Träningen förra veckan – Vecka 6

intervaller för marathon

Vissa veckor blir mindre lyckade än andra. Ibland är det sjukdomar eller skador som ställer till det, medan det andra gånger är andra göromål som kommer i vägen för planerna.

Förra veckan var det delvis dålig planering som satte käppar i hjulet. Veckan började bra, men sedan från torsdag kom det annat i programmet som gjorde att jag blev tvungen att prioritera bort träningen. De sista 4 dagarna blev det därför endast korta och lugna pass, med ett långpass på endast 22 km.

Det enda riktigt lyckade kvalitetspasset blev onsdagens tempopass på 10 km på löpband, som jag körde med bra känsla i 17 km/h med 1% lutning. På måndagens intervaller 15×1 km, som bilden ovan är från, var det däremot betydligt jobbigare. Den stora mängden snö gjorde att det var helt omöjligt att få fäste i löpsteget.

Hoppas denna vecka blir bättre!

Träningen förra veckan:

Vecka 6

Måndag 4.2:

Förmiddag: 12 km

Eftermiddag: 13×1 km (ute) (tot. 18 km)

Tisdag 5.2:

FM: 10 km

EM: 20 km

Onsdag 6.2:

FM: 13 km

EM: 10 km i 17 km/h, 1% lutning på löpbandet (tot. 17 km)

Torsdag 7.2:

EM: 15 km + 30 min. styrka hemma

Fredag 8.2:

EM: 15 km + 60 min. styrka (gym)

Lördag 9.2:

FM: 8 km

Söndag 10.2:

”Långpass” 22 km

Totalt 150 km löpning, 10 löppass och 15 h träning.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *