Hur ser den perfekta dagen ut? Idag har jag kommit rätt nära om jag själv får poängsätta en vanlig vardag. Väckning kl. 5.30 och sedan skrivning och läsning i 6 timmar, innan det var dags för lunch hemma. Sedan löpning i ett för årstiden helt fantastiskt väder med sambon cyklandes…
Sedan senaste uppdatering om träningen här på bloggen har det hunnit gå några veckor. Under dessa veckor har jag både hunnit med en återhämtningsvecka samt den första veckan av de tre sista hårda veckorna innan Frankfurt Marathon. Nu återstår alltså endast fyra veckor tills Frankfurt Marathon, varav två hårdare veckor….
Lite uppdatering från den lugna veckan. Det lär bli en hel del ”spontaninlägg” den närmaste tiden eftersom jag har en stor nyhet på väg nästa vecka som kommer att påverka min närmaste framtid rätt mycket. Jag avslöjar inte desto mer ännu i detta skede, men under nästa vecka borde allt…
Som jag konstaterade igår har jag haft en period med lite motivationsproblem efter att jag återvände till jobbet i början av augusti. Det har även smittat av sig på min träning eftersom rätt många av mina kvalitetspass var rätt dåligt genomförda under den senaste tunga träningsperioden som alltså varade i…
Jag har haft otroligt svårt att komma igång på allvar efter semestern. Jag har skött min träning klanderfritt, men då det gäller det övriga har många saker lämnat ogjorda efter semestern. Jag är redan inne på min tredje och sista hårda vecka i ett av mina ”träningsblock” och nästa vecka…
Det har definitivt sina fördelar träningsmässigt att vara ledig. Det är inte så att jag skulle leva speciellt proffsigt när det gäller kost och liknande viktiga aspekter för idrottaren under semestern. Men redan det att kunna sova ut ordentligt på morgonen och framförallt att kunna träna när kroppen fungerar som…
Äntligen har semestern börjat! Det blev en kort vända till jobbet igår för att sköta undan det sista inför semestern, men idag har jag på allvar påbörjat processen med att slappna av från alla måsten. Lite problematiskt är det att lära sig att sova ut på morgonen när man vant…
Det har varit svårt att få tiden att räcka till de senaste veckorna. Som alltid inför kommande semester blir det lite stressigt i jobbet och krafterna har inte riktigt räckt till för något extra på kvällarna. Men nu är det endast två jobbdagar kvar och sedan semester. I och med…
Det har varit en lång process att komma i form igen. Jag hade en period på nästan två månader då det kändes oerhört segt i löpningen och då jag kände mig riktigt matt i kroppen. Det handlade inte om någon vanlig trötthet som man ibland kan ha under tyngre träningsperioder,…
Efter mitt försök att springa ett halvmaraton för ungefär tre veckor sedan har jag haft väldigt dålig motivation och träningen har mest bestått av lugna och korta löppass. Jag hade nog tänkt köra igång på allvar redan för ett par veckor sedan, men jag har varit både trött och orkeslös…
På lördag var det tänkt att jag skulle påbörja säsongen med ett halvmaraton i Ylistaro. Visst fanns jag på startlinjen, men det var bara ett halvhjärtat försök om jag skall vara riktigt ärlig. Jag hade visserligen känt mig i rätt bra form några veckor innan och gjort en bra träningsvecka…
Förra veckan blev lyckad om man ser till kvalitetspassen… och det är ju egentligen det enda som betyder något i min träning. Egentligen tror jag att man lika väl skulle klara sig på de tre kvalitetspassen på en vecka om man kör dem tillräckligt hårt. Med det inte sagt att…
Idag har det varit vilodag på schemat med vandring i det vackra vädret. Förra veckan var det dock hårdkörning med den första av tre hårda träningsveckor på raken. Totalt fick jag ihop 116 km löpning och fyra kvalitetspass. Då det gäller de hårdare passen var de av varierande kvalitet, precis…
Efter flera tuffare veckor var det denna vecka dags för en återhämtande vecka då jag låtit benen få välbehövlig vila. Jag har helt undvikit de långa och nötande tempopassen och även skalat ner på mängden rejält. Istället har jag satsat på korta och ”intensiva” intervaller för att för att få…
Mars månad blev sist och slutligen rätt bra träningsmässigt. Även om jag blev tvungen att börja på rätt lugnt och med låga veckodoser av löpning efter min segdragna skada så har det hela tiden känts som att jag är på rätt väg. För varje vecka som går har jag allt…
Det är helt otroligt vad tiden går snabbt just nu! Ett tecken på detta är att det redan är 3 veckor sedan senaste inlägg även om det känns som om det var igår när jag senast satt framför datorn och skrev ett inlägg. Nåja, från och med nu hoppas jag…
Ännu denna vecka handlade det om att vänja benen med löpning igen. Lugna löppass och med en liten ökning i mängd var melodin även denna vecka. På torsdagen testade jag med en liten fartökning på löpband, men märkte rätt snabbt att jag inte var riktigt redo ännu för den belastning…
Det har varit riktigt jobbigt att bli av med min benhinneinflammation. Jag kände mig relativt frisk i benet redan förra veckoslutet och sprang 12 och 10 km på lördag och söndag följt av 15 km på måndag. På tisdagen fick jag dock ett bakslag när jag igen fick ont i…
Hela förra veckan har jag dragits med en envis förkylning blandat med lite feber ibland och eftersom jag inte varit hemma och vilat under sjukdomstiden blev den längre än vanligt. Det i kombination med min envisa beninflammation har gjort att jag varit tvungen att ta det lugnt med löpningen ännu…
I väntan på att mitt högra ben skall läka finns det inte speciellt mycket att rapportera om gällande löpningen. Jag var på utvärdering hos utmärkta Pekka Hurskainen på onsdag för att reda ut vad som är problemet och var smärtan kommer ifrån. Varför gör man det aldrig genast när problemen…
Efter en återhämtningsvecka var det dags att påbörja den sista 3-veckors perioden inför Mumbai Marathon denna vecka. I planerna fanns att dra igång med ordentliga mängder redan denna vecka, men på grund av mitt fullspäckade schema blev det lite ändringar i planerna. Istället för mängd har jag helt enkelt fått…
Det har som sagt känts väldigt segt i träningen efter min antibiotikakur som jag avslutade för ungefär två veckor sedan. Även denna vecka började jag lugnt med tempopass på 16 och 12 km i 4:17-4:20 km/h. Behandlingen har tydligen tagit hårt på kroppen och fartuthålligheten har inte varit bättre än…
Efter två veckor med trötta ben och hyfsat hård träning var det denna vecka igen dags att lätta på träningen.. och det rejält. Det blev endast 4 löppass och 40 km löpning denna vecka, när normalmängden ligger på drygt 100 km. Samtidigt försökte jag även att normalisera tillvaron och få…
Det blev inte mycket hårdträning mellan mina två maratonlopp. Mellan det avbrutna loppet i Jyväskylä och följande maratonlopp som äger rum i Vanda om två veckor blev det alltså endast två veckor med hårdare träning innan det nu igen är dags att lätta på träningen. Jag har känt mig rätt…
Den sista hårda veckan inför nästa maratonlopp har just avslutats och nu återstår endast formtoppningen inför loppet. Det blir alltså start vid Finlandia Marathon om två veckor om allt går som planerat. Åtminstone är jag anmäld till nämnda lopp. Även denna vecka gick klart över förväntan sett till hur formen…
Det börjar se allt bättre ut formmässigt. Igår var planen att köra ett tempopass på 16 km i maratonfart, dvs. en snittfart på 3:54 min./km över hela sträckan. Det lyckades helt enligt planerna som ni kan se på summeringen av passet nedan. Det är just denna typ av pass som…
Det blir mycket lättklädda bilder nu, men det är ju inte många dagar per år som man får njuta av det väder som vi haft den senaste tiden så det bjuder jag på. 🙂 Som jag antydde i inlägget från förra veckan är formen på stigande just nu. Även under…
Det blev lite sommar till sist. Några veckor för sent med tanke på semestern, men bättre sent än aldrig. Även med tanke på träningen är värmen mer än välkommen för mig. Det är som att kroppen skulle vakna på allvar först när kvicksilvret börjar krypa över 20 grader och följaktligen…
Förra veckan var det igen dags att återvända till jobbet och till en mer ”ordnad” livsstil igen. Enda undantaget utgjorde torsdagens ”festkväll” då det blev några öl i samband med Konstens Natt här i Vasa. I övrigt kom jag bra igång efter semestern både med träningen och i jobbet. Även förra…
Då var semestern över för denna gång. Det har varit tre riktigt sköna veckor under vilka jag satsat på att vila ut ordentligt innan vardagsstressen åter tar vid. Vädret har dock inte visat sig från sin bästa sida under semestern och det lär nog vara sista gången jag förlitar mig…