adidas Supernova Prima 3

adidas Supernova Prima 3 recension 2026 – maxdämpad stabilitet för långa pass

adidas Supernova-serie har blivit allt mer intressant för löpare som prioriterar komfort framför ren tävlingsfart. Supernova Prima 3 tar det konceptet ytterligare ett steg. Det här är en hög och väl dämpad löparsko för landsväg, där adidas kombinerar Dreamstrike Pro, en stackhöjd på 38 mm i hälen och en konstruktion som uttryckligen klassificeras för överpronation.

Det mest intressanta är dock vikten. Trots den rejäla mängden dämpning anges Supernova Prima 3 till endast 242,29 gram i storlek 42 2/3. Det gör modellen betydligt lättare än vad man kanske förväntar sig av en stabil och komfortorienterad mängdträningssko.

Min första slutsats är därför ganska tydlig: Supernova Prima 3 ser ut som ett av adidas mer intressanta alternativ för löparen som vill kombinera hög dämpning, stabilitet och relativt låg vikt.

adidas Supernova Prima 3 – specifikationer

Egenskap	Supernova Prima 3
Typ	Stabil / maxdämpad mängdträningssko
Underlag	Landsväg
Pronationskategori	Överpronation
Vikt	242,29 g (42 2/3)
Drop	10 mm
Stackhöjd	38 mm häl / 28 mm framfot
Mellansula	Dreamstrike Pro
Stabilitet	Drive Your Ride
Ovandel	Primeweave / textil
Plös	Stickad
Yttersula	Lighttraxion-gummi
Passform	Normal
Bäst för	Distans, långpass och daglig träning

adidas kategoriserar modellen för landsvägslöpning, långa distanser på 0–42+ km och överpronation. Det säger ganska mycket om vad skon är byggd för.

Dreamstrike Pro är hjärtat i Supernova Prima 3

Den kanske viktigaste komponenten är Dreamstrike Pro. adidas beskriver skummet som utvecklat för att ge både stöd och komfort kilometer efter kilometer. Prima 3 är dessutom den mer komfortorienterade modellen i Supernova-familjen – adidas beskriver den som en sko som tar seriens prestandaegenskaper och adderar extra mjukhet.

Det är också här jag tycker att Supernova Prima 3 blir intressant.

Stabilitetsskor behöver inte längre vara fasta och tråkiga. Vi har sett samma utveckling hos bland annat ASICS GT-2000, Saucony Hurricane och Nike Structure Plus. Tillverkarna försöker istället skapa stabilitet genom hela konstruktionen samtidigt som mellansulan får vara mjukare och mer energisk.

Supernova Prima 3 verkar följa exakt den utvecklingen. Jag hade framför allt sett Dreamstrike Pro som en fördel under lugna distanspass och långpass, där komforten efter 15–20 kilometer är betydligt viktigare än hur explosiv skon känns under de första hundra meterna.

En pronationssko – men inte på det gamla sättet

Det är värt att understryka att adidas själva placerar Supernova Prima 3 i kategorin överpronation. Samtidigt handlar det inte bara om ett traditionellt stöd på insidan av skon. adidas lyfter fram ett Drive Your Ride-hölje, vars uppgift enligt produktbeskrivningen är att bidra till optimal energiåtergivning.

Det här passar väl in i den moderna utvecklingen av stabilitetsskor. Istället för att göra skon väldigt hård på ena sidan bygger man en mer kontrollerad och stabil helhet. För mig är det en betydligt mer attraktiv lösning.

Jag vill helst att en stabilitetssko ska kännas som en vanlig löparsko som råkar vara stabil – inte som en sko som hela tiden påminner mig om att den korrigerar mitt löpsteg.

242 gram imponerar

Det som kanske överraskar mig mest är vikten. Supernova Prima 3 väger enligt adidas 242,29 gram i storlek 42 2/3. Det är riktigt bra för den här typen av sko.

Som jämförelse väger Nike Structure 26 omkring 302 gram i herrstorlek US 9. Storlekarna och mätmetoderna är inte identiska, så det är ingen perfekt jämförelse, men skillnaden illustrerar ändå hur lätt Prima 3 är på pappret. Det förändrar också min syn på skon.

Hade Supernova Prima 3 vägt över 300 gram hade jag nästan uteslutande betraktat den som en sko för lugna pass och återhämtning. Vid 242 gram finns betydligt större potential som allroundsko för vardagsträningen.

Jag skulle fortfarande inte köpa den primärt för intervaller eller tävling, men vikten gör att den åtminstone inte behöver kännas som en klumpig maxdämpad sko när tempot skruvas upp något.

38 mm stack men ändå relativt lätt

Mellansulan mäter 38 mm i hälen och 28 mm i framfoten, vilket ger ett drop på 10 mm. Det är alltså en hög sko.

Personligen tycker jag att kombinationen är intressant. Du får mycket material under foten och ett ganska traditionellt 10 mm drop, men vikten hålls ändå nere.

Det gör Supernova Prima 3 till en helt annan typ av stabilitetssko än de gamla tunga pronationsmodellerna.

Nackdelen är förstås att 10 mm inte passar alla. Löpare som blivit vana vid 5–8 mm drop kan uppleva geometrin som mer traditionell. För löpare som landar längre bak och uppskattar mycket dämpning under hälen kan den däremot passa väldigt bra.

Primeweave-ovandel och stickad plös

Även ovandelen är tydligt komfortorienterad. adidas använder en Primeweave-ovandel tillsammans med en stickad plös, där konstruktionen är framtagen för att skapa en säker passform som samtidigt följer fotens rörelser.

Den officiella specifikationen anger normal passform och adidas rekommenderar att man beställer sin vanliga storlek.

Det är en detalj jag uppskattar på den här typen av sko. En långpasssko behöver framför allt sitta tryggt utan att skapa onödigt tryck när foten sväller under längre pass.

Lighttraxion för greppet

Yttersulan använder Lighttraxion-gummi, som adidas beskriver som en lätt konstruktion med pålitligt grepp för vägunderlag. Även här verkar viktbesparing vara en viktig del av konstruktionen.

Det är logiskt. Om du bygger en mellansula med 38 mm stack men ändå vill hålla totalvikten runt 242 gram måste gram sparas på andra delar av skon.

Jag hade däremot betraktat Prima 3 som en renodlad landsvägssko. Det är också precis så adidas kategoriserar den. För teknisk trail eller andra mer krävande underlag finns betydligt bättre alternativ.

adidas Supernova Prima 3 vs Supernova Solution 3

Här blir det extra intressant eftersom Supernova Solution 3 också finns i adidas aktuella sortiment. Prima 3 är dock modellen jag skulle titta extra noga på om prioriteringen är maximal komfort och långa distanser. adidas beskriver Prima 3 som Supernova-modellen med extra mjukhet och anger dessutom uttryckligen överpronation som pronationstyp.

Solution 3 blir därför inte automatiskt det enda relevanta adidas-alternativet när man pratar om stabilitetsskor. Prima 3 bör också räknas in i diskussionen, särskilt för löpare som vill kombinera stabilitet med mycket dämpning.

Jag hade velat testa modellerna sida vid sida innan jag utser vilken som är bäst för pronation, men utifrån specifikationerna framstår Prima 3 som det mer komfort- och långdistansinriktade alternativet.

Vem passar adidas Supernova Prima 3 för?

Jag tycker att målgruppen är ovanligt tydlig. Supernova Prima 3 passar framför allt löparen som vill ha mycket dämpning och extra stabilitet för många kilometer på asfalt. adidas anger både överpronation och distanser från 0 upp till 42+ kilometer, vilket gör långpass och vardaglig mängdträning till modellens naturliga användningsområden.

Jag skulle särskilt titta på den om du:

• överpronerar eller uppskattar en stabil löpkänsla
• springer mycket på asfalt
• prioriterar komfort på långpass
• vill ha mycket dämpning utan en extremt tung sko
• uppskattar ett traditionellt 10 mm drop

Däremot hade jag valt något ur Adizero-serien om huvudmålet är intervaller, personbästa och tävling.

Slutsats – är adidas Supernova Prima 3 bra?

Supernova Prima 3 är enligt mig en av de mer intressanta adidas-skorna för mängdträning 2026.

Framför allt gillar jag kombinationen. Du får 38 mm stackhöjd, Dreamstrike Pro, en stabil konstruktion för överpronation och ändå en angiven vikt på bara 242,29 gram. Det är en specifikation som sticker ut.

Jag skulle framför allt välja den för lugna distanspass och långpass. Där bör den höga dämpningen, stabiliteten och relativt låga vikten komma bäst till sin rätt.

Det här är inte skon jag hade köpt för att jaga personbästa på 5 km. Men som arbetshäst för många kilometer är konceptet betydligt mer lockande.

Och för den som letar efter en modern pronationssko från adidas är det värt att notera att Supernova Solution 3 inte är det enda alternativet. Supernova Prima 3 är också uttryckligen kategoriserad för överpronation – och med sin extra mjukhet och låga vikt kan den vara det mer intressanta alternativet för löparen som prioriterar komfort och långpass.