Måndagsfirande och förra veckans träning

Tweet about this on TwitterShare on FacebookPin on PinterestShare on StumbleUponShare on LinkedInShare on Google+

Igår kväll firade vi min sambo Heidi med en middag på restaurang/hotell Kantarellis då hon tidigare på dagen framfört sitt examensarbete. Nu återstår det endast några justeringar (om jag förstått det rätt :)) innan hon kan hämta ut sina papper som färdig Estenom. Det är alltid roligt att gå ut och äta eller hitta på annat roligt även inne i veckan. Annars blir det ju mest träning på kvällarna under vardagarna. Igår hann jag visserligen med ett lugnt återhämtande löppass på 13 km innan middagen, så det var riktigt bra att jag även hann med den biten.

Jag sammanfattade inte förra veckans träning på söndagen som jag vanligtvis brukar göra. Därför kommer träningen för vecka 47 här istället. Det blev en helt hyfsad träningsvecka rent kilometermässigt med 90,5 km löpta kilometrar och även några riktigt fina tröskelpass på tisdag och söndag. Denna vecka har jag för första gången under denna uppbyggnadsperioden tänkt överskrida 100 km löpning.

Förra veckans träning (v. 47):

Måndag 18.11:

Långpass 20 km

Tisdag 19.11:

3 km uppvärmning, Tröskelpass 10 km på 41:30 (totalt 13 km löpning)

Onsdag 20.11:

Styrka 45 min., 10 km återhämtande löppass med stegrande fart

Torsdag 21.11:

12 km löpning och styrka hemma (lugnt löppass pga. halka)

Fredag 22.11:

Vila

Lördag 23.11:

Långpass 20,5 km på 1:51 (isbana)

Söndag 24.11:

3 km uppvärmning, 8 km på 31:43, 4 km nedjoggning + styrketräning 60 min.

Totalt 6 löppass och 90,5 km löpning

PicsArt_1385443235817
Min duktiga tjej som riktigt snart är utexaminerad.

PicsArt_1385443439485
Man behöver ju inte berätta om alla galenskaper man håller på med. 🙂 Jag kan dock bekänna att jag spelade cupfinal i Fifa 14 genast efter väckningen kl. 5.00 igår. Tyvärr fick jag rejält på pälsen mot Liverpool med mitt Arsenal. 0-3 slutade matchen.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *