Dynamisk stretching för löpare

Tweet about this on TwitterShare on FacebookPin on PinterestShare on StumbleUponShare on LinkedInShare on Google+

Det har visat sig att statisk stretching som många bedriver innan träning och tävling snarast kan ha negativa effekter på prestationen. Istället finns det forskning som visat att dynamisk stretchövningar är betydligt effektivare för att förbereda kroppen för löpning.

För den oinsatte är skillnaden alltså att man istället för att hålla en muskel sträckt i en fixerad position vid statisk stretching istället fokuserar på dynamiska rörlighetsövningar som ökar musklernas reaktionsförmåga. Nedan är några bra dynamiska stretching/rörlighetsövningar för löpare:

2 Comments

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *