Veckosammanfattningen och gårdagens trevligheter

Det blev rätt så många kilometer löpning denna vecka trots att det var en ”lugn” vecka. Totalt fick jag ihop 125,63 km fördelat på 7 stycken träningspass. Nu blir det att öka på mängden i några veckor igen innan det är dags för formtoppningen.

Dagens träningspass var en lugn återhämtande länk på 15,63 km, följt av styrketräning hemma. Annars har jag varit riktigt trött och seg idag, vilket inte är speciellt märkligt med tanke på både mitt långpass och vårt program efter detta.

Vi hade två stycken födelsedagsbarn som vi firade igår. Framförallt var festen tillägnad min systers sambo Tero som fyller 30 år idag, men även min syster fyllde år igår. De hade program hela dagen med yoga, bowling och middag. Jag var lite illamående efter mitt långpass och kunde endast delta i middagen. Det var en riktigt rolig kväll med bästa möjliga sällskap.

Efter middagen fortsatte vi ännu några timmar vid O’Malley’s på några öl. Jag blev riktigt imponerad av det utbud av öl som de har där. Jag är så sällan ute på nattklubbar och pubar nuförtiden att jag inte alls hänger med i svängarna längre. Perfekt då att det i vårt sällskap fanns en riktig ölkännare i form av Daniel som guidade oss bland utbudet.

Veckans träning:

Måndag 22.4:

Länk 12 km + styrka Wasa Sports Club

Tisdag 23.4:

Yasso 800s, dvs. 10×800 m. + 4×200 m., totalt 16,5 km inklusive uppvärmning 3,2 km och nedjoggning 2 km

Onsdag 24.4:

Återhämtande länk 15,14 km + styrka

Torsdag 25.4:

Uppvärmning 4,52 km, Backlöpning 7,23 km, 7×380 m.+4x230m., nedjoggning 5,91 km, totalt 17,66 km löpning

Fredag 26.4:

Återhämtande morgonpass 8 km + styrka

Lördag 27.4:

Uppvärmning motionscykel 15 min.+0,7 km lugn joggning. Långpass 40 km, snittfart 4:24 min./km, totaltid 2:56:05

Söndag 28.4:

Återhämtande länk 15,63 km + styrka hemma

Totalt 7 träningspass och 125,63 km löpning

PicsArt_1367166444764
Gårdagens firargäng samlat.

PicsArt_1367166586700
Kvällens första öl vid Cristal Lounge.

PicsArt_1367171169909
Vi fortsatte sedan till Gustav Wasa.

PicsArt_1367171091660
Renköttsmenyn som jag valde.

PicsArt_1367171280202
Ny trevlig bekantskap vid O’Malley’s.

PicsArt_1367171753571
Toffe träffade på en hundkompis i hundparken under morgonens promenad.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *