Sammanfattning av julveckan

Jag har nog aldrig tidigare sovit så mycket under en vecka som under denna julvecka. Att jag brukar vara trött under en julvecka är inget nytt eftersom jag då tillåter mig att slappna av på alla plan. Förra veckan var ändå rätt så extrem även för min del. Ännu igår var…

Igång igen efter julfirandet

Då var julen firad och det börjar vara dags att återvända till lite mer normala rutiner igen. Vi var tillbaka i Vasa igår igen och åtminstone jag är helt fullproppad med choklad och andra onyttigheter som hör julen till. Men jag har också sett till att sova ut ordentligt denna vecka och känner mig…

Jul i vårt hus

Nu är det jul igen och det är alltid lika härligt att få umgås med familjen under denna högtid. I år har vi dessutom gott om snö och det gör ju att julstämningen blir en annan än vad som var fallet t.ex. ifjol då det blev en snöfri jul. Jag kom hit till…

På tal om syrran

Ett allt vanligare sökord på Google för att komma in hit på bloggen har blivit “Josefin Sjölind blogg” och “Josefin Sjölind”, vilket får mig att anta att det finns en del personer därute som undrar om syrran har en blogg. På den frågan kan jag svara att hon inte i…

Veckosummeringen

Denna vecka var det meningen att jag ytterligare skulle öka på farten och mängden i min träning. Jag ökade också farten på mina tempopass, men när det gäller mängden så blev det aningen mindre än veckan innan. Det beror på att jag istället för ett planerat distanspass på 15 km…

Uppdelat långpass på 25 km

På lördagar är det som bekant långpass på schemat. Men idag var det faktiskt en lite annorlunda uppbyggnad på vårt långpass. Eftersom detta var vårt första egentliga långpass med ordentligt med snö under fötterna var det dags att tänka om lite gällande genomförandet. Detta på grund av att de sista…

Sista fredagsmorgonpasset detta år

Idag genomförde jag troligen det sista fredagsmorgonpasset för denna ledighet. Inte sista morgonpasset för detta år dock eftersom det ännu återstår några långpass på lördagsmorgnarna och det traditionella tempopasset på julaftons morgon. En sak som jag med all säkerhet kommer att sakna rätt mycket nu när jag snart börjar jobba…

Bra flyt i träningen denna vecka

Jag är på väg mot ännu en utmärkt träningsvecka. På tisdagen körde jag ett tempopass 12 km på 47:12, vilket blir en snittfart på 3:56 min./km och idag var blev det 10 km på 37:44. Det innebär en snittfart på 3:46 min./km. Även om jag kört kvalitetspassen på löpband denna…

Tiden flyger…

Tiden flyger snabbt iväg. Det märker man om inte annat när man kollar gamla bilder på Toffe. Det har ju snart hunnit gå 3 år sedan vi fick hem honom på annandag jul. Det är som Heidi brukar säga; man får valpsjuka, men på ett bra sätt. 🙂 En annan…

Summering av veckan

Vilken fantastisk dag vi har haft idag! Jag har passat på att njuta av varje soltimme som Vasa hade att erbjuda idag och förutom ett längre distanspass på 20 km har jag även hunnit med två promenader med Toffe. Det gäller verkligen att passa på när solen är framme i…

Dagens hårda långpass på 23 km

Denna träningsvecka har varit lite annorlunda. Istället för att köra kvalitetspassen på tisdag, torsdag och lördag blev det denna vecka måndag, onsdag och fredag. Det beror på att syrran detta veckoslut är i London och eftersom vi försöker “synka” våra träningspass så att vi kan köra största delen av passen…

Ett par fina pass

Om veckan började aningen trevande med trötta och sega ben på måndag och tisdag, så var gårdagens och dagens löppass desto bättre. Igår blev det ett tempopass på 10 km med en sluttid på 39:52 och imorse var benen ovanligt pigga för att vara ett morgonpass. Med andra ord fortsätter…

Undersökning om vätskestationer vid löpartävlingar

Idag tänkte jag tipsa om en undersökning som några studerande vid masterprogrammet i produktutveckling vid Chalmers Tekniska Högskola genomför. Under våren genomförs ett längre projekt med syfte att studera vätskedistributionen vid löptävlingar. De har satt ihop en kort enkät för att skapa sig en uppfattning om hur löpare upplever dagens system och…

Några annorlunda dagar

Varför sitter Toffe i bur inomhus kanske ni undrar? Jo, vi har haft fönsterbyte i vår lägenhet idag och var därför tvungna att avgränsa hans rörelseutrymme en aning. Men det gick riktigt bra. Även om jag inte är en hundexpert tror jag att jag med säkerhet kan säga att han…

Veckoslut med julstämning

Det verkar som att jag tog åt mig av lärdomarna från festen tidigare i höst och på fredagen festade jag med måtta. Det gjorde också att jag fick en del uträttat i helgen, trots en viss trötthet. Igår var vi bland annat på en stämningsfull julkonsert på kvällen, något som inte hänt på…

Julfest!

Den perfekta uppladdningen inför en julfest börjar med öl och Playstation. Jag gillar verkligen att vara helt ledig dagar som dessa, så att man kan ta det helt lugnt med sina favoritsysselsättningar innan festen påbörjas. Idag skall jag dock försöka undvika att bli så inne i mitt spelande att jag…

Träningsveckan hittills

Även om jag nu befinner mig i en så kallad återhämtningsvecka har jag fått in några bra pass denna vecka. I mitt program fanns två stycken tempopass denna vecka, ett på 10 km och ett på 16 km. Det första skulle jag enligt maratonprogrammet köra på 41 minuter (4:06 min./km)…

Julinredningsspecial

Nu till ett ämne som går lite utanför min “comfort zone” här på löparbloggen, nämligen inredning. Visst har jag alltid uppskattat inredning och ett fint hem. Men just julpyntandet orkade jag aldrig med under min tid som singel. Oftast bestod julpyntandet av att jag fäste en magnetgris i julmotiv på…

Andra tuffa träningsveckan

Ännu en tuff vecka är till ända och även om det inte handlar om några enorma kilometermängder eller farter ännu känns det nog att träningen börjat mer på allvar nu. Denna vecka blev det 7 pass och 105 kilometer löpning totalt. Det som jag menar när jag skriver att träningen börjat…

Återhämtningsdag

Dagen efter ett tufft kvalitetspass är det alltid en återhämtningsdag på schemat. Oftast brukar benen vara så mörbultade att allt annat är otänkbart. Idag var jag dock piggare än vanligt och skulle utan vidare ha kunnat köra på rätt hårt om jag önskat. Men istället fokuserade jag helt och hållet…

Segt tempopass på 8 km

Nu har då det första riktigt sega kvalitetspasset infunnit sig. Säkert som en reaktion dels på att jag körde tisdagens pass lite för hårt, men kanske främst på grund av att jag bara annars hade en dålig dag. 8 kilometer på 32 minuter var planen, vilket blir en snittfart på…

Dagens inspiration-Man on a Mission

I dagens inspirationsvideo får vi följa med Eamonn Coghlan när han möter Colm O’Connell, som haft en stor roll  i att kenyanska löpare nått så stora framgångar de senaste årtiondena. Coghlan är en före detta friidrottare från Irland som tävlade i medel- och långdistanslöpning. Hans främsta framgång som löpare var när han vid det första…

Tempopass 10 km

Även denna veckas träning har börjat bra. Igår blev det totalt 22 km löpning då jag först sprang 7 km med Heidi och sedan 15 km med syrran. Idag fortsatte träningen med ett kvalitetspass inomhus på löpband där jag skulle köra 10 km på 41 minuter, vilket alltså blir en…

Summering av veckan

Ännu en vecka börjar vara till ända och nu börjar det vara otäckt nära julen. Endast en vecka återstår av november om jag förstått det rätt. Träningen har i alla fall fungerat helt enligt planerna denna vecka och jag fick ihop 7 träningspass med 100 km löpning denna vecka. Nästa…

Långpass 22 km

Enligt mitt program var det 12 km på 54 minuter idag, men eftersom jag gillar att köra långpass på lördagarna fick det bli lite längre än så. Jag håller dock tillbaka en aning denna tidpunkt på säsongen och aktar mig för att överbelasta benen med mina traditionella 30 kilometers långpass….

Tempopass 8 km

Ovan är mina nyckelpass för de närmaste två veckorna. Datumen i programmet är gjorda med målsättningen att springa Stockholm Marathon på 2:45, men jag har ju alltså börjat mina nyckelpass redan med inriktning på Rotterdam Marathon 12.4.2015. Då det gäller maratonprogrammet så tränar jag ju inte helt i enlighet med…

En dos inspiration för löparen

Såhär mitt i veckan kan det vara bra med lite extra inspiration för att orka träna hela veckan. Inspirationen hämtar jag denna gång från löparprofilerna Wilson Kipsang och Meb Keflezighi. De två första klippen är av Wilson Kipsang och hans världsrekordlopp i Berlin Marathon år 2013. Ett världsrekord som därefter…

Träningen som aggressionsdämpare

Såja, då var det första tempopasset för den nya säsongen avklarat. Det blev 8 km på exakt 32 minuter, vilket blir en snittid på 4:00 min./km över hela sträckan. Passet körde jag på löpband för att få en lite skonsammare övergång till de tuffa passen. Jag började först med 3…

Veckosummeringen

Jag hade mer eller mindre lovat att ha ett inlägg per dag fram till nyår, men veckoslutsprogrammet var såpass fullt att det inte fanns några möjligheter till att blogga. När jag är hemma och umgås med nära och kära vill jag vara så närvarande som möjligt och inte hålla på…

Morgonpass med flyt

Vilken underbar början på dagen! Halv 9 på morgonen hade jag redan hunnit med 13 km löpning och en timme på gymmet. Jag vaknade utan väckarklockans hjälp halv 6 och kände mig helt pigg och redo att ta tag i mina uppgifter för dagen. Det får bli orsaker att träna nummer 4,…