Det börjar se allt bättre ut formmässigt. Igår var planen att köra ett tempopass på 16 km i maratonfart, dvs. en snittfart på 3:54 min./km över hela sträckan. Det lyckades helt enligt planerna som ni kan se på summeringen av passet nedan. Det är just denna typ av pass som…
Det blir mycket lättklädda bilder nu, men det är ju inte många dagar per år som man får njuta av det väder som vi haft den senaste tiden så det bjuder jag på. 🙂 Som jag antydde i inlägget från förra veckan är formen på stigande just nu. Även under…
Det blev lite sommar till sist. Några veckor för sent med tanke på semestern, men bättre sent än aldrig. Även med tanke på träningen är värmen mer än välkommen för mig. Det är som att kroppen skulle vakna på allvar först när kvicksilvret börjar krypa över 20 grader och följaktligen…
Förra veckan var det igen dags att återvända till jobbet och till en mer “ordnad” livsstil igen. Enda undantaget utgjorde torsdagens “festkväll” då det blev några öl i samband med Konstens Natt här i Vasa. I övrigt kom jag bra igång efter semestern både med träningen och i jobbet. Även förra…
Då var semestern över för denna gång. Det har varit tre riktigt sköna veckor under vilka jag satsat på att vila ut ordentligt innan vardagsstressen åter tar vid. Vädret har dock inte visat sig från sin bästa sida under semestern och det lär nog vara sista gången jag förlitar mig…
Jag är redan inne på andra veckan av min tre veckor långa semester och hittills har det inte varit någon brist på göromål trots det dåliga väder som vi har haft. På tisdagen förra veckan deltog jag i en cykelpubrunda för första gången. Det gick ut på att vi skulle besöka…
Förra veckan var även den rätt trög träningsmässigt. På torsdag försökte jag alltså få in lite mer fart i träningen med 3×2,5 km i tuff terräng och på lördag blev det 31 km i hyfsat tempo. Även det passet körde vi till stor del i mjukare terräng då vi tog…
Nu är det endast en dag kvar tills semester! Denna gång känns det verkligen som att det är frågan om en välbehövlig semester. Jag har känt mig väldigt trött de senaste veckorna både i jobbet och i träningen, så därför skall det bli otroligt skönt med lite extra ledigt. Det…
Äntligen är sommaren här på allvar! Åtminstone är det så det känns när man igen kan börja bada efter sina löppass. Visserligen var vädret inte så bra som jag hoppats på under dagens långpass, men efter 37 km löpning gör det faktiskt inte så mycket att det är ungefär 10…
Det blev en lite sen “racerapport” här på bloggen denna gång. Vanligtvis brukar jag vara rätt snabb att rapportera från tävlingar, men nu blev det lite annorlunda. När jag springer ett helt maraton brukar jag gå på högvarv ett helt dygn efteråt och kan sällan sova mer än några timmar…
Igår blev det ännu några kortintervaller i form av 6×300 meter för att vässa formen inför lördagens halvmaraton, följt av ett kort distanspass på 8 km idag. Annars återstår det endast ett kort löppass på 4 km på fredag morgon innan vi reser iväg till Åbo för tävlingen som äger…
Nu är det mindre än en vecka kvar tills mitt nästa lopp som alltså är ett halvmaraton i Åbo på lördag. Därför har det blivit formtoppning från och med förra veckan i hopp om att ha pigga ben lagom tills loppet. Från att veckan innan ha haft en veckomängd på…
Det har aldrig varit roligare att träna än vad det är just nu! Det var min reaktion på instagram efter ännu ett härligt morgonpass på fredagen. Benen och kroppen fungerar helt smärtfritt och det känns mycket lustfyllt att springa just nu. Vanligen brukar resultaten också komma som ett brev på…
2 veckor av stenhård träning börjar ta ut sin rätt, men ännu återstod ett långpass på 37 km idag innan vi kunde påbörja en lugnare period inför halvmaratonloppet i Åbo om precis två veckor. Enligt programmet innehöll dagens långpass inga egentliga tidsmål på något parti likt förra veckans långpass, utan…
Precis som förra veckan består denna av fyra tuffa kvalitetspass. Inte så märkligt då kanske att kroppen börjar bli aningen seg efter 6 hårda pass och nästan 200 km löpning på 10 dagar. På måndagen blev det som omväxling ett tempopass på löpband. Varför på löpband mitt i sommaren kanske…
Förra veckan var väldigt tuff både jobb- och träningsmässigt. Det är dock inte därför jag skriver om förra träningsveckan först nu på måndag. Igår var det tydligen några uppdateringar på mitt webbhotell vilket gjorde att min blogg strulade och var omöjlig att uppdatera. Men då det gäller resten av veckan…
Denna vecka har jag haft en så kallad återhämtningsvecka och denna gång har jag verkligen tagit vilan på allvar. Efter några sämre träningsveckor har det känts som att den enda vägen ut från formsvackan har varit att ta en vecka med återhämtning. Som tur var det i mitt träningsprogram även…
Idag blev det ett lugnt distanspass på 20 km som avslutning på den tredje och sista veckan med hårdkörning innan min återhämtningsvecka. Även denna träningsvecka blev sämre än vad jag hoppats och kroppen känns fortsättningsvis seg. Det var bara tisdagens kvalitetspass som jag kunde köra enligt de farter som fanns…
Om det finns något jag hatar då det gäller träningsväder så är det blåst. På viktiga maratonlopp brukar man knappt bry sig om det. Maratonloppet i Stockholm år 2012 är ett av bevisen för detta. Men när det gäller träning är det ett stort störningsmoment. Under dagens långpass var det…
Ännu har jag en lång väg till någon toppform, men idag lyckades jag ändå få till stånd ett lite bättre tempopass igen. Sammanfattningen av tempopasset på 16 km hittar ni ovan. Dagens tempopass skulle enligt mitt maratonprogram köras på 65 minuter, vilket blir en snittfart på 4:03 min./km. Jag genomförde…
Denna vecka har varit om möjligt ännu sämre än förra veckan rent formmässigt. Med tanke på hur det kändes förra veckan trodde jag att det var en omöjlighet. Jag började med ett kvalitetspass på 16 km redan på måndagen för att inte vara helt slut i benen när det var…
När man gjort ett lyckat lopp som det i Rotterdam är det lätt hänt att man lägger orealistiska förväntningar på den träning som man skall köra igång med när man påbörjar träningen på nytt. I huvudet finns minnesbilderna från maratonloppet fortfarande kvar över hur lätt man avverkade kilometer efter kilometer…
Jag är en verklig morgonmänniska och speciellt nu på våren är det som allra härligast. De extremt tidiga morgnarna de senaste dagarna har dock varit delvis ofrivilliga. Både igår och idag vaknade jag redan kl. 4.45 innan min väckarklocka ringde. Ett av mina problem är att jag nästan alltid dagen…
Då var jag äntligen igång med träningen på allvar igen. Det har varit några tyngre veckor med feber, förkylning och allmän trötthet. Det beror säkert till stor del på att jag efter maratonloppet för tre veckor sedan har slarvat med det mesta, med allt från kost till sömn. Även om…
Det finns mycket roligt att berätta om de senaste veckornas eskapader. Det har varit mycket fester och god mat ännu förra veckan och träningen har således lämnat lite i skymundan. Jag hoppas få in lite bilder från dessa fester i några inlägg under veckan. Men jag börjar lite anspråkslöst med…
Oj, det är redan en vecka sedan jag senast uppdaterade bloggen. Det beror inte på att jag skulle ha haft motivationsbrist eller brist på ämnen att skriva om. Istället är det orken som ställt till det för mig den senaste veckan. Dygnet efter ett maratonlopp brukar jag på sin höjd…
Inatt kom vi hem från vår Hollands-resa. Precis som fjolårets maratonresa till Paris var det en helt fantastisk upplevelse att få resa tillsammans med dessa tre damer ovan, alltså Heidi, syrran och mamma. Jag tror dock att jag aldrig skrattat så mycket som under denna resa. Dessutom hade vi en…
Äntligen! Så känns det som att man kan sammanfatta mitt resultat i årets Rotterdam Marathon. Min målsättning för året är att underskrida 2:45 på maratonsträckan, men för detta maratonlopp var siktet inställd på att först underskrida det “förhatliga” 2:50-strecket. För att lyckas med detta hade jag en klar plan. Att…
När jag kollar tillbaka här i bloggen ser jag att det var i början av november ifjol då vi anmälde oss till Rotterdam Marathon. Det var också den veckan som vi på allvar påbörjade träningen inför loppet. Det innebär att det blev runt 5 månaders träning inför det lopp som alltså…
Jag har inte känt mig i speciellt bra skick denna vecka och var därför lite osäker inför vårt lilla test som vi brukar genomföra en vecka inför ett maratonlopp. Oron visade sig dock delvis obefogad eftersom det gick till och med bättre än under fjolårets test inför Paris Marathon. Jag är…