

Tisdag 1.12:

Tempopass 16 km på 61:25 på löpband (tot. 20 km) + 30 min. styrka (WSC)

Onsdag 2.12:

Återhämtande distanspass 12 km

Torsdag 3.12:

Tempopass 12 km på 44:52 på löpband (tot. 16 km)

Fredag 4.12:

Återhämtande distanspass 10 km

Lördag 5.12:

Långpass 30 km

Söndag 6.12:

Tempopass 10 km i 4:00 min./km utomhus (tot. 16 km)

Totalt 104 km löpning

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *