Sammanfattning av förra träningsveckan

Tweet about this on TwitterShare on FacebookPin on PinterestShare on StumbleUponShare on LinkedInShare on Google+

Förra veckan var den första veckan av ordentlig formtoppning för min del. Ännu v. 20 hade jag över 130 km löpning, medan det förra veckan blev endast 44.4 km löpning med 3 vilodagar. De pass som jag körde var dessutom riktigt korta och med fokus främst på snabbhet.

PicsArt_1369677764878

Denna vecka kommer även att fortsätta i formtoppningens tecken. Idag körde vi först 3 km uppvärmning och därefter 6×300 meter i avslappnat tempo. Vi avslutade dagens pass med en lätt jogg på 2,5 km. Totalt blev det 7,8 km löpning idag.

De pass som återstår innan Stockholm Marathon på lördag är ett lätt distanspass på ungefär 10 km på onsdag och 4 km lätt jogg på fredag morgon. Sedan är det bara att packa sig iväg till flyget som går 17.00 härifrån Vasa.

Förra veckans träning:

Måndag 20.5:

Vila

Tisdag 21.5:

Uppvärmning 3km 14:30, Supertusingar 4×400-300-200-100 meter, 3 km nedjoggning, sista 1 km 3:58-4:00 min./km, totalt 10,4 km

Onsdag 22.5:

Återhämtande löppass 11 km + styrka WSC

Torsdag 23.5:

Uppvärmning 4,5 km, backlöpning 3 km 8×200 meter brant backe, nedjoggning 3 km sista 1,5 km 3:55 min./km

Fredag 24.5:

Vila

Lördag 25.5:

Uppvärmning 3 km, snabbdistans 5 km 18:50, 5×200 meter 34-35 sek., 3 km nedjoggning 13:40 + styrka mage och rygg

Söndag 26.5:

Vila

Totalt 4 stycken träningspass och 44,4 km löpning

PicsArt_1369678024029

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *