Jag hade rätt ambitiösa planer för förra träningsveckan, där jag tänkte köra hyfsat med mängd och ännu ett längre intervallpass på torsdag. Egentligen brukar jag inte dra ner så fruktansvärt mycket på mängden ännu tre veckor innan ett maratonlopp. En viss minskning på ca. 80 % av den ”normala” mängden…
Nu har de äntligen anlänt, mina exemplar av den efterlängtade modellen Nike Zoom Pegasus Turbo. Dessa kan sägas vara skojätten Nikes stora nyhet detta löparår och har rönt ett stort intresse i löparkretsar innan lanseringen. Uppdateringen av den klassiska Pegasus-modellen sägs härstamma från feedback av maratonlegenden Eliud Kipchoge, som önskade…
I förra inlägget skrev jag att jag fortfarande väntar på rätt känsla under långpassen och att detta var en nödvändighet för att jag alls skulle komma att tänka på att delta i Helsinki Marathon 25 augusti. Detta eftersom man behöver det självförtroende som ett bra långpass ger med tanke på…
Juli var på många sätt en knepig månad träningsmässigt. Månaden efter Stockholm Marathon hade jag riktigt bra flyt i löpningen, men försökte trots det att hålla ned både fart och mängd för att inte förivra mig. Efter mitt deltagande i Gore-Tex Trail Camp i Brixen fick jag en viss tröghet…
Nu är det endast drygt en månad kvar tills Gore-Tex Transalpine Run2 äger rum. Jag tränar inte speciellt för detta evenemang, utan träningen till detta får bli en del av min maratonträning. Det innebär definitivt inte att jag underskattar den utmaning som det innebär att springa drygt 70 km i…
Årets fantastiska sommar går hand i hand med den härliga hälsotrenden som sköljer över vårt avlånga land. Överallt är folk ute och jobbar, spelar fotboll, badar och ägnar sig åt alla möjliga olika fysiska aktiviteter. Men det är också viktigt att varva ner mellan varven och låta kroppen återhämta sig,…
Så har den då äntligen kommit tillbaka – sommarvärmen! Juni månad var ingen höjdare vädermässigt, med mycket blåst och rätt kalla vindar. Om det finns något som löpare hatar så är det just blåst. Det gör så att det är svårt att hålla den eftertraktade rytm som maratonlöpare är så…
För mig är träning en känsla av frihet och samma frihet vill jag känna när jag reser. Men den kan man nästan bara finna om man har läget under kontroll. Liksom jag just nu enbart tränar ett par dubbelpass löpning i veckan för att inte riskera att överbelasta benen, vill…
Förra lördagen var det exakt fyra veckor sedan Stockholm Marathon. Den föregående veckan var samtidigt den första efter maratonloppet där jag kommit upp till en hyfsad mängd löpta kilometer, då jag kom upp till exakt 100 km under veckan. Fortsättningvis kör jag rätt försiktigt med löpningen. Hittills har det nämligen…
När jag besöker nya platser brukar jag gärna ta emot tips över de bästa löprutterna som finns på de olika orterna. Här kommer ett riktigt intressant boktips för alla löpfantaster inför kommande semestrar. Sommaren 2016 reste Philip Persson och Oskar Jensen Sondén runt i alla Sveriges 290 kommuner för att hitta…
Som ni kanske läst tidigare var jag alltså på ett så kallat Trail Camp förra veckoslutet i Brixen i Sydtyrolen på den italienska sidan av gränsen. Detta var ett evenemang för inbjudna bloggare, journalister och andra så kallade ”influencers” inför kommande Gore-Tex Transalpine Run som äger rum 2:a september och…
En väldigt intressant del av det ”Trailrunning Camp” som jag skall delta i detta veckoslut i italienska Brixen är de produkter från Gore-Tex® som man får tillfälle att testa under lägret. Gore Fabrics Division revolutionerade ytterklädesindustrin med vattentätt, andningsbart GORE-TEX®-tyg för 40 år sedan och är fortfarande en ledande innovatör gällande…
Jag började alltså försiktigt med gräslöpning redan på fredag veckan innan (vecka 23), men den egentliga träningen körde jag igång med under den vecka som nyss avslutats. Även under denna vecka körde jag försiktigt och med fokus på känsla. Jag försökte hela tiden känna efter så att det inte fanns…
De som följer bloggen har säkert märkt att jag haft en stor löpglädje detta år. Detta började, som jag nämnt många gånger, med att jag helt enkelt blev av med mina smärtor i ljumskarna och i nedre rygg. Något som jag led av i några år och som påverkade löpglädjen…
Nike Zoom Vaporfly 4% och samtliga skor inom den så kallade Breaking2-projektet som Nike lanserade ifjol är det mest positiva som hänt på länge gällande löparskor. I detta inlägg har jag gått till botten med vad som egentligen gör dessa skor så bra. Nike Zoom Vaporfly 4% var en av…
Idag tänkte jag tipsa om en utmärkt inspirationskälla för löpare som söker efter tips till sin träning. Framförallt gällande styrketräningen finns här några bra övningar som jag själv körde på dagens morgonpass. Det handlar om Mo Farahs officiella Youtube-kanal där han delar med sig av sina tips gällande allt från styrketräning,…
En av de svåraste sakerna efter ett marathon är att veta när man skall köra igång med löpningen igen. Problemen stannar dock inte bara där – det är också mycket svårt att veta exakt när man skall påbörja den tuffare träningen. Den största risken man tar med att börja för…
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bokus Idag hade jag tänkt tipsa om en av de bästa böckerna jag läst gällande löpning. Boken heter Löparvetenskap: Optimera din träning och prestation och är något så ovanligt som en bok fullmatad med nyttiga tips för löparen ur ett vetenskapligt perspektiv, samtidigt som den…
Det blev precis så varmt som utlovat under Stockholm Marathon. Vi landade i Stockholm på fredag eftermiddag vid 13-tiden och lämnade våra väskor vid Scandic Haymarket innan vi begav oss vidare till Expo-området vid Kungliga tennishallen för att hämta upp min nummerlapp. På ditresan tog vi metron, men på hemvägen…
Igår körde jag en sista kolhydrattömning innan frukost. Eftersom jag körde en tre dagar lång fasta innan behövdes inte mer än 10 km för att få ut de sista kolhydraterna ur kroppen. Trots att jag i samband med detta var tömd på energi kändes det överraskande piggt och stabilt i…
Då det gäller formtoppning handlar det mesta om att minska på mängden under de sista veckorna innan maratonloppet. Minskad mängd i kombination med kortare och snabbare löpppass brukar i allmänhet göra underverk med formen förutsatt att man har en god grund att stå på. Det finns dock alla möjliga sätt…
Nu är det ”äntligen” dags för formtoppning de två sista veckorna innan Stockholm Marathon. Det är två veckor då man inte alls tänker på mängd, utan endast ser till att bibehålla och ytterligare vässa till den form som man byggt under vintern och våren. Redan förra veckan började jag trappa…
Som jag nämnde i ett inlägg för ett par veckor sedan kommer jag och en partner (vars namn meddelas lite senare) med största sannolikhet att delta i det populära GORE-TEX Transalpine Run i september. Det är för många en dröm att springa över alperna i sju dagar tillsammans med en…
Värmeböljan höll i sig ungefär en vecka – och vilken härlig vecka det varit. Det är visserligen svårare att hinna göra allt man borde när man helst av allt bara skulle vara utomhus. Att man fått vänta i flera år på denna värme har en sådan inverkan åtminstone på mig….
Det känns helt fantastiskt med den plötsliga värmechocken som vi fått uppleva denna vecka. Speciellt efter den sommar som vi hade förra året då vi, så vitt jag minns, endast hade en riktigt varm dag under hela sommaren. Det är en oerhörd frihetskänsla att bara kunna bege sig ut och…
Det blev rätt lite mängd i april i jämförelse med tidigare månader. Delvis berodde det på att jag satsade mer på fart och känsla, men framförallt berodde det på att månaden innehåll två lugna veckor och två tuffare. I vanliga fall kör jag ju i perioder på 3 tuffa veckor…
Nu har jag en riktigt spännande och annorlunda nyhet gällande denna säsongs löparäventyr! Det verkar nämligen som att det blir start i GORE-TEX® Transalpine-Run 2:a september i deras nya koncept RUN2, vilket innebär att man tillsammans med en partner får chansen att springa de två första etapperna i ett av de mest…
För tillfället kör jag en återhämtningsvecka innan min sista tuffa 3-veckorsperiod. Jag började veckan med en vilodag på måndag och sedan blev det ett lugnt löppass på 11 km på tisdag. Igår blev det 4×2,5 km på ∼9 min./intervall + 2x5x200 meter (∼35 sek./intervall, 30 sek. ståvila och 60 sek. serievila)…
Ännu en vecka med träning genomförd. Det börjar verkligen kännas som att våren är här på allvar nu. Man behöver inte längre fundera vilka löprutter man kan välja för att undvika snö, halka och våta skor. Tyvärr är inte löpslingorna i skogarna redo för löpning ännu på några veckor, men…
Då var jag igång med ännu en tuff träningsperiod. Denna gång dock endast två veckor lång, till skillnad mot de vanliga 3-veckors perioderna. Det kändes rätt trögt den första veckan och mina kvalitetspass blev inte alls som jag hoppats. Det kändes som att kroppen inte riktigt återhämtat sig ännu efter…