Fettförbränning på flaska – fungerar det verkligen? En djupdykning i sommarens hetaste kosttillskott för viktnedgång

När strandformen blir ett mål – då säljer fettförbrännare som bäst.

Sommaren är den tid på året då många drar åt snörena på träningsskorna och letar efter genvägar till en mer definierad kropp. Det är också då produkter som PhenQ och Fast Burn Extreme skjuter i höjden i sökstatistik och försäljningssiffror.

De marknadsförs som effektiva hjälpmedel för fettförbränning, aptitkontroll och ökad energi – men vad innehåller de egentligen, och fungerar de verkligen?

Vad är PhenQ och Fast Burn Extreme?

Till de kosttillskott som jag använder dagligen året runt hör kollagen, testosteron och kreatin. Bland de kosttillskott som jag använder mer sporadiskt för att uppnå önskat resultat hör kosttillskott för fettförbränning som PhenQ och Fast Burn Extreme.

Jag skulle utifrån personliga erfarenheter säga att kosttillskott för fettförbränning fungerar absolut bäst när man kombinerar dem tillsammans med en i övrigt hälsosam och optimal kost. Då kan de verkligen snabba på processen och ge kroppen den extra push som den behöver för att optimera fettförbränningen.

Både PhenQ och Fast Burn Extreme är komplexa kosttillskott som säger sig angripa fettförbränning från flera olika håll samtidigt. Istället för att fokusera på en enskild mekanism – som att bara öka ämnesomsättningen – innehåller de en rad olika aktiva ämnen som ska jobba tillsammans för att stimulera viktminskning.

• PhenQ har funnits i över ett decennium och har fått en lojal användarbas. Det säljs som ett “allt-i-ett”-piller för viktminskning, där man kombinerar aptitdämpande ingredienser med ämnen som ökar termogenesen (kroppens fettförbrännande process).
• Fast Burn Extreme riktar sig mer till aktiva personer och idrottare. Det innehåller flera naturliga ämnen som ska höja kroppens ämnesomsättning även i vila – något som lockar den som vill öka resultatet av sin träning.

De verksamma ingredienserna – vad säger vetenskapen?

Att förstå hur dessa tillskott fungerar kräver en närmare titt på deras mest studerade ingredienser:

• Capsimax-pulver (finns i PhenQ) – en patenterad blandning med capsicum (chili), som enligt flera studier kan öka kroppens termogenes, dvs. antalet kalorier som förbränns i vila.
• α-Lacys Reset® – en kombination av alfa-liponsyra och cystein som enligt tillverkaren bidrar till att påskynda ämnesomsättningen och minska oxidativ stress. Även om resultaten är lovande i tillverkarens egna studier, saknas oberoende forskning.
• L-karnitin tartrat – hjälper kroppen att omvandla fett till energi och används ofta i prestationshöjande sammanhang. Den vetenskapliga konsensusen är dock delad kring hur stor effekt det faktiskt har på fettförlust.
• Koffein – en klassiker inom fettförbrännare, känd för att höja energinivån och dämpa aptiten. Det finns god vetenskaplig dokumentation på att koffein kan öka energiförbrukningen – men bara till en viss gräns.
• Forskolin (i Fast Burn Extreme) – ett växtextrakt från Coleus forskohlii som i vissa studier har visat på ökad fettförbränning, särskilt i kombination med kalorirestriktion.

I studier används termen ”fettförbrännare” för att beskriva kosttillskott som påstås öka fettmetabolismen eller energiförbrukningen kraftigt, försämra fettupptaget, öka viktminskningen, öka fettoxidationen under träning eller på något sätt orsaka långvariga anpassningar som främjar fettmetabolismen.

Det kan sägas finnas blandade resultat i de studier som gjorts, medan man inte direkt kunnat påvisa effekter i många av de studier som gjorts, har man heller inte kunnat utesluta effekter. Ingredienserna enskilt har i flertalet artiklar visat effekt, och därför är det inte kan man definitivt inte utesluta verkliga effekter av användning av dessa kosttillskott.

Men som sagt, absolut bäst effekt ger regelbunden motion och bra kosthållning. Dessa preparat skall endast ses som det de är – kosttillskott.

Vad säger användarna?

Om man lyssnar på användarrecensioner så är åsikterna ofta polariserade. Vissa rapporterar märkbar minskning i aptit och vikt, medan andra märker mindre effekt än väntat.

Det som verkar vara en gemensam nämnare är att resultaten i hög grad är beroende av vad man kombinerar tillskotten med – exempelvis en kontrollerad diet och regelbunden träning.

Vad bör du tänka på innan du testar?

Fettförbrännare är inte magiska piller. De kan hjälpa till att skapa ett kaloriunderskott, men de är inga ersättare för rätt kost och rörelse. Dessutom är vissa personer känsliga för koffein eller andra stimulanter, vilket kan orsaka sömnproblem, hjärtklappning eller oro. Något som bland annat denna artikel påvisar.

Det är alltid klokt att rådgöra med en läkare innan man börjar med ett nytt kosttillskott – särskilt om man har underliggande hälsoproblem.

Slutsats – är det värt att testa i sommar?

För den som redan har lagt grunden med kost och träning kan ett tillskott som PhenQ eller Fast Burn Extreme ge en viss extra skjuts – särskilt under en kortare period där målet är att toppa formen. Men för den som hoppas på snabba resultat utan livsstilsförändringar är risken för besvikelse stor.

Tillskott som dessa fungerar bäst som ett komplement, inte en lösning i sig.

Fakta: Snabbfakta om PhenQ och Fast Burn Extreme