intervallträning

Träningsveckan hittills

By

Som ni ser på bilden ovan erbjuder inte Vasas gator på några naturupplevelser just nu. Speciellt inte när man inte har möjlighet att träna under andra tidpunkter på dagen än när det är mörkt ute. Inte så märkligt att man är lite tröttare än vanligt såhär års. Denna cykelväg på…

Seg måndag

Seg måndag

By

Måndag igen och idag hade största delen av kollegorna återvänt från sommarsemestern. Jag kände mig trögare än vanligt i jobbet, mycket på grund av att jag igår kväll beslutade mig för att förlänga veckoslutet genom att gå och lägga mig först halv ett på natten. Följaktligen stupade jag i säng…

Intervallpass på bana

Intervallpass på bana

By

Idag var det igen dags att köra ett riktigt hårt intervallpass på bana. Om man skulle gradera hårdheten på kvalitetspassen på en skala från 4 till 10 så hamnar nästan samtliga av intervallpassen på bana mellan 8 till 10 på denna skala. Jag vet inte vad det är som gör…

Den viktiga variationen i maratonträningen

Den viktiga variationen i maratonträningen

By

Jag är övertygad om att variation i träningen är nyckeln till att utvecklas som löpare. Jag tror att många löpare, framförallt inom maraton, stannar i utvecklingen till stor del eftersom man kör på i gamla samma spår med samma typ av träning vecka ut och vecka in. Delvis på grund…

Tuff dag träningsmässigt

Tuff dag träningsmässigt

By

När jag var skadad fantiserade jag om att om jag någonsin blir såpass frisk att jag kan springa normalt igen så kommer jag att springa som en idiot och aldrig bli trött igen. Tyvärr fungerar inte kroppen riktigt så och jag har de senaste dagarna fått känna på hur seg…

Intervaller 8x800m. i Botniahallen

Intervaller 8x800m. i Botniahallen

By

Idag var det dags för löpintervaller efter en rätt lång paus från denna typ av pass. Jag försökte förra veckan, men då blev det inte mer än en 1000-meters intervall pga. smärtorna i mitt högra ben. Denna gång kämpade jag däremot på rätt bra och lyckades köra 8×800 m. i…

Intervaller 7x1000m+1×800 m

By

Idag var det dags för ett intervallpass i Botniahallen. Jag har haft lite känningar av en förkylning de senaste dagarna och var lite osäker över min form för dagen. Största problemet för mig när börjar återhämta mig från en förkylning är att veta när jag är i sådant skick att…

Fantastiskt intervallpass

By

Det blev senare än vanligt med mitt träningspass igår eftersom jag var på ett kvällsseminarium om indexcertifikat.  Eftersom jag redan efter jobbet kände mig helt slut hade jag inga stora förhoppningar på mitt intervallpass för dagen. Positiv som jag ibland är hade jag ändå skissat upp en intervallstege på 2×3-2-1…

Första banpasset på nya säsongen

Första banpasset på nya säsongen

By

Idag var det den nya säsongens första banpass på schemat. Med tanke på att jag nyss varit skadad och med tanke på att jag hade ett intervallpass på 7 x 1 km från i måndags i benen var taktiken att endast testa på några tusingar främst för att göra sig…