löparglädje!

Tweet about this on TwitterShare on FacebookPin on PinterestShare on StumbleUponShare on LinkedInShare on Google+

Det har aldrig varit roligare att träna än vad det är just nu! Det var min reaktion på instagram efter ännu ett härligt morgonpass på fredagen. Benen och kroppen fungerar helt smärtfritt och det känns mycket lustfyllt att springa just nu.

Vanligen brukar resultaten också komma som ett brev på posten när löpningen känns så rolig som den gör just nu. Faktum är dock att jag inte tänker speciellt mycket på några tävlingsresultat just nu, utan jag fokuserar istället på att njuta av att kunna springa med en bra känsla under samtliga mina träningspass.

Denna vecka har även den varit väldigt tuff med 4 kvalitetspass och nästan 140 km löpning. När det blir såpass många hårda pass under en kort tid är man naturligtvis mycket trött både under träningarna och efter dessa. Det får man ta i beaktande när man kollar på de resultat som görs under träningspassen. Betydligt viktigare är då att återhämtningen är på en sådan nivå att man åtminstone är mottaglig för den hårda träningen.

Det känner jag också att jag varit under de senaste veckorna. Även om benen som sagt varit trötta hela vecka har det känts som att jag tagit nästa steg i utvecklingen och blivit både snabbare och starkare.

Nu blir det dock att ta det lite lugnare i några veckor ifall jag skall kunna prestera på en hyfsad nivå på halvmaratonloppet i Åbo om två veckor. För att få lite mer snabbhet i kroppen tjuvstartade jag idag med 8×100 meter efter ett lugnt distanspass på 15 km. Nästa vecka blir det även lite kortare sträckor än vanligt på mina kvalitetspass för att förhoppningsvis få lite mer fart i kroppen.

Måndag 8.6:

Uppvärmning 3 km, tempopass 16 km på 58:06, 1 km nedjoggning (löpband)+ styrka 30 min. (Wasa Sports Club)

Tisdag 9.6:

Återhämtande distanspass 14 km + 60 min. styrka (WSC)

Onsdag 10.6:

Uppvärmning 2,5 km, intervaller 3×4 km och 4×1 km, nedjoggning 2,5 km (totalt 23,1 km)

Torsdag 11.6:

Uppvärmning 2,6 km, backintervaller 7 km (5×420 meter+6×230 meter), nedjoggning 4,6 km (totalt ~17 km)

Fredag 12.6:

Återhämtande distans 12,2 km och 75 min. styrka (WSC)

Lördag 13.6:

Långpass 37 km

Söndag 14.6:

Lugnt distanspass 15 km + 8×100 meter + styrka 90 min. (WSC)

Totalt 7 pass och 139 km löpning

PicsArt_1434299690662

Inte heller jag undkom gårdagens bröllop. Men den rökiga ölen var i alla fall utmärkt.

PicsArt_1434299812508

Varning för skräpfilm! Ytterligare ett bevis för att man inte skall kolla på filmer som fått för många Oscars. Vi orkade med den i 30 minuter igår kväll innan vi bytte till något bättre.

1 Comment

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *